程序員可以早睡早起嘛

1. 說一說作為一個程序員，作息時間是怎樣的

通常早上9點半左右起床，到公司10點半。早上沒什麼工作效率，上上網，折騰折騰就過去了，中午午休到1點半，幹活到6點，吃過晚飯繼續幹活，通常到9點下班，忙的話會到10點，下午和晚上的工作效率比較高。到家之後上上網，查查資料學習一下，12點半左右睡覺。每個月大概有兩個周六會加班，周日在家休息，有時帶娃出去玩玩。

2. 我是一名程序員，結婚好幾年了。由於經常加班熬夜，最近感覺體質大不如從前了。房事也差了，啥調理效果好

最好的辦法是換工作，調整作息時間，這是最好的辦法！

3. 程序員怎麼很好的掌握睡眠質量

做程序員是特別辛苦的，經常有的時候睡眠是非常不足。但是我們必須要讓自己有非常好的睡眠質量，比如說我們在睡覺之前，可以適當的聽一些輕松的音樂，喝一點熱牛奶，這樣的話就可以讓我們的睡眠質量得到很大的提高。

4. 996/007程序員們，都該了解的養生之法有哪些

第一，按時喝水;感覺口渴了，這是提示我們身體開始缺水了，這時候再補充水就晚了，以前這一點我是不在意的，啥時候渴了再喝水。現在注意多喝水了，暖瓶和杯子平時都放滿水，還准備了戶外保溫杯，凡是外出必帶喝水杯，每次外出都要把水喝個精光。

5. 程序員應該如何保護自己的身體

無論從理論上還是實踐上來講，程序員沒有身體很好的。
我工作也有4年時間了，一直在互聯網行業，接觸認識了怎麼也有一百來個程序員。細數數大家基本多少都有點的問題：（吐槽型，僅供參考）
1.脊椎不好。
表現形式：後頸、肩膀、後腰、尾椎骨、頭部不同程度的肌肉緊張和酸痛；
原因：大家都知道，長期長時間段的保持坐姿且坐姿不良；
2.腸胃不好。
表現形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不規律，飲食不規律，飲食搭配不合理，飲酒，用腦過度；
3.免疫力低下。
表現形式：逢冒必感，另附各種鼻炎、過敏症、腸胃不適作搭配；
原因：作息不規律，用腦過度，缺乏運動；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齊；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新聞：
【根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如計程車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處於電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。那是因為睾丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y精子先行死掉，造成生女孩的機會特別多。】

如果真是把身體健康放在第一位，辭職吧——但是大家都心知肚明，做到這點談何容易。

如果願意拿出一點健康作為代價維持現在的生活狀態，可以從幾個方面來注意：
1.作息規律，早睡早起——這個好處都被說爛了，就提一點我最痛苦的體驗，作息不規律對我最大的影響是整天渾渾噩噩，雖然是白天腦子依然不清醒，碰到問題完全不夠使，且胃病越發嚴重了TAT；
2.飲食規律，合理搭配——三餐按時，保質保量，少喝酒，就OK了！
3.適當運動吧——每周抽出兩天時間，晚上下班或者周末去個健身房，或者游個泳，打個籃球羽毛球，不難的，對自己身體有好處不說，還有擴大社交范圍增進友誼的好處。

6. 程序員掉頭發的根本原因是什麼

脫發和入睡時間的早晚關系密切，長期熬夜、晚睡的人比早睡早起的熱更容易發生脫發。而大部分程序員都是「996」工作制，一旦程序有誤甚至要徹夜碼代碼。

在這作息時間非常不規律的時候最容易破壞內分泌的平衡，而頭發的生長是和激素調節非常密切的一件事情，所以短期內導致脫發，長期下來則會出現更大的病患。

而且程序員一般精神壓力也大。經常面臨著項目驗收、客戶修改需求和反饋BUG等問題，可以說精神壓力非常大，一個風光項目的背後，可能是很多程序員日以繼夜的反復修改的結果。

如果人長期處於精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會發生收縮，會使毛發出現營養不良現象，從而導致毛發生長功能抑制，毛發生長進入休止期而出現脫發。

