程序員吃冷盤

❶ 程序員吃什麼健康飲食

程序員的大部分時間可能都是在電腦前面度過的，但這並非對你有多少好處。應該在怎麼調理呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

電腦輻射會引起自律神經失調、憂鬱症，另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。

健腦篇

總體來說，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。從科學角度來講，脂肪是健腦的首要物質。它在發揮腦的復雜、精巧的功能方面具有重要作用。蛋白質是智力活動的物質基礎。

B族維生素是智力活動的助手。包括維生素B1、維生素B2、葉酸等，當B族維生素嚴重不足時，就會引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。堅果含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。

雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。

魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質，因此有“健腦菜”之稱。

洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。

小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。

龍眼補益心脾，益血安神。凡因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、智力衰退等，可以服食龍眼來調整。

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外，橘子、檸檬等也有類似功效。

護眼篇

眼睛可謂是程序員的聲明，所以一定要有意識多選用保護眼睛的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾是和領工資一樣重要的事情。健眼的食物主要有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

維生素A和β-胡蘿卜素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物肝臟，魚肝油和各種蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在於胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C的含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。

杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。

補鈣篇

大多數人以為健腦護眼就足夠了，但是很多人往往忽略了這個人類一切生命的調節劑—鈣，它在維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統正常生理功能中起重要調節作用。人體沒有任何系統的功能於鈣無關，鈣代謝平衡對於維持生命和健康起到至關重要的作用。

那麼就食品來講，牛奶是首選，因為牛奶不僅含鈣量高，而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。另外，乳酪、酸奶這些奶製品中鈣的含量也很豐富，應該經常食用。

工作之餘，多注意健康，這才能更好的享受生活。

❷ 程序員的食譜問題

我也程序員，就象你說的，有的時候也會眼睛干澀，看東西模糊，看屏幕時間長了就那樣，其實沒什麼大事。順便告訴你件事，程序員熬夜是很正常的，你如果想要做下去你就必須適應熬夜。如果你真的感覺自己自己晚上精力不是很足的話你晚上熬夜的時候可以喝一杯溫牛奶（當然你要是喜歡涼的也行）。你眼睛干澀和食譜沒關系，關鍵是要合理的調整工作很休息的時間，別太拚命。如果你覺得眼睛有不舒服的前兆你就可以出去走走，放鬆一下，吹吹風，就會好很多。吃的你要每頓都堅持吃，你說你忌口最好了，雖然咱們程序員不是體力活但是也要注意補充營養。不能虧了自己！好了，以上建議希望對你有幫助吧！

❸ 程序員連續加班在餐廳淚崩，程序員工作究竟有多累呢

提到程序員這個工作，大家都會覺得非常的辛苦，雖然工資也很高，但是就是在透支自己的身體哪，禿頭也是很普遍的，年紀輕輕就遭受生活的折磨。就在武漢的一家超市，一位程序員深夜下班吃飯，在和家人打電話的工程中淚崩了，當自己在外面很辛苦，聽到家人關切的話語的時候，相信沒有人能夠忍受的，大家都知道程序員的工作很辛苦，但是多辛苦卻不知道。

對於上班族來說，最痛苦的事情就是加班了，畢竟一天的工作已經很辛苦了，但是下班之後還要加班，但是對於程序員來說，加班熬夜已經是很常見的事情了，大家都已經見怪不怪，但是這位程序員每天晚上2點回家，早上5點就又起床，每天僅僅只休息3個小時，鐵打的身子也熬不住啊。

我們經常會聽到很多這樣的消息，就是很多的程序員都因為加班熬夜進醫院的，真的是太可怕了，幸運自己沒有進入這一份行業，不然的話自己的小命也不保了，還這么年輕。

❹ 程序員為什麼會被稱為最累的工作

因為寫程序本身就是一件非常耗費時間的工作，同時也需要佔用程序員的大量時間。

在互聯網時代，雖然我們每個人都知道程序員的工資很高，基本上剛剛畢業的程序員都可以拿到月薪上萬的工資。在有些一線城市的大型互聯網公司，程序員的月薪甚至可以達到10萬以上。但是，程序員的工作壓力也非常大，工作的時間也非常長，程序員是一項非常累人的工作。

一、程序員的工作需要佔用大量時間。

我們都知道互聯網公司的加班情況比較嚴重，這個加班情況主要是集中在程序員身上。每當團隊需要改一個新項目時，有些程序員甚至會整天住在公司，每天的工作時間可以達到15小時以上。即便在平時不忙的時候，程序員也幾乎是全公司最晚下班的一群人。

