程序員長壽秘訣

① 人如何長生不老

人不能長生不老，但卻能改善身體素質，長壽健康。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問·脈要精微論》認為：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變，則會出現「頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光」的精衰神亂之象。
現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。頭頂中央(即前發際後5寸與後發際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。
如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經脈進行「針灸性」的按摩或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進大小周天血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三衡毀叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此，有人主張「日梳五百不嫌多」，要求最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鍾梳60-100次為宜。只要你持之以恆地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食慾增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。
二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康。
腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心臟」之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺……祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。
但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴(即腳心中央凹陷處)。
針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經」，「腎出鍵攔早於湧泉」。意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；
既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為「健身之穴」。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：「唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。」正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。
中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡「早漱津令滿口乃吞之」，乾隆皇帝也總結了「津常咽」的養生秘訣。
現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的「神經生長因子」和「表皮生長因子」。日本食品研究所發現「唾液可以消除從稿雀氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基」，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。
美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3。4--苯並比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，並建議「每口飯最好咀嚼30次」。正因為如此，古今中外的養生學者把它譽為：「華池神水」、「金漿」、「金津」、「玉液」、「玉泉」、「甘露」、「清潔劑」、「天然抗癌劑」等。所以，「日咽唾液三百口，一生活到九十九」並非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱「叩天鍾」。清朝尤乘的《壽世青編》說：「齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……」中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之餘也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更發長。」也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。
腎精衰少，則不能充養骨髓，代表「腎之標，骨之本」的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，或質蝕，或病變，或脫落……現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。
最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。
民諺「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」就是這個意思。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以「赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞」法則會使效果更佳。
五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在於腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外台必要》等書也有「耳者宗脈之所聚也」、「腎氣通於耳」、「腎開竅於耳」、「一身之氣貫於耳」的說法。顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，綉針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。
現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯系，因此把它形容為「縮小了的人體身形」。臨床實踐證明：採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。
如果長期不間斷，除了具有良性震盪體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展；增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。總之，只要持之以恆，就能收到延年益壽的奇效。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：「既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。」
背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放鬆，有利於防治腰酸背痛及腰肌勞損；
二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果；
三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦「介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟」的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。金代李東垣的《脾胃論》說：由於勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成內傷。
明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：「脾(胃)為後天之本。」認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養源，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以「通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百症。」
現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、*25120*、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的「減肥法寶」。
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數可因人而異，不必拘泥。由於腹藏五臟，經絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫「懶人伸懶腰」，其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。
唐朝孫思邈說得好：「血不運則百病生。」意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現「精衰、氣竭、神亂」病象。
現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由於伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，並將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的。
「懶人伸懶腰」的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
九、合谷內關足三里，日按一遍健全身
足三里穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處，為「足陽明胃經」主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律；能提高多種消化酶的活力，增加食慾，幫助消化，並可增強大腦工作能力，改善心功能；增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量，提高機體抗病能力。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經，位於手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為「足厥陰心包經」要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鍾，每分鍾按壓15—20次。
十、日撮穀道一百遍，治病消疾又延年
穀道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：「穀道宜常撮。」認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鍾。如大便後，要及時做提肛運動，並將提肛時間延長到2—3分鍾。這樣既有利於控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾症。
據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮穀道的具體做法古人概括為「吸、舔、撮、閹」四字訣。即「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。」
綜上所述，各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在於您能否付諸實施，並持之以恆。願此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

② 各位程序員都有那些休閑減壓方式和業余愛好啊

其實我覺得得每個人的休閑減壓方式和業余愛好都不一樣。一般周末的時候會和同事同學約起打羽毛球，游泳，還有檯球。或者騎著山地車出去玩，周邊城市逛一下，還可以參加攝影活動，我覺得休閑的時候可以做一些自己喜歡的事，或者是運動都可以起到減壓的作用的。

③ 怎樣才能讓人活得更長壽

英國有句諺語：人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。日前，美國雜志歸納近兩年來醫學界的有關研究成果，遲芹扒總結出長壽秘訣。

1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人的死亡率高許多。研究表明，睡6～7小時的人最長壽。

2.保持樂觀心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英碼昌年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低。

3.享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息。還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經首磨常射精可以降低男性患前列腺癌的危險。

4.養寵物。研究人員發現，養寵物的人更少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。

5.心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鍾冥想對心靈的安撫效果要比1小時的深度睡眠還要強。

7.多吃抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除體內過多的自由基，有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

長壽秘訣還包括經常大笑，科學地處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

④ 盡管耄耋之年卻依然健康，鍾南山院士身體健康的秘訣是什麼

在這次突如其來的疫情當中，我們聽到最多的一個名字就是鍾南山院士。襪源稿從最開始的封城，到後來深入武漢調查科研，最後確定治療方案和隔離方案。可以說鍾南山院士是真的國士無雙。如今的他已經80多歲了，可謂是進入了耄耋之年。但是從網上流傳的照片來看，鍾南山院士仍然神采奕奕，完全看不出像一個進入耄耋之年的老人。按照鍾南山院士自己的話來說，自己之所以健康長壽，有三個原因：首先就是生活作息很規律。其次就是不抽煙不喝酒。最後就是堅持運動和鍛煉。

