81年的程序員

『壹』 國內哪個IT企業待遇最高

112家IT公司薪水一覽表
作者是西電通院 2013 屆畢業碩士，根據今年找工作的情況以及身邊同學的匯總，總結各大公司的待遇如下，吐血奉獻，公司比較全。以下絕對是各大公司 2013 屆校招的數據，少數幾個是 2011、2012 的數據，都已經特別註明，數據真實重要性高於一切 ! 選進來的都是已經確認的信息，放心參考。
這里所說的待遇全部為稅前，另外，年薪不是簡單的 *12，因為有年終獎。而互聯網公司的待遇 package，都是包含了年終獎的。
以下待遇無特別說明，默認都是碩士，本科的話會特別說明，關注軟體的多一些。
1、華為：研發、服務、銷售多數崗位 本科 9k~12k, 碩士 10~13k。
客戶經理：不分本碩 11~14k
法務：碩士 12~15k
行政：本科 6k
但是華為三五年後還是很給力的，這也是華為薪資的策略，好處給那些想長遠在華為發展的人，只是一開始三年比較難熬，連續三年考評 b+ 以上 ( a,b+,b,c,d ) ，那就功成名就了，不過一 c 敗三年……
2、中興：號稱碩士 7300，其實是 5300 的基本工資加上 1200 的浮動績效工資加上 400 補助再加上公司幫你交的 400 的公積金，注意這 400 公積金的概念 ! 一切繳費基數是 5300，換句話說，華為要是和中興這樣計算工資，北京華為的工資比北京中興高了 1000 都不止 ! 西安華為也比中興高六七百，中興實習期 80%。
3、中興移動：中興子公司，固定工資 6800，餐補 350，通信費 200，其他沒了，夏季有高溫補貼 350 一個月，深圳和南京。
4、阿里巴巴：阿里今年全國只招 150 個精英，15k*15，秒殺國內各公司，另外有 30w 無息借款，一年內買房買車買老婆，阿里幫你實現夢想，唉，只怪自己沒學計算機。
5、中電 28 所：雙 211 碩士為起點，普通 211 碩士：稅前 10w 到 15w;11 所牛逼高校 ( 清華北大北航浙大復旦上交南京東南武大華科西交 ) ：15w-20w，博士 18w 起薪 ; 牛逼高校：25w-30w，博士一次性住房補貼 10w5，航天科工二院總體設計部，碩士，15w 起。
6、蘇州記憶科技：碩士，12w，包含了公積金和餐補的。有一次性安家費 3000，蘇州那邊全是電子晶元 ic 企業，感覺蘇州在下一盤很大很大的棋，已經下的差不多了，蘇州崑山已有號稱八百里電子長廊。
7、北京 704 所：航天火箭，稅前 8w – 10w，無獎金，簽三年，雙人間住一年，後兩年自己找。
8、北京 17 所：稅前 10w 起。
9、深圳宏電：碩士 6k，待遇太低。
10、威盛北京：碩士 9k*14，武漢和上海不詳。
11、宇龍酷派：實習：研發，北京深圳，研究生八千，本科 4k5; 西安，研究生 6400，本科 5800，轉正碩士北京深圳 9000，西安 8000，本科轉正不詳。
12、中電 54 所：8.1w 到手。
13、福建銳捷網路：8k-9k，自己談判。13 薪到 14 薪，在福州，和那個銳捷啥的不一樣，就是十月份來的那個公司，那個銳捷啥的給的很少，銳捷網路九月初就來了。
14、北京 503：稅前 8w 到 10w，已經包含獎金。
15、oppo：深圳 9000，東莞 8000，實習期六個月 6400。感覺平台比華為小，去深圳的話要去不了騰訊和迅雷等互聯網企業，就去華為，前三年，錢不在多，學技術是王道。
16、去哪兒網：12w 到 18w，自己談，看你的實力。一開始以為就是一個小網站，直接把它鄙視了，腸子都悔青了。
17、美團：18w，有網路 offer，可以拿到 20w 以上，基本工資 13k 左右 ( 真的是有左有右，它按面試情況給每個人不一樣 ) ，加年終獎和季度獎的話一年最多是 15 個月 , 我一看就一個團購網站，直接不去筆試了，後來又是各種後悔，建議大家以後吸取我的教訓。
18、廣州 cvt：待遇超級好，具體自己去官網查，連幼兒園都有，創業型公司，非常值得一去，可惜錯過了。包住宿，套房的單間，配電器空調廚房用具。公司提供三餐，四星級標准，或許是中國最好的公司食堂。
19、芯原 ( verisilion ) ：上海 10000 × 14，補助每月 750 ，成都 8000 × 14。
20、TI 沒得說，光那個平台就足夠了，對面寢室拿到 9k，一年幾個月不詳，研發不詳，應該更高一些。