綜上所述，程序員確實是一個比較累的工作，很多程序員的身體在30歲後就垮了，足以看出他們有多勞累。

❺ 老公是程序員，腦力消耗太嚴重，有沒有補腦的食品，有在吃核桃

補腦的食物主要是富含色氨酸、維生素C、維生素B，還有富含有高質量蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂的食物，可以參考以下幾種：1、蔬菜中最常見的是菠菜、西蘭花等，可以補腦。2、水果中蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等，都可以補充維生素、礦物質等。3、高質量蛋白質食物，主要是海產品，魚、蝦、蟹都有不飽和脂肪酸和高質量蛋白質。4、平時的瘦肉、雞蛋、雞鴨肉等也可以補腦。

❻ 35歲以上的程序員都去哪裡了

程序員中年危機是一個很熱門的話題。隨著精力和創新能力的減少，加上工資要求變高，35歲之後的程序員面臨著很大的危機。那麼35歲以上的程序員都去哪兒了呢？大概有以下幾個選擇。
一、做管理
這是程序員發展中最常見的一種路徑。或許在年輕的時候你以拼技術為樂趣，但當你上了一定層次，積累很多經驗和技術之後再跟年輕的程序員拼的時候就顯得很不合適了。所以這個時候就得往管理方面走。在我身邊就有很多案例，在工作十餘年後在業務能力和管理能力都不錯的情況下公司就將其提升為管理層，我所在的公司里最年輕的領導也就畢業7年。

但並非呆的年限長了就會讓你當管理，你至少得必須具備以下條件：
二、當架構師
嚴格來說，架構師也屬於管理，他是技術方面的領導者，不過由於其性質跟項目管理還是有著較大區別，所以這里單獨列出來。

在我大學剛學習Java的時候就聽老師說，程序員以後要麼走管理成為領導，要麼走技術成為架構師。當你非常熱愛技術，是一個技術大牛，那麼就可以選擇架構師。但架構師對於個人技術能力要求非常強，同時薪資也非常高，我現在的公司里架構師年薪達到60萬，在互聯網大廠里會更多。其實如果你有技術，架構師是遠比中層管理受歡迎的多。下面是我在拉勾網隨意搜索的兩個Java高級工程師/架構師的任職要求。

三、繼續寫程序
也有很多大齡程序員選擇繼續呆在寫業務代碼的崗位上。他們或是滿足當下不想去奮斗，或是家裡環境不錯用不著那麼拼，或是自己能力不夠又未找到更好的出路。但要想在這個行業持續走下去，沒有好的追求和不懈地學習會讓你處於被裁員的危險環境。

四、創業
走這條路的程序員除了技術過硬外要麼很有經驗與見識，要麼很有資源，還要有一定的資本。雖說現在喊著「大眾創業，萬眾創新」的口號，但近期互聯網行業並不景氣，創業成功的概率並不大。而且失敗之後的結果很多人是無法接受的，所以走這條路的人還是較少。