最後就是堅持運動和鍛煉。反正每次我從健身房出來的時候，雖然身上很疲憊。但是精神真的非常亢奮。運動和鍛煉當然要適量，不過還是要保持運動的習慣的。畢竟很多人到現在為止，運動量都保持在0的水平。甚至很多人運動量最大的時候是初中。適度的鍛煉可以促進人體的血液循環，而且可以讓人的肌肉獲得更多的氧氣。

⑤ 人生感悟的心情寄語

人生感悟的心情寄語

第一篇:《人生感悟》

人生的幾個重要法則

——寄語即將畢業的大四學生

一、人生感悟

當一個人赤條條來到這個世界的時候，他就已經開始面對自己的人生了。 不論你是否願意，每個人一生都要面對孤獨與寂寞、幸福與悲傷、痛苦與歡樂、成功與失敗……,當然也會有自己的憧憬和夢想。雖然「趨樂避苦」是人的本性，但在這個世界上，沒有幾個人能夠做到真正按照自己的意願行事，因為我們生活的世界太復雜，我們不是孤家寡人，我們會受潮流影響，會被現實淹沒，會被環境左右，甚至會被家庭拖累。我們會失去自我，會經常感到「心槐山塵有餘，力不足」。

對人生的理解，我個人很欣賞電視里的一段廣告詞：「人生就像一次旅行，我們不必在乎目的地，在乎的應該是沿途的風景和看風景的心情。」按照基督徒的觀點，每一個人的最後歸宿，不是天堂，就是地獄。用趙本山的話講，就是那個「小盒」。如果你把所有的時間都放在尋找目的地上了，那你就很難體會到人生的歡樂與幸福，你也就會永遠失去happy的生活。

所以，人生中非常重要的就是調整自己的心情，有好的心情，才能有欣賞沿途風景的興致。但如何能夠使自己有一個好的心情呢？廣義上理解：是事業的成功和美滿的愛情；但對於什麼是成功的事業和美滿的愛情，恐怕就莫衷一是了，不同的人都有不同的理解，這取決於人們的道德標准與社會價值認知。我們所追求的成功和圓滿的愛情，當然是指符合普遍社會價值規范的東西。但從狹義上理解，有好的心情應該是你在人生的每個階段，包括在具體的工作中實現了「做正確的事」和「正確的做事」。但做到這一點並非易事，這也就是為什麼在現實生活成總是成功者佔少數的原因。

一個成功的人生，至少應該經過5種修煉：

一是孤獨。 孤獨是內在的，與生俱來的東西。孤獨就是在你遇到苦難的時候沒有人幫你；在你成功的時候很多人擁擠著幫你。內心的孤獨也許並不是壞事，它會幫助我們進行理性思考，會幫助我們甄別真假朋友，會幫助我們克服浮躁心理。不經歷孤獨，人就不能夠成長。

二是危機。 從社會的角度，美國著名危機管理專家羅森塔爾（Rosenthal）將危機定義為：對社會系統的基本價值和行為准則架構產生嚴重威脅，並且在時間壓力和不確定性極高的情況下，必須對其做出關鍵決策的事件。應該說，人的一生充滿了危機，例如就業危機、感情危機、婚姻危機、健康危機等等。但是，對於組織與個人來說，危機事件並不都是產生消極的結果。漢語危機的涵義我們可以理解成為「危險和機遇」，是組織與個人命運「轉機與惡化的分水嶺」，這說明危機的發生必定是對組織與個人的存在與發展產生了不可忽視的影響，如果處理不當，則危在旦夕，然而處理得法，又會成為未來良性發展的天賜良機。因此，遭遇危機也許不是什麼壞事，它可能是你成功的契機和起點。

三是感恩。 盡管我們在生活中會遇到這樣或者那樣的艱難困苦，但我們應該學會感恩，感謝給予生命的父母，感謝老師的教誨，感謝朋友的關心；應該感謝的還包括傷害過你的人，因為他磨練了你的意志；感謝絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；感謝欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感謝蔑視你的人，因為他覺醒了你的自尊；感謝遺棄你的人，因為他教會了你獨立；感謝支持你的人，

