鍛煉程序員

Ⅰ 程序員天天坐著，除了跑步瑜伽外，還能做哪些運動呢

引言：對於程序員來說，他們還可以選擇游泳的方式來鍛煉身體。因為在游泳的過程當中，也會讓他們的身體得到放鬆。在游泳的過程當中，大家會發現身體的各個部位都得到了鍛煉，而且也會減輕上班帶來的疲憊感。

三、總結

除了程序員以外，還有一些其他的人在上班的時候也會一直久坐。因為他們的工作性質比較特殊，而且在久坐的過程當中也有一些人會覺得非常疲憊。所以大家在下班之後，也可以選擇做一些運動來鍛煉身體。因為在做這些運動的過程當中，不僅會讓大家的腰椎得到鍛煉，同時也會讓大家的身體變得更加靈活。而且在鍛煉的過程當中也能夠消耗身體的脂肪，讓大家的體型變得越來越好。

Ⅱ 程序員的邏輯思維可以從哪些方面進行培養呢

程序員邏輯思維的培養對軟體工程非常重要，思維快的能快速編寫邏輯代碼。可以從一下幾個方面進行慢慢培養。
第一：明確學習目的
邏輯思維學習編程對多數IT業人員來說都是非常有用的。學編程，做一名編程人員，從個人角度講，可以解決在軟體使用中所遇到的問題，改進現有軟體，可以為自己找到一份理想的工作添加重要得砝碼，有利於在求職道路上謀得一個好的職位；從國家的角度，可以為中國的軟體產業做出應有的貢獻，一名優秀的程序員永遠是被爭奪的對象。學習編程還能鍛煉思維，使我們的邏輯思維更加嚴密；能夠不斷享受到創新的樂趣，將一直有機會走在高科技的前沿，因為程序設計本身是一種創造性的工作。知識經濟時代給我們帶來了無限的機會，要想真正掌握計算機技術，並在IT行業里干出一番事業來，有所作為，具有一定的編程能力是一個基本條件和要求。
第二打好基礎，學好基礎知識對我們開發也很重要學編程要具備一定的基礎，總結之有以下幾方面：
首先是數學基礎 從計算機發展和應用的歷史來看計算機的數學模型和體系結構等都是有數學家提出的，最早的計算機也是為數值計算而設計的。因此，要學好計算機就要有一定的數學基礎，出學者有高中水平就差不多了。
其次是邏輯思維能力的培養 學程序設計要有一定的邏輯思維能力，「邏思力」的培養要長時間的實踐鍛煉。要想成為一名優秀的程序員，最重要的是掌握編程思想。要做到這一點必須在反復的實踐、觀察、分析、比較、總結中逐漸地積累。因此在學習編程過程中，我們不必等到什麼都完全明白了才去動手實踐，只要明白了大概，就要敢於自己動手去體驗。誰都有第一次。有些問題只有通過實踐後才能明白，也只有實踐才能把老師和書上的知識變成自己的，高手都是這樣成材的。最後是選擇一種合適的入門語言 面對各種各樣的語言，應按什麼樣的順序學呢？程序設計工具不外乎如下幾類： 1）本地開發 應用軟體開發的工具有：Visual Basic 、Delphi 、VC++ ( C++ Builder ) 等；資料庫開發工具有：Visual Foxpro 、Oracle Developer 、Power Builder 等。 2）跨平台開發 開發工具如 Java 等。 3）網路開發 對客戶端開發工具如：Java Script 等；對伺服器開發工具如：PHP 、ASP 、JSP 、ISAPI 、NSAPI 、CGI 等。 以上不同的環境下幾種開發工具中 VB 法簡單並容易理解，界面設計是可設化的，易學、易用。選 VB 作為入門的方向對出學者是較為適合的。
