程序員食療

A. 程序員容易得哪些疾病，平時如何預防

程序員群體是職業病高發人群。程序員常見的職業病有：
1、頸椎病
2、腰椎病
3、久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
4、眼疲勞、用眼過度
5、飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題

鍛煉方法：
1.要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
2.騎單車上下班，周末背相機散步。
3.平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
4.花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
5.養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。

B. 經常咳嗽，沒感冒，可能是以前感冒沒有根治，有什麼好食療方法呢

1. 豆腐500克，飴糖60克，生蘿卜汁1酒杯，混合煮沸，1日分2次服用。
2. 苦杏仁、冰糖等量，研碎混勻，每天早晚各服9克，10天為一療程。
3. 雞蛋3個，去殼打散，用麻油50毫升，炒熟後加醋煮，吃蛋喝湯，早、晚各服1次。
4. 芝麻油15毫升，醋50毫升，雞蛋1個。油炒雞蛋，炒熟後加醋燉，吃蛋飲湯，每日早晚各1次。
5. 將海帶用清水泡軟、洗凈，切成絲，放在大碗里，將剛開的水沖入，加蓋半分鍾後倒掉湯。如此3次，海帶既消毒，也熟了，隨後趁熱在海帶上加1湯匙白糖，用筷子拌螞慧凱溶，吃海帶、喝湯，早晚各服1次。
6. 白蘿卜250克，蜂蜜適量，冰糖50克，加水一碗煎成半碗，吃蘿卜喝湯，早晚各服1次。
7. 取中等大小的梨1隻，去皮及核加冰糖適量，在飯鍋內燉熟後服用，早晚各服1次。
8. 生百合12克，川貝母5克，冰糖15克，雪梨1個。共切碎拌勻蒸爛，冷後服，每日1劑。
9. 蘿卜、麥芽糖各適量。將蘿卜（紅皮蘿卜最好）切成薄片放在碗中，加麥芽糖3湯匙，放一夜即化成蘿卜糖水，頻服。
10. 當歸、陳皮、五味子、杏仁、川貝母、雙花、茯苓、甘草各6克，水煎服。煎服時間：第一天晚上、第二天早上、第三天中午，各煎服1劑，紅糖送下。從第一天用葯開始，禁辣椒、蔥、蒜、煙、酒、食鹽和房事7天。一般3付葯即愈，不再復發。
11. 羊肉100－150克，洗凈切碎；白果7個，剝皮抽芯。用清水煮至肉爛果熟，肉、果、湯同時服下，每晚1次，10次即可痊癒。碧簡此方對慢性氣管炎效果甚好。
13. 蒜瓣10餘個（去皮），冰糖20克，同時放入碗內，加水1茶杯，放入鍋內蒸熟，連水帶蒜一同吃下。每天晚飯後服1次，連服5天，症狀完全消除。
14. 杏仁7個，梔子9克，桃仁6克，胡椒7粒，江米7粒，共研細末，用1個雞蛋調和，攤在布上貼腳心（男左女右）。晚上貼上，清晨見效。輕者1副即好。
15. 食醋250毫升，紅糖90克，大蒜250克（去皮搗碎），泡入醋糖中一周，日服3次，每次一湯匙。
16. 鮮枇杷葉200克刷凈背面細毛並洗凈，加200克花生米（帶衣）和適量水，煮至花生熟爛時，撈出枇杷葉悶喚，放入適量冰糖再煮幾分鍾，就可吃花生、喝湯。每天早、中、晚三餐飯前半小時與晚上臨睡前半小時各服1次。一星期為一個療程，連服三個療程。

C. 程序猿輕輕就發際線後移，植發、食療和葯物治療哪一種更有效

其實我們都有一種普遍的認知，那就是，過度用腦的話，就會持續性的掉頭發。那作為一名程序員，也是屬於一直在用腦的一種職業，所以他們的發際線經常後裔也是不足為奇的。但是若是想治療的話，在植發、食療和葯物治療中哪一種更為高效呢？

剩下最後一種，我認為其是最高效的，而且也沒有什麼副作用。而且種植下去的頭發也具有一定的美觀性，所以是最推薦的一種。但要知道，其費用是很高的，不是一般人所能承受得了得。所以這種方法也較少人如試，除非是少量的，如果是大量的植發，那費用肯定是不容小覷的。

當然三種方法都是可行的，也都有各自的優點和弊端，當然要選出一種最好的方法必然是要結合實際的，也就是要從自身出發，才能判定哪一種方法更好，這是沒有固定答案的。

D. 腰部疼痛 請問怎麼回事情

腰痛，別以為都是「勞損」

引起腰痛病的原因很多，約有數十種，比較常見的有腰部骨質增生、骨刺、椎間盤突出症、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強直性脊柱炎等。在傳統觀念中，在一般檢查排除疾病因素後的慢性腰痛常被當做「腰肌勞損」，其實，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征，但由於得不到對症治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了 50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的人才 18歲就患了這種病。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持並保護脊柱，對長期在辦公室久坐而缺少運動的人，或是因為工作需要久站的人，長時間維持一個體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛並引發腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復性損傷後積累發病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關，原因可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏鬆脂肪組織變性。由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合征的重要臨床特徵。