因為他堅定了你的信念。我們這樣說，絕不代表我們懦弱，也不是阿Q精神，生命其實是很脆弱的，有太多的偶然可能會終止生命的`旅程。只要我們活著，還鉛禪有什麼可抱怨的？況且禍福相依，挫折和苦難的另一面說不定是一個新的機會和開始。感恩並不是讓我們停止思考，更不是讓我們逆來順受地阿Q下去。相反，是提醒我們認真要思考清楚：是什麼傷害你，為什麼被傷害？是誰絆倒了你，你如何被絆倒？是誰欺騙了你，為什麼欺騙會得逞？是誰蔑視過你，為什麼你被蔑視？是誰遺棄了唯陪你，為什麼被遺棄？是誰支持了你，為什麼支持你？想清楚這些問題，我們才能知道如何避免被傷害，被絆倒，被欺騙，被蔑視，被遺棄。

四是鄙視。 簡單說，犯錯誤就會失敗，失敗了就會被人鄙視。人的一生不會永遠一帆風順。被人鄙視也是人生的必要修煉。被人鄙視，會煉就你的自強與奮發，但你永遠不能蔑視那些鄙視你的人，他們的優勢值永遠得你超越。在生命的追索中，正是那些無所不在的被鄙視，讓你和危機一樣時刻覺得自己的脈搏還在跳動。但你沒有自暴自棄的理由，因為那些你愛的人和愛你的人都在時刻關注著你，監督著你，期待著你。你要堅強地面對這些，感謝這些，記得這些。沒有什麼是永恆的，包括生命，也包括財富。發奮圖強是對被鄙視的最好回答。

五是無謂。 無謂就是你深刻理解了失敗才是人生的主旋律，學會了在受傷時一個人去舔傷口，做到了在跌倒時能迅速爬起來繼續前進，保持了在致命誘惑面前的清醒。無論彩虹多麼美麗，你都要明白它永遠不是最後。無論危機多麼復雜，你都要明白這只是個新開始。見過生命的墜落嗎？知道墜落的瞬間的感受嗎？知道墜落後要化做粒粒塵埃嗎？知道塵埃是可以忽略不計的嗎？知道來過和離去一樣的平淡寂靜嗎？那麼，生命此刻就是無畏，就是回歸。

讓心靈的孤獨博大起來，讓隨處的危機飢餓起來，讓生命的感恩充盈起來，讓鄙視的靈魂萎縮起來，讓無畏的胸懷遼闊起來，你才能滿懷信心地面對人生，才能有一個充實的、別致的、完整的人生！

二、人生的幾個重要法則

（一）蘑菇定律

據說蘑菇定律是來自20世紀70年代一批年輕的電腦程序員的創意。由於當時許多人不理解他們的工作，並對他們的工作持懷疑和輕視的態度，所以這些年輕的電腦程序員就經常自嘲當然也有些自豪地稱自己「像蘑菇一樣的生活」。

這些年輕的電腦程序員為什麼會以「像蘑菇一樣的生活」自潮呢？我們了解了蘑菇的生物學特性便能理解。蘑菇屬於真菌類生物，常常喜歡生活在陰暗潮濕的環境里，在幼小時害怕陽光的暴曬。雖然它的生長需要養料和水分，但沒人給它施肥澆水，其結果往往是自生自滅。對於那些剛剛參加工作的新人來講，開始在單位總是做些卑微的、無足輕重的工作，往往還得不到必要的支持與幫助，就像野生的蘑菇一樣。

人們將許多組織對這種對待初出茅廬者的一種管理方法稱為「蘑菇管理」，即將初學者置於陰暗的角落（不受重視的部門，或打雜跑腿的工作），澆上一頭大糞（無端的批評、指責、代人受過），任其自生自滅（得不到必要的指導和提攜）。

對於每個參加工作的新人，「蘑菇」的經歷是不可缺少的。蘑菇的經歷當然令人痛苦，對蘑菇經歷的抱怨也很正常，但這種經歷也並不是一無是處。首先，古人雲：「天降大任於斯人，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚」、「吃的苦中苦，方為人上人」。蘑菇的經歷會消除年輕人的輕狂，會鍛煉年輕人面對苦難

和挫折的意志力，會改變年輕人眼高手低的陋習。其次，如果對新人直接委以重任，就像將蘑菇直接暴曬在太陽底下一樣，由於他們的知識儲備、經驗積累、業務能力還沒有準備充分，面對失敗的「抗擊打」能力還不足夠強，這樣就會大大增加他們失敗的可能性，增加他們的挫折感，說不定真正會影響他們未來的發展，所以，拔苗助長是一種非常不負責人的做法。

當你被人看成是「蘑菇」時，不要一味強調自己是「靈芝」。蒙牛的老闆牛根生，當年曾經是伊利公司刷奶瓶子的個人。但對於一個有理想的人，即便是在「蘑菇期」內，也不會放縱自己，他會觀察、揣摩成功者的思想和行為，及時改正自己的一些幼稚想法，努力提高自己各個方面的素質和能力，爭取盡快度過蘑菇期。為使自己盡快跳出「蘑菇堆」， 我們可以採取以下措施：