第三：注意理解一些重要概念
一本程序設計的書看到的無非就是變數、函數、條件語句、循環語句等概念，但要真正能進行編程應用，需要深入理解這些概念，在理解的基礎上應用，不要只簡單地學習語法、結構，而要吃透針對這些語法、結構的應用例子，做到舉一反三，觸類旁通。
第四：掌握編程思想，編程思想使用較多的就是oop編程思想
學習一門語言或開發工具，語法結構、功能調用是次要的，最主要是學習它的思想。例如學習 VC 就要學習 Windows 的內在機理、什麼是線程......；學習 COM 就要知道VTALBE 、類廠、介面、idl......，關鍵是學一種思想，有了思想，那麼我們就可以觸類旁通。
第六：多實踐、多交流，一切思維來自項目開發的積累
掌握編程思想必須在編程實際工作中去實踐和體會。編程起步階段要經常自己動手設計程序，具體設計時不要拘泥於固定的思維方式，遇到問題要多想幾種解決的方案。這就要多交流，各人的思維方式不同、角度各異，各有高招，通過交流可不斷吸收別人的長處，豐富編程實踐，幫助自己提高水平。親自動手進行程序設計是創造性思維應用的體現，也是培養邏輯思維的好方法。
第七：養成良好的編程習慣
編程入門不難，但入門後不斷學習是十分重要的，相對來說較為漫長。在此期間要注意養成一些良好的編程習慣。編程風格的好壞很大程度影響程序質量。良好的編程風格可以使
程序結構清晰合理，且使程序代碼便於維護。如代碼的縮進編排、變數命令規則的一致性、代碼的注釋等。
第八：上網學編程
在網上可以學到很多不同的編程思想、方法、經驗和技巧，有大量的工具和作品及相關的輔導材料供下載
8.加強計算機理論知識的再學習
思維培養學編程是符合「理論→實踐→再理論→再實踐」的一個認識過程。一開始要具有一定的計算機理論基礎知識，包括編程所需的數學基礎知識，具備了入門的條件，就可以
開始編程的實踐，從實踐中可以發現問題需要加強計算機理論知識的再學習。程序人人皆可編，但當你發現編到一定程度很難再提高的時候，就要回頭來學習一些計算機科學和數
學基礎理論。學過之後，很多以前遇到的問題都會迎刃而解，使人有豁然開朗之感。因此在學習編程的過程中要不斷地針對應用中的困惑和問題深入學習數據結構、演算法、計算機
原理、編譯原理、操作系統原理、軟體工程等計算機科學的理論基礎和數理邏輯、代數系統、圖論、離散數學等數學理論基礎知識。這樣經過不斷的學習，再努力地實踐，編程水平一定會不斷提高到一個新高度。
這就是總結出來的思維培養模式，希望能幫到你，謝謝！