相關鏈接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

骨科康復醫學四大新理念

*不僅對恢復後期或後遺症期的患者進行康復，而且要從臨床早期就開始進行康復治療，要強化臨床康復意識。
*不僅要掌握康復治療專業本身的技術，也要熟悉相關疾患，如相關的骨科損傷和疾患的臨床處理的原則，以便配合進行康復。
*不僅要與康復醫學科內各個治療部門的治療師聯合組成「科內團隊」進行康復治療，也要與骨科和其他相關臨床科的醫師緊密聯系，組成「跨科團隊」為患者提供最佳的康復治療。
*不僅充分發揮非手術康復療法在功能康復中的作用，也要充分認識必要的骨科手術對功能康復的價值和作用，及時介紹應做康復性手術的患者到骨科進行手術治療，糾正畸形，增進功能。

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

研究人員解釋說，由於硬床墊能為整個身體提供較好的支撐，所以醫生一般會建議腰疼者使用硬床墊。然而，實驗證明，對於減輕腰疼本身來講，所選用的床墊硬度應適中，不能太硬。研究人員說，腰部是人體各部位中最容易出毛病的地方之一。大多數人在自己生命的某個階段，或因受傷，或因用腰不慎，或因事故，都會留下腰疼的病症。同時，很少人知道，人們花在治療腰疼上的費用是十分驚人的。

E. 程序員吃什麼健康飲食

程序員的大部分時間可能都是在電腦前面度過的，但這並非對你有多少好處。應該在怎麼調理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

健腦篇

總體來說，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。從科學角度來講，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白質是智力活動的物質基礎。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

護眼篇

眼睛可謂是程序員的聲明，所以一定要有意識多選用保護眼睛的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾是和領工資一樣重要的事情。健眼的食物主要有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油和各種蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C的含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

補鈣篇

大多數人以為健腦護眼就足夠了，但是很多人往往忽略了這個人類一切生命的調節劑—鈣，它在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

那麼就食品來講，牛奶是首選，因為牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶這些奶製品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

工作之餘，多注意健康，這才能更好的享受生活。

F. 我是一個名程序員，有點脫發，請問如果用中葯的話會不會緩解脫發症狀

只要保持良好的猜殲生活習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，鬧彎提高睡眠質量，放鬆心情，飲食清淡點，戒手淫，節制房事，避免情緒波動過大，作息時間要規律，一段時間液兆悶後，就會有所改善的！也可以先吃控油散，控制一下油，打開毛孔，再吃補肝腎，補氣血的生發散，調理身體，補充頭發營養，慢慢的就可以恢復頭發了！

G. 靈芝怎麼樣，男友是程序員，感覺真的需要多補補

靈芝也是一睜基判種很好的補充元素，如果你想要悉改給你的男朋友補一補的話，不一定要選擇靈芝呀，有很多食物鋒禪都是可以補的

H. 程序員如何解決脊椎受損的問題

由於曾旭也經常會低頭玩瑤去做一些程序，那麼時間長了。他的脊椎必然會受損的，那這種情況下該怎麼解決呢？首先他需要做一段時間以後指定一下。不要長時間的趴著或者是不要長時間的對著一個程序。適當的要學會放鬆。

I. 程序員應該怎樣預防脫發，有效的方法有哪些

培養良好的生活習租升晌慣，膳食合弊鋒理，不要熬夜、晚睡。也不要過量攝入高脂肪的動物類食物，避笑如免惹上高血脂、高血壓等慢性病，以此避免脫發。

J. 浙江一程序員吃生發葯丸肝損傷，如何避免「病急亂投醫」

有很多程序員因為經常熬夜的問題，導致頭發都特別稀疏。為了避免這種情況的發生，他們通常都會選擇病急亂投醫，根本就沒有詢問過醫生，就開始進行不科學的治療，結果就是西瓜和芝麻兩頭全部都丟了，不僅沒有生出頭發，而且還導致自己的身體出了問題，這就是隨便吃葯所造成的結果。浙江有一個車員就是這個樣，因為頭發比較少，所以他就想要買一些能夠生發的東西，沒有想到吃了以後效果不佳，而且還導致了自己的肝損傷。遇到這種情況，我們應該如何避免病急亂投醫？

總的來說，如果想要避免病急亂投醫的話，那麼一定要保有平常的心態，如果擔心自己掉發要得過於嚴重，我們也可以選擇食療的方法，這樣至少是比較科學的，比那些保健品要來的好一些。你有遇到掉頭發的煩惱嗎？平時都是怎麼解決的呢？一起來分享一下吧！