程序員如何跑出舒適區

『壹』 現在互聯網都在裁員35歲以上的，那些被裁掉的還有什麼出路

35歲這個年紀太尷尬了，也太無奈了。這個年紀正是應該努力打拚事業的時候，一家老小都是正在需要錢的時候，房貸和車貸都還沒還完，但是偏偏又趕上被裁員，尤其是從事互聯網行業的員工，互聯網這個行業說是頂尖技術，肯定也有；但是沒有什麼技術，只知道混日子的員工也不少。
裁員，就是拉開人生差距的開始。

一次失敗或者被裁員代表不了什麼，我們的未來仍然有很大的可能性，希望他們早日實現自己的價值。

『貳』 為什麼要走出舒適區/舒適圈，如何才能走出

一、為什麼要走出舒適區/舒適圈？

舒適區和舒適圈是一個意思，說的是讓我們感到安逸、舒適、輕松、有掌控感的一個圈子、一個區域。具體我們可以把舒適圈理解為習慣圈、喜好圈和能力圈：比如你習慣下班回到家後就窩在沙發里玩洞清灶手機，不習慣下班回家後去看書、學習新技能；比如喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，喜歡閑著不喜歡運動等；再比如能力圈，例如閱讀能力、寫作能力、說話能力、思維能力等等，這些能力中，有些你可能是高級，有些可能是初級，有些可能還不具備。

有了明確的目標、方向之後，是不是就可以開始行動了？答案是：不完全是。因為有些目標只是一個概念，我們很難具體地去行動落實，所以第三步還要學會細化目標，對目標進行分解。比如溝通能力、閱讀能力，我們都知道它大概是個什麼東西，但如何才能提高很多人可能就有些模糊。拿提高閱讀能力來說，我把閱讀能力細分成：「眼、腦結合，快速識別信息、快速看的能力」和「閱讀過程中、閱讀後如何梳理和處理重要信息的能力」。對於眼腦結合快速看書的能力，可以通過訓練「精英特速讀記憶軟體」來掌握或提高；對於梳理和處理書中重要知識的能力，就可以通過思維導圖、RIA便簽讀書法、九宮格筆記法等一些方法來鍛煉提高。

在走出舒適區的過程中，你可能會感到各種不舒服、不適應。對此，要學會用成長型的思維去看待和處理問題，也就是不要給自己設限、不因阻礙而退縮，用試一試、我可以等這種「挑戰心態」去努力尋找解決方法，適應不適感。

『叄』 程序員怎樣鍛煉好身體

作為一名程序員，很久以前就關注了這個問題，但最近身邊一些人和事有了些切身體驗，然後對它進行一些思考。首先，對於程序員或者辦公室人員來說，由於長時間的伏案寫字再加上不正常的體態，會產生以下四個最常見的健康問題：

1.肩頸疼痛

2.腰背疼痛

3.肥胖

4.精力差，三高

出現問題的原因有很多，簡單來說身體一直處於亞健康狀態。其中主要原因是

熬夜

相信很多程序員都有熬夜的習慣，我之前天天到深夜1點才睡。很多程序員將熬夜變成了生活習慣，大部分的原因一方面是被義務教育坑害了，不得不熬夜和人拼時間，另一方面因為網路的發達使得更多的年輕人忘記了時間的概念。作為程序員，內心就形成了「程序員只有在晚上效率才高」的理念。甚至很多公司都提倡這樣的工作方式，晚上天天加班，早上晚點上班。但這種方式對你的健康傷害是最大的。因為人體最大的補品不是什麼高昂的食材，而是睡眠，睡眠能治癒的病比吃葯有效，並且人體造血的時間一般在凌晨一點。因此，我建議熬夜的朋友把睡覺時間提前到起碼11點之前，把起床時間也提前，這樣睡眠時間長一樣，這一天會過得更精神爽利更事半功倍。

久坐

很多人身體跟著酸疼，骨頭各種問題，最大原因有些程序員在電腦面前一坐就是一天，中間除了吃飯上廁所外，基本不起來動動。這是非常不好的習慣，時間久了，很容易得肩周炎、頸椎病，到時候後悔就晚了。我們可以在中午吃飯時間抽空來散步，有助於消化，也緩解工作壓力。利用手機App提醒功能，提醒自己休息，定時站起來拉伸運動一下。如果需要的話，做一些眼保健操。我自己經歷來說，我會經常早上做瑜伽，會對身體有很大的改善。

缺乏鍛煉

很多程序員會反駁我說，哪有這種美國時間做鍛煉。其實我們應該問一下我們自己，我們不幹活的時間都做了什麼，那百分之九十的人都說是在低頭玩手機，手機上有什麼國家大事需要你一有時間就處理么？其實沒有！我們只想簡單的獲取一些精神娛樂，來撫平我們生活和工作的壓力。那麼我們抽出一些時間來鍛煉鍛煉又有何妨呢。

平衡生活和工作的關系：剛工作那會，就一個人其實這個問題並不突出，隨著年齡增長，如何平衡好我有一些自己的想法。有的人是工作狂，有的人對工作不上心，我覺得都不合適。工作狂我已經見過不止一例身體最後出現嚴重問題的很多。最後還是花錢養身體。

談到運動，我覺得世界上最好的運動就是自己能堅持下來的運動，譬如我愛跑步，我每天早上會花時間跑步。我辦公室在10樓，我堅持不做電梯，每天上下爬個4，5次。爬第一次會覺得很累，上氣不接下氣，但每天去爬，最後你會發現自己氣都不喘一下。運動只要去堅持，肯定會有收獲。

最後希望大家多多保重。

『肆』 程序員，感覺技術停滯了怎麼辦

你是一名程序員，感覺技術停滯了。那你就去深造唄，就是你可以選擇各種的程序任務去做。哦！針對自己有弱點的地方，然後去學習。活到老，學到老。