21、csr 掌微電子：工資 13w，餐補每月 600，公積金個人公司各交 12%，股票和獎金各是年薪的 10%。
22、IBM：面試遲到了，不給面試，外企人員牛逼得很，到了時間就下班，西安 7500，經常強制休假。對，沒錯，強制休假，上海北京的待遇不詳。
23、深圳桑達：8000。
24、武漢中原電子：第一年 8w – 10w，應該是稅前吧，現在沒有哪個公司會說稅後的工資。
25、網路：測試 12k，運維，11k，研發 13k，都是 14.6 個月，其中有 2 個月是獎金，0.6 個月是年中獎，網路在互聯網裡面已經是一般了，比搜狗 360 網易游戲稍微弱一些。
26、全志科技：珠海，7.5k*12 個月，3 個月獎金，獎金要看績效，很不錯。
27、深信服：7500+800，華為創業人員辦的公司，創業期，今年招聘海報上寫的數據。
28、愛立信：永遠半死不活的樣子 一線城市八九千的樣子，二線更低，具體也不知道多少 反正今年招聘感覺拖拖拉拉像便秘，前後延續一個多月，路上遇到個熟人，問幹啥去，就說去愛立信機試。
29、蘇州瑞晟：9000*13 有住宿 住房公積金個人加公司達到 45%，爽死你得了，蘇州園區的公積金都很高的，新加坡制度，非常不錯的公司 蘇州那邊集中了全國 60% 以上的微電子公司，西電電院和微電子的同學注意了。
30、北京風行網路：就是做播放器的那個，感覺像流氓軟體似地，待遇倒是很給力啊，9000*15 本科 6000。
31、北京普源精電：碩士 8000 起，自己談，可以談到 9000 有住宿，要交錢，上班彈性，在北五環和六環靠六環處。
32、光迅科技：隸屬武漢郵科院，烽火科技集團，與烽火通信是兄弟公司，本科試用期 4000+500，轉正後 4500+500，有獎金，過節費，每月交 200 房租 ( 空調，獨立衛生間 ) ，有工作餐，據說工資只佔總收入的 50%~80%。
33、武漢烽火：5.5k ms 的待遇，bs 研發類 3800*15+ 獎金 2012 年數據。
34、阿爾卡特朗訊：工作地北京，一個月 9k，發 12 個月工資，有年終獎金 2012 年數據。
35、青島百靈：今年青島百靈打著阿爾卡特朗訊合作單位的旗號來招了，稅前 7500 ( 基本工資 + 補貼 ) ，績效獎金：最高浮動上限為年工資總額的 10-20%。
36、迅雷：工作地點深圳，本科，研發 7k * 13 個月，碩士 1w，5 個社會保險 +3 個商業醫療保險，公司內有星巴克咖啡廳。住宿：試用期住宿免費，轉正之後公司幫忙租房。
37、天津漢柏科技：碩士還是本科不詳， 5k5-6k5，包住，提供中午工作餐。
38、美滿電子：今年突然臨時取消西電的行程，原因不詳，待遇很不錯到手 9500，相當於稅前 12000，關鍵是個人繳費項目全部由公司交。
39、騰訊：10500 月薪，14w 起，拿到 17w 的貌似都不多，碩士，包含了獎金的，阿里網路搜狗 360 巨人大眾點評去哪兒美團騰訊金山游戲網易盛大盤古有道，騰訊待遇倒數第一，帝國沒落了。
40、握奇數據：做智能卡的，據說在國內第一，全球第五。本科，硬體研發，4k5/ 月，提供半年宿舍，每月 80 交通補助，報銷 200 元以內手機費的 80%，可以解決 90% 的新員工的北京戶口。2011 屆校園招聘數據。
41、聯發科：北京 8.3k/ 月，發 14 個月工資，不解決北京戶口。2012 屆校招數據。聯發科今年沒有來西電招聘，去年比華為早，九月初就來了。估計智能機出現後，mtk 沒落了，搞不定了，聽說華強北都荒蕪了……
42、美國國家儀器：待遇不說了，不詳，西電進不了幾個的。
43、趨勢科技：筆試 300 人，要了 20 個去面試，筆試全是 c++，考的很細很深入，c++ 要是學的半桶水的，不用去筆試了，我一面被刷，做企業伺服器的殺毒軟體和安全產品，9000 碩士，南京，一直夢想的企業，可惜被拒了。
44、聖非凡：北京，6000 基本工資 + 績效，績效據說還好，有住宿。
45、邁瑞醫療：工作地深圳北京，一個月 8.5k，好像發 13-14 個月工資，硬體居多，會 dsp 的可以去試試 2011 年數據。
46、意法半導體：工作地深圳，一個月 8.1k, 發 13 個月工資，住房公積金 13% 的交，也就是公司個人各交 8100*13%=1053 元，很給力，2011 年數據，和意法半導體製造不同，這個是工廠，碩士才 6500。