1、選擇你喜歡你工作

2、適應環境，融入團隊

3、堅持理想，不言放棄

4、事無大小，都需做好

5、忘掉失敗，從頭再來

（二）二八法則

1887年，義大利經濟學家維弗雷多·帕雷托（V.Pareto）在對當時英國人的財富與收益模式進行研究時，偶然發現了在英國大約有80％的財富是聚集在約20％人手裡這一特殊現象。這一研究成果，後來被管理學思想家約瑟夫·朱蘭（Joseph M. Juran）等人概括為帕雷托法則，也被稱為二八法則。

二八法則的一般表述為：你所完成工作80%的成果，來自於你20%的付出；而80%的付出，只換來20%的成果。

對於源自財富與收入分布問題的二八法則，若以80%財富佔有者中的20%作統計，我們會發現在社會財富中，有差不多的65％（80％×80％）的份額被4～5%的人口(20% × 20%)佔有。由此可以得出這樣的結論：絕大部分的財富（65％）集中在一少部分人手中（4～5％）。二八法則向人們揭示了投入與產出、努力與收獲、原因與結果之間普遍存在的不平衡關系。這種不平衡關系，打破了「一分耕耘，一分收獲」的傳統觀念。也就是說，在很多情況下事物的發展往往取決於一少部分的原因，這正是二八法則的核心思想。

100多年來，二八法則被無數的事實所證明。例如，在商業活動中，80%的銷售額來源於20%的客戶；在企業中，80％的收益是由約20％的員工創造的；在交通管理中，80％的事故是由約20％違規駕駛者造成的；在社交中，80％的時間被約20％的朋友所佔據等等。二八法則在近幾十年裡逐漸為管理學界廣泛接受，並且成為現代管理思想中最基本的法則之一。事實上，二八法則也成為我們在人際交往、投資創業、管理決策、工作選擇、甚至生活幸福的重要原則。在我們的生活和工作中如何遵循二八法則呢？ 以下幾個措施值得借鑒：

1、堅持「有所為，有所不為」

根據二八法則，在我們工作與生活當中重要的事情與不重要的事情的比例，大約是20/80的確定關系。因此，在管理工作中，所有的事情並不是同等重要的。管理者在管理工作中應該「有所為，有所不為」，事無巨細，或者將工作中的所有問題看成同等重要，會影響管理的效率和效果。採取傾斜性的措施，確保重點突破，進而以重點帶動全面，是取得工作進步的保證。

在管理工作中，20％的原因，產生80％的後果。這就要求我們在制定管理決策時，找出這20％的原因，並採取有效的措施加以解決，是解決全部管理問題的關鍵。同時，也只有善於抓住為組織做出80％貢獻的20％的重點資源，包括關鍵的人、關鍵的環節、關鍵的崗位以及影響較大的關鍵事件，才能在管理工作中收到「事半功倍」的效果，才能確保管理目標的實現。二八法則還告訴我們，平均主義的「大鍋飯」，只能滋養平庸者與懶散者的僥幸心理，也會極大地傷害優秀者的才幹與激情。 2、找出需要解決的關鍵問題。

在管理工作中，如何確定20％「少數但重要的事情」 ，是運用二八法則進行績效管理的關鍵。我們通常採用被稱為「ABC分析方法（ABC-Analysis）」的分析工具，作為判斷工作任務重要程度的方法。

ABC分析方法，是美國前GE公司董事長迪基根據二八法則，在1951年提出的一種高效的庫存管理分析方法。它是基於這樣的經驗法則：在我們的工作中，重要任務和次要任務在所有任務集合中的百分比通常是固定的，這些任務本身的價值比例也基本不變。我們用字母ABC分別代表最重要任務、中等重要任務和不重要任務，那麼就有：

1、A任務約占我們工作時間的15％，這些任務本身的價值卻佔65％；

2、B任務約占我們工作時間的20％，這些任務本身的價值約佔20％；人生感悟心情寄語

3、C任務反而占我們工作時間65％，但這些任務卻只有15％的價值。 這條經驗法則告訴我們，如果能夠做到將時間與精力更多地投向A任務，限制在B任務上付出地時間與精力，盡量減少在C任務上的付出，就會最大限度提高管理效率，避免工作中的無序。但是，實際工作不會那麼簡單，我們的精力往往會被緊急但不重要的事情所佔據，經常會形成「重要的事情不緊急，而緊急的事情又很少重要」的局面。

