程序員情緒暴躁

『壹』 程序員連續加班導致情緒崩潰，該如何學會自我調節呢

2020年11月6日一位廚師在餐廳里發現一位男子在與家人通話時一直淚流不止，情緒非常崩潰，所以他在炒飯的時候特意多煮了香腸和荷包蛋，將其擺成了“100”的數字，並且安慰道總有一天會苦盡甘來的，這位男子聽完之後恢復情緒之後非常感謝他。

接著就是尋找產生不良情緒的原因，只有清楚地知道不良情緒產生的原因，才能夠對症下葯，真正地消除不良情緒，才能夠使得自我調節得到最佳的效果。凡事都是有因果的，改變因才可以牽動果的發生。原因的確定是方法尋找的前提，也是不良情緒消除的重要一環。程序員情緒崩潰，因為這是他第一次負責的項目，很可能是因為項目不在自己的能力范圍內，無法順利完成這一項目，所以分析其原因就是自己在工作上遇到了難題。

最後就是根據找到的原因，尋找解決的方法。就這一件事而言，程序員可以先通過傾訴的方式釋放自己的不良情緒，讓情緒得到一定恢復之後，就這一項目的難題向他人請教，找出解決問題的方法。只有這一事件本身得到解決之後，這一不良情緒才能夠根除。

『貳』 一程序員因連續加班在外大哭，他們到底有多辛苦呢

都說程序員屬於高薪行業那是不假，但這基本上是靠“賣青春”來換的。

筆者就看到有這樣一條新聞：一個程序員進了餐廳點餐後，在與家人通電話的時候突然情緒崩潰，一個成年人在餐廳里流淚滿面。

因為這個世界上，哪有職業是完全輕松容易的呢？

程序員需要加班，設計院也需要加班，體力勞動者也可能需要加班。

說白了，誰都不容易就別比誰最辛苦了。

『叄』 騰訊知名游戲程序員毛星雲因抑鬱墜樓身亡，程序員的壓力有多大

他們所面臨的壓力的確是很大的，因為他們不僅無法宣洩自己的情緒，而且也無法減少工作量，所以他們會變得越來越抑鬱，而且也無法進一步減輕其負擔，因此他們會承受更多的壓力。程序員的確是互聯網領域的重要角色，而且他們也能夠獲得更高的薪資待遇。

雖然我們比較羨慕程序員的薪資，但是他們所承受的壓力可能是我們難以想像的，而且我們也不一定能夠感同身受。騰訊知名游戲程序員毛星雲因抑鬱墜樓身亡，程序員的壓力有多大？我認為他們的壓力的確特別大，之所以這么說的原因有三個:

一、他們的工作強度較大。

他們之所以會有這么大的壓力，就是因為他們的確需要承受較大的壓強，而且也無法減輕自己的壓力。雖然他們都具備專業的知識，而且也能夠提高工作的效率。但是他們需要完成較多的工作任務，而且也必須加快工作的速度。而這就會導致他們變得越來越忙碌，這就是他們的壓力。

以上就是我的分析。

『肆』 程序員容易得哪些職業病

我們的生活充滿了不同的職業病，無論皮哪是身體上的還是心理上的。對於那些長時間從事辦公室工作的人來說，受損的頸椎和手腕是常見的身體問題；而情緒失衡、焦慮和抑鬱碧乎則是那些長期從事高度挑戰性工作的人常見的心理問題。
對於我個人來說，作為一名程序員，長時間的坐姿和身體不動是最常見的職業病。很多時候，我會遇悔握悉到頸椎疼痛、手腕酸痛的問題。幸運的是，我深知這些問題的根源，並通過合理的體育鍛煉和定期的休息來預防這些職業病。實際上，對於任何工作來說，創造健康的工作環境以及定期的身體鍛煉都是不可或缺的。
除身體健康問題外，從事高壓和有挑戰性的工作的人也容易遭受心理問題。正如我自己親身經歷過的一樣，程序員面對著不斷修正和改進代碼的壓力，導致焦慮和抑鬱症狀的增加。當這些問題出現時，我會尋求專業人員的幫助，並讓朋友和家人的支持和鼓勵來克服問題。
盡管我們可能無法避免諸如職業病等問題的出現，但我們可以採取一系列措施來降低其發生率。這包括適當的營養、定期的體育鍛煉、注意休息及調整工作方式等。同時，我們還可以拓展自己的興趣愛好，增強生活的多樣性，以及在家庭和朋友的支持下尋找更好的平衡。
在當今的競爭激烈的職業環境中，我們需要非常注重我們的身體和心理健康。建立健康的生活方式和工作方式將幫助我們在職場上更好地表現和保持良好的健康狀況。

