程序員護眼工具

A. 程序員每天工作多少小時 對著電腦12小時,程序員是怎麼保護視力的

對著電腦12小時，程序員是怎麼保橡差護視力的

縱觀IT 公司，大多數的程序員都帶著眼鏡，但是總有些人無論怎麼折騰眼睛，視力依然5.2 ，但是對於大多數人來說，特別是上班加班下班都面對電腦的程序員來說，必須好好保護自己的眼睛。為什麼呢？用「老人們」的話說就是：等老了你就知道了。

下面介紹幾種老程序員們保護視力的經驗：

1、首先不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦。多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

2、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。

3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

4、環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

5、調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強，也不可太弱。

6、長時間看電腦最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。

7、選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。

8、注意正確的工作坐姿，用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

9、選擇熱敷眼睛，將熱毛巾蓋在眼皮上，一次5～10分鍾，一天進行兩次皮如伏即可，眼部熱敷可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞的症狀，現在有了更為便捷有效的方法，貼石墨烯眼貼，烯范（carefamily ）明目護眼貼是國內首創採用石墨烯新科技國標產品，利用石墨烯獨具的遠紅外和超滲透功能，有效按摩攢竹、絲竹空、睛明、瞳子髎等眼周穴位，通經活絡，促進眼部血液微循環，緩解視力疲勞、眼睛模糊干澀等症狀，改提高眼部自身調節能力，有效保護視力。

10、經常做眼保健操。上午10點一次，下午4點一次，晚上入睡前一次。 回憶讀小學的時候，那時廣播一響，裡面播放」同學們，為革命保護視力，眼保健操現在開始，閉眼„」

現在革命成功了，不為革命，為自己的眼睛健康，也要經常的做眼保健操。

改善用眼習慣與環境

1、如果出現了眼睛疲勞，最快速的方法是做眼保健操，而不是依賴滴眼夜，化學葯物會形成依賴。

2、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

3、避免在車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。千萬不要在太陽底下看書，也不要在黑暗的屋子裡，藉助於電視的燈光看書。

4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。住酒店應該要自帶洗簌用品。

5、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的綠化做的都很不錯，常常在陰涼的樹蔭下散散步，對身體和眼睛都有好處。

6、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。 飲食改善

1、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，常吃綠色蔬菜，拒絕油炸食品。

2、維生素C 是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C 就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

3、明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。

4、瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質。

5、注意飲食和燃攜營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。經常買一點紅薯，切成小塊放在電飯鍋里和飯一起煮。經常買幾條玉米當粗糧用，粗纖維對人的好處是很多的。

B. 有哪些it程序員的必備神器_程序員用什麼軟體

URLDecoder/Encoder：meyerweb/eric/tools/dencoder/特別實用的一個用來處理URL編碼和解碼的小工具，你甚至可以直接將這個頁面的源代碼保存下來，這樣不需要連接上網也可以離線使用。附送的一個隱藏功能就是陸皮瞎當你從任何地方拷貝信息過來的時候，它會自動去除拷貝過來的格式化信息，小編自己基本上每天都會使用這個小工具復制粘貼各種信息。

iTerm2是一款完全免費的開源軟體，可以完全替代MacOS的終端。iTerms功能強大，使用方便，可以讓你輕松且高效地管理和定製化你的工作流程。iTerm2的一些特色功能包括：標簽變色，智能選中，自動補齊，全屏展示所有的tab並支持搜索（ExposéTabs），豐富的快捷操作等。

Textpad這款工具具有無限制的撤銷/重做功能，並且能夠編輯超大文件，文件上限是系統虛擬內存大小。

Octotree：Github是目前使用最廣泛的版本控制工具，然而通過瀏覽器訪問Github的體驗並不是那麼友好，特別是當我們需要不斷地訪問不同文件夾裡面的文件的時候。Octotree正是這樣一款瀏覽器插件，它提供了類似IDE的便於訪問的代碼目錄樹，能夠提高我們在Github上工作效率。

Wireshark：這個工具可以用來監控機器上的TCP、HTTP等各層級的網路通信。作為後端開發，如握鎮果想看前端發來的請求到底都包含了哪些信息，又沒有前端的調試環境的話，使用Wireshark監控HTTP請求是很好的解決方案。自己在程序中發HTTP請求時，也可以使用它來檢查發出的HTTP請求是否符合自己的預期。