47、寶潔 ( ps 部門 ) ：應當全國一個價。研究生待遇：9.5k*14=13.3w, 別的不知。本科生待遇 :8.6k *14 個月，別的不知。 西電的牛人可以進，一般屁民就省省吧，2011 年數據。
48、大眾點評網：實習期間比網路還高一些，具體不知道，網路實習是 180 一天，大眾點評今年非常給力，18w。
49、恆生電子：看學校給待遇，普通學校本科 4500，西電以上的估計是多 1000，碩士一樣，西電碩士的估計在 8000 左右 金融軟體的，杭州。
50、科大訊飛：合肥碩士 7.5k，上海杭州北京 8300+1400 住房補貼。
51、thoughtworks：應屆碩士 6500，有個帖子，不知真假。
52、盛大創新研究院：基礎研發 26w，目前沒有聽說西電有進去的，待遇很給力啊。
53、英特爾：碩士上海 11k。
54、復旦微電子：13w。
55、高通：11500 × 13，補助每月 1500 左右，股票不詳。
56、廣州海格：北京南京也有，年薪 11w，半年以上的免費 4 人間宿舍，碩士試用期 6800，轉正分 300，500,800 增加，不包含保險福利補貼那一些，加起來差不多 11w。
57、人人網：12k，16w 以上。
58、上海愛數軟體：10k – 12k 左右，根據能力自己談，基本是這樣的：基本工資 9000+ 績效 1800* 考評系數 +400 餐補 +260 買書經費 =11k 多點，今年 c++ 全國總共招 10 人，西安也就兩三個。
59、北京海量信息公司：12k，三環內，無戶口，天津戶口。
60、淘米網路上海：技術研發類 13w – 15w 非技術類不詳，有網友說非技術類不必技術類低，估計是可能的，因為淘米是文化公司，不是網路游戲公司，做兒童游戲的，賽爾號大家知道的吧。
61、華三：北京或者杭州，本科 6500，碩士 8000，華為一樣，有個特色：異地研發，要做好心理准備。懦夫救星網上有詳細說明，和華為一樣，但是比華為人性很多，今天的華三和屬於華為時候的華三已經大不一樣了。實習過的有談到 8500 或者 9000 的，今年華三研發只在杭州和北京招，因為需求比較少。
62、海康：杭州，8800*14，2012 年數據。今年不詳細。宣講會上說 12w 以上，我筆試都沒過，很奇怪的一件事情。
63、浙江大華：HR 說和華為差不多，轉正 7500，目標年薪 105885，不懂啥意思，另外有手機發，有餐補和通訊補助，不多。
64、浙江宇視：待遇不詳，但是肯定不會低於 8000，2011.11.30 新成立的公司 原華三存儲與多媒體事業部，剛剛剝離出來成立新的公司，主營安防行業，直接和大華海康幹上了，杭州安防將會有三足鼎立的局面。
65、英偉達：今年是 12300 × 13，股票若干，吃飯免費 , 公積金自己交 7%，公司交 10%。
66、wps：8500，在珠海。
67、小米：碩士 10k 左右吧，小公司，創業期，給不了太多，面試是在二月二酒店的，不像 ti 直接就是香格里拉，oppo 希爾頓大酒店。
68、高德：碩士第一年加起來 10w，6500+ 補貼 + 年終獎，在武漢挺不錯的，但是據說裡面不好違約和離職。
69、炬力集成：今年沒來西電，只去了四個學校，武漢華科成都電子科大，7500*14，碩士，珠海 2012 數據。
70、新郵通：不曉得啊，lte 份額拿的太少了，估計都不招人了。
71、搜狗：22w，比網路發展好很多，有期權，將來上市又是造福神話公司，360 和搜狗目前是最好的了。
72、深圳四方電氣：實習期本科 4800，碩士 8300，博士更高了，轉正增加 15% — 30%。
73、江蘇金陵：本科 7w，碩士 10 – 12w，有住宿。
74、彩訊：騰訊下面的一個子公司，15w。
75、深圳信步科技：牛逼的很的，校園宣講有清華這一站，有小區花園房住宿，創業期公司。
76、巨人網路：總部在松江區，亞洲最豪華的辦公園區，待遇不詳，宣講會上 hr 不說，只說待遇不高的，等你通過終面了就告訴你，估計很高。沖著史玉柱，網游，肯定不會低了。
77、移動：各地很大不一樣。湖北十堰移動，本科 ( 我很好的同學，絕對真實 ) 月打到卡上 3500，季度獎 3k – 4k，年終獎 12k – 14k，國慶節過節費 7000，其他小節 1000 – 2000，碩士比他一年多一萬，他第一年到手 7w 左右，因為他第一年沒有國慶過節費，基本按照平均值算下來的話，前兩年本科到手 85000，碩士 95000，武漢市的要求 985 畢業，武漢地區碩士，到手 10w 以上，前兩年比華為稍微好點，後續可能不如華為有勁。
