程序員減肥第一天的視頻

『壹』 程序員小王為什麼要減肥

說來話長，我減肥是因為喜歡上了公司的小妹。為了給小妹一個陽光帥氣的形象，所以，我下定決心開始減肥。

我決定等待正確的時機，告訴小妹我的感受。因為事情的不確定性，這成為了我遲遲未能開口的一件事。

直到一次團隊聚會之時，我終於決定向小妹表白。我震顫著聲音、抿緊嘴唇，告訴小妹我喜歡她已經有很長一段時間了，但這份感情從未得到消費的機會。

小妹也震驚了，她努力控制情緒，試圖回應我的表白。最後，小妹告訴我察覺到我對她有好感，但兩人的性格和生活方式無法融合，不願意讓彼此尷尬和難過。

雖然故事沒有一個完美的結局，但我仍然會堅持積極參與公司工作。我希望在以後的日子裡，以獨立的精神、越來寬頻越專業的技能和卓越的表現力，為公司增添了更大的價值，把精力全身心地投入到工作中去，不要再想她了。

『貳』 日常需要加班程序員，如何快速減肥

對於減肥來說，應該是現在大多數人孜孜不倦一直在討論的一個熱門話題，但是很多人也是比較苦惱的，比如說，程序員。對於程序員來說，如何進行減肥呢？下面我說說自己的一些看法。
程序員的生活狀態通常是，加班的時間比較多，突發狀況比較多，這是程序員人生的一大生活狀態，那麼對於這樣的生活狀態，我們就應該更好的把握好自己的工作和休息時間，要知道經常不睡覺熬夜也是會長胖的，合理的作息時間能幫助我們及時的分解壓力，並且有助於身心健康。
除了要良好的作息時間外，對於飲食方面，作為程序員來說也應該控制的，可能我們平時比較忙，但是三餐一定要營養健康，不能因為忙就忽略的對付一下自己的早中晚餐。從現實情況來看，程序員加班吃泡麵的概率是比較高的，而對於想減肥的程序員來說，這種狀態就完全要不得。
最重要的還是身體鍛煉了，程序員往往會長時間久坐在電腦前，沒有什麼鍛煉的時間，那麼這種狀態下，就需要程序員自己，在每隔一段時間的時候，起身放鬆一下身體的各個部位，久坐的話容易形成脂肪堆積哦。
說了這么些，我想程序員應該對減肥有了一個大概的了解，並且希望如果你是程序員的話，在減肥的道路上一定要給自己列一個計劃，只有按照計劃行事，你才可能成功哦！

『叄』 會計、程序員、設計師為什麼最容易發胖

春眠不覺曉，加班做報表，舉頭望明月，低頭寫報告。過了月半，作為會計的小王，每晚就只能和報表相伴了，每天面對的是晃眼的數字，還有各式各樣的報表。接下來就是一遍又一遍的修改，甚至重做。所以作為會計，加班真是不分晝夜。久而久之，小王發現自己既然胖了。為什麼越熬夜，反而越胖？除了會計，醫生，程序員，設計師，媒體人都是熬夜大戶。

近日一項權威的研究表明，熬夜會改變身體的代謝方式，這一點其實不用研究也知道，已經是事實了。但是這項研究深入了一下，發現脂肪組織細胞更傾向於合成脂肪，而相反，肌肉組織則會被不斷分解。皮下脂肪組織會更傾向於促進葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存儲；肌肉組織則更傾向於降低葡萄糖利用並促進肌肉蛋白質分解。

也就是說：熬夜熬出來的是脂肪的增加，肌肉的丟失！

所以不管是熬夜，還是不熬夜，都要時刻注意著自己是身材以及身體狀況，因為肥胖真的是百病之源！

生命科學博士，執業葯師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

『肆』 各位程序員都有那些休閑減壓方式和業余愛好啊

其實我覺得得每個人的休閑減壓方式和業余愛好都不一樣。一般周末的時候會和同事同學約起打羽毛球，游泳，還有檯球。或者騎著山地車出去玩，周邊城市逛一下，還可以參加攝影活動，我覺得休閑的時候可以做一些自己喜歡的事，或者是運動都可以起到減壓的作用的。

『伍』 深圳一程序員兩年長胖20斤，尿液竟引來一群螞蟻，這背後的原因是什麼

因為這個程序員經常喝飲料，所以導致自己患上糖尿病，而且糖尿病患者的尿液有股甜味，所以他的尿液就引來了很多螞蟻。所以如果我們在日常生活當中，發現自己的尿液特別容易吸引螞蟻，那麼這時候我們一定要提高警惕。因為螞蟻特別喜歡吃甜食，所以如果我們尿液有股甜味，那麼也會吸引螞蟻。

