程序員睡個好覺

⑴ 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。

⑵ 程序員如何保持健康

我是一個有將近十年工作經驗的程序員，以過來的人講奉勸各位程序員們一定要注意身體的保養。剛工作的時候自己幹活特別拚命，每天都會加班到十一二點，後來養成了晚上寫代碼白天睡覺的壞習慣。慢慢的身體變得越來越差，脖子、肩膀和腰經常酸痛，記憶力變得下降，感覺整個人特別虛弱。後來我注意到了問題的嚴重性，開始做適當地改變。

程序員都是吃的青春飯，但是也要注意自己身體健康，千萬不要過分透支身體，要不然到老了各種疾病就會紛至沓來。

⑶ 程序員為什麼喜歡夜間工作

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  因為在夜間工作有三個得天獨厚的優勢：1.不受他人打擾的環境。2.夜間疲勞的大腦讓人能更好的集中精力。3.明亮的電腦屏幕可以讓人保持清醒。這三個優勢決定了很多程序員喜歡在夜間工作。

  有人說，程序員是一種神奇的動物：喝的是咖啡，擠出來的是代碼。

  此言不虛，隨便找個有上進心的程序員問問，就會發現他們多半都會在深夜活動。有的早起，有的晚睡；有的凌晨4點起床，有的凌晨4點入睡。

  這么做的關鍵還是為了集中精力。但實際上，你完全可以閉門靜思，那樣跟半夜工作又有什麼區別呢？

  我認為這取決於三個因素：創作者的日程、沉睡的大腦和明亮的電腦屏幕。

  創作者的日程

  保羅·格雷厄姆（PaulGraham）2009年撰文描述過創作者的日程——從根本上講，世界上主要有兩種日程。傳統的管理者日程以小時為單位來劃分，10分鍾的干擾最多隻會浪費你1小時的時間。

  但與此同時，格雷厄姆還總結了一種“創作者的日程”——也就是我們這些搞創作的人所遵循的日程。從事一個龐大的抽象系統，需要把全部精力都投入其中——曾經有人將此比作用昂貴的水晶玻璃來搭建房屋，一旦有人分散你的精力，整個工程都會土崩瓦解成無數的碎片。

  正因如此，程序員對干擾他們工作的事情才格外厭惡。

  由於這是一筆重大的腦力投資，所以，除非能連續工作好幾個小時而不被打擾，否則我們根本無法開始工作。費盡心思在腦海中搭建出了整個模型，但卻在半小時後土崩瓦解，絕對是件得不償失的事情。

  事實上，如果你有幸與很多企業創始人進行溝通，就會發現，他們很難在白天完成任何工作。因為在白天，他們要面臨各種干擾，需要處理各種重要事情，還要回復各方郵件。所以，多數人都選擇在夜深人靜，其他人都入睡時，再來干正事。

  沉睡的大腦

  但就算是程序員，到了晚上也該睡覺——程序員也是人，他們到了白天也會感覺更加清醒。

  既然如此，我們為什麼還要在大腦想要入睡時完成最耗腦力的工作，反而在大腦最亢奮、最清醒的時候完成相對簡單的任務呢？

  因為越是疲勞，就越能寫出好代碼。

  與鮑爾默峰值類似(ballmerpeak)，疲勞反而能讓我們更好地集中精力，原因很簡單：因為大腦很疲勞，所以不得不集中精力！沒有多餘的腦力讓你分神。

  當喝茶過多或者在不恰當的時候攝入能量飲料時，我的工作效率往往最低。這會導致我異常活躍，一會兒刷Twitter，一會兒看新聞，思維總是東奔西跑，無法聚精會神。

  我本以為這樣可以更好地工作——精力充沛，腦力富足。但恰恰相反，我始終在牽絆自己的進程，無法集中精力超過兩秒。

  相反，當我略感疲憊時，我會集中精力編程。由於大腦略感疲憊，所以我能連續好幾個小時編程，而不會分散精力去刷Twitter或Facebook，感覺就像互聯網消失了一樣。