我們可以運用艾森豪維爾決策輔助工具（見圖1），對各項任務的重要性進行分類排序，從而制定好管理計劃。對於絕大多數人來說，A類任務顯然是需要立即去處理的。如警務危機事件、即時考核項目等。每天處於忙碌之中的人，就是由於A類任務太多而造成的。其實，很多A類任務都是由B類任務轉化而來的，如對於社區民警來講，日常的走訪記錄、工作日誌等顯然屬於B類任務，但如果不及時完成，累積到考核時就成了A類任務。同時，一些不重要卻很緊急的C類任務如不速之客的到訪等，以及既不重要也不緊急的D類任務如聊天、上網等，往往還要佔去我們大量的時間。這是使管理者一直處於忙碌之中的重要原因。因此，要改變這種情形，就必須按照優先處理重要任務的原則，將所有任務，按照重要性與緊迫性的原則，羅列在艾森豪維爾決策輔助工具表格中，及時處理A類任務；通過有效的計劃，按部就班地處理B類任務，減少其轉化為A類任務的可能性；對於C類任務不需要「事必躬親」，可以通過授權和求助他人的方式處理；至於D類任務，當然是越遠離越好。這樣就會有效避免工作中的盲目性，從而大大提高管理的效率。

圖1艾森豪維爾決策輔助工具

（三）馬太效應

（四）墨菲定律

（五）格雷欣法則

（六）彼得原理

第二篇:《生活感悟寄語》

1：工資就像大姨媽，一個月一次，一周左右就沒了

2：.我平胸我驕傲，我為國家省布料。

3：人生就像打電話，不是你先掛，就是我先掛。

4：長壽秘訣 —— 保持呼吸，不要斷氣。

5：因為以前太掏心掏肺了，所以搞的現在沒心沒肺。

6:晚上不要講鬼故事，因為人愛聽，鬼也愛聽。

7:.親愛的，你可得一定要相信我啊，我連坐船都頭暈，更何況是腳踏兩只船呢？

8:距 離 產 生 旳 不 是 美 、 而 是 第 三 者 。

9:.代溝就是，問老爸:你覺得《菊花台》怎麼樣？老爸想想說:沒喝過10:不要叫我宅男，請叫我閉家鎖；不要叫我宅女，請叫我居里夫人 11:.夏天就是不好，窮的時候我連西北風都沒得喝……

12:.我喝水只喝純凈水，牛奶只喝純牛奶，所以我很單純......

13:男人的雙手不是用來洗衣服的，而是用來擁抱女人的。

14:人人都說我很聽話，其實我只聽自己的話…

15:人和豬的區別就是：豬一直是豬，而人有時卻不是人!

16:爺爺說：周傑倫出家一定是個好和尚，因為他念的經實在太好聽 17:五毛和五毛是最幸福的 因為他們湊成了一塊

18:.或許有一天，當你披上婚紗的時候，我已披上了袈裟。

19: 刷牙是一件悲喜交加的事情，因為一手拿著杯具，一手拿著洗具。

20:.走自己的路、讓貓和狗說去吧

21:.那天，你說你討厭我，我笑了，笑的撕心裂肺。

22:原來，愛情從來沒有離開過，只是我記得，你忘了。

23:所謂情話，就是說一些連你自己都不相信的話，卻希望對方相信

第三篇:《心情隨筆人生感悟》

感悟

人之所以不幸福，就是沒有知足心。每個人對幸福的感覺和要求都不相同，一個容易滿足、懂得知足的人才更容易得到幸福。曾經看到過這樣一句話：「幸福就如一座金字塔，是有很多層次的，越往上幸福越少，得到幸福相對就越難。越是在底層越是容易感到幸福；越是從底層

用心去發現，用心去感受，你就會發現幸福其實就在我們身邊，只是這樣的幸福常常被我們忽略。

人之所以活的累，就是想的太多。身體累不可怕，可怕的就是心累。心累就會影響心情，會扭曲心靈，會危及身心健康。其實每個人都有被他人所牽累，被自己所負累的時候，只不過有些人會及時地調整，而有些人卻深陷其中不得其樂。在這個充滿競爭壓力的社會里，生活有太多的難題和煩惱，要活得一點不累也不現實。

不同時代的人有著不同的精神狀態，以前，我們的物質生活很貧窮，但精神狀態卻很好；如今，我們的物質生活提高了，可精神生活卻匱乏了。不要逢事就是喜歡鑽牛角尖，讓自己背負著沉重的思想包袱，把事情考慮得太周全，這就造成了我們活的累。

為了尋找幸福，我們會許下一些諾言。可當真正去做的時候，卻發現有些諾言是虛偽的謊言。但細想一下，就是這些虛偽而善良的謊言讓我們對幸福充滿了希望和信心。其實承諾並沒有什麼，不見了也不算什麼，所有的一切自有它的歸宿。

幸福是自己的感覺，需要自己細細去體會。幸福的距離，有時近，有時遠，以為就在咫尺，

轉眼卻還在天涯。平靜的生活就像一杯白開水，喝起來淡而無味，卻不知道正是它的純凈無暇才讓我們的生命幸福，懂得生活的人才會在平淡中品出甘甜和幸福。

幸福就是這樣的飄渺不定卻也真實的存在著。對幸福開始漸漸的有所感悟，看看身邊的人，有幸福的笑容，也有落寞的情緒。再看看自己，還不是如此， 有開心的時候，也有落寞的時候。人生數載，面臨著許多考驗，也會有很多的得到和失去，也有許多的成功和失敗。

