程序員戒手機

A. 放不下手機什麼毛病

01
焦慮以及成癮
實驗心理學家Larry Rosen解釋說，我們每隔十五分鍾就檢查一下手機是因為我們需要感覺到與他人一直處於聯系的狀態，以及隨時隨地的保持對朋友們的關注。一旦不在這樣的狀態下我們就會感覺到焦慮。設計倫理學家Tristan Harris把智能手機的使用比喻成玩老虎機。
在Snapchat上，與好友之間互動才可以點亮的圖標迫使你無法完全放下這個程序而且情不自禁地就要查看你的手機。程序員們非常了解我們的生理機能，並且通過簡單的操縱我們的大腦特性就可以加以利用。
02
對多巴胺的渴望
為了「侵入」你的大腦，程序員們要保證他們能讓你的眼睛一直離不開手機屏幕而且就算離開還會再回來。舉個例子，當你在臉書上想找一篇精華帖子的時候，它的滾屏（或者文字）就可以讓你保持上癮的狀態。你如同正在追鋪獵物，你的大腦對此任務聚精會神。在找到那篇文章的瞬間，你的大腦的獎勵迴路中多巴胺激增。與此同時，可以使你感到輕松愉快的類鴉片類激素也在增長中。你的大腦接收系統一旦適應了這些，他們就想要更多。這種情況下，檢查手機的指令並不是來自於分享按鈕時的聲音，而是來自於你的大腦多巴胺獎勵系統，你的大腦發出需要更多的信號。

03
緩和焦慮
同樣的，當你放下手機後，你的大腦會發出指令讓腎上腺釋放出可的松，於是，你再一次地感受到了焦慮。這種緊張狀態會促使你一而再再而三的拿起手機，因為這樣你才會感到輕松自在一點。再一次，促使你玩手機的指令並不是來自於外部，而是來自你自己的大腦。程序猿們知道如何充分地強調這一焦慮被緩解的感受，這樣你就會不斷返回到手機程序中。（比如說 Instagram會根據你平時的喜好來隨機發送不同版本的熱門讓你流連忘返。）
我們能做些什麼？
用分散注意力來緩解上癮和焦慮。有這樣一個著名的悖論：智能手機和社交網路創造出來是令人散心分神時分心用的，但讓你分神又是在你極度專注需要休息的情況下——緩解上癮和焦慮最簡單的方法大概不過是關掉智能設備，不被打擾。但是說遠比做來得容易，而且這也並不適用於每一個人。
筆者在其著書《Tinker, Dabble, Doodle, Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind》中提到，根據他自己的研究及引用等 ，我們要學會在工作時間中穿插一些分散注意力的時間，也要認識到分散注意力對大腦產生的益處。
過度使用屏幕有危險性。
我們一天中有 46.9%的時間是處於做白日夢的狀態，有目的地分散注意力去代替做無意義的白日夢對我們沒有害處，反而有益。
絕對的集中精神消耗了我們大腦的能量，它使你忽視他人。就好比你帶著眼罩，對周遭視而不見，無論是環境或是眼皮下的競爭。你並未意識到將要發生什麼，也無法做出任何重要關聯性的活動——就好比你有一個吉列牙刷頭，柄身和電池，但是無法拼裝出一個吉列電動牙刷。這些問題在你將分散注意力列入大腦訓練模式之後，將會得到緩解。
有成癮傾向的人群在他們腦內的默認模式神經網路（DMN）中產生一些問題。特別是有網癮的人，他們腦內的跨區域大范圍連接不怎麼奏效。在大腦不同分區內較難獲得連接。出色的運動員也許可以將物理攻擊區與心理堅持區連接起來。但是當你的腦內跨區域連接無法成功時，你只有先連接一個區域再連接另一個。
在開始進行分散注意力的訓練時，我們需要找出大腦的能量快要消耗完的時刻。對於有一些人，可能會是午餐過後，有一些可能是在正午。然後，我們將有效率的分散注意力的時間插入進來用以打破焦慮和成癮的現有模式。
如何分散注意力來獲取效率？
十分鍾的午睡會讓你更清醒。它會讓你在 1-3 小時內繼續保持警覺，與此同時你的工作會更有效率。短時間的午睡對每日午間大腦精力的損耗之復原很有幫助。
但是如果你正面臨一個有創造性的挑戰，一個半小時的睡眠更加適合你。最開始你可能有點糊里糊塗，但是它會增加你的創造力，因為一個完整的 90 分鍾睡眠包括快速眼動睡眠(REM)，而在快速眼動睡眠當中你的大腦正在做一個信息整合的大師。大多數人不大可能在午間休息90分鍾，但是如果你在晚飯之後還有工作要做，犧牲更多的時間來午休一個半小時還是值得的，因為這樣你那些需要創意的工作質量會得到提高。
另一個簡單易行的技巧是隨筆塗鴉——在參加電話會議或者聽講座的時候在一張紙上隨便畫一畫。塗鴉刺激大腦分散注意力的神經網路 ，與許多人想的正好相反，它可以增加 29%的記憶力。你的大腦就像一塊吸水的海綿。下一次當你發現自己走神的時候，拿出紙和筆，開始畫起來。塗鴉可以幫你提高記憶力的能力比你想的大多了。
這場大腦和技術的戰役仍在繼續。與其在等待中消耗精力和簡單粗暴地打斷手機上癮，不如主動考慮去關心一下分散注意力的方法。它會減輕你的成癮性和焦慮，幫你重新回到正軌。

