程序員無力

⑴ 程序員是年輕人的職業，對此現象你怎麼看

很多人都覺得程序員是年輕人的職業，年齡大了當不了程序員。其實這種看法並不完全正確，程序員和年齡有關，但是也並不依賴年齡。

程序員這個職業對於年輕人來說確實更適合。年輕人有干勁，有活力，思維快，能快速應對各種問題。

反觀年齡大的人，體力下降，思維反應遲鈍，接受新事物的能力不斷降低，很多都跟不上技術的更新速度。

我現在每天基本要出去2次，每次爬9層樓梯，然後打4次水。然後晚上回家簡單吃完飯就要出去跑步鍛煉身體，否則整個人都感覺暈乎乎的。

在這里還是建議各位程序員朋友多注意鍛煉身體，這真不是鬧著玩的，只有身體好才能繼續在這個行業打拚！

⑵ 雙腿無力 感覺特別累

你這是亞健康問題
調查結果顯示「亞健康」高居榜首,這樣的結果可能已在我們的預料之中,然而當看到具體的數字和比例的時候,我們還是不由得吃驚:
在總數741 的健康狀況投票中,「亞健康」的票數高達473,占總比例的62.9%,也即每一百名程序員中,有約63名認為自己的身體健康處於亞健康狀態!
亞健康狀態是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗.軟體工程師小楊告訴記者,「有幾個程序員不頸椎疼、不頭暈眼疼?!太正常了這.每天都感覺特別疲憊、乏力卻還要繼續寫代碼.晚上躺在床上是最舒服的時刻,腦子就像被掏空了一樣.」
位於調查結果第二位的是「很虛弱」——149,比例為19.81% .顯然,很虛弱的健康指數低於亞健康,已接近生病和透支狀態,他們的健康已經被亮出了黃牌.「也沒有太明顯的病,但就是覺得虛,很虛!」
雖然每個人的理解不一樣,但是「糟透了」這樣的詞如果用來形容程序員健康的話,相信大多數人都絕對認同「你已經病了」這樣的理解.令我們不敢相信的是,竟然有8.24%的程序員用這個詞來形容自己的健康狀態!一位開發者這樣描述自己的生活狀況:「每天睡三四個小時,高強度的持續開發一個月,睡個覺腦子裡面都是在想問題,上個廁所還得一邊翻資料……」這樣的生活也不難理解為什麼響起刺耳的健康警鈴.
調查結果中「非常健康」的票數低得可憐——40,即使算上「沒感覺」,二者之和也不過9.04%,幾乎跟「糟透了」持平.如果將「非常健康」和「沒感覺」一起算為健康的話,處於亞健康狀態的程序員是健康狀態的7倍,自認為「很虛弱」的程序員數目是處於健康狀態的2.2倍!
對於自己的健康狀況,你是最清楚的.雖然700多份調查並不能夠代表所有的程序員,但我們希望能夠藉此給你一個參考.也希望你能吃好、睡好、休息好、工作好、身體好.

六大健康飲食
1、綠色蔬菜：新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
2、海帶：海帶是放射性物質的「剋星」，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。
3、豬血：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。
4、綠豆：民間素有「綠豆湯解百毒」之說。現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。
5、黑木耳：黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。
6、茶：計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。
此外，如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能.

喝茶
1、上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的激素。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。
4、晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。

運動
1.每天必須運動30分鍾以後,溫和的有氧運動,活動全身
2.每隔1個半小時,起身活動腰部,頸部,肩部
3.經常活動手指,由於手指長期握滑鼠,會造成末梢神經炎
4.經常眨眼睛,可以緩解眼部肌肉的緊張,而且促進眼部血液流通,是眼睛表面更加濕潤,減少干澀,有效的保護眼睛
5.點緩解眼疲勞的眼葯水時,請認真看說明書,按劑量使用，切忌不可超劑量使用，對眼睛有危害,最好通過眨眼和做眼保健操,緩解眼部疲勞
6.為防止小腹贅肉,可以坐椅子上，上身挺直,收縮小腹,分3組,每組20次,經常這樣,可以有效防止小腹贅肉的積累。

過度在意健康反而不利於健康
調查顯示，越是富有的國家在醫療體制上的投入越多，飲食也越好，而人們感覺自己患有某種疾病的傾向也越明顯。有什麼辦法能抑制這種傾向呢？解決方法可以是使用那些建立在確鑿實驗基礎上的葯物，並且只有在驗證有效的情況下再採取進一步的治療和預防措施。
心理保健
如何緩解工作壓力-1？
確定方向，不走冤枉路∶仔細想想做這項工作的重點是什麼，希望藉此得到什麼結果，這樣做之後是不是真的能得到想要的結果，與你的主管及上下游流程的同事一同討論，再決定整個方向及流程。