78、works application：40w 人民幣，日企，面試沒去，宣講會上看他很亂，而且試卷帶回去做的，宣講前打電話給所有人都說自己是 thoughtworks 公司，感覺很不正規，有同學說面試很特別，待遇高是真的，不詳，師弟師妹可以去看看。
79、深圳市邁普視通科技有限公司：本科 4500.0，研究生 6500.0; 非邁普，邁普比這個靠譜。
80、航天 503：稅前 8-10w。
81、南京 8511 所 ; 稅前 10w。
82、瑞芯微電子：8k,16 個月工資，含獎金。蘇州啊蘇州，怎麼都如此給力，中國只有一個蘇州 !
83、九洲集團：5k/m, 十萬安家費，碩士。
84、成都中科院光電所：基本工資 3500k/m，安家費 600/m, 其他福利一般。
85、兵器火控：稅前 5w，唉，好少。
86、二院 23 所：稅前 9w。
87、西安兵工器 206：月工資 3000 多，獎金很多，一年差不多 7 萬，碩士。
88、北京數碼視訊：7500+1000，武漢也有，今年招了 2 次。
89、大唐系統的：大唐興唐 7000+ 戶口，大唐移動 8000+ 戶口，大唐聯誠 8000+ 戶口。
90、綠盟科技：北京 7500，西安武漢 6500，官網有薪資說明，武漢北京西安都不一樣，今年貌似降薪。
91、青島鼎信通訊：6900+600 住宿補貼。
92、大連東芝：做醫療開發，包吃住 6k，雙休。
93、tplink：深圳，移動互聯網終端開發 ; 第一年 9.3k*12.5，第二年 9.3k*16，2013 年最新的數據。
94、聚星儀器：是做自動化方向的，是 ni 在大陸的合作夥伴。西安或重慶崗。待遇 1.1w 每月。
95、荻爾咨詢：是一家在美國以數據分析為基礎的咨詢公司。先在西安培訓，之後要到美國工作。西安一年 10w 左右，在美國剛開始每月 5500 刀。
96、歡聚時代：廣州珠海 8500 – 9500，做 yy 語音的那個，本科 6000。
97、深圳深瑞：宣講會上 hr 說本科生 15w，碩士研究生 20w，國家電網下的公司，電網真是牛逼啊，在電網面前，中移動中石油瞬間失色，工作地點南京或者深圳。
98、南瑞：所有加一塊 10w，碩士 ; 南京南瑞，上面那個深瑞的待遇值得懷疑，同是國網下面的 相差沒這么大吧，我不詳。
99、北京奇虎 360：13k*14+500 股票 + 免費三餐 ; 懷柔有一座山頭，是 360 包下來的，號稱 360 特種訓練營，退伍特種兵訓練，待遇還是很給力的。
100、lsi：今年是 12000 × 13，補助不詳。
101、新浪微博：北京 10k，微博部門高點，新浪本部稍低。
102、微策略：杭州、北京 16.7w/17.7w/18.7w，按面試成績來確定你的待遇級別，級別相差不大，筆試時間和 360 沖突了，當時很懊惱，都是想去的公司，最後還是選擇了 360。要求英語口語好，面試時有英語環節。
103、北京信威：7500+7500*15%;2 個或者 3 個月工資的年終獎，基本是 12w 左右。
104、微軟帝國：今年很給力，15k，今年屬於頂級的待遇了，和阿里巴巴特招批一個級別，比往年好多了，往年連國內企業的都干不過。
105、南京三星 :8k*12+ 年終 1.2w+1w 項目獎，不鼓勵加班，加班自己申請，加班有加班費另算，據說周末加一天 500￥。 三星全國到處都是，西安三星都是工廠，製造半導體晶元的，招大專生和本科生為主。
106、games 中國 ( 仟游 ) ：杭州或者上海 8500，碩士，游戲裡面算低的了，年終獎未知。
107、樂港科技：杭州，做游戲的，月薪 1w，還不錯了，年終獎未知，待遇估計在 15w 左右。
108、上海網達軟體：9k 也有拿到 10k 的，得自己談，13 – 14 個月，口號是：八年前你錯過加入騰訊的機會，十年前你錯過華為，今天，你還想錯過網達嗎 ?
109、電子五所：基本工資 6500，有事業單位編制。加獎金第一年可以拿到 11 萬。
110、北京漢王：估計大家都知道，風靡一時的公司，現在沒落了，錄音筆電子詞典導航等等產品，當年的王者。8k+ 北京戶口。
111、人民搜索：17w，比網路略低，但是有帝都戶口，這個牛，一般非研究所很難搞到戶口的，人民日報主辦，鄧亞萍為總經理。
112、愛奇藝：北京，14w – 17w; 網路旗下的播放器。

