女程序員手腕磨印子

❶ 程序員的手是不是都容易得滑鼠病啊怎麼預防呢

呵呵，這個問題問的很實在。滑鼠病又叫滑鼠手，常用電腦的話當然是難免的。對此，專業醫生的作答是：長期使用電腦和滑鼠，容易得滑鼠手(即腕關節綜合征)。
其致病原因是，長期使用電腦鍵盤和滑鼠，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病有關，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動滑鼠，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法：
1. 盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕松適中為好。
5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6. 使用滑鼠時配合使用「滑鼠腕墊」墊在手腕處。
7.業余時間應該多多參加活動和運動，特別是上肢運動和伸展運動。
動作1：用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
動作3：舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。
動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5：用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。
功效：促進血液循環，放鬆身心。
動作6：雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。
動作7：雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液循環。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂

❷ 顯著提升程序員身心健康和工作效率的裝備有哪些

一把舒適的椅子，盆栽，關掉手機、QQ等的提示音。

環境設備
書架：很多東西都可以放進去，桌上能清爽很多
台燈：夜深人靜的時候關上頂燈，打開台燈
白板：我還是習慣放下電腦，用筆去梳理自己的思維邏輯
加速度（一個電腦的有用程度和它裡面裝的軟體數成反比）
給電腦換上SSD吧，你再也不用為了打開Photoshop而等待一分鍾了，只需3秒！
給電腦加條內存吧，開虛擬機再也不用等待菊花了
IDE上哪些從來都不用的Plugin給Remove掉吧
Chrome上打開memory-redirect/你會驚奇的發現一個再簡單不過的Extension也得佔用幾十M內存，長時間不用的擴展還是刪掉吧
開機啟動項趕緊T掉（Mac用戶不在此列，我們都是幾個月不關機的）
舒適的網路環境絕對是非常重要的，還在用小水管，趕緊去換成10M光纖吧，體驗下網上沖浪的感覺！
多顯示器絕壁是攻城師的不二利器啊！左邊敲代碼，右邊預覽、左邊敲代碼，右邊LOG、左邊敲代碼，右邊看電視
實在只有一個顯示器也行啊，多建幾個虛擬桌面切換
定製好的你的桌面圖標（Mac Dock圖標），把常用的提上去
使用Quicksilver、Alfred之類的軟體能有效的提高操作效率
鍵盤的速度絕對比滑鼠快，所以還是多記一記快捷鍵吧。Chrome下的Vimium和Firefox下面的Vimperator上手後對比下用數據操作的時間你會合不攏嘴的
專注
Coding的時候關掉手機提醒吧
郵件通知、QQ消息等簡直是讓人分散注意力的罪魁禍首
合理的挑選工作時間也很重要（當然得條件允許了,我是感覺每天晚上12點後的三個小時效率非常高，原諒我每天3點睡覺）
一杯茶或咖啡在快沒精神的時候是很有作用的
你機箱是多少天沒清理了，風扇的聲音都快蓋過拖拉機了

❸ 長期做程序員會產生哪些職業病

❹ 程序員面試時應注意哪些事項

孫子兵法曰：「知己知彼，百戰不殆。」倘若掌握了以下八種招式，你將如天馬行空一般馳騁於各種職場之中。

一般來講，你的「假想敵」——面試官分為以下幾種表現形式：

1.性格外向型：充滿活力；善談；肢體語言豐富；賦有感染力；表裡如一，想到什麼就說什麼。

2.性格內向型：外表冷竣，不喜形於色；不善言談；幾乎無任何肢體語言；喜歡沉思默想，而後出言表達。

3.性格感應型：語言簡潔精煉，直述其意；無想像力，求實際，重事實。

4.性格直覺型：談話高深莫測；喜用修辭和成語；無論其談吐和表情都給人以模糊，含混的感覺。

5.貌如思想家型：富有嚴密的邏輯思維能力；善用分析和推理；性格墩厚。

6.敏感試探型：友好，溫和；善解人意，富有同情心；善用外交手腕，處事圓滑。

7.貌如審判官型：非常嚴肅和冷靜；具有決定性和組織的權威之感；凌駕於你的IQ和EQ之上，任意判斷，獨斷專行。

8、貌如觀察家型：喜頑皮，善用游戲等方式測試候選人；好奇心強；想法隨意，大有天馬行空之式。

「來而不往非禮也」

一般說來，你也可以有以下八種招式曉之以情，還之以禮：

1.順從傾聽式：(針對第一種性格外向型「假想敵」)

隨他們去說，你只要做個好聽眾，面帶微笑，頻頻點頭，心領神會；時而溫和平靜，時而大笑，時而作驚訝狀，時而作陶醉狀，一言以蔽之要變化多端。

2.溫和提問式：(針對第二種性格內向型「假想敵」)

時而提問，時而傾聽；不要打斷他的談話，要有耐心，給他時間去沉思默想。

3.直截了當式：(針對第三種性格感應型「假想敵」)

直接切入正題；問一句答一句，有理有據，不要誇誇其談；直接闡述你的實際工作經驗，最好引述一兩例成功案例。

4.假裝領悟式：(針對第四種性格直覺型「假想敵」)

盡力保持談話不要間斷，亦可以引用成語和典故；要表現出你的創造性和古靈精怪的思維；強調你已經領悟了他高深莫測的寓意。

5.以毒攻毒式：(針對第五種貌如思想家型「假想敵」)

回答問題時，你也要邏輯嚴密；與他的觀點和立身之道保持一致；表現出你也是公正無私、墩厚之人。

6.善解人意式：(針對第六種敏感試探型「假想敵」)

要溫和，平穩；表現出你的熱情助人行為，以及你的通情達理和為他人著想的美德；表現出你是如何協調組織和善於溝通不同人之間關系的能力；

7.被馴服式：(針對第七種貌如審判官型「假想敵」)

要有充分准備，作乖乖狀且隨機應變；謙虛謹慎，多向他徵求意見；服從組織安排，要有「黨叫幹啥就幹啥」的精神。

8.期待響應式：(針對第八種貌如觀察家型「假想敵」)

要熱情響應他的任何提議，積極參與協助對你的各種測試；時刻期待著回答他對你提出的各種問題，但要有選擇性地回答；不要勉強做出評價和表達自己的意思。

❺ 程序員這個工作有哪些職業病

程序員有很多職業病，比如說頸椎病、滑鼠手、駝背、乾眼症等等。

三、皮膚乾燥是絕大部分程序員都會存在的皮膚問題，比如說青春痘、過敏等，因為程序員長期需要熬夜，而且電腦上由於靜電的影響經常會吸附很多的灰塵，久而久之就會造成皮膚乾燥、過敏等症狀。背部問題也是常見的職業病，主要表現在駝背，因為在寫代碼的時候需要長時間保持一個姿勢，而且很多程序員都沒有養成良好的坐姿，這樣就會出現脊背彎曲，所以當一名程序員一定要養成良好的習慣，才能讓職業病遠離你。

❻ 做程序員這個職業真的傷身體，以致會影響壽命嗎

作為一個長期和電腦打交道的程序員，他們的生活肯定沒有其他工作那麼多姿多彩，每天從早到晚，面對的都是一個不會說話的機器，所以他們的工作性質就相對於其他職業來說比較特殊，對於21世紀的我們來說，我們用的每一個APP的幕後設計者都是這些日夜在電腦前工作的程序員，可想而知他們的工作量有多大，工作時間有多長。

想要身體好，還是想要自己保護好自己的身體，身體是革命的本錢。