飲食規律問題也是程序員的一大問題，作為一名程序員,作息時間不規律、飲食不規律這些都是家常便飯了。

長久下去這樣肯定會導致營養不良，缺乏正常維持人體維生素和微量元素，也會引起各種各樣的問題。如果缺鐵和蛋白質就會乾枯、變黃分叉，缺維生素B群時會出現脂溢性皮炎和頭發脫落的現象。

7. 程序員如何預防職業病的發生

好吧，說正經的，程序員常見問題包括：
1. 飲食、作息不規律
2. 長時間面對電腦，眼睛疲勞（輻射神馬的我是不信的）
3. 長時間坐著、以及坐姿不正確導致的脊柱等問題
4. 精神壓力大（這個有沖孫待商議，因為其他工作壓力也大的）
所以就對症下葯：
1. 規律飲食，三餐都要吃，注意膳食結構，少吃快餐和便當，更不要坐在電腦面前吃飯。
2. 多喝水，最好多起身走動去飲水機接團備水。
3. 保證睡眠，爭取早睡早起。
4. 每坐一段時間起身舒展一下，做個工間操或至少眼保健操之類的。
5. 注意坐姿——這個網上有各種圖片，搜一下就是了。比如屏幕塌判毀高度要和眼睛平行或略低，比如鍵盤高度要和手肘同高，比如使用鍵盤手部必須有支撐等等

8. 程序員的工作性質，是否註定他們無法擺脫脫發

提起程序員，大多數人的腦海里就會想到禿頭，的確如此，在我們現實生活中，大多數程序員，特別是中年的程序員，他們不是地中海就是禿頭，但是程序員就註定要掉頭發嗎？

其實掉頭發還是和程序員本身的工作性質有關系的。因為程序員每天都需要對著電腦進行大量工作。而電腦是有輻射的，這種輻射會損傷人體，進而導致人體的頭發脫落。而且作為程序員，每天要面對各種代碼，這是個很費神的工作，所以程序員大多都愛掉頭發，但是掉頭發又不僅僅是因為程序員的工作性質，還有很多方面。

所以說，程序員掉頭發並不是因為這個工作本身，而是有很多外在原因，要想擺脫脫發這個問題，就一定要注意自己的身體，調整好自己的心態。求點贊。

9. 程序員如何渡過公司試用期

試用期是每一家公司都會有的，程序員在來到新公司之後，如何順利度過試用期呢？我為你帶來了“程序員怎樣度過試用期”的相關知識，這其中也許就有你需要的。

程序員跳槽後，如何順利度過試用期
1.要有耐心

不要指望能在一兩個星期內就學會一個代碼庫。通常而言，大型的代碼庫和系統是需要幾個月的時間才能夠充分理解。所以，別著急，盡力學習的同時也不必給自己施加壓力非要立即掌握所有。

2.要謙虛愛學習

對自己不熟悉的工具和 方法 要抱有謙虛的態度。新的工作就意味著學習新的東西。“知之為知之，不知為不知”，對自己不知道的東西要謙虛和誠實。並且要記住每一個團隊都其獨特的工作流程和做事方式。花時間去了解新團隊對於工具的選擇，以及他們工作流程，並尊重那些選擇，即使你認為你有一個更好的解決方案。

3.提問

不要害怕問問題。大多數人會因為怕被別人看扁，而不願意去問問題，任由問題堆積如山。事實上，最聰明和最高效的人往往是那些不怕丟臉不斷問問題的人。你只需要問問別人就可以迅速解決你自己苦苦研究了半天也不得其法的問題，省事多了，何樂而不為呢!如果你覺得總是問一個人問得過於頻繁了，那不妨換個人問，這樣就不會讓人厭煩了。

4.找導師

我依然記得我的第一份編程工作，我的導師真的幫了我很多很多。導師能給你建議，教你新的東西，幫助你渡過最困難的最初幾周。通常大多數人都是善良和樂於助人的。所以不要害怕去尋求幫助。還有一點，如果你已經熟悉了自己的工作，那麼也不要吝嗇幫助那些新同事。

5.獲取密碼管理器

如果你還沒有使用密碼管理器，那麼你現在真的可以用了。新工作通常會涉及到登錄很多不同的在線伺服器。這時密碼管理器，如LastPass就大顯身手了，它將為你保存密碼，生成安全碼，然後當你登錄到網站時自動幫你填寫好詳細信息。