也回不去。人，真的是一個難以琢磨的生靈，最了解自己的永遠只有自己。

生活不可能一帆風順，開心是過一天，煩惱還是過一天，那為何不讓自己開開心心地過上一天呢？ 怎麼過也是一天。「心累」的時候怎麼辦？心累之人，要學會適應。不要獨自面對黑暗發呆，要適應社會，適應生活。不必過分在意別人的掌聲和稱贊，不把別人的行為結果作為自己的追求目標。不斷擴大自己心理的空間，方能體驗生活本身的意義與快樂。

心累之人，要學會釋放。把囚禁在心牢中的自己解救出來。所有的抑鬱埋藏在心底，只會有一顆年輕、快樂、充滿活力的心。忘卻不幸，藐視挫折，何尚不是人生的升華的標准，翻跟斗要給自己找一個軟著落的地方，爬雲梯要給自己找下得來的台階，實事求是地開發自己的潛能，量身定製設計自己的人生目標。

心累之人，要學會微笑。出門一笑，海闊天空。要接納自己，欣賞自己，喜歡自己，追求完美的同時，容納不足與毛病。人，只有欣賞自己，才能有信心。不妨學習板橋的糊塗，也不妨模仿阿Q的自嘲，勇敢地面對今天，更好地笑對明天。

手酸了，可將手裡的東西放下；心累了，請把你的心事放下。

上帝說：孩子，不管在任何時候，只要有希望，只要心還活著，一切都有可能，我把你的心還給你，希望他能帶你走進光明。

⑥ 洞悉比爾蓋茨五大編程秘訣，如何成為像他一樣的程序

我相信很多學習計算機專業的人，最崇拜的就是比爾蓋茨了。
雖然時代在變遷，但比爾蓋茨對編程的認知、編程的思想、處理問題時的解決方案依然是後人值得品讀的經典！！
小編對《編程大師訪談錄》中比爾蓋茨的編程思想進行了總結分析，認為有以下5大編程秘訣。
1.編程的兩件關鍵意識
一是 任何問題，只要你把它細化成很多小問題，都能被解決掉。
二是 在程序中放入哪些功能，你必須合理把握什麼事情容易做、什麼事情不容易做，因為計算機永遠都是精確的按照你要求它的方式運行
2.比爾蓋茨最大的成就
為8080編寫的BASIC，是創辦微軟時所編寫的最早的程序。這個程序小巧但卻能移動整個「大山」並且適合當時的使用場景。
為此，當別人問到他編程最大的成就，他會毫不猶豫的回答:Basic。
3.如何成為一個優秀的程序員？
比爾蓋茨最強調的就是團隊合作這四個字，即便個人的能力再強，但在軟體項目規模擴大時，僅依靠個人是絕對無法完成工作。
比爾蓋茨也絕不喜歡在工作中充當獨行俠的角色。
4.編程中最困難的是什麼？
把程序編程到最後，無非就是將編程簡化，但是這看似簡單的步驟，缺難似登天。
為此，一個優秀的程序員就要制定好計劃，確定好使用什麼演算法，如何讓演算法簡化。
也就是說一切心中有數，了解團隊的分工
5.比爾蓋茨的編程風格
比爾蓋茨在編寫程序之前會花大量的時間去思考、去制定好計劃。
他強調編寫程序最重要的部分是設計數據結構,接下然後再是分解各種代碼塊。
小編收集了 比爾蓋茨的五大忠告 ：
1、社會不公是客觀存在，不要想著去改造它而要適應它。
2、社會只在意你的成就而不是你的自尊，你越強調自尊，成功的路就越窄。
3、社會的每一個地方都要分等排名。
4、陷入困境時不要抱怨而要默默地吸取教訓重新奮起。
5、不要在背後批評別人，尤其不能說老闆無能無知

⑦ 長壽的秘訣是什麼激活你體內長壽基因的三個小訣竅

死亡是每個人最終不可避免會經歷的事情。但最近的研究指出:在對 飲食、運動和精神面貌 方面進行合理的調整可以起到減緩衰老和減輕老年病症的效果。

然而關於人類最長可以活多久這個問題，其實還是一直都存在著爭議的。雖然人類個體上都是相互獨立的，但是卻擁有著 99.9%的相同基因 。這也就解釋了為什麼即使是世間流傳的「超級長壽老年人」也幾乎從未超過 110 歲。