B. 我是程序員，幹了2年，最近患了前列腺炎，怎麼辦

找個正規的醫院找醫生看看病情吃點葯治療。平時工作中坐一會兒起來活動活動，多喝水多運動。減少性生活頻率

C. 作為一個程序員，天天對著電腦，皮膚太糟糕了。照鏡子就看到我碩大無比的黑眼圈，怎麼去除黑眼圈啊

一定要注意防輻射。平時休息也要充足，生活習慣要好。

D. 浙江程序員被辭退後寫代碼給自己轉賬，此舉構成了什麼犯罪行為

浙江程序員被辭退後寫代碼給自己轉賬，這名男子的行為構成了盜竊罪以及妨害公務罪，目前已經接受法律的制裁。

3、公司應該怎樣保護公司財產？

作為一家公司來說，必須要制定嚴格的資金財產管理制度，這樣才可以從根本上解決問題，在員工工作的過程中，公司領導也應該加強對員工的思想教育，只有普及相關法律知識才可以從根本上扼殺這種事情的發生，相信經過這件事情之後，公司也會引以為戒，在以後的生活中也會加強對員工的管理，也希望每一名員工能夠熱愛自己的公司，只有相互配合才可以相互成就。

E. 怎樣才能讓自己盡量不用手機

大家都會有這種情況的，但是要想想自己的目標和計劃。把手機鎖進櫥子里吧。或者是和激勵、鞭策自己的東西放在一起，想玩的時候就會看到那些東西，玩的慾望就會減少了，重要的是毅力，加油吧，要相信自己。

F. 31歲程序員熬夜時忽然眼一黑，醫生是怎麼說的

熬夜已經成為了是一種常見現像，對於年輕人來說，總是認為還年輕身體好，所以覺得熬夜並沒有什麼影響，其實，熬夜的危害是非常的大，不僅會傷肝傷腎，長期以往，身體就會慢慢的出現疾病。經常熬夜的人，時間久了通常都會有些不舒服，可能有些症狀，我們並沒有重視，但是當我們的身體發出一些嚴重的求救信號時，說明已經很嚴重了。

醫生提醒，季節變換，天氣逐漸變冷，也是視網膜動脈阻塞高發期，對於三高人群，一定要有規律的作息，要合理的飲食，同時戒煙戒酒，最好是定期的體檢。

G. 你身邊有離開大廠進工廠的程序員嗎他們都是怎麼想的

今天好多人在討論程序員離開大廠進工廠，越來越多高學歷人才加入製造業，如何看待這一趨勢，會帶來哪些變化？這一話題

好多網友說終於覺醒了，製造業才是根本！

這就有點標題黨了，怕是對寧德時代有什麼誤會。

所謂的工廠不是我們平常認知的那種中小型工廠

他們進去也不是做擰螺絲的普通工人，基本都是做工程師的那種技術猿！

既然都是技術精英在哪裡都能發光發熱也是正常的，而且it也是分為好多類型的，在大廠里也有做基礎工作的熬夜加班工地人呢。

不要對互聯網有深厚的偏見，更不能對製造業有偏見。製造業是經濟基礎，但是互聯網改變了物質的流通速度和形式，是生活的基礎。

就現在的情勢而言，我覺得已經沒什麼藍領，白領，金領之分了。

能夠賺錢生活，能夠學以致用，才是王道！

這里的學不僅是知識，還包括技能，職業技能，所以不僅高素質人才進入製造業值得贊許，同時，那些在基礎崗位任勞任怨的真工人更應該得到一份尊重和贊美！

在任何崗位上勤勤懇懇發光發熱的大家，都是社會建設積極向上的一份子！

H. 中年程序員面臨最大的危機是什麼

精力與體能的下降造成的工作效率降低，這應該是一個老程序員最大的危機了。

都說程序員是吃青春飯的，其實這話還是非常有道理的，我在程序設計公司幹了半年左右，單位里幾乎沒有年紀太大的程序員，30歲往上的程序員好像一個都沒有，要麼是其他崗位，要麼就已經是領導了。

程序開發這項技術用日新月異來形容一點也不為過，技術的更新淘汰速度非常快，因此不斷的學習是一件必需的事情，而且學習還不能和工作沖突，也就是說要保證工作完成的前提下，還得自己去努力跟上時代的潮流，沒有精力與體力，這件事是不好辦的。而有了妻兒之後的程序員，恐怕就很難還有那麼大的精力與熱情了。

