程序員做什麼菜最好

Ⅰ 程序員辭職回茂名改行送菜，他為何這么做

程序員辭職回老家送菜程序員這個職業在很多人的眼中都是一個很光鮮亮麗的職業，就是真能成為一名合格的程序員，本身雖然辛苦一些，但賺的錢絕對是不少的。但很多程序員選擇從這個行業離開，因為更新換代太快，工作節奏太快，生活壓力太大。

自己能夠接受的工作就是8小時，工作8小時，屬於自己8小時屬於身體而不是完全的工作，自己寧可少賺一點錢，也不願意每天除了休息就是工作。如果加班特別頻繁，他自己肯定會選擇跑路，相信大多數人都是這樣的想法，就是我賺錢是為了更好的活著，而不是說活著就是為了賺錢，那樣生活就太無趣了，而且人總是要有一點自己的私人生活的嘛，什麼時間除了睡覺都是工作，那這樣的日子讓你看不到希望。

Ⅱ 老公是程序員，腦力消耗太嚴重，有沒有補腦的食品，有在吃核桃

補腦的食物主要是富含色氨酸、維生素C、維生素B，還有富含有高質量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以參考以下幾種：1、蔬菜中最常見的是菠菜、西蘭花等，可以補腦。2、水果中蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等，都可以補充維生素、礦物質等。3、高質量蛋白質食物，主要是海產品，魚、蝦、蟹都有不飽和脂肪酸和高質量蛋白質。4、平時的瘦肉、雞蛋、雞鴨肉等也可以補腦。

Ⅲ 程序員適合吃點什麼補充劑

有一位網友問，他男朋友是一個程序員，經常熬夜加班，有點擔心身體吃不消，想補充點營養，問如何才能夠補充，問如何才能夠增強抵抗力。她還說網上有很多的膳食補充劑，蛋白粉，我建不建議吃？

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- 目錄 -

1. 熬夜加班有什麼危害？

2. 該如何應對？

3. 應該怎麼吃？

▎ 需要多少蛋白質？

▎ 如何保證維生素礦物質？

4. 如何飲食清淡？

5. 其他方面如何注意？

▎ 減少久坐

▎ 如何干預？

▎ 該如何認真運動

如果一句話來回答，我建議可以買一個復合型的維生素，就足夠了。

因為現在大家可能熬夜加班的現象還是挺普遍的，這種狀態會對你的心血管系統，對你的消化系統帶來風險，也會導致你的免疫系統受到損傷。

對此的話在應對，最核心還是補充睡眠，降低你的壓力，但是你的飲食方面也需要重視的，比如的補充劑，解決的是當你飲食設當你飲食特別差，可能有一些食物攝入不夠，造成了某一些營養素的缺乏，通過補充劑可以解決的，如果你飲食吃的已經比較好了或者你是期待靠補充劑來完全彌補你飲食不 健康 的惡果。

這個期望可算是落空了。

因為補充劑它就是預防那些維生素、礦物質的缺乏，沒有其他什麼作用。

那麼怎麼樣算是正常的，不需要吃補充劑的。

比如你三餐正常吃主食，每天吃一個掌心大小的瘦肉，再加一杯奶，一個蛋，一些豆製品和堅果，你蛋白質也是不缺的，就沒有必要去吃蛋白粉了。

如果你平時還能夠再多吃一些蔬菜、水果，比如一個人自己拳頭大概三倍大小的蔬菜，兩個拳頭大小的水果，其他五穀雜糧粗糧也都吃一些。

你各種維生素、礦物質很可能也是不缺了，你就沒有必要去吃補充劑了。

反而你可能重點應該放在比如吃的口味清淡一些，鹽少一些，這方面對你的 健康 更有好處。

對於一個正在打拚工作的年輕男性，蔬菜、水果攝入不夠，可能是比較常見的現象。

包括相關的調查也顯示，女性的水果攝入量是要比男性往往是要高的，你可以提醒你的男朋友，比如多吃點蔬菜，點外賣的時候多點點青菜，平時吃點蔬菜沙拉回家自己水煮點菜，買點冷凍蔬菜，在家裡備著，那麼這些方法都可以增加你蔬菜的攝入。

所以這些情況你都做不到，你再考慮吃補充劑，那麼你可以隨便買一個成年人的復合型維生素礦物質補充劑，就可以。

至於其他方面減少久坐最重要，因為對於一個程序員來說，他長期為了加班，而且在他的辦公環境下也容易得不到鍛煉。一天下來工作時間很久，全身的肌肉力量得不到訓練，同時血液循環也不暢，會增加血栓的風險，大大增加心血管系統疾病的風險。

可以建議你的男朋友給自己設一個鬧鍾，每隔大概半個小時左右，稍微活動，就算是抽不出時間進行規律性的訓練，也仍然有助於讓身體狀態更好，避免出現嚴重的代謝性疾病。哼

當然如果有條件還是應該規律運動的，一般建議每天安排30分鍾的中等強度的有氧訓練，這是一種最高效的運動方式。通過它既可以改善心肺功能最主要是對於緩解精神壓力也有幫助，如果有條件，最好每周再安排兩次力量訓練，對於全身的肌肉得以刺激。這樣對於改善血糖、預防肌肉萎縮也很有效。

各大平台統一ID：營養師顧中一 網上科普13年 累計免費作品上千篇 已有 5000000 人關注

作者：顧中一 北京營養師協會理事，全國首批科學傳播副高職稱，清華大學公共衛生碩士。八年三甲醫院營養師經驗，所著科普圖書已銷售十餘萬冊。入選福布斯中國50位意見領袖榜、人民日報2017年十大科學傳播人物

Ⅳ 公司的程序員因為每天要絞盡腦汁討好女朋友，導致禿頂了！每天想下班買什麼菜做什麼菜，他是不是好慘啊

如果他和這個女朋友相處不來，或者說做女朋友對他有什麼很高的要求？如果確實達不到，我覺得還是不要這么辛苦的去為他做一件事情。每個人都有自己的極限，這樣下去生活也會很累。在以後的日子那麼會更加累，所以說該放手就要放手，不要說在個人身上浪費這么多金錢和精力。

Ⅳ 程序員吃什麼健康飲食

程序員的大部分時間可能都是在電腦前面度過的，但這並非對你有多少好處。應該在怎麼調理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

健腦篇

總體來說，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。從科學角度來講，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白質是智力活動的物質基礎。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

護眼篇

眼睛可謂是程序員的聲明，所以一定要有意識多選用保護眼睛的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾是和領工資一樣重要的事情。健眼的食物主要有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油和各種蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C的含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

補鈣篇

大多數人以為健腦護眼就足夠了，但是很多人往往忽略了這個人類一切生命的調節劑—鈣，它在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

那麼就食品來講，牛奶是首選，因為牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶這些奶製品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

工作之餘，多注意健康，這才能更好的享受生活。