Ⅲ 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。

Ⅳ 如何才能將自己修煉成一名不可替代的程序員，避免裁員危機

必須要學會長時間的去提高自己的技能，要長時間堅持去努力的工作去不斷地完善自己的核心技術，因為對於一名優秀的程序員，如果想要不可被替代，那麼就必須要擁有著自己的專業技術。除此之外還必須要花大量的時間去研究自己專業領域裡面的知識，如果有時間還可以去購買大量的書籍來去完善自己和將自己的經驗在網路上分享，吸引更多的人和自己去討論去推動自己的成長。

1、長時間去提高自己的技能

首先我們要知道如果一個人想要不被取代，那麼就必須要在自己的專業領域裡面有著更多的技能，如果自己懂得東西別人都懂，並且自己所做的事情別人都可以去做，那麼自己很容易就被替代掉，因此就必須要花費長時間去鍛煉自己的技能去不斷地提高自己的核心技術，只有自己掌握的核心技術越多，自己的價值才會越大，那麼被別人替換的概率才會越低，我們可以去參加一些專業講座，或者是向公司的前輩去請教慢慢的去磨練自己，遲早會讓自己學會別人學不會的東西。

綜上所述，如果想要成為一名不可替代的程序員，就必須要努力的去提升自己，要學會長時間的去提升自己的技術，要讓自己變得更加的優秀。

Ⅳ 程序員怎樣鍛煉好身體

作為一名程序員，很久以前就關注了這個問題，但最近身邊一些人和事有了些切身體驗，然後對它進行一些思考。首先，對於程序員或者辦公室人員來說，由於長時間的伏案寫字再加上不正常的體態，會產生以下四個最常見的健康問題：

1.肩頸疼痛

2.腰背疼痛

3.肥胖

4.精力差，三高

出現問題的原因有很多，簡單來說身體一直處於亞健康狀態。其中主要原因是

熬夜

相信很多程序員都有熬夜的習慣，我之前天天到深夜1點才睡。很多程序員將熬夜變成了生活習慣，大部分的原因一方面是被義務教育坑害了，不得不熬夜和人拼時間，另一方面因為網路的發達使得更多的年輕人忘記了時間的概念。作為程序員，內心就形成了「程序員只有在晚上效率才高」的理念。甚至很多公司都提倡這樣的工作方式，晚上天天加班，早上晚點上班。但這種方式對你的健康傷害是最大的。因為人體最大的補品不是什麼高昂的食材，而是睡眠，睡眠能治癒的病比吃葯有效，並且人體造血的時間一般在凌晨一點。因此，我建議熬夜的朋友把睡覺時間提前到起碼11點之前，把起床時間也提前，這樣睡眠時間長一樣，這一天會過得更精神爽利更事半功倍。

久坐

很多人身體跟著酸疼，骨頭各種問題，最大原因有些程序員在電腦面前一坐就是一天，中間除了吃飯上廁所外，基本不起來動動。這是非常不好的習慣，時間久了，很容易得肩周炎、頸椎病，到時候後悔就晚了。我們可以在中午吃飯時間抽空來散步，有助於消化，也緩解工作壓力。利用手機App提醒功能，提醒自己休息，定時站起來拉伸運動一下。如果需要的話，做一些眼保健操。我自己經歷來說，我會經常早上做瑜伽，會對身體有很大的改善。

缺乏鍛煉

很多程序員會反駁我說，哪有這種美國時間做鍛煉。其實我們應該問一下我們自己，我們不幹活的時間都做了什麼，那百分之九十的人都說是在低頭玩手機，手機上有什麼國家大事需要你一有時間就處理么？其實沒有！我們只想簡單的獲取一些精神娛樂，來撫平我們生活和工作的壓力。那麼我們抽出一些時間來鍛煉鍛煉又有何妨呢。

平衡生活和工作的關系：剛工作那會，就一個人其實這個問題並不突出，隨著年齡增長，如何平衡好我有一些自己的想法。有的人是工作狂，有的人對工作不上心，我覺得都不合適。工作狂我已經見過不止一例身體最後出現嚴重問題的很多。最後還是花錢養身體。

談到運動，我覺得世界上最好的運動就是自己能堅持下來的運動，譬如我愛跑步，我每天早上會花時間跑步。我辦公室在10樓，我堅持不做電梯，每天上下爬個4，5次。爬第一次會覺得很累，上氣不接下氣，但每天去爬，最後你會發現自己氣都不喘一下。運動只要去堅持，肯定會有收獲。

最後希望大家多多保重。

Ⅵ 程序員為什麼要堅持鍛煉身體

俗話說，如果你覺得一天過得沒有意義，要麼是因為沒有看書，要麼是因為沒有運動，更可能的是因為你既沒有看書也沒有運動。

我做為一個職業程序員才一年半，而持續不斷的堅持鍛煉身體才4個月時間，也許我現在來討論這個話題尚顯得經驗不足，不過也無妨，就寫一些個人的想法吧。

堅持鍛煉身體，關鍵字分為「堅持」和「鍛煉身體」。

堅持是一件很難的事情，更何況是堅持去做一件在肉體上幾乎享受不到快感的事情。那麼堅持的力量來自何處？為什麼有些人堅持不了的事情，另一些人卻樂此不疲呢？

很多人都說：明明知道運動的好處多多，但就是堅持不下去。我想說的是，一切力量都來自於內心。

那些能夠堅持健身或者慢跑的人，他們通過鍛煉獲得的並不是肉體上的快樂，而是心靈的滿足，他們知道，自己做了一件有意義的事情。這種滿足感與看一集美劇或是吃一頓大餐獲得的滿足感是不一樣的，這是自我實現的滿足感。