五、轉行
中年程序員轉行的比例應該是比較高的。這個時候自己的見識和想法都比較成熟了。有些人要麼轉到其他行業，要麼用自己積累的資本做點小生意。

其實不光是程序員有中年危機，其他行業很多也有中年危機。想要擺脫中年危機，最重要的是要提升自己的價值，努力規劃好自己的未來，為自己的將來做好充分的准備。

最近這個話題有點火熱，稱之為程序員的35歲現象。之前有專門為此寫了一篇文章：原名為：

IT圈裡的35歲現象：那些35歲以上的人都幹嘛去了

年齡分水嶺

大多數的招聘啟事里，都會設置一道「年齡分水嶺」，來隔絕大齡求職者。而在很多場景下，這條冷酷的分界線，會劃在35歲。

拉勾網2018年發布的《90後互聯網職場報告》顯示，互聯網從業者平均年齡是26歲，其中55.8%是90後。

其中，亞馬遜員工平均年齡28歲，谷歌30歲，華為27歲，臉書28歲……

不要說白頭，連禿頭都沒到來，可能就已經在公司平均年齡上拖了後腿。

無可否認的是，在新興行業，尤其是互聯網行業，35歲已經是很老的人了。

性價比降低

每一個年近35歲的職場人都知道，自己的性價比早就不如90後。

別人能996，能熬通宵，能喝汽水，能半夜吃完宵夜繼續加班到天亮。

更可怕的是，積累了那麼多年的經驗，不知道怎麼突然就變得一文不值。

搞Java，C++十幾年了，項目老闆卻突然說，所有代碼要改成Python。無奈，拿起一本磚頭那麼厚的書，發現自己已經啃不下去了。

很多人不會明白那種感覺。

彷彿一根橡皮筋鬆了很多年，突然要綳緊了，卻發現自己完全沒掉了彈性。

看著頭頂，總是會覺得有一柄懸在頭頂的達摩克斯之劍，隨時招呼都不打一句，就直接刺破自己自以為是的歲月靜好。

這個時候，終究是不得不感嘆一句，人是戰勝不了自然規律的。

溫水裡被煮的青蛙

不久前，突如其來的甲骨文裁員風波（甲骨文創始人：不能讓中國培養出比美國更多的工程師）（點擊可了解甲骨文裁員風波），激起了人們對中年危機的憂慮，尤其在技術急速更迭互聯網行業，安全感正變得日益稀薄。網上有人嘲諷甲骨文平均年齡37歲、突然被裁員的工程師們「不值得同情」——他們年輕時沒有選擇冒險和奮斗，進了舒適的外企，最終活成了溫水裡被煮的青蛙。

那些35歲還掙扎在底層的人，盡管有好幾年的工作經驗，但由於基本在從事著重復性的勞動或者頻繁跳槽沒有明確目標，所以能力和經驗並不匹配。

可以想像，他們在二十來歲的時候大多是這樣度過的：

下班准時打卡，回到家後往床上一躺，刷著手機等著外賣，外賣來了邊吃邊看手機，吃完後把外賣一打包，又躺回床上刷手機，或者玩 游戲 直到睡覺。

懶是一回事，但 娛樂 至上、喪失了對生活的思考才是罪魁禍首。

付諸行動，擺脫年齡限制

如果35歲還在做著10年前的工作，不懂進步被 社會 淘汰是必然，有獨立思考能力的人，話說到極致，事做到極致，到哪都受喜歡。

那些混得不錯的中年人，他們的殺手鐧在於，他們在年輕的時候仔細想過自己想要什麼生活，認真去了解過自己，並且腳踏實地地按照自己的規劃為自己理想的生活做出一點又一點的努力。

如果你還年輕，為了避免成為進退兩難的35歲中年程序員，可以從以下幾個方面進行努力，讓你擺脫年齡限制：

在某種開發技能上建立個人品牌，比如 WebRTC 、 Hadoop 、 C++ 、JAVA One等。而且，有了個人品牌，才能在超過 35 歲時還可以輕松找到工作。這樣的開發者，實際上是以「技術專家」的身份存在。

在組織內開發技能過硬，並且精通業務，成為復合型選手，占據難以替代的位置。這樣的開發者，可以稱之為高級開發工程師或者資深開發者，這樣的角色，在一個合適的平台上，可以受到重視，可以跟著平台發展，不用在意年齡。退一步講，即便所在的平台倒掉了，依然會有很多公司願意要。

成為善於架構某類軟體服務的架構師。這是從高級開發工程師演變過來的更高級的角色。當你真正做過一些大型系統的架構工作，會有很多公司需要你，不必擔心你的年齡，你工作自由了。

走向管理崗位，成為職業經理人。很多公司都有項目經理、技術經理、研發經理等管理角色，你需要能夠真正做好管理工作。

如果你已年過30仍一事無成也不要緊，只要你抱有「最糟不過當下」的樂觀心態，未來一定會比現在好。

每個明天是無數個今天堆積起來的，想要明天是什麼樣的，今天去做就好了。

這個 社會 是金字塔形式的不可能所有人都走上塔尖，身邊的人聚聚散散的有時挺傷感的，他們大部分不是被時代所拋棄，而是中國的國情，人為所造成的。 一部分由於時運，技能，關系，機遇，性格走上管理崗位，有主管啊，項目經理啊，這部分人才是最危險的，主管還好點，需要隨時更新技能，項目經理就難啦，沒得時間，瑣事挺多的，一旦項目解散很難找到合適的工作單位，跳槽也相對窄一點，當然大牛不在此列。

另一部分人大部分由於性格原因，在通往金字塔尖的過程中成啦技術牛人，這部分人現在最穩得，現在這個時代九零後一言不合就辭職的年代，當領導不好當，這部分牛人大部分是項目組中堅力量，待遇有的比領導都高。

剩下一大部分部分是自己不想在干啦，由於家庭啊啥的轉行，或作培訓同事有好多做這個的收入也高，又不累，或作點其他行業當然大部分都不會莽撞行事的畢竟最理智的行業的從業人員還是有兩把刷子的，最後一個就是創業啦這個也很多，大部分是相關的，