結語。

所以我也希望大家以後一定要養成良好的飲食習慣，否則很容易導致自己患上糖尿病。

『陸』 72小時斷食後記

很長時間在網上看過3天【 72小時的斷食 】多麼多麼的好，
說什麼改善人體免疫系統，消化系統，排除毒素等等...
我以前減肥的時候也嘗試過12,16,24小時的斷食，也親身體驗過這些斷食的好處。
這是我簡單的整理了減肥的過程。 程序員減肥記
這次挑戰72小時斷食。(還有7天斷食,這就不挑戰了...^^;; 這個感覺需要專業知識。)

我看了好幾個版本的72小時斷食的介紹，無非 有2種比較流行的方式。

對間接性斷食有一些了解的人都知道，人體空腹16個小時的時候會分泌成長荷爾蒙，以及出現自體吞噬泡(Autophagy)的現象。
我個人是比較傾向於第二種只喝水的方式，因為我記得當時斷食的中間吃一點食物會餓的更難受。
相反的你只要挺過那段時間後，什麼都不吃的時候反而更容易堅持下去了。(而且只要吃了食物，會大大減少自體吞噬泡的效果得不償失)

因為之前做過很多次24小時斷食，我猜第一天會毫無壓力。
而且看別的經驗心得，普遍的都說第二天最難受。 所以我選擇周五，六，日做72小時斷食。
周五上班，毫無風險。周六在家可以做一些突發事情的准備。
比如家裡有蜂蜜，如果太難受了，周六我可以喝蜂蜜水做第一種的斷食。

做好了一些計劃，開始斷食了。

因24小時斷食是做過很多次，所以周五這一天過的毫無壓力。
加上上班，不知不覺中過了一天，沒什麼特殊狀況。
需要注意的是斷食的時候會有一些讓人不悅的【 口氣 】。別影響工作...^^;;

下圖是我這三天的食物，鹽...^^

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第一天 6點起床，上班，晚上6點下班回家，晚上10點睡覺。

第二天是最難熬的一天。
身體還好，主要是精神上的煎熬，加上是在周末還要陪孩子玩。
我才知道，周末喜歡吃一些零食和水果。不是餓，而是習慣。
控制這些慾望好難，沒有吃的樂趣，彷彿失去了所有的動力，變得毫無慾望...^^;;
一直期盼著明天晚上的到來~

斷食其實對身體沒什麼太大影響，主要是斷食會讓你減少很多吃的樂趣。
特別是周末的話，你平時沒注意到吃零食水敏寬果的習慣會讓你很難受的。

第二天 7點起床(睡眠質量很好)，上午和家人一起散步1小時岩拿賀。
下午陪孩子打了1小時的羽毛球(總覺得不吃東西了，應該減少無用的能量消耗，所以打的很消極)。
剩餘的時間是要麼陪孩子學習，要麼陪孩子玩...^^;;
晚上10點半睡覺。

第三天晚上的睡眠質量不是太好，凌晨1點，3點都醒來了，不知道為什麼？
早上8點起床(估計跟凌晨醒過來是有關系吧？)
但是起床後特別精神，完全沒有第二天的那種消極的現象。
還特意做了半小時的舒展運動，上午陪孩子打了1小時羽毛球，
下午還特意踢了1小時的毽子。
白天陪孩子學習的時候狀態也都很好，跟平時沒什麼區別。
到了晚上7點，72小時斷食就這么結束了。

等待的是幸福的晚餐時間...^^
斷食結束後的補食也比較重要，所以我斷食前都計劃好要吃什麼了。

到了晚上7點，先吃點小零食，讓身體適應一下食物。
這是我7點吃的零食，巴旦木。

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晚飯是吃了 水煮圓白菜(半個) + 豆瓣醬炒粗派雞蛋(3個雞蛋) + 2/3碗米飯。
因為過於興奮，忘了拍照做記錄了...^^;;

我個人感覺沒有斷食經驗的人最好不要輕易地去嘗試72小時斷食。
最好是有個過24小時斷食經驗後，再去嘗試72小時斷食。
基於24小時的斷食經驗，72小時應該不難。

總體來說第二天是最難熬的一天。過了這個「檻」，第三天還是比較輕松的。
比起餓肚子，更難受的是克制吃食物習慣。關鍵是如何去忍受吃食物帶來的樂趣。
第二天我一度覺得，不能吃食物，彷彿失去了所有的快樂。
加上還要陪孩子學習和玩耍，為了自己斷食，不能影響家人吧？