  我認為這適用於多數程序員。我們的腦力對於80%的工作而言都是過剩的——面對現實吧，要寫出一段生動的代碼，需要編寫10倍的平庸代碼來為它營造良好的運行環境。即使你從事的是最先進的機器學習（或其他技術），很多工作也只是清理數據，以及用令人愉悅的方式呈現結果。

  當你的大腦沒有全負荷運轉時，它就會尋找其他可做的事情。疲勞會讓你變得遲鈍，集中精力處理手頭的工作，無暇顧及其他。

  明亮的電腦屏幕

  這一點很容易理解。在夜間盯著明亮的光源，你的睡眠周期就會推後。你會不知疲倦地工作到凌晨3點。然後，你會一覺睡到上午11點。而夜幕降臨時，你也不會感覺疲勞，因為你11點才剛剛起床。

  經過足夠的反復後，你相當於進入了不同的時區。更有趣的在於，這種狀態似乎不會反彈：一旦你進入了凌晨三四點入睡的均衡狀態，就會始終保持這種節奏。

  或者，當周圍的人都告訴我們，下午2點吃早餐實在是太懶惰了，那麼我們或許就會讓鬧鍾來改變自己的作息時間。

  綜上所述，程序員之所以在夜間工作，是因為在這樣的環境下，工作時間不會被施加任何限制，這就給了你更大的靈活性。而且，你的大腦也不會反復地分心，而明亮的屏幕也會讓你保持清醒。

⑷ 我是一個程序員每天睡眠時間也不少，但是白天老是犯困效率低下，我該怎麼辦

體質較差，
適合在背部脊椎和脊柱兩旁拔罐，每個星期1-2次就能夠基本解除，
平時犯困時，吸氣，然後憋著，累了再換氣，反復進行，就能夠克服犯困了。
建議適當鍛煉筋骨，氣血充足了，才能夠徹底健康起來。

⑸ 作為一個程序員，沒事就經常熬夜，導致我現在睡不著了，大家有沒有什麼好的法子推薦讓我睡一個香香的覺

其實這個是沒有辦法的，因為你的這個工作性質，就是那種長期加班，黑白顛倒，作息沒有規律，工作很繁重造成的。這樣下去身體也不透支的，平時的話多注意鍛煉身體還有飲食規律啥的。你也可以結合一些儀器，左點睡眠儀就很不錯，首先它是有醫療器械認證的，年輕人在日常生活中的養生提出了解決方案，你可以在京東，天貓超市上關注一下，里邊會他相關的一些信息。

⑹ 程序員的生活是什麼樣的

1、發現問題，解決問題，製造問題。
2、賺錢。
3、賺錢好難。
4、財務自由。念PHD。
5、技術書和小說，最近也看經濟學和CFA。電影電視看不多，基本不玩游戲。
6、賺錢。

⑺ 程序員經常加班熬夜，有什麼補品可以介紹嗎

我覺得對於那些經常熬夜加班的程序員來說，可以去吃一點西洋參，枸杞，從而達到補氣養陰提高免疫力的作用。因為程序員經常熬夜到很晚，所以可能會有些氣血不足，長此以往的話對身體也會造成一個比較大的傷害，所以這個時候我們就可以去吃一點西洋參補一下氣血，同時還能清熱潤肺，提高免疫力。

所以通過這些我們可以知道，如果對於那些經常熬夜的程序員來說，可以去吃一些西洋參。但這個東西歸根結底是一種保健品，所以吃的時候也要適量。

⑻ 程序員周末該怎麼度過

沒對象的的程序員

作為經常加班的程序員，肯定會一臉懵逼得說，啥叫周末，我們周末都是在辦公室和電腦過的，除了寫代碼還能搞啥？

程序員也是人，也需要休息，周末如果有時間還是要多安排一些有意義的活動。奶爸的建議如下：

1、做好身體建設

好好補補覺，平常天天熬夜，到了周末一定要睡到自然醒，不到太陽曬屁股，絕對不起來，如果陰天可能要睡到第二天了。

睡好覺，體力回復了，就要想辦法多鍛煉，不然身體會越來越臃腫，我們團隊幾個程序員都是90後，年紀輕輕，可肚子卻越來越大了，就是因為久坐，不運動導致的，所以還是要堅持鍛煉，不一定非要去健身房，自己跑跑步，或者騎著共享單車鍛煉一下都會有不錯的效果。如果不想出門的話，在屋子裡做做俯卧撐和仰卧起坐，只要堅持也能起到塑身的效果。