『伍』 武漢一程序員壓力太大，在餐廳崩潰痛哭，現在年輕人壓力有多大

現在的年輕人雖然看起來表面風光，但其實背後都成長了非常大的壓力。他們每天要面臨公司老闆給自己的工作壓力，在回到家以後，他們要看著其他的同學比自己發展的更好，自己會給自己壓力。在面對自己父母的時候，他們同樣也有了家庭。

現在社會上的競爭壓力是非常大的，因為每一個年輕人都有自己的強項和弱項，每個崗位都有各種各樣的人才，想要成為最成功的那一個人是非常困難的，所以每個年輕人都在和自己較勁自己給自己壓力，再加上其他方面的壓力會讓這些年輕人喘不過氣。

『陸』 做程序員做長了，天天跟電腦打交道。都不知道該怎麼跟人打交道了，感覺有些壓抑，怎麼克服這種情緒

1.無論發生什麼事情，都要首先想到自己是不是做錯了。如果自己沒錯（那是不可能的），那麼就站在對方的角度，體驗一下對方的感覺。
2.讓自己去適應環境，因為環境永遠不會來適應你。即使這是一個非常非常痛苦的過程。
3.大方一點。不會大方就學大方一點。如果大方真的會讓你很心疼，那就裝大方一點。
4.低調一點，低調一點，再低調一點（要比臨時工還要低調，可能在別人眼中你還不如一個幹了幾年的臨時工呢）。
5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩聲。（會誇獎人。好的誇獎，會讓人產生愉悅感，但不要過頭到令人反感。）

『柒』 為什麼程序員都喜歡說臟話

程序員每天壓力很大的，一天大部分時間對的就是電腦，遇到讓人心煩或者懊惱的事情，有些臟話就是程序員發泄的時候不小心就說出去了，又沒有人監管久而久之就變成習慣了。我高中同學就是一名優秀的程序員，也同樣說，普通人都說就不要過多的關注程序員這點了吧。

『捌』 程序員該如何緩解壓力呢

當今，程序員這份工作看起來既能掙錢又有保障，但是這種職業一整天面對著電腦，精神耗費大。這對程序員的精神健康會產生很大的影響。程序員這份工作本身就有一定的壓力，那麼程序員該如何緩解壓力呢？

保持良好的心態

將不快以適當模式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣洩模式。節奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

增強自信心，做情緒的主人

人在正常狀態下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，並保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善於發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。

快速的放鬆運動

閉上你的眼睛，記住你的感受，慢慢地吸一口氣。在吸氣的過程中，你會發現你的腹部在胸部擴張之前就會鼓起。盡可能呼吸得更長更慢——可能開始的時候會稍快一些，但是漸漸地慢下來。當你呼氣時，也是腹部先於胸部收縮。

緩解工作氛圍

每天面對電腦上的一堆代碼，單調枯燥，建議辦公桌上放置兩盆綠植，綠蘿，吸毒草，或者自己更喜歡的其他盆景。這樣可以緩解單一的工作氛圍，增添幾分生機。

培養興趣愛好

培育興趣愛好，可以給壓力尋找一個釋放口，營養生物學家肖恩—塔爾伯特表示，業余愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，能夠讓人在忙碌而倍感壓力的的工作之餘留下念想。比如，男程序員可以嘗試下班後去健身房健身，女程序員可以去瑜伽屋練瑜伽。

善待自己

善待好自己的'身體，身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責，吃好喝好，保持良好的生活作息時間。不要對自己太苛刻，任何事情都沒有盡善盡美，包括你自己，放低標準的同時也能放鬆心情，減少壓力。

積極主動的管理壓力

將降低壓力當作人生目標是一個很有價值的目標。你受壓力的影響越小，那麼你的效率就越高。

注意飲食和運動

整天坐在辦公桌前非常不利於身體健康。應激反應產生的緊張感會積蓄在體內，隨著時間的推移從而會徹底壓垮你。飲食和運動絕對是編程和壓力這個方程式的正解。多做運動，盡量少喝咖啡，少吃含糖零食。