這樣的滿足感，可以驅動他們繼續將這件事情做下去，而且還能越做越好。滿足感還可以橫向擴張，它能夠蔓延到其他的事情上，為我們一整天的工作提供動力，為生活提供樂趣。

堅持鍛煉身體，我們不只是在身體上受益，更大的好處是養成了持之以恆的習慣。

有個笑話是：不要招惹一個減肥成功的人，對自己都能這么狠，他們什麼都幹得出來。現在的世界太浮躁，人們的功利心太強，想要的現在就要得到，卻不想世界上很多事情不過恆心二字。特別是堅持一種見效很慢的行為，對我們內心的平和是大有助益的。

很多程序員（包括我）剛入行的時候都是躊躇滿志，要學習各方面的知識，寫博客，搞開源，做小項目，但是往往無法堅持。因為每天工作了十數個小時以後，還要繼續搞技術真是一件很累心的事情。下班後刷刷微博，打打游戲，時間很容易就打發了，想做的技術卻一拖再拖。

人就是這樣，一旦開始拖延，那以後就很難再按原計劃走了，甚至越到後來越覺得自己沒有必要再努力，而被惰性徹底打敗。

綜上，如果能堅持鍛煉身體，培養堅持的習慣，對程序員技術上的成長也是有很大的幫助的。

持之以恆是一種的美好品質，那麼有什麼辦法培養嗎？

除了通過做自己感興趣的事情來培養，還有一種辦法就是從堅持簡單的事情開始。就拿做運動來說，剛開始可以只做輕度的運動，做到額頭微汗就好，習慣以後再慢慢加大運動量，這樣一來堅持的大樹就在你的內心生根發芽了。

程序員的形象往往是羸弱或虛胖的，且不說各種程序員猝死的傳聞，或是頸椎病、腰椎病、肩周炎這些耳熟能詳的職業病，光是我們的身材就有超過職業發展速度的趨勢。鍛煉能夠提高身體素質，增強寶寶免疫力，以後加班到天亮也不怕啦。

這幾年來人們越發關注自己的身體健康，健身的話題也已經變得火熱，甚至有種全民健身的勢頭。我也是在這股熱潮下關注了不少健身方面的知識，雖然實踐成果不怎麼樣，但隱隱然有種理論家將出世的感覺了。

以我個人為例，從上大學開始，每天就有好幾個小時坐在電腦前，到讀研究生後期開始，幾乎每天有14個小時都是電腦陪我度過的。可以說，電腦滿足了我們工作、學習、娛樂等各方面的需求，但是同時也給我們的健康埋下了危險的種子。

其實我一直都還算一個喜歡健身運動的人，雖然由於種種原因（跟女朋友打電話啦、後來要給老婆煮早餐啦，晚上要加班等等，現在回想一下，其實只是借口）一直都沒能長期堅持下來。所以我從入行起到至今四個月前的一年半時間里，體重也還是緩慢的增加了3kg，感謝公司食堂。。。雖然比起有些同事長了10kg好很多，但也是五十笑百而已。而且長時間的工作，確實引起我肩膀頸椎不適（不過這也可能是因為我打開電腦的姿勢不對吧。。。）

後來情況發生了變化，由於一些不足為外人道的原因，老婆回老家了，我又變成了一個快樂的單身漢，又有大把時間可以加班了，也有空閑能減減肥了。

因為我習慣晚上加班到10點左右，所以鍛煉的時間就定在了早上起床以後，大概每天20-30分鍾。而我租的房子離公司只有3km左右，所以我每天步行上下班，大概每天1w步左右，這就是我每天的運動量，其實並不大。