Mermaid：這個工具可以使用腳本語言直接渲染出流程圖、時序圖、甘特圖，寫文檔簡單快捷。免拖拽，免排版，格式控制統一。腳本也便於存放修改，樣式可以復用。還可以使用插件集成如Markdown編輯器，進行實時預覽。

spectacle：Macfreesource窗口控制工具，拖拽窗口到屏幕邊緣resize，也可以自定義快捷鍵。用起來跟Windows上面一樣。相比較於Moom，SizeUp，Divvy，spectacle支持滑鼠拖拽到邊緣resize，非常便利。

Tmux：一個虛擬終端可以管理多個會話，窗口和面板。執行tmux命令時就開啟了一個服務並創建了一個會話，窗口和面板。支持分屏，同時處理多個操作。不受斷網影響，避免丟失重要工作進度。方便演示與協作，支持結對編程。

Caniuse：caniuse/#home通過這個網站，用戶能夠查詢主流瀏覽器特定版本對HTML,CSS和JS的支持情況。並且最重要的是它「免費」！

VisualStudioCode：這是微軟出品的IDE工具，跨平台（Linux，Mac，Windows）。輕量級內存佔用，品質穩定且免費。同時內置Git版本控制功能。值得一提的是插件生態豐富，安裝插件簡單，通過插件可以增加更豐富的語言支持早空、主題定製、文本自動格式化等能力。

C. 程序員該怎麼保護眼睛視力

1，首先不要連續長時間工作，工作一小時休息5分鍾，閉上眼睛轉動一下眼球或眺望遠方。2到3小時就需要起來喝杯茶動一動啦!多眨眼，長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的乾燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
2，眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用下視10~15度的視角。
3，長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
4，環境照明要柔和，並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為准。電腦不應放置在窗戶的對面或背面。
5，調整電腦熒幕顯示器光線既不可太強，也不可太弱
6，長時間看電腦最好戴框架眼鏡，由於佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數，長時間看電腦又會加重眼乾的症狀，而且現在室內使用空調，空氣比較乾燥。
7，選配電腦眼鏡，保護眼睛，緩解視疲勞，電腦屏幕發出的可見光中都含有大量的不規則頻率的短波藍光，對人眼視網膜造成傷害。
8，注意正確的工作坐姿，用完電腦後應洗臉。電腦要定期擦拭。

D. 程序員該怎麼保護眼睛視力

1.管理屏幕亮度

屏幕過亮或過暗都會引起眼睛不適，在長時間使用電子設備的情況下，應將屏幕亮度調整至中間狀態，以眼睛舒適為宜。如果在夜間使用電子設備，可以將卧室燈光打開，室內燈光建議以舒適的暖色燈為宜，不易過亮或過暗。2.掌握正確的用眼姿勢

在使用電子產品時，身體坐正坐直，眼睛不要距離屏幕太近，以能看清為宜。

學會20-20-20法則：用眼20分鍾，遠眺20英尺，持續20秒。3.保證充足睡眠，合理營養

用眼壓力下，要合理規劃作息時間，保證每天八小時左右睡眠，讓眼睛和身體都得到休息。在營養搭配方面，可以加入西藍花、胡蘿卜等，有利於保護視力。

E. 程序員經常用眼，如何保護眼睛呢

1. 每隔一段時間休息一下
2. 如果你不能離開你的座位，那就靠在椅背上，閉上眼睛，放鬆
3. 在漫長的面對電腦的時間里間斷的做一些不重要的活兒
4. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動
5. 在顯示器一旁放個台燈當你的桌面光源，這樣你的眼睛不會太累
6. 如果你坐在窗子邊上，拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上
7. 避免在光線不好的屋子裡工作
8. 買一個適合工作的燈，不僅可以提供合適的光線，也可以減少炫光
9. 工作台上的植物可以增加空氣濕度，減少灰塵
10. 植物還可以保持眼睛濕潤
11. 如果你的顯示器是CRT，注意刷新率
12. 用純平而不是球面顯示器
13. 買個laptop
14. 根據光線、環境設定最的舒適顯示方式
15. 字體大小同樣也要合適
16. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離
17. 戴一個防強光的眼鏡
18. 如果眼睛總是不斷的調整「焦距」，很快就會累的
19. Courier, New Courier等字體相當適合程序員
20. 圖片/Web設計師要用最高清晰的顯示器，如果使用的是Windows + LCD，最好啟用ClearType
21. 定期做視力測試