不過好消息是國外的一些專家預測，到本世紀末，有人可能會為我們的物種 創造新的長壽記錄 。

統計學家則發現在高齡老人之間存在著一個"死亡率巔峰"。 這個"巔峰"大概在105歲左右 ；意味著在這個年齡點上，老人的死亡率會暴增。然而當度過了這個峰值後，死亡率則會斷崖式地下降。之後的每一年死亡的可能性都會相較平穩。

雖然人類的壽命由於基因的控制是存在著上限的。 但是，保持一些良好的生活方式可以幫助人們活得更長。哈佛研究人員發現，除了本身擁有良好基因的人類， 健康 的習慣可以 增加近 15 年的預期壽命 。

想要長壽，獲取豐富的營養是首要的條件。

遠古時期，在物產豐富的時候，我們的祖先喜歡吃富含蛋白質的紅肉來獲得最佳能量和表現。 但是，當在狩獵探險失敗或肉類難以取得的時期， 人們開始食用耐寒植物以果腹 。

這種本能的行為一直延續到了今日。如果我們食用大量蔬菜，我們的身體仍然會推斷我們目前處於肉類稀缺的時期，從而 激活體內的長壽基因以維持生存 。

同樣是來自哈佛大學的一項研究表明:" 食用蔬菜可以極大程度上對長壽起到積極的影響 "。雖然沒必要成為一名素食者，但是至少50%的蛋白質攝入來源應取自植物，而非紅肉。襪指

另外一項「欺騙」身體使其激活長壽基因的告模配方式則是控制食物的攝入量。當然這個並不是指在接下來的一周里只能喝水。控制食物的攝入量的方法很多， 比如常見的"少食多餐" 。這種「模擬禁食」的行為會降低熱量的攝入從而讓身體誤以為當前遇到了困難時期，從而激活長壽基因而延長壽命。

一些專家相信，鍛煉對於身體中的基因來說實則是在進一步模擬祖先所處的環境壓力。適度的鍛煉可以「欺騙」到你體內的基因，使它們保持活力免於被野獸當成食物。

美國的一家診療機構曾發布過一篇研究論文，並提出的「最佳運動量」的量化標准。「自九十年代以來， 每周運動時間在 2.6 -4.5 小時的人死亡的可能性比運動較少的人低 40% 。」

高強度間歇訓練（HIIT）對延長人類壽命也有著非常重要的意義。 12 周的 HIIT 可以逆轉老年人合成蛋白質、與年齡相關的線粒體之間的差異。

當然，即便只是力量訓練也可以部分逆轉衰老，所以空閑時間練練手臂和腿部的力量會使得自己在 養生 方面事半功倍。

與上面提到的"模擬禁食"一樣，可以做，但是不要過火。 沒有數據表明鍛煉超過一定水平會激活更多線粒體來延長你的壽命 。

雖然有氧運動或是力量訓練可能會降低死亡風險，但 過量鍛煉只會有害而無益 。曾經有報道指出:「每周鍛煉超過 10 小時會對身體造成不可逆轉的損傷。極端運動也會導致一些其他的 健康 問題，例如心肺功能衰退或是關節損傷。」

在一項歷時近 80 年的研究中，研究人員發現， 健康 長壽的最重要因素是擁有親密的伴侶 。一段美好的婚姻不僅僅會帶給人幸福，同時還可以減少身體中負面情緒所帶來的壓力。

壓力無論在哪個時代都會存在，而壓力會轉變為體內的毒素並常年累月的積累。而「幸福」不僅僅是一種感覺，更多的是能默默地在身體內緩解這種壓力並使人 健康 長壽。碼亮

另一個情緒因素則是「樂觀」。 2019 年，波士頓大學心理學家 Lewina Lee 發現樂觀與長壽大有關系。如果樂觀有助於延長壽命的話，那這或許可以解釋為什麼 深陷貧困、從小自卑的人會在更年輕 的時候死去。

樂觀不僅僅可以通過後期外部進行干預（例如心理疏導)，同樣約 有 25% 樂觀心態是可遺傳的 。如果父母本身就是樂觀開朗的人，那生下的小孩有一定概率會遺傳父母的這種性格。

所以綜上來看，要想長壽不一定要吃山珍海味也不一定要擁有強健的體格。更重要的是保持規律的作息和飲食，同時正視自身的 情感 需求。人的潛力是無限的，相信隨著科學的發展，人身體中的長壽奧秘會被進一步地破解。

#什麼習慣會讓人長壽# #每天堅持鍛煉的人都長壽了嗎# #長壽秘訣#

⑧ 長壽的秘決

安靜利於長壽

南方網訊在土庫曼有個叫尼科內伊夫的小村莊，村內老人壽命過百者不少。人們探討該村長壽的秘密，原來是低聲說話。該村因此被稱為「低語村」。

村上還頒布了村民公約，規定大聲喧嘩和製造巨響屬於違法行為，屢教不改者將受到嚴懲，甚至坐牢。所以，這個村子成了遠近聞名的「低語長壽村」。

人所共知，人們不需要的聲音叫雜訊。城市的雜訊源有交通、工業、建築施工、生活雜訊等。

為了健康，可允許的雜訊是70~90分貝，確豎顫保腦力勞動的條件為40~60分貝，休息和睡眠為30~42分貝飢歷。我國制定了《城市區域環境雜訊標准》，將各種區域分為五類。