對於日常健身，我的觀點是保證適當運動量就好，能維持較高的代謝率，但是不會太疲累而影響工作。當然想要增肌和快速減肥的朋友就另當別論了。我根據自己的身體狀況，制定了一份健身日程表，每天按照日程表嚴格執行。

經過這四個月堅持不懈的鍛煉身體，我體重上減輕了4kg，每天的工作也更加輕松有活力。我也改變coding的方式——時而站立，時而坐正，變化多端，神鬼莫測——身體不適也大有改善。在保持激情的同時，整個人的心態變得更加平和，工作之餘學習各種技術的時候不再急於求成，而是慢慢積累，持續學習。

To Be Continue...

ps：附上我近期的健身日程表：

psps：這些健身的項目是參考《囚徒健身》制定的，也給大家安利一下這本書，裡面一些運動的方法相當有啟發性。

根據《囚徒健身》的健身方法，每個健身動作可以分為三段，以俯卧撐為例：第一段，從手臂伸直的姿勢到手臂完全彎曲；第二段，保持手臂彎曲的姿勢不動；第三段，恢復到手臂伸直的姿勢。這三段要滿足2-1-2的時間，也就是第一段和第三段要勻速運動，花2s的時間完成，第二段則是保持1s的穩定狀態。

Ⅶ 程序員怎麼提升自己

第一，技術不能落伍。

技術的更新迭代非常快，所以要學習的東西很多，所以說，做程序員挺不容易的。但作為這個時代的弄潮兒，我們必須提高對自己的要求，否則很容易落伍，被拍死在沙灘上。

一線城市的程序員可能還好，因為公司的產品迭代升級很快，所以技術棧的更新換舊也快。但二三線城市的程序員可能就沒那麼幸運了，往往一個產品都做到沒客戶了，技術還是最初用的那些。

以至於有些程序員回到二三線城市後再去一線會比較難，並不是生活節奏不適應，而是技術跟不上了。

怎麼才能保證技術不落伍呢？並不是說外面流行什麼技術，就一味的跟風，而是有選擇性的，你比如說，Spring Boot 是肯定要跟的，但 Hadoop、Spark 就不一定要跟，要量力而行，看公司的業務規模是否需要。如果不需要，把更多的時間花費到 JDK 源碼、性能優化陵戚上，是更消祥佳的選擇。

第二，熱愛這個行業。

就目前來說，程序員的確是比較高薪的職業，所以很多人都在往這個行業里擠，再加上「狼性文化」、「996」盛行，搞得很內卷。

在這種情況下，在這種壓力下，你有沒有問過自己，內心是否還熱愛著這個行業？

我曾有一個讀者，她問我，「請問你能不能做 C++ 課外輔導啊，孩子上大學，軟體工程專業，之前不懂計算機，現在學習壓力很大，想放棄，認為自己不適合學這個，不開竅，我是看了你的文章開始關注你的，現在因為孩子的事沒辦法了，就想問問，能給付費輔導嗎？」

從這位母親的話中，我感受到了她對孩子滿滿的愛，也感受了學弟學妹們身上背負的壓力。程序員的確要學習很多很多知識，除了編程語言，計算機基礎知識，還尺橋陵有各種框架和工具，時間根本就不夠用。

但有一句俗話叫做「干一行愛一行」，既然入了行，就只有風雨兼程。否則，心裡不愛了，學習的熱忱和動力又從哪裡來？

當你累了的時候，適當地給自己放個假，打一場籃球、打一個小時游戲、唱一首歌，甚至談個戀愛，讓緊綳的神經放鬆下來，心裡的那股熱愛也許就悄無聲息地回來了。

第三，樂於分享自己。

分享的方式多種多樣，並不局限於寫博客，你可以在公司的團隊內部做一次培訓，甚至小到站立會的時候發表一些對技術的想法，或者大到在技術大會上做一次演講。

分享會收獲別人的認可、稱贊，崇拜的小眼神，這些點點滴滴的榮譽感會讓你鼓足勇氣，在前行的道路上充滿干勁，進而精益求精，要求自己做得更好。