程序員沒有時間健身

⑴ 程序員做什麼運動可以提高自己的身體素質

程序員的工資非常高，但是工資很高，壓力也很大，工作時間也比較長，有些程序員在外出的時候要經常帶著一個電腦，如果公司里有任何著急的事情，他們隨時就可以開始工作，程序員的工作壓力也是比較重的，如果長時間守在電腦前，不起來做一些運動的話，對大家的健康不是很好。

⑵ 程序員要如何安排好時間健身

1、克服自身懶惰的情緒，不能三天打魚兩天曬網，鍛煉堅持很重要。
2、利用好碎片化的時間，吃飯之前的5-10分鍾，能不能做一組俯卧撐？回到家很累，但是能不能做仰卧起坐在洗澡？把碎片化的時間記錄下來，再進行合理安排。
3、把握好自己所能到達的量，切不能操之過急，否則事倍功半。

⑶ 程序員長期久坐缺乏運動，6個動作提高你的身體機能

最近在頭條上看到一篇文章，覺得對大多數程序員來說都會面臨一個問題就是長期久坐，缺乏運動，日積年累月的時間久了以後會發現自己的身體狀況慢慢下降，腿部和胳膊的肌肉鬆軟，有條件的人可能會日益持久的去周圍鍛煉，例如健身房或者室外跑步騎車，但是大多數人還是沒有這個條件的，而我們身體是革命的本錢我們還是要珍惜的，以下6個室內都可以完成的鍛煉動作分享給大家：

以下每個動作2-4組，每組動作15次，間歇時間30S左右，動作中保持好呼吸，不要憋氣，根據自己的能力增減動作的難度

剛開始可以跪姿的訓練，動作要循序漸進，由易到難，由少到多進行鍛煉，動作保持腰腹部收緊

腹部沖擊，俯卧撐的起始姿勢雙手撐地，彎曲的膝蓋和臀部，腰腹部收緊，進行交替抬腿，

動作雙手置於腦後，腰腹部收緊，骨盆保持中立不動，呼氣上半身緩慢抬起，

動作中仰卧於墊子上，腰腹部收緊，進行交替兩側的觸踝

動作中保持上背部挺直，雙膝和臀部微微彎曲，雙腳開立，與肩同寬，進行交替的側弓步訓練，

動作中挺胸收腹，膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高於髖部，雙手進行自然擺動

以上6個簡單的動作大家每天下班都可以完成，記住每個動作2-4組，每組動作15次，間歇時間30S左右，等熟悉這幾個動作以後，每天都可以做一遍，為我們的身體充電電，加油吧，程序員們!

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⑷ 程序員天天坐著，除了跑步瑜伽外，還能做哪些運動呢

引言：對於程序員來說，他們還可以選擇游泳的方式來鍛煉身體。因為在游泳的過程當中，也會讓他們的身體得到放鬆。在游泳的過程當中，大家會發現身體的各個部位都得到了鍛煉，而且也會減輕上班帶來的疲憊感。

三、總結

除了程序員以外，還有一些其他的人在上班的時候也會一直久坐。因為他們的工作性質比較特殊，而且在久坐的過程當中也有一些人會覺得非常疲憊。所以大家在下班之後，也可以選擇做一些運動來鍛煉身體。因為在做這些運動的過程當中，不僅會讓大家的腰椎得到鍛煉，同時也會讓大家的身體變得更加靈活。而且在鍛煉的過程當中也能夠消耗身體的脂肪，讓大家的體型變得越來越好。