程序員日常養生

A. 996/007程序員們，都該了解的養生之法有哪些

第一，按時喝水;感覺口渴了，這是提示我們身體開始缺水了，這時候再補充水就晚了，以前這一點我是不在意的，啥時候渴了再喝水。現在注意多喝水了，暖瓶和杯子平時都放滿水，還准備了戶外保溫杯，凡是外出必帶喝水杯，每次外出都要把水喝個精光。

B. 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。

C. 程序員工作壓力大，有什麼好的養生方法嗎

互聯網公司講究高產出，一個人貢獻的業績是其他行業的很多倍，這是互聯網公司跟傳統行業很大的區別，而作為程序員，承擔著巨大的工作量就是再正常不過的事情了。這是身處互聯網行業程序員沒辦法的事情。養成良好的生活習慣，早上幾點起，早餐必須吃，吃點抑制輻射的物質就好其他的自己就是勞逸結合就可以了！養生的話，建議大家不管有多忙，都要去健身，去懂得愛惜自己的身體，畢竟健康的身體是一切的本錢。

D. 干貨‖寫給程序員的幾個護膚養生tips（常用電腦人群適用）

之前已經寫過了基礎護膚指南和痘痘全解析，很多程序猿小夥伴在問，哎呀整天對著電腦皮膚又油又長痘痘，還感覺非常臟…是不是應該用控油的洗面奶，是不是應該增加清潔力度。不要急聽我慢慢道來。

基礎護膚指南戳這里 基礎護膚指南

我的很多好朋友也是程序員或者未來的程序員，整天對著電腦，感覺皮膚又臟又油。其中一個小夥伴告訴我，他用的是一款控油的男士洗面奶，還有一款有去角質功能的磨砂洗面奶。我問他有沒有覺得洗完像洗盤子一樣，他說的確是感覺有些剌皮膚…

可見，即使是男生也不能夠下猛葯，更何況皮膚更加嬌嫩的程序媛呢？

首先判斷自己是不是一整天都非常油。

如果一整天都非常油，那麼晚上使用有一定清潔力度的洗面奶，早上用干凈不幹的氨基酸洗面奶。

如果是下午出油或者說出油的時間適中，那麼選擇晚上用清潔力度好點的氨基酸洗面奶，早上也選擇氨基酸洗面奶。

如果根本不出油或者出油很少，那麼選擇晚上用氨基酸洗面奶，早上用一款極其溫和的潔面產品。

如果皮膚偏干，那麼僅僅在晚上用氨基酸潔面產品，早上用清水洗臉就好了，不要過度清潔～

潔面產品推薦:（不是廣告，僅僅分享）

皂基清潔力度大，我用過資生堂洗顏專科，因為我是敏感肌，所以用完感覺臉不是我的了，泛紅，清潔力度極大…也許適合大油皮吧

氨基酸洗面奶的話芙麗芳絲，肌研極潤雙倍透明質酸，旁氏米粹都還不錯

只要是洗過臉一定要注意保濕，如果平常非常油那麼可以減成一天只用一次保濕產品，並且選擇比較清爽的類型。

如果是普通膚質，那麼一定要在每次洗臉後，塗上乳液或者面霜。

另: 不要相信所謂隔離霜可以防輻射 ，大家都是理科生過來的，查查資料，動動腦子就會知道是商家營銷手段了。

以下推薦都是我在淘寶找的圖，大家選擇的時候根據自身

1人體工學椅子

好一點的都近萬元了，講道理我是買不起的

2馬桶圈坐墊（這名字是我起的，因為長的像馬桶圈，應該是叫 防褥瘡坐墊 ）久坐人士必備啊

3U形枕

解放脖子不解釋，非常非常推薦！不僅日常可以戴，出門旅行坐車坐飛機，舒服很多。

4消毒洗手液

大家發現醫院住院部病房門口都有消毒液，每個醫生進出都會洗洗消毒，洗完之後手上有酒精的味道不過很快就揮發了～我個人來說很喜歡洗手，強迫症吧可能，記得洗完之後塗護手霜哦～

手臟了千萬不要摸臉！不要摸臉！做好清潔消毒！

5噴霧

之前也有推薦過這個噴霧，噴完之後清爽好多，敏感期噴也能夠舒緩很多～

省錢小妙招:依雲的這個噴霧可以把依雲水倒進噴壺里自己做一個，依雲水大概是20塊左右，小噴壺也就十塊以內。

1可以選擇用燜燒杯燜粥，推薦紅豆薏米粥，紫米粥，綠豆粥，紅棗燕麥粥…太多了。

2少吃點膨化食品，零食方面可以選擇堅果，但是也不要吃太多，堅果的熱量也很高。

3推薦決明子泡水，可以明目～就是很難喝…

4推薦食用水果:獼猴桃，蘋果，石榴，檸檬等

E. 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

做程序員是特別辛苦的，經常有的時候睡眠是非常不足。但是我們必須要讓自己有非常好的睡眠質量，比如說我們在睡覺之前，可以適當的聽一些輕松的音樂，喝一點熱牛奶，這樣的話就可以讓我們的睡眠質量得到很大的提高。

F. 程序員容易得哪些疾病，平時如何預防

程序員群體是職業病高發人群。程序員常見的職業病有：
1、頸椎病
2、腰椎病
3、久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
4、眼疲勞、用眼過度
5、飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題