『貳』 我身上有很多嚴重的症狀,似乎是集百病於一身啊,大家幫幫我啊!!

1，吃安定片

2，睡前喝熱牛奶......

3，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鍾左右

4，洗個熱水澡。

5，躺在床上後什麼也不要想......或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物

 6，聽古典音樂和背書...

到街上散步，聽聽已經聽得很熟了的歌
15，不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。

16， 1)失眠是神經衰弱的一種，建議，去醫院開些調節神經的葯
2）要不就去看看老中醫用中葯調節一下
3）可能最近運動較少，多參加些體育鍛煉

17，下午做點大運動量的活動，比如打打籃球，爬山等等，保證你睡得很香~~~~~
31，失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
【治療】
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。

32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢復的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修復，腦力和體力得以恢復，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠並不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導致失眠人數劇增，失眠已成為嚴重威脅人民健康的社會問題。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

33，病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則卧不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴葯物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。

(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。

(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補葯，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。

(<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。

(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。

自治療法

一、成葯自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
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-- 作者：一路風塵
-- 發布時間：2005-1-28 10:29:08

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五、其他療法

參加太極拳鍛煉。

佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。

葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。

梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。

葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。

風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷中。

避免誤診

常用西葯鎮靜安眠葯，如利眠寧、安定、安寧會引起白天精神萎靡、記憶力下降、思維遲鈍、血壓下降、胃口差、便秘、手抖等症，劑量較大而長期服用又會產生耐葯性，並可成癮，睡眠質量反而下降直至無效。男子還可導致陽痿。久服突然停葯或減量會出現驚厥、興奮、煩躁等不良反應。因此，用葯時應當注意。

患者夜間苦於失眠，妄想不止，疑慮叢生，以致症狀日漸增多。失眠也更難治癒。

35，每天早上喝蜂皇漿把自己給治好的
蜂皇漿對神經衰弱有好處，超市裡20來塊錢就可以買一大瓶。

36，桑拿

37，六味地黃丸

38，找個女朋友吧~~

39，吃棗仁

40，安神補腦液

41，荷爾蒙可以治療男性失眠

美國的研究人員15日表示，男士隨著年齡增長經常會失眠，這可能會引致他們的荷爾蒙水平出現改變，導致他們的腰圍日大、記憶衰退和出現更嚴重的失眠問題。

這項對一百四十九名十六至八十三歲健康男士進行的研究顯示，協助男士們更充足的眠，可間接地提供一種形式的荷爾蒙治療，這可能有助避免出現一些老化跡象。芝加哥大學研究員雲考德在監察這些男性的睡眠模式及荷爾蒙水平後，發現卅六至五十歲男性在分泌人類成長荷爾蒙達到高�時，熟睡的情況大幅減少。

