⑴ 男人體質差,該如何改善啊
男人體質差,該如何改善啊?
男人體質差,在這里應該是說身體容易患傷風腦痛感冒咳嗽等小毛病。體質差,無非就是要提高身體對疾病的抵抗力。要提高身體的抗病能力,我認為大概有三要三不要:
一、要動不要靜,即運動鍛煉。生命在於運動,運動能吐故納新,強筋健骨,增強體質,堅持持久而平和的有氧運動與短漸而劇烈的無氧運動,對身體都大有裨益。只有鍛煉,才能強身健體,提高身體的抗病能力。
二、要素不要油,即均衡飲食。生活中多吃水果、蔬菜和湯類,少吃油膩煎炸香辣和腌制的食物。在飲食的主糧方面力求粗淡,米面不要過分精細,要雜食,才能滿足身體的各種需求。
四、要糊塗不要太精明,即心態好。人生在世難得糊塗。然而這種糊塗不是病態的糊塗,而是知而不言,遇事禮讓,不與他人爭短長,高風格,高恣態。而過份精明的人,時時刻刻用心計,事事想得便宜,處處要佔上風,這樣的人心累。心態不好,就會引發身體毛病而降低抵抗力。
另外,身體先天基礎好,也是一個很大的因素,現在的孕婦捨得給寶寶投資就是這個道理。
現在的 社會 節奏快,生活壓力大,男性朋友們身為家中 「頂樑柱」 ,壓力巨大。尤其是青壯年至中年期的男性朋友們,未婚的要考慮婚姻問題、事業發展問題、老人贍養問題,已婚有娃的還要考慮孩子教育問題, 「上有老下有小」 ,而每個問題都離不開處理人際關系和金錢。在努力賺錢、處理各種人際關系中,飲食不規律、作息不規律、精神壓力大等對身體 健康 造成的損害隨之而來,久而久之,體質越來越差。 很多男性朋友年齡不大,體質卻非常之差,出現易疲勞、面色無華、食慾差、睡眠差、記憶力減退、陽痿、早泄、性慾降低等現象。 體質差最容易導致亞 健康 ,而亞 健康 是百病之源。與 健康 人群相比,疾病往往更容易襲擊處於「亞 健康 」狀態的人群,如不注意保養可能會出現猝死。
那該如何改善呢?我給大家幾條建議:
1. 規律飲食,好好吃飯常言道:「人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌」,好好吃飯才能有個好腸胃,好身體。
好多朋友工作日早上趕時間上班,就不吃早飯;周末和節假日難得休息就睡懶覺不吃早飯;晚上聚餐、應酬,暴飲暴食,啤酒、烤串來者不拒。以上這些飲食習慣會嚴重損傷消化系統,導致胃腸功能紊亂,久而久之,脾胃越來越差,動不動就出現胃痛、胃酸、腹痛、腹瀉、便秘等症狀,嚴重的還會導致膽結石、膽囊炎、胃潰瘍、胰腺炎、脂肪肝、肥胖等疾病的發生。
因而,養成良好的飲食習慣十分重要。 一日三餐遵循「早上吃好,中午吃飽,晚上吃少」的原則,飲食清淡,葷素搭配,食材新鮮,營養均衡,拒絕垃圾食品,更不要酗酒。 條件允許的情況下,可以根據自己的症狀做一些 養生 葯膳調理身體(可以查看我的往期文章)。
2. 規律作息,好好睡覺
古人日出而作,日落而息。現代人很難達到這個要求,對於「程序員」、乙方、學生黨等「夜貓們」更是難上加難。長期熬夜帶來的危害不勝枚舉, 失眠、抑鬱焦慮狀態、免疫力下降、近視、頸椎病、腰椎病、肝臟疾病、心臟疾病等等, 每一個都足以讓人吃不消。因而,要想改善體質,應該 在有限的條件下盡量規律作息,早睡早起, 這樣才能逐漸擺脫體質差帶來的困擾。
3. 規律鍛煉, 健康 運動
當下 社會 ,乘車的人越來越多了,走路的人少了;乘電梯的人越來越多了,爬樓梯的人少了;工作的時間越來越多了,休閑的時間少了;坐著的時候越來越多了,運動的機會少了。長此以往, 「游泳圈」、腰椎間盤突出、頸椎病、高血壓慢慢纏上了你。
為了讓自己有一個 健康 的體格,適當、規律的運動鍛煉必不可少。俗話說:一嘴吃不成胖子。運動鍛煉也叫講究方式方法,循序漸進,如果對自己要求比較高又怕傷到身體,建議找專門的運動教練輔導。 適合平時做的運動鍛煉有散步、慢跑、打太極、瑜伽、騎單車、球類運動等,運動時切忌用力過猛,以免損傷肌腱韌帶和肌肉。
4. 放鬆心情,排憂解難
相較女性而言,男性在遇到煩心事時,大都埋在心裡,不願意向人傾訴,積壓在心裡久了,就會造成抑鬱焦慮狀態、胃潰瘍、高血壓、失眠等身心疾病,有的還會養成吸煙、酗酒等壞習慣,甚至尋求精神刺激享受,造成違法犯罪。