『玖』 如何在工作中調節情緒

如何在工作中調節情緒

如何在工作中調節情緒，職場是一個很復雜的環境，但是往往在職場上領導喜歡一個人的時候是比較明顯的，職場中越來越多的優秀人才嶄露頭角，以下分享如何在工作中調節情緒。

如何在工作中調節情緒1

1、平心靜氣

美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則：「首先散廳降低聲音，繼而放慢語速，最後胸部挺直。」降低聲音、放慢語速都可以緩解情緒沖動，而胸部向前挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，因為人情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾的、，當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態能人為地造成緊張局面。

2、閉口傾聽

如果發生了爭吵，切記免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完，要盡量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心。憤怒情緒發生的特點在於短暫，氣頭過後，矛盾就較為容易解決。

當別人的想法你不能苟同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己的氣頭，同時有利於削弱和避開對方的氣頭。

3、交換角色

卡內基·梅倫大學的商學教授羅伯特·凱利，在加利福尼亞州某電腦公司遇到一位程序設計員和他的上司就某一個軟體的價值問題發生爭執，凱利建議他們互相站在對方的立場來爭辯，結果五分鍾後，雙方便認清了彼此的表現多麼可笑，大家都笑了起來，很快找出了解決的辦法。

在人與人溝通過程中，心理因素起著重要的作用，人們都認為自己是對的，對方必須接受自己的意見才行。如果雙方在意見交流時，能夠交換角色而設身處地地想一想，就能避免雙方大動肝火，理性升華。

如何在工作中調節情緒2

第一，我們要喜歡自己的工作，不要每天得過且過，我們要把眼前的工作當做自己的事業盡心盡力去完成。當我們把工作當做很重要的事情，就要想著如何去為它付出，考慮結果會是什麼。工作場所，沒有人願意容忍你的壞脾氣。

第二，如果想要自己成長，非理性的情緒會讓我們走很多彎路。我們要記住。在工作或生活中，當我們生氣或情緒不好的時候，我們必須控制好自己，冷靜地前笑思考，憤怒會導致什麼後果，能解決問題嗎?每當你情緒不正常時，你必須強迫自己冷靜下來，考慮問題。

第三，工作中難免會遇到一些不開心或讓你心情不好的事情，那麼如何調整呢?我們必須學會了解自己的愛好，通過愛好來調節自己的情緒。如不開心時，我們可以試著做其他的事情，當我們想生氣時，試圖讓自己微笑。我們要寬恕別人，沒有必要用別人的壞來懲罰自己。

第四，懂得心胸開闊。其實想想，工作中能有多大的事情是我們無法忍受的。之所以情緒暴躁，是因為自己心胸不夠開闊。所以，請學會打開自己的心胸，這樣會給你帶來無窮無盡的好處。

第五，學會修身養性。修身養性實際上是一件好事，它是無形存在的。所以我們必須注意並學好它，這樣我們才能在工作中處理好人際關系。

第六，學會忍耐，學會吃虧。成長過程中，一定會有很多意想不到的痛苦和困難要我們去經歷，往小的方面說就是控制自己的情緒，往大的方面說就是控制自己的人生。

如何在工作中調節情緒3

我們為什麼容易情緒失控？

我們很容易捲入到情緒中，有強烈的情緒反應，而這些反應其實主要和以下四方面有關系：

第一，其實是本能的反應。在職場中釋放出的消極情緒和行為，無論是主動還是被動的，對接受的人來說，都是一種攻擊。

第二，是情緒的傳染性。不可否認，情緒的傳染性非常強，我們非常容易受到對方或周圍情緒的.影響。而且經常還是在自己沒有察覺的情況下，已經受到了很嚴重的影響。

第三，是缺乏足夠的理性訓練。容易受情緒影響，或者盛怒之下的個人，往往是基於感性思維做出的直接反應。當頭腦被感性全部占據的時候，其實你很難分清楚情緒和情緒背後反應的問題，看不清楚事情的本來面目。因此往往這個時候，十有八九缺乏判斷，並且情緒容易過激。

第四，是自我沖悔隱效能感低。自我效能感是美國心理學家提出的一個概念，指的是人們對自己是否能夠利用所擁有的技能，去完成某項工作行為的自信程度。而這種自信是基於對自己價值和能力的一種認可。並且這種認可很穩定，很難會因為外在的否定意見或批評的聲音而改變。