正面的看待問題，視為是一種挑戰∶樂觀而積極的工作態度是我們必勝的法寶。把負面的壓力向正面轉化，會有令人驚奇的斬獲。

運用系統思考，工作分門別類進行∶養成把握重點，循序漸進，集中力量的習慣，決定次序，從最重要的事情著手。我們必須先決定那一個工作比較重 要，必須優先去做；那些比較不重要，可以緩辦。不考慮優先次序所產生的另一結果，常是一無所成，而且被拖延或耽擱的事情，等之後再提出時，往往已失去時效性。
心理保健－緩解工作壓力2
建立良好的辦公室關系∶與同事建立有益的、愉快的合作的關系；與同事建立有效的、支持性的關系，理解同事的問題並讓同事也理解你的問題，了解自己和同事在工作中的權利和義務。
及時總結，妥善計劃∶對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的准備。
不要給自己無謂的壓力∶減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
享受個人空間∶不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
適當的運動∶每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
心理保健－放鬆心情的25個方法
1、如果您覺得力不從心，那麼應停止任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、犯錯誤後別過度內疚。
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張.
5、不必事事、時時進行自我責備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
7、常對自己提醒∶該放鬆放鬆了。
8、少說「必須」、「一定」等硬性詞
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學會"理智"地待人接物。
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15、常常看相冊，重溫溫馨時光。
16、常常欣賞諧劇，更應該學會說笑話.
17、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。
18、卧室里常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的音樂。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感福祉的經歷。
22、結伴郊遊。
23、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
24、力戒煙酒。
25、作5分鍾的遐想。
如果心態好，世界上一切都變得很美好。比如我今天很高興，全心身都很輕松，走到馬路上，看到陽光明媚，藍天更藍，空氣很清新，滿大街的人都很高興，其實我個人高興就感到世界很美好；我自己不高興啊，心裡很難受，就是山光水色你也欣賞不了，山珍海味也沒有什麼味道。因為躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上床去翻來復去整夜地做惡夢也不行，心情不好，多好的東西都不行，實際上就是這樣。心情好，一切都美好。

⑶ 程序員這個工作有哪些職業病

程序員有很多職業病，比如說頸椎病、滑鼠手、駝背、乾眼症等等。

三、皮膚乾燥是絕大部分程序員都會存在的皮膚問題，比如說青春痘、過敏等，因為程序員長期需要熬夜，而且電腦上由於靜電的影響經常會吸附很多的灰塵，久而久之就會造成皮膚乾燥、過敏等症狀。背部問題也是常見的職業病，主要表現在駝背，因為在寫代碼的時候需要長時間保持一個姿勢，而且很多程序員都沒有養成良好的坐姿，這樣就會出現脊背彎曲，所以當一名程序員一定要養成良好的習慣，才能讓職業病遠離你。

⑷ 作為程序員，專注於敲代碼、改bug，如何防輻射

對於程序員這個職業者，給人的印象便是一整天帶在電腦旁打代碼，長時間的待在電腦旁確實讓人挺頭疼的，因為有一些危害悄悄潛伏在他們的身邊。比如電腦輻射的危害：

3.電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

5.安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

⑸ 從事程序開發工作會得什麼樣的職業病怎麼防治

在外人眼裡，程序員是新時代高薪職業

在高大上的寫字樓里，吹著空調喝著咖啡

敲敲電腦就能月入過萬

實際上，看似風光的背後他們都累得一pi

今天就來細數一下程序員的幾大職業病

（聽說真正的程序員全都中了！）

1、絕望式的養生

你永遠不知道程序員能有多養生

菊花枸杞黃岑紅棗塞滿了抽屜

夏天不敢喝冰闊樂，冬天隨身帶著保溫杯

除了健身卡，按摩卡也給辦了

就連吃火鍋都把麻辣湯底換成了骨頭湯

可結果，還是沒什麼卵用

他們也無奈啊

每天像尊雕塑一樣久坐在電腦前

到公司門口拿外賣是一天中唯一的運動

有時工作忙起來根本顧不上吃飯

頸椎病、肩周炎、腸胃炎...一個個找上門來

2、頭發一去不復返

程序猿敲掉的不光是鍵盤上的字母

還有頭頂上原本可憐兮兮的頭發

3、間歇性帕金森

項目上線前一刻，敲鍵盤和握滑鼠的手都是顫抖的

生怕在這緊急關頭，bug毫無徵兆地跳出來

上線後的幾天內，手抖症狀會持續存在

4、百步青年

大部分程序員周末選擇宅在家躺屍睡覺

全靠外賣或者泡麵續命

化身微信步數不超過100的百步青年

最後一個職業病說出來氣氛就有點微妙了...

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喜歡打產品經理

哈哈哈哈哈哈哈哈

⑹ 如何才能補腎 現在天天在電腦前做程序員感覺全身無力

真腎虛的話首先節欲是必須的，然後多吃黑芝麻核桃枸杞之類的都補腎虛，不要久坐。