0類：晝50分貝，夜40分貝，特殊安靜區。1類：晝55分貝，夜45分貝，居民文教區。2類：晝60分貝，夜50分貝，居民混雜區。3類：晝65分貝，夜55分貝，工業區。4類：晝70分貝，夜55分貝，交通干線區。

雜訊是一種環境污染，強雜訊使人聽力受損，這種損傷是積累性的，有如滴水穿石。報載，德國有1200萬~1500萬人患聽力障礙，600萬~800萬人耳鳴。人耳不能似眼睛那樣關閉起來，即使在入睡中，聽覺也受到干擾，長年累月的雜訊導致了眾多的聽力障礙患者。

可見，為了自己和他人的健康，人人都要自覺降低雜訊，如低聲說話，不大聲喧嘩；不亂按喇叭；文明施工。此外，還應針對不同聲源採用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術手段。居民樓不要臨街建；應多植樹種草等。

長壽的要素

一、勤勞

不知到你注意過沒有，但凡長壽的人，都有一個共同的特點就是一生愛動，包括各種勞動、體育運動等，
的確，據我國100多壽星的長壽資料，他們有一條共同的長壽秘訣，那就是熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉。
所以，在這兒我們特別想對聽眾朋友說一句，要想長壽決不可產生懶惰心理，尤其是那些閑適在家的老年人，要力爭做一些力所能及的事，並適當的參加一些體育活動，使精神旺盛，延緩衰老。

二、心情

要「和平」，不要「戰爭」

據英國《每日電訊報》等多家媒體的報道，前不久，英國一對百歲老夫婦在眾多親友的包圍中，度過了自己結婚80周年的紀念日。這對老夫婦被《吉尼斯世界紀錄》編委會評為創下兩項世界之最的夫妻：一項是「世界上婚姻最長久的夫婦」，另一項是「世界上年齡最大的夫婦」。就連英國女王也親自給他們發了一張賀卡，卡上寫道：「這是一個多麼巨大的成就。我向你們致以親切的祝賀，並祝你們80周年紀念日快樂。」
余肢敗多麼讓人羨慕啊！
是呀，面對媒體和自己的滿堂子孫，夫婦倆說出了他們相伴80年的秘密：今天的爭執要在今天解決掉。
就是不讓矛盾堆積，
對，他們採取的是：所有問題入睡前解決
105歲的珀西和100歲的佛羅倫薩是英國西部小鎮赫里福德郡人。他們於1925年6月1日結婚，兩年後搬進了他們現在居住的房子里，一直攜手走到今天。
在紀念日的家庭聚會上，很多人都懷著羨慕和好奇之心向老夫婦求教幸福婚姻的訣竅，佛羅倫薩動情地說：「我們並非一見鍾情，所以愛情來得並不容易。」她把跟丈夫相處最大的秘訣歸結為恰當的爭執。她說：「我們一直都有爭執，而且現在也有，比如我想看肥皂劇而他不喜歡，我們可能就會吵幾句。但不管是什麼分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一個吻和一個擁抱恢復親密關系。」
珀西還把對妻子說「對不起」、「是的，親愛的」當作秘訣傳授給大家。他說，爭執的目的在於一起解決問題，而不是分出誰是誰非；也不是翻出舊賬，討論誰對不起誰。
真是的，夫妻之間一發生爭執就非得爭個輸贏，那免不了會傷感情。
老夫婦的女兒介紹說：「他們都是天性好強的人，彼此退讓並不簡單，但他們就是這么深諳婚姻之術。」不讓吵架影響感情。

三、飲食

養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。

★ ★ ★ ★ ★

《美國網路醫學雜志》刊文指出了長壽的五大法寶。照此堅持去做，至少能長壽若干年。

1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢？研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿麵包，將其當成早餐或午餐。

2.將身體質量指數（BMI）保持在25—35，可延壽3年。多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI（體重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。

3.每周吃5次堅果，可延壽3年。一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（約合57克）堅果就足夠了。

4.多交朋友，可延壽7年。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

5.告訴自己，「退休後的生活依舊五彩繽紛」，可延壽7.5年。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

⑨ 「多動腦可以長壽」，為什麼程序員老的比一般人快

多動腦，可以長壽，為什麼程序員老的比一般人快，那是因為程序員不是多動腦，而是用腦了過度，用腦過度，睡眠不足，這樣子也容易引起腦萎縮枯毀的快，所以程序，原一般也會老的，相對來說快一些