研究結果顯示，由青年到中年階段，生長荷爾蒙的水平下降七成五，部分人在步向老年時，荷爾蒙水平會繼續大幅下降。

雲考德在美國醫學會議上撰文道：「雖然仍未清楚熟睡情況減少會產生什麼臨床影響，但生長荷爾蒙的水平降低，跟脂肪組織增加、腰部過肥、肌肉減少和運動量減少有關。」專家認為，為男性提供荷爾蒙治療，可能有助改善他們的睡眠習慣，從而提高他們的荷爾蒙水平，而中年女性則不會像中年男性那樣較少出現熟睡的機會。

42，失眠葯膳

小麥甘棗湯
浮小麥100克，炙甘草20克，大棗30克，百合50克，每日一劑水煎服。宜用於婦女更年期失眠健忘者。

棗仁地黃泥

酸棗仁30克、生地黃100克、白砂糖50克，共搗如泥置於瓷缸中，以沸開水沖之，燜泡20分鍾即可食之，每日2次。適用於肝膽火旺引起的徹底不眠者。

桑螵龍牡散

桑螵蛸、生龍骨、生牡蠣各等份，共研細末，每日3次，每次6克以鹽開水送服。久治不愈的失眠患者可食之。

山葯肉奶羹

將羊肉500克洗凈切片和生薑25克用文火清燉2小時後，撈出姜、肉，在湯中加入洗凈的淮山葯100克，煮爛，然後用加牛奶200毫升，食鹽少許，沸後即可食用。心腎不交而致稍睡，即醒者食之最宜。

羅布麻速溶飲

即羅布麻葉500克，加水適量煎煮3次，去渣留液後將3次葯液合並，再以文火煎煮濃縮到將要干鍋時，停火晾涼，然後拌入乾燥的白糖粉500克將葯液吸凈，混合曬干壓碎，裝瓶備用。用時以沸水沖開代茶飲，每次10克。對高血壓患者的煩躁失眠有良效。

43，失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。

1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。

二、然後脫衣仰卧於被蓋內，雙目自然閉合。

1）用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2）用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3）用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。

4）用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5）用兩手拇指端揉按風池穴。

6）將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7）將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

44，sy一次，如果不行就兩次

45，維生素B1+谷維素.

46，中國灸

47，有個小偏方，對你也許有用：去葯店買「蟬脫」(就是蟬退下來的皮)。一兩蟬脫加五百克水，用小火燒開。去掉蟬脫，喝水(這時水應該只剩一杯左右了)。連喝五天如果不見效就不要再喝了。呵呵。
PS：買二元錢蟬脫就行了。如果買五元錢的，夠你喝一個月的。

48，方法一：拿個勺子，然後拚命集中你的注意力，讓它變彎，變彎，變彎，變彎，變彎……
結果不是勺子變彎，就是你睡著……
方法二：用力扣齒（就是上下牙互咬）N次，直到覺得累為止，休息1分鍾，再扣齒……直到睡著……
方法三：拚命摩擦自己手掌，摩擦得越燙越好，然後貼在自己眼皮上，涼下來再摩擦……
方法四：數自己的呼吸，心裡想著呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡著

49，唱歌！！唱到想睡為止！

50，哪些飲食可催眠？

水果 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

糖水 因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸棗仁粥 酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥 將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。

『叄』 什麼職業的人最不適合談戀愛

非得要評價的話，那就是給殯葬師吧，最不適合談戀愛了，因為實在是太可怕了。你要是去相親，對方一問你是什麼職業，然後你說是天天和死人接觸的，那估計大多數人都會有陰影吧，誰還敢和你接近啊。還有一個也是有點可怕的職業，那就是法醫。現在很多人對於電視里演的法醫什麼的感覺都還蠻有好感的，覺得他們很帥，但其實他們的職業是有點血腥的。

我們可以來看下設計師和程序員這樣的職業，那加班是經常的，一個月能有幾天不加班都是開心的，這樣的工作時間，哪裡還有空去陪女朋友，不要說陪她旅遊逛街之類的了，可能連吃個飯的時間都沒有。還有啊，像是設計師，最煩的應該就是改圖了，而這種情緒會一直帶在身上，可能回家之後還會將這種情緒帶回家。這樣的話就有可能會和女朋友吵架啊。