每個人都有自己的情緒，並且難免會帶到工作上去，但這可能造成連鎖效應，引起一系列本可以避免的麻煩，讓我們的工作生活都變得一團糟。

那麼在職場中，我們有了情緒該如何調控？有了壓力該如何釋放？這里涉及到一個非常重要和實用的話題：職場情緒管理。

管理情緒的目的是實現平衡、節制，減少負面情緒，增加幸福情緒，而不是只維持一種情緒。

01、 培養自我察覺能力，承認負面情緒

要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。

當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。

對於自我情緒管理的特點就是：能用更多的耐心來疏導自己，使它趨向一個平緩的狀態，它才有可能成為一個長期良性的情緒狀態來輔助我們，幫助我們。

02、嘗試與自己獨處

在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會。

有的時候我們會把太多的精力放在生活上，放在與朋友的交往上，與同事的相處上，而忽略了與自我的相處。

我們可以在一個星期甚至是五天為一個單元的時間，進行一個情緒的調配。在這個時間段里，我們可以做自己想做得任何的事情，但是建議是一個人來完成。

給自己一個空間，做當下覺得最舒服的事，甚至是追星，補充我們自己的能量。

03、調整作息時間

有時我們產生很不好的情緒，有一大部分的原因，來自於我們身體的勞累或者是疲乏，這個也是引起我們情緒波動的很大的原因。

保持良好的睡眠習慣，調整作息時間，才能更好地避免情緒大幅度起伏。

04、不要壓抑自己的情緒，學會適當表達

情緒的能量是守恆的，我們越壓抑，它越是無法疏導，就會越對我們身心造成很大的影響。就跟治水的原理是一樣的，通則不痛。選擇合適的方式，去表達自己的負面的情緒。

就是說我們不要在矛盾的最高點沖突的時候，去表達這樣的負面情緒，因為這個時候大家雙方都處在情緒的峰值，是無法真正解決情緒的問題。

這個時候可以找一個合適的人，首先他能接受並消化你帶給他的負情緒能量，其次他能給你提供一些客觀的建議，最後他能陪伴你，幫你疏導情緒。

職場中，我們每天都要面臨很多新局面，領導臨時布置的任務，和合作夥伴溝通合作方案，解決客戶的投訴等等，每個任務都有「情緒雷點」藏在其中。

不必過於在乎別人怎麼看待你，不要怕失敗，事情很有可能不朝著我們理想的狀態前進。

『拾』 程序員性格通病是什麼

程序員的性格有下面兩個主要缺點：

1、脾氣大，急躁易怒。這主要原因中國的程序員成天都在和Bug打交道，個個改得急火攻心，煩躁不堪。

2、自負。大多數看不起周圍的程序員，認為別的程序員程序寫得稀爛，只有自己得代碼寫得好，「出的錯也是些小錯」；更看不起其他工作的人，覺得自己從事的是高科技、高智商的活動。如果覺得上級程序寫得爛，就不服他管。

這樣性格的人坐在一起共事，當然就有了很多發生沖突的機會。結果很多「交流」就是以吵架的形式進行的。大家鬧得不愉快不要緊，最後還可以跳槽從來嘛。所以跳槽也很平常，一年換上3個工作也不稀罕。

職業要求

一般的程序員都有在專業領域的學習，還有很小一部分程序員是自學的，盡管一些專業性的學校或者綜合大學可以提供，但是也需要一些別的途徑來提供相關的人才。

盡管學歷是比較重要的，但是公司經常把重點放在應聘者的工作經驗上，很多剛從大學畢業的大學生雖然有引人注目的學位證書，但是他們找不到工作是因為他們缺乏經驗。一個程序員雖然沒有正規的學歷，但是如果一個人擁有程序設計的深厚知識背景或者豐富的工作經驗的話。

那麼他的機會要比有學歷的應屆畢業生大得多。所以要盡量抓住有用的工作和實習機會，這樣的話在畢業後你就會發現，多實習讓你有更多的經驗，在找工作的時候就有更多的機會。

對於職業程序員，另外一個重要的方面就是，程序員需要不斷提升自己的業務技術，他的技術必須一直保持在一個較高的水平，並且要不斷發展，程序員也要尋找貿易的機會，要參加研討會，在周刊上發表文章和接受職業教育，這些使程序員在自己的領域中分級或者不斷並排前進。