最後想說間接性斷食是個雙刃劍，用不好不僅傷自己的身體，還因斷食帶來的敏感情緒會影響家人。
所以不要盲信間接性斷食，多查查資料，希望做好充分的准備後嘗試。
把好處提升到最高，把壞處降到最低...^^

歡迎大家的意見和交流

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『柒』 程序員的一天是怎麼樣的

022年2月17日，周四，多雲轉陰，那天很冷。

但！我的心情！是火熱的！！！因為這是我新學期開學的第一天！我正式迎來了我在T大度過的第18個學期！


老當益壯，寧移白首之心！我暗自下定決心，本學期我將以更加飽滿的科研精神面貌在學術道路上再創輝煌！從我做起從現在做起，就從開學第一天開始！以下為開學第一天實錄。

8:00，鬧鍾准時響起，准備起床。

8:10，鬧鍾二響，思考人生。8:20，鬧鍾三響，思考人生。

8:30，鬧鍾四響，起床成功，順便喊呋喃起床。


9:00，抵達實驗室，發現老闆沒來。新學期第一天早上刷臉失敗，有些惆悵。

9:00-9:20，與一整個寒假沒見面的兄弟們聊天，從大家的返校時間聊到家鄉的過年習俗，再聊到我的鬍子，快樂。


9:20-9:30，把去年離開實驗室時沒喝完的茶蒸發後的殘渣倒掉，清洗落灰的杯子。泡茶，准備開啟新一天的科研工作！


9:30-9:45，剛准備開始科研，發現桌子有點臟亂。一屋不掃何以掃天下？果斷開始擦桌子。


9:45-9:50，剛准備開始科研，發現一個寒假過去，桌上的綠植有點撐不住了，趕緊給綠植澆水。


9:50-10:00，剛准備開始科研，發現兄弟們桌子上的綠植也快撐不住了。大家的綠植都是我上學期送的，還是照顧一下吧。於是給大家的綠植都澆了一波水。


10:00-10:15，剛准備開始科研，發現鍵盤都有點落灰了。鍵盤是程序員吃飯的傢伙式，臟了很影響心情，趕緊清理鍵盤。


10:15-10:25，剛准備開始科研，發現忘記清理我的主鍵盤了，趕緊補上！不要嘲笑它，高端的程序員編程往往只需要最樸素的按鍵。


10:25-10:30，剛准備開始科研，發現馬上10點半了，決定湊整圖個吉利。

10:30，開機！


這咋windows還過期了呢！趕緊win + R然後slmgr.vbs /xpr，發現2月27號，清華的windows就過期了，惆悵。

與旁邊兄弟討論後，打開cmd，一通slmgr.vbs /skms激活成功，快樂。

10:40，剛准備開始科研，又有新的兄弟來實驗室了，聊天，快樂。

10:50-10:55，又有新的兄弟來實驗室了，聊天，快樂。

10:55-11:00，打開Vscode，登錄自己的伺服器賬號，發現代碼都還在，滿意地關掉。畢竟馬上要吃飯了，吃飯前這么點時間也幹不了什麼。

11:00，討論午飯吃什麼，准備出發

『捌』 程序員的日常生活都是什麼樣的

不喜社交，但並不是不善社交，單純覺得擼點代碼搗鼓點東西比和一幫人吃飯喝酒 KTV 更有趣。偶爾無聊空虛也會出去參與各種活動，控場無壓力。
交流技巧無非就是自黑暖場，察言觀色，這些和職業無關，和人有關。
對潮流打扮之類無感……但迫於女票的壓力，每天還是會穿戴整齊，弄弄頭發再出門。
除了在車和鍵盤之外的事情都不捨得花錢，吃蘭州拉麵都捨不得多加份肉。當然玩的車和鍵盤也沒貴到哪兒，單純喜歡。
平時基本就上班寫代碼，回家吃飯，洗碗，完了接著寫代碼，然後睡覺。但周末一般都會出門，也挺簡單，看電影，吃飯，逛街。這方面特別容易滿足。
剛畢業的時候也覺得程序員是吃青春飯，一路走來，也做了幾年管理（當然也是技術團隊）。覺得還是寫代碼更好玩，而且似乎可以一直寫下去，並沒有會被精力旺盛的新人碾壓的壓力。最近一年慢慢調整自己的工作重心，重新回到代碼和技術上來。
曾經也心高氣傲，恃才傲物。現在越來越覺得吧，程序員也只是一份普通的職業，沒比別的行業好太多，當然也是好那麼一點點。大富大貴的機會其實不多，但總體上來看，還是比其他行業酷一點。是一份有可能讓你真正愛上的職業。