工作強度，其實很多工作都有這個問題，只不過要是單獨提到程序員，那他們的工作基本上就是閑的時候什麼事都沒有，忙起來很可能要24小時連軸轉，一方面是我上班那時候程序設計很多都是開發周期中時間安排不明確，所以項目前期都不緊張，然後項目快結束了才開始突擊加班敲代碼。而且上線測試的時候還得有人24小時盯著，隨時解決可能出現的各種BUG，那個時候還是很辛苦的。

不知道中年的你有沒有這樣的感覺，那就是年輕的時候連續幾天熬夜或者通宵第二天照樣可以活力四射，但是不知道從什麼時候起，晚上只要稍微熬點夜，可能好幾天都緩不過來神，這其實就是年紀增長帶來的必然結果，人不服老不行啊。

人到中年，還是考慮一下轉做管理崗，或者換一份別的工作吧，程序員恐怕不再適合你了。

I. 程序員為什麼不去考公務員

您好，很高興為您提供解答。

程序員也是可以參加公務員考試的，關於參加公務員考試報考條件，可以參考如下：2017年廣東公務員考試公告

報考條件

(一)具有中華人民共和國國籍，擁護中華人民共和國憲法。

(二)遵紀守法，具有良好的品行。

(三)報考年齡一般為18至35周歲(即1981年3月4日至1999年3月3日期間出生)，2017年應屆碩士、博士研究生(非在職)以最高學歷報考的，報考年齡放寬到40周歲(即1976年3月4日以後出生)。

根據組通字〔2015〕46號、人社部發〔2011〕115號等文件規定：

1.報考法檢兩院法檢官助理職位的年齡為18至35周歲(即1981年3月4日至1999年3月3日期間出生);

2.報考司法行政部門監獄、戒毒系統一線管理機構人民警察和法檢兩院司法警察職位的年齡為18至30周歲(即1986年3月4日至1999年3月3日期間出生)，報考此類職位的2017年應屆碩士、博士研究生(非在職)以最高學歷報考的，以及報考監獄、戒毒系統一線管理機構獄醫、心理矯正類等特殊職位的年齡放寬到35周歲(即1981年3月4日以後出生);

(四)具有大專以上文化程度。非廣東省常住戶口(生源)報考者限全日制普通高等院校本科以上學歷並取得學士以上學位的人員(報考面向「服務基層項目人員」 、「退役大學生士兵」專門職位的除外)。

(五)具有正常履行職責的身體條件和符合職位要求的工作能力。

(六)具有擬任職位所要求的其他資格條件：

1.報考要求「具有2年以上基層工作經歷」職位，須曾在基層和生產一線工作累計滿2年。

2.報考面向「本地本科以上學歷人員」專門職位，應為職位所在地級市生源或本人、父母、配偶中一方戶口在職位所在地級市的本科以上學歷人員。報考粵東西北地區鄉鎮(含街道，下同)機關此類專門職位的人員，錄用後需在職位所在縣(含縣級市、市轄區，下同)的鄉鎮工作滿5年;報考其他地區此類專門職位的人員，錄用後需在錄用單位工作滿5年。

3.報考面向「服務基層項目人員」專門職位，應為我省招募的、服務期滿且考核合格的參加「大學生村官」、「三支一扶」計劃、「大學生志願服務西部計劃」和「廣東大學生志願服務山區計劃」等服務基層項目的人員。考生如報考此類專門職位，限服務所在市、戶籍(生源)所在市或省直單位;也可報考其他職位。其中，報考粵東西北地區鄉鎮機關此類專門職位的人員，錄用後需在職位所在縣的鄉鎮工作滿5年;報考其他地區此類專門職位的人員，錄用後需在錄用單位工作滿5年。

4.報考面向「退役大學生士兵」專門職位，應為我省兵役機關批准入伍，服役期滿2年以上且已退出現役，全日制普通高等院校大專以上畢業後參軍入伍或被全日制普通高等院校大專以上錄取或就讀期間參軍入伍的人員。退役大學生士兵如報考此類專門職位，限入伍所在市、戶籍(生源)所在市或省直單位;也可報考其他職位。其中，報考粵東西北地區鄉鎮機關此類專門職位的人員，錄用後需在職位所在縣的鄉鎮工作滿5年;報考其他地區此類專門職位的，錄用後需在錄用單位工作滿5年。

(七)法律、法規規定的其他條件。

年齡、基層工作經歷、服務基層項目期限、退役期限以及相關資歷如專業技術資格證書、執業(職業)資格證書、從業資格證書、結婚證、居民戶口本、期滿考核合格證書、退出現役證件等取得時間的計算截止日期為2017年3月3日。

現役軍人、在讀的非應屆普通高等院校畢業生、在職公務員(含試用期人員)、因犯罪受過刑事處罰的人員和被開除公職的人員、在各級公務員招錄中被認定有舞弊等嚴重違反錄用紀律行為的人員、公務員被辭退未滿5年的，以及法律法規規定不得錄用為公務員的其他情形的人員，不得報考。

所以程序員也是可以考公務員的，主要是需要了解個人的發展方向。

祝您考試順利。