2、好好陪家人

結了婚的程序員，多陪陪老婆孩子，平常太忙了忽略了他們。其實工作和生活是沒辦法平衡的，陪家人的時候，就要高質量陪伴，哪怕是只有半天的時間，也要專注的陪家人，不能三心二意。

沒有女朋友的抓緊時間new一個出來，結了婚沒孩子的抓緊時間造人，畢竟平常那麼累，也沒什麼興趣。

3、繼續精進技術

很多程序員似乎除了編程，就沒啥愛好了，不過趁著年輕，特別是單身狗，沒啥活動，多鑽研一下技術，也是個不錯的選擇。

沒准靠著周末的時間，自己也能精進一個技術大牛呢，哎程序員的技術水平都是通過周末差出來的。

4、心裡療傷

平常上班編程，調BUG，和產品經理吵架，心裡累啊，一定學會心裡建設，實時的把心裡的負面的情緒都排解干凈，這樣才能有一個正能量的自己，迎接新的一周。

看看最新上映的大片，追追熱劇，打打游戲，沒心沒肺的開懷大笑一下，和糟糕的情緒說拜拜。

實在不行看看勵志的文章，喝點雞湯、打點雞血，讓自己滿血復活，沒辦法，程序員都心累，不做好心裡建設，療好傷，很難堅持下去。

5、培養一個骨灰級的愛好

除了編程，一定要培養一個骨灰級的愛好，一方面是為了陶冶情操，另一方面這個愛好將來也可能變成自己的一技之長。

程序員年紀大了很可能會轉行，如果這個愛好能成為自己的賺錢技能，也算是未雨綢繆，增強自己的斜杠力了。

6、混圈子

多參加一些社交圈子，比如讀書社、攝影圈，一方面是為了多結交些志同道合的人脈，另外一方面也可以讓自己的價值得到最大的發揮，畢竟有價值，沒人感受到也是個挺悲哀的事。

⑼ 程序員周末該怎麼度過

沒對象的的程序員

作為經常加班的程序員，肯定會一臉懵逼得說，啥叫周末，我們周末都是在辦公室和電腦過的，除了寫代碼還能搞啥？

程序員也是人，也需要休息，周末如果有時間還是要多安排一些有意義的活動。奶爸的建議如下：

1、做好身體建設

好好補補覺，平常天天熬夜，到了周末一定要睡到自然醒，不到太陽曬屁股，絕對不起來，如果陰天可能要睡到第二天了。

睡好覺，體力回復了，就要想辦法多鍛煉，不然身體會越來越臃腫，我們團隊幾個程序員都是90後，年紀輕輕，可肚子卻越來越大了，就是因為久坐，不運動導致的，所以還是要堅持鍛煉，不一定非要去健身房，自己跑跑步，或者騎著共享單車鍛煉一下都會有不錯的效果。如果不想出門的話，在屋子裡做做俯卧撐和仰卧起坐，只要堅持也能起到塑身的效果。

2、好好陪家人

結了婚的程序員，多陪陪老婆孩子，平常太忙了忽略了他們。其實工作和生活是沒辦法平衡的，陪家人的時候，就要高質量陪伴，哪怕是只有半天的時間，也要專注的陪家人，不能三心二意。