當然你要是真心放下，和家人找個地方平淡的生活也好，這個年齡都有積蓄有的可能在一線不能實現財務自由，但到二線三線還是妥妥的財務自由。

最後就看你咋選擇啦。

都說程序員是吃青春飯的，那麼35歲以上的程序員都去哪了呢。想深入回答這個問題，也不是件容易的事。筆者依據個人工作經驗，簡單分析如下：

項目經理：程序員做的時間久了，多數會往項目經理崗位上發展。因為，工作時間久，所以項目經驗豐富，往項目經理崗位上發展，是程序員最好的也是最佳的晉升渠道。

前端工程師：對，沒錯就是前端工程師，有些人做後台久了，總想想辦法挑戰自己，於是做前端工程師也是程序員發展的一個方向。

組建互聯網外包團隊：這個是大多數程序員的選擇，因為項目經驗豐富，於是就跟幾個志同道合的夥伴一起組建項目外包團隊，這樣不僅有不菲的收入，而且工作中學到的知識也不至於荒廢。

轉行：程序員做久了，長期保持同一種坐姿，身體機能多少會有些損傷，這種情況下，轉行是這些人的最佳選擇。

搞不懂為什麼總是有這種問題。

我是做嵌入式軟體的，想做好工作，我需要懂BIOS，UBOOT，BOOTLOADER，至少要看懂原理圖，看懂匯編，C/++一定要很熟，另外還要熟悉對應系統的驅動，驅動裡面又要熟悉各種匯流排，ISA，I2C，SPI，PCI，PCIE，USB等等，除了硬體匯流排，還有軟體驅動框架和協議，我做linux多一些，視頻要懂v4l2，串口tty，藍牙，還有已經兼容大部分外設的socket，桌面xserver，另外還有各種開發環境的移植和搭建，我感覺一下子都列不完，上面的有些也只懂皮毛，沒有三年經驗上手都困難，五年才能算熟練工，十年是大牛吧。

所以35歲才剛到黃金期。

我感覺未來計算機開發的門檻越來越高了。

去了該去的地方，每一個人都有自己的歸宿。

去賣保險了。。。

還在敲代碼啊， 有的是中高層管理了， 有的自己創業了，不管青不青春，只要有能力總能找到合適的位置，多年的行業人脈資源，基本都不需要去投簡歷找工作，相對比年輕人來說有弱勢也有優勢。

中年危機老話題，必須轉行。

第一：）同行業領導，有機會的。

都做管理層了或者售前，懂技術的銷售。

第二：）不同行業，有門路的。

做外賣，做餐飲多了去了 寫書的南派三叔。

第三：）都不行，無奈打死都不走的。

逐步被淘汰，不是被成本淘汰， 就是被新技術淘汰，新人淘汰。逐步淘汰中。會的軟體所有技術，都發現是過眼雲煙。一片一片烏雲。

普通行業中年危機問題。

吃青春飯都是，除非你是很深的技術。或者醫生與老越值錢。

影視業的徐崢，就陶虹說這叫中年危機。必須面對。成功了成了導演徐崢，否則就是投資者徐崢，再不行就是美團徐崢退休，從一線退休到四線無線了。

❼ 做程序員的中年男人，在職場中需要應酬嗎

作為一個中年男人的程序員，在工作當中是必須需要應酬的。應酬有以下的幾個好處。
第一，自己已經處於中年了，就應該多出去應酬學習一些年輕人所掌握的程序技巧。自己處於中年就不能夠說放棄學習，不應酬。在應酬的過程中，可以學習到很多的經驗以及知識，這些東西對自己以後的職業生涯都是可以帶來好處的。

第四，作為程序員出去應酬，他們在吃飯時可以延緩工作的緊張感。這個時候最適合討論程序員工作上的事，基本上對方是很少會拒絕的，更容易說服對方，讓對方聽從自己的意見，從而使自己想要應酬的最終目的實現。

應酬也是一門技術活，在應酬上面也不應該多說。作為程序員最主要的就是技術以及探討知識。程序員在應酬中都可以向對方了解很多的知識和技巧的。

❽ 程序員吃什麼好

• 程序員在很長的一段時間里，是吃青春飯的。

• 程序員的一日三餐應該與正常人一樣，需補充足夠營養的食物，不偏食。需補充大量白開水、肉乾類、堅果類、奶類、水果、燕麥、黑巧克力。忌食：濃茶、咖啡、酒、膨化食品。
  

• 程序員吃什麼都不如累了適當休息來得好。保持睡眠充足，身體健康，程序員工作效率自然提升。

• 燒腦的活，自動化越難取代，越需要清晰的頭腦，充沛的精神。加班只會越做越錯。當你很累的時候，不如去喝喝咖啡，走一走。當你沒思路時，還不如去上上廁所，也許茅塞頓開。