6.善於交際

要會交際，與你的新同事成為朋友是很重要的。剛開始如果你被邀請與同事共進午餐或喝酒，一定不要拒絕，哪怕你並不喜歡。這不但能讓你感覺更自在，還能方便你問問題，有助於了解新公司的內幕信息。此外，第一印象也很重要。即使你被允許穿著短褲和拖鞋來上班，但是頭幾個星期注重著裝總是不會錯的。

7.記得添加書簽

為了更好地適應新工作，你最好一開始就著手將有關工作的內容有規律地添加為書簽。大多數公司都會使用大量的在線工具，如Jira、Confluence、Jenkins、Salesforce、Bitbucket、Github等等。如果你不為這些鏈接添加書簽，那麼你就可能會因為 不得不再次詢問同事相關的登錄信息而惹惱他們。如果你的瀏覽器書簽工具不夠用，也可以試試Kippt或Delicious。

8.現實點，你不是超人

剛開始新工作的頭幾個星期，可能會讓人身心俱疲。所以，一定要現實點，明白自己的極限，並嘗試削減健身房、舞蹈班、極端風箏沖浪等活動的時間。晚上早點睡，保持白天充沛的體力和飽滿的精神，避免過量的社交活動。總之，身體是事業的本錢。

9.做筆記

好記性不如爛筆頭——否則，一些重要的信息會從你腦中溜走。 Evernote是一款非常便利的在線工具，可用於保持跟蹤並同步到所有設備。

10.投入大量的時間

如果你想在工作中脫穎而出，那麼努力才是王道。編程是一個非常具有挑戰性的事業，需要大量的時間和激情用於學習和研究。不要指望上班時間就能學習一切。你必須投入額外的時間來熟悉，你可能需要用到的新的工具、語言、框架和思路。編程也是一份艱苦的工作，也許你整個職業生涯都在學習新的東西。剛進入新工作，你最好能夠早起早睡，將這些擠出來的時間用於了解熟悉新項目的詳細情況。

綜上所述…

開始新工作對於每個人都是一種挑戰，對於程序員尤其如此。請記住，你之所以被錄用，是因為有人對你的能力有信心，覺得你能勝任這份工作。一開始不需要給自己太大的壓力，但是當你陷入困境之中時，也千萬不要害怕去尋求幫助。
新員工如何度過最重要的90天
職場 新人一般都要經過90天(即三個月左右)的試用期。因為一份工作是否適合自己，或者一個員工是否能夠勝任該崗位工作，都不是兩三天就能看出來。不管對於職場新人還是公司，試用期的90天都很關鍵。那麼，這最重要的90天應怎樣度過呢?

1給用人單位一個好印象

總體而言，大部分用人單位對於新人都會比較耐心和包容，但要安然度過試用期還是得靠自己，其中最基本的，就是給用人單位留下一個好印象。

維持良好的人際關系

如果要想在試用期間評價一名員工是否合格，僅有專業知識或技能還不行，人際關系也是考察的重要方面。見到人要面帶微笑，主動與別人打招呼，學會尊重別人。做好這些細節，有助於建立和維持良好的人際關系。

培養團隊合作意識

有些新人到用人單位後，對於看似與自己關聯不大的事，往往採取“視而不見”的態度。某外資企業的人力資源經理說：“這樣的人，缺乏現代企業所必須具備的團隊合作意識，即使再優秀，我們都不會留用。”多付出，多參與，既能學習和了解公司業務，更是與老同事溝通的良好途徑。

從身邊的點點滴滴小事做起

不少剛 畢業 的大學生容易犯眼高手低的毛病。作為職場新人，就不該好高騖遠，而是踏踏實實地從身邊的小事做起。一屋不掃，何以掃天下?

主動發揮自己的能動性

面對領導吩咐的事，有的人立即就執行，全力以赴。相反，有的人卻非得領導一而再、再而三地催促才去完成。兩相比較，領導當然喜歡前者成為自己的員工。這就需要畢業生們在試用期過程中能吃苦耐勞，主動發揮自己的能動性。

2注意觀察用人單位

試用期是一個雙向考察磨合的過程，作為新進的大學畢業生，如何考察用人單位呢?