鍛煉方法：
1.要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
2.騎單車上下班，周末背相機散步。
3.平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
4.花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
5.養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。

G. 正在工作的程序員，生活狀態什麼樣

首先說一下目前日常的生活工作安排，每天7點40的鬧鍾，起來洗漱吃飯（如果起不來就不吃了，8點半差不多出門）上班。
因為距離公司比較遠在北京要橫穿半個市區才能到公司，大概10點左右刷公司卡，然後買早飯買水。

上圖是公司大門，那天去的很早（
我不喜歡喝白水，基本每天一瓶快樂水或者氣泡水。然後10:30大概正式開始工作。
上午的工作時間是到12:00整，基本上有1個多小時的時間可以專注工作，上午基本是處理昨天的任務，做當天的工作安排，小本本上列出來一天要乾的事，如果跨部門合作就盡量上午處理完，寫一下郵件之類的。
到了12:00准時去食堂吃飯，12:30吃完，我有午睡的習慣一直睡到1:30，就在工位上。（下面是一般的食堂餐食

1:30到6點整個時間段都是寫代碼的時間，目前因為人不多基本也就沒什麼管理的職責，基本上IM就能解決不用開會，所以下午可以開開心心的喝著快樂水寫自己喜歡的代碼了。
這里就要說一些題外話，因為我個人是非常喜歡寫代碼的那種程序員，是真心的可以從中獲得成就感和樂趣的人，所以我整個下午會覺得時間飛快，一般3點多有個節點就是去上廁所或者打水，基本上就可以紋絲不動的寫到6點吃飯。

下午快樂水喝完就換枸杞養養生…

H. 如何看待90後程序員花一半工資養生

90後程序員花一半的工資用於養生，可能聽起來很過分了，但是如果你是真的覺得養生有那麼大的必要性的話，也未嘗不可，因為程序員這個行業本來就是對身體消耗比較大的，熬夜做代碼調頭發，甚至說通宵的加班這些事情可能都會發生，年輕的時候保養一下身體也無可厚非。

對於大部分人來講養生都有必要，但是花12,000的工資去養生沒有必要，因為養生它本身不是個消耗經濟的活動，雖然有一定的經濟消耗，但是它沒有到那種一半兒工資的程度，一個程序員可能一個月的工資起碼也要5000塊，8000塊，要是工作的時間長一點過萬也是有可能的，人家的認知可能就是做這些活動，能夠讓自己盡可能的保持高效率的工作，然後又能夠保養身體不同的行業，每個人的工作習慣也不一樣，不必完全效仿。

I. 90後程序員花一半工資養生，對此你怎麼看

拿一半工資養生這個問題，從客觀條件來看，身體是革命的本錢。沒有身體就不能賺錢。所以從這一點來看，我支持。但是你想要的是我們必須清楚地計算。如果工資高，即使拿一半養生，也不需要花那麼多錢，如果能養好身體，我認為應該有預算。如果我們做任何事都沒有預算，那隻會造成浪費。例如，現在90後的工資呢？帶5000元，帶2500元，養生，養生這個主題也很深刻。如果你2500元接受了某種按摩，不需要溫泉，我認為完全沒有必要。

人的一生都要經歷生、老、病、死幾個階段。在這幾段中，受環境、工作和生活的影響，會產生疾病，加重人的死亡。養生就是使人始終具備動態平衡，即健康無病，適應外部環境變化的能力，以及情緒自我調節能力。就是工作和生說合適，食物營養塔合適，勞動和休息合適，適合運動和健身，預防和治療疾病。順勢療法，不能操之過急，否則會適得其反。只有遵循人類生命發展規律，順應自然，運用各種方法，對人體各方面採取各種措施，然後進行調整，才能真正達到養生的目的。

J. 從事程序開發工作會得什麼樣的職業病怎麼防治

在外人眼裡，程序員是新時代高薪職業

在高大上的寫字樓里，吹著空調喝著咖啡

敲敲電腦就能月入過萬

實際上，看似風光的背後他們都累得一pi

今天就來細數一下程序員的幾大職業病

（聽說真正的程序員全都中了！）

1、絕望式的養生

你永遠不知道程序員能有多養生

菊花枸杞黃岑紅棗塞滿了抽屜

夏天不敢喝冰闊樂，冬天隨身帶著保溫杯

除了健身卡，按摩卡也給辦了

就連吃火鍋都把麻辣湯底換成了骨頭湯

可結果，還是沒什麼卵用

他們也無奈啊

每天像尊雕塑一樣久坐在電腦前

到公司門口拿外賣是一天中唯一的運動

有時工作忙起來根本顧不上吃飯

頸椎病、肩周炎、腸胃炎...一個個找上門來

2、頭發一去不復返

程序猿敲掉的不光是鍵盤上的字母

還有頭頂上原本可憐兮兮的頭發

3、間歇性帕金森

項目上線前一刻，敲鍵盤和握滑鼠的手都是顫抖的

生怕在這緊急關頭，bug毫無徵兆地跳出來

上線後的幾天內，手抖症狀會持續存在

4、百步青年

大部分程序員周末選擇宅在家躺屍睡覺

全靠外賣或者泡麵續命

化身微信步數不超過100的百步青年

最後一個職業病說出來氣氛就有點微妙了...

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喜歡打產品經理

哈哈哈哈哈哈哈哈