沒有女朋友的抓緊時間new一個出來，結了婚沒孩子的抓緊時間造人，畢竟平常那麼累，也沒什麼興趣。

3、繼續精進技術

很多程序員似乎除了編程，就沒啥愛好了，不過趁著年輕，特別是單身狗，沒啥活動，多鑽研一下技術，也是個不錯的選擇。

沒准靠著周末的時間，自己也能精進一個技術大牛呢，哎程序員的技術水平都是通過周末差出來的。

4、心裡療傷

平常上班編程，調BUG，和產品經理吵架，心裡累啊，一定學會心裡建設，實時的把心裡的負面的情緒都排解干凈，這樣才能有一個正能量的自己，迎接新的一周。

看看最新上映的大片，追追熱劇，打打游戲，沒心沒肺的開懷大笑一下，和糟糕的情緒說拜拜。

實在不行看看勵志的文章，喝點雞湯、打點雞血，讓自己滿血復活，沒辦法，程序員都心累，不做好心裡建設，療好傷，很難堅持下去。

5、培養一個骨灰級的愛好

除了編程，一定要培養一個骨灰級的愛好，一方面是為了陶冶情操，另一方面這個愛好將來也可能變成自己的一技之長。

程序員年紀大了很可能會轉行，如果這個愛好能成為自己的賺錢技能，也算是未雨綢繆，增強自己的斜杠力了。

6、混圈子

多參加一些社交圈子，比如讀書社、攝影圈，一方面是為了多結交些志同道合的人脈，另外一方面也可以讓自己的價值得到最大的發揮，畢竟有價值，沒人感受到也是個挺悲哀的事。

⑽ 大多說程序員都喜歡熬夜，這是什麼原因

現在中國互聯網的發展與科技最先進的美國在發展速度以及技術程度上都占據領先地位，在互聯網和新能源充電領域中國還是走的比較快速。

最近看到一個程序員自嘲的帖子，程序員要麼被搬磚，要麼就是錢多話少死得快，可現實真的就是這樣嗎？

有一個冷笑話是這樣說的：一個程序員爸爸因為經常熬夜弄得兩歲的兒子也跟著熬夜，把兒子的生物鍾也給搞亂了。曾經看過一個調查：中國的程序員不加班熬夜的概率幾乎為零，難道程序員真的喜歡熬夜？筆者就以過來人的身份分析下程序員為啥被加班被熬夜。

現在中國互聯網的發展與科技最先進的美國在發展速度以及技術程度上都占據領先地李沖位，在互聯網和新能源充電領域中國還是走的比較快速。

邏輯思維里的老羅曾經總結過一句話：中國人幾乎是世界上最勤奮的民族，對財富的追求使得中國人沒有理由不在未來崛起。說到中國BAT三家在技術層面和美國巨頭企業或許仍有差距，但整體還是世界領先的水準。筆者認為中國的互聯網發展就是靠加班加出哪脊殲來的。

在中國公司都有一些技術討論會，程序員是一個對腦力要求極為苛刻的職業，有人做過一個調查，在一個人集中精力做一件事情的時候，如果中間被打斷了5分鍾，起碼需要三十分鍾的時間恢復到之前的狀態，會議和需求的變更，會經常打斷程序員的思維，久而久之就會覺得白天特別煩，比較煩。選擇在野虧夜深人靜的時候寫代碼，構思不失為一種好的選擇。

工期壓縮的很短，無奈被迫加班熬夜，這基本上是加班熬夜最直接的理由。作為技術工種的程序員，代碼細節極多，很難直接估測出直接完成的時間，而且完成了還需要初步測試以及深入測試。而且中間再疊加需求的變更，技術人員的實施難度可想而知。記得有個項目經理說過一句話：產品都是改出來的，你會發現最終呈現的產品樣式和最初設計的樣式有天壤之別，這在程序界也是很平常的事情。

一些技術大咖，喜歡在夜間寫代碼，白天睡大覺。南邵IT培訓記得有個同事說過，有個50多歲的老頭特喜歡寫代碼，但又特別喜歡抽煙，每次憋不住了抓緊出去抽半根煙，過過煙癮，抓緊回來繼續寫代碼，這才是真愛。但是目前有多少是對程序的真愛，絕大部分覺得寫代碼拿的工資高，能改善下生活，靠意志加入編程的大軍。