『玖』 程序員如何減肥

肥胖對於人們來說不光是外表上的困惑對於身體健康來說也是一定的威脅，肥胖可以導致高血壓、糖尿病、影響壽命等危害。程序員作為長時間在辦公室工作的一類人，那麼程序員如何減肥呢，下面是我的一些建議。

首先是飲食方面。不要吃過多高熱量的食物，要保持合理膳食，要多吃水果蔬菜。這樣可以保證自己的營養完整，多喝水。這些做法可以在最大程度上避免熱量的過度攝入，也就在根本上緩解了肥胖的形成。

一些辦公室的運動。可以在平時工作一段時間後，可以起身伸伸胳膊和腿，雖然對肥胖沒有過多的作用，但是幫助消化食物，保護身體的健康也是有一些幫助的。但是這些運動畢竟對減肥起不了太多作用，還是可以在周末有時間的時候去健身房運動一下，在時間允許的情況下，可以不做電梯改走樓梯，這才是改變肥胖的最有效手段。

總結：以上就是我對這個問題的一些意見和建議，希望可以幫助你解決一些問題和困惑。

『拾』 怎樣迅速減肥

怎樣迅速減肥呢？其實減肥只要改變飲食結構和養成良好的生活習慣就能瘦下來，做到下面六點，減肥很簡單。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因為上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。水果盡量餐前吃，不要餐後吃，如果要餐後吃，就在餐後兩個小時再吃。
2、多吃點好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會長胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。運蔽炒菜和油炸東西用豬油和椰子油比較合適，因為這兩種是飽和脂肪，不容易產生有害物質。盡量不要用植物油來炒菜，比如說亞麻籽油，橄欖油，植物油在高溫的情況下很容易變成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，對心血管影響也不好。少吃在市場買的精加工植物油，比如說花生油，調和油，玉米油等等，這些油含有很多的反式脂肪。包括你們喜歡吃的餅干，糕點，甜點等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜點裡面也含有很多的果糖，屬於糖油混合物，這種東西更容易肥胖。如果是吃快餐的話，盡量想辦法用開水或湯水把菜的油涮一遍。
3、多吃魚肉豆蛋奶等高蛋白質食物，雞蛋一天吃半斤以上更好，不用擔心膽固醇太高，我們還經常一天吃一斤雞蛋，膽固醇對人體有很多的好處，缺少膽固醇還會造成很多身體的問題。每天肉類也吃半斤以上，適當吃一些豆製品，像豆腐，豆漿。減肥的人蛋白質食物能多吃就多吃，身體的蛋白質越充足，就能夠製造足夠多的酶幫助脂肪代謝出來。
4、食物盡量做到多樣化，不要總是吃你喜歡吃的那幾樣食物。如果一天能吃到10種食物以上更好，食物種類越多越好，只有這樣吃，你每天才能夠攝取得到比較充足的營養素，才能幫助身體製造足夠的酶，代謝身體多餘的脂肪，你才容易瘦下來。但是盡量吃新鮮天然的，不要經過深加工的。比如說新鮮的蔬菜水果肉類，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，悶清水煮蛋，鮮牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一個好的心情，不要讓自己每天為一點小事而生氣，消極的情緒和很大的心裡壓力，很容易造成激素失調。而過多的激素，比如說，皮質醇和胰島素過多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以說如果經常感覺到心情不好和壓力大的時候，靜下來做深呼吸或者冥想，做10—20分鍾，慢慢地心情就平靜下來了。尤其是在工作學習壓力很大的時候，每隔一個小時左右就要做一次深呼吸或冥想，這樣既可以預防肥胖，你的工作效率也會提高很多。
6、晚餐在七點鍾之前吃完，盡量不要吃夜宵，如果實在餓得不行，那就吃一些比較低糖的蔬果，比如說黃瓜，西紅柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四個小時消化完，很難消化，尤其是在睡覺的時候更難消化，會產生很多毒素，也會讓人變胖。11點鍾之前睡覺是底線，在十點鍾之前睡覺更好，睡得越早身體產生的瘦素和生長激素就越多，基礎代謝就會提高旁罩州得比較快，就越容易瘦下來。
做到上面六點，只要是單純性肥胖瘦下來是很容易的，如果你是其他身體問題引起的肥胖，就先把這方面的身體問題解決了，也就瘦下來了，比如說有甲低，高血糖等。