聽身邊同事對公司的評價

聽不同的同事對公司各方面的評價。他們的評價會體現公司的價值觀，是非常有用的資訊參考。同時還可以從其他 渠道 了解，包括公司客戶、競爭對手、關聯單位等。一個有魅力有價值的企業是值得它的競爭對手尊敬的。

考慮用人單位是否符合自己的 職業規劃

在試用期結束之前，還要多“ 總結 ”。考慮該單位是否符合自己的職業規劃，自己是否真的適合在該單位工作。公司是否能提供公平的晉升空間，自己是否有充分的晉升機會。

3警惕“試用期陷阱”

在就業競爭異常激烈的今天，一些用人單位利用試用期來欺騙職場新人。常見的試用期騙局有如下幾種，作為職場新人一定要擦亮自己的雙眼。

白領變藍領

本科畢業生蘇某應聘到一家公司做對外貿易，第一天上班被派去當服務員。蘇某以為頭幾天是這樣，誰知在整個試用期內公司都沒讓她接觸外貿方面的工作。蘇某生氣地問經理，經理告訴她，公司本來只是差一個服務生。蘇某聽後掉頭便離去了。有一些單位虛設空位引誘應聘者上當受騙。還有一些工作崗位不需要高學歷的人員，可用人單位卻對應聘者要求非常苟刻，從而造成人才浪費。

空城計

只簽訂一份所謂的試用期合同，許諾等試用合格後再續訂 勞動合同 ;或將試用期排除在勞動合同之外;或將勞動合同的簽訂之日作為合同的生效日，於是遲遲不簽訂勞動合同;或是將試用期結束之日作為勞動合同的生效日，到試用期即將結束時，找出種種理由辭退員工，又借口合同未生效而不承擔任何義務。

連環計

大學畢業生任某應聘到一家報社做記者，說好試用期為一個月。誰知埋頭苦幹了一個月後，卻被告知試用不合格，需延長兩個月繼續考查。此時任某才知道自己上當了。由於試用期工資較低，用人單位有時會找個冠冕堂皇的理由，要求與新人重新約定一個試用期，再進一步考察，以達到佔有廉價勞動力的目的。第二個試用期當然不會超過法定最長試用期限，但是，前後兩個試用期相加後，往往超出了法定試用期限。

魚目混珠

由於人們經常將試用期、實習期(指學生在畢業之前的實習階段)和見習期(指幹部進入用人單位後的見習階段)這三個概念相混淆，所以有些用人單位就故意用實習期或見習期來代替試用期，因為通常實習期和見習期長達半年到一年。

Tips

試用期VS實習期VS見習期

試用期是指包括在勞動合同期限內，勞動關系還處於非正式狀態，用人單位對勞動者是否合格進行考核，勞動者對用人單位是否符合自己要求也進行考核的期限，這是一種雙方雙向選擇的表現。試用期包含在勞動合同期限內。勞動合同僅約定試用期的，試用期不成立，該期限為勞動合同期限。

實習期是指在校學生充分結合自己的理論知識，參加 社會實踐 工作，以充分提高自身綜合素質和工作適應能力的一段時期。它有助於學生將來找到一份適合自己的職業;或是提前熟悉即將就職單位的基本情況，給本人和聘用單位相互熟悉、了解的機會。

10. 我是程序員，每天敲代碼到凌晨3、4點，可是躺著以後還是睡不著怎麼辦

程序員是腦力勞動者，那首先就要勞逸結合，適當做一些體力勞動，比如做家務活，還可以結合體育鍛煉，比如長跑，打羽毛球，打太極，公園散散步等。都可以有效調節腦力勞動帶來的不適。
其次，凌晨3.4點才睡覺不符合科學的養生觀點，晚上11的以後是養五臟的時間，盡量讓自己在11的之前上床睡覺，形成科學合理的生物鍾，才能保證健康的睡眠。
再有，如果剛躺下睡不著，可以聽聽睡前輕音樂，那種比較柔和的音樂，可以聽聽睡前講故事，選自己喜歡的故事，還有一個小方法，就是閉上眼睛轉動眼球，轉圈也行，上下左右來回移動也行，轉眼球五到十分鍾，就會有困意襲來，可以安然入睡了，這可是專家推薦的小方法呦。
最後，祝願你有一個高質量的優質的睡眠。