生活和工作中,要學會放鬆心情, 為自己「排憂解難」。 首先, 要明確一點:生命 健康 是最重要的。 「留得青山在,不怕沒柴燒」,有了好身體這座青山,才能完成一項項生活和工作中的挑戰。工作之餘,找一兩位好友,喝茶聊天;周末和節假日和家人外出休閑,這些都是讓自己放鬆的好辦法。如果這些還解決不了,建議找心理醫生為自己「排憂解難」, 讓自己走出心情壞和壓力大的「 牢籠 」。
文:王浩浩/王傳航
去幹活。建議去工地。先從推灰斗車開始,拉灰拉磚拉水泥。幹上三個多月以後,胳膊上有勁了,走路也有勁了。然後學習扛鋼管。先扛3米的。再扛6米的。肩膀上有勁了,多扛幾根。然後練習扛水泥上樓,先上2樓,再上3樓,然後更上一層樓。身體要好,光幹活不行。幹活消耗能量,還要學會補充能量,也就是吃。男人身體好不好,一看幹活,二看吃飯。能吃能幹,才是好男人。一頓吃3碗。然後去幹活。背水泥扛麻袋。經過一兩年的艱苦訓練和學習,你會懦夫變猛男。然後感覺自己力大無窮,能背起黃山上泰山。
飲食方面,每天中午飯後喝純牛奶,強迫自己喝,乳糖不耐受堅持喝三天就消失了,男人就得對自己嚴一點!! 我16歲第一次喝牛奶拉肚子兩天,但我堅持喝牛奶第三天就乳糖適應了,一個月後體重增加5公斤,身高漲了三厘米。言歸正傳。
你找個工廠或者工地干體力活去,每天汗流浹背衣服濕透,兩個月後胳膊就青筋暴起,大腿肌肉也會變粗發達起來,然後你的飯量會大增,你會每天晚上九點左右就開始入睡,每天五六點醒來,半年後你就和原來不一樣了,眼睛炯炯有神,精氣神變好,手和腳充滿力量。
業余時間出去跑跑步,某寶網買個啞鈴沒事練練。
男人體質差,應該怎麼改善?吃好睡好運動好,這三好就是最好的辦法。
是男人就應該有一個好身體,沒有一個好身體,干什麼都不行,沒有一個好身體, 就會被 社會 孤立, 就會被淘汰。
我有一個侄子,身體基礎還不錯,就是平時不愛運動,個子一米八零,小夥子也是帥呆了。
他不到十八歲就參加了解放軍,在新兵集訓的時候,偷偷的給家裡打來了電話,說實在受不了了訓練的苦。就想偷偷的跑回來。
最後在大家的鼓勵下終於戰勝了懦弱,跟上了高強度的訓練,後來在部隊還當了班長。
他由於軍運優秀,當傷了新兵連教官,他把自己的成長過程,給新兵做了匯報,新兵們很受鼓舞。
他說,作為一個男人就應該有一個強健的體魄,無論是當兵,還是退伍回家,都需要鐵打的男人,如果你這個男人的體質不行,就連女人都瞧不起你!我感覺他說的太好了!
關注「男性」身體的 健康 程度,您會發現男性朋友的平均壽命要比女性要低,整體而言生活質量也比女性朋友要低不少。為何會出現這樣的情況?男性朋友想要改善體質,應該如何調整?關注男性 健康 ,應該全面下手。簡明扼要一句話,男性朋友同樣需要 健康 養生 。
男性朋友在 健康 生活中主要存在這些瑕疵:男性朋友由於自身的飲食和生活特點,存在食物攝入不均衡、食鹽油脂攝入過多、暴飲暴食、飲酒過多等問題;飢一頓、飽一頓的不規律飲食只會增加胃腸消化系統疾病的患病風險;同時也會增加肥胖、血脂異常等問題的發生風險。
現代男性朋友大多存在這個問題:平常的運動量很少、飲食強度過大、運動持續時間過長等情況;然而這樣的運動習慣更容易導致骨骼出現磨損,增加肌肉拉傷的發生幾率;同時長期以往還會增加心慌心悸、低血糖反應、頭暈等問題的出現概率。
男性朋友多是家庭中的「頂樑柱」,或是工作繁忙,或是應酬較多,生活中總是會到家很晚,長期以往就會導致晚睡的頻次增加,睡眠時間不足、睡眠環境不佳以及睡眠無規律都是男性朋友存在的睡眠問題;長期以往只會影響男性朋友正常的內分泌運轉,還會導致免疫能力的下降,影響身體 健康 。
對於男性朋友而言,總是有一種「身扛一切」的感覺,對於疾病同樣如此。很多男性朋友出現感冒、頭痛等所謂的小毛病的時候,總是對其忽略不計,長期以往只會貽誤病情,增加某些疾病的發生風險。
男性朋友有這樣一個特徵:對於工作的處理能力很強,但是對於生活中的瑣碎之事處理能力非常弱;生活衛生、衣物的干凈度等問題也會增加某些疾病的發病風險。
對於工作和生活中的壓力和不順利事情,男性朋友一般會默默忍受,並不會、也不願意和別人分享,這樣長時間的緊張和壓抑只會增加各種潰瘍病、高血壓、睡眠問題等疾病的發生概率。
關注男性 健康 ,增強體質,您應該這樣做:男性朋友想要一個 健康 的身體,更需要在生活中靠譜進食,每日攝入的食物品種建議達成12種以上,增加蔬菜、水果、豆類食品等新鮮食物的攝入量,達成營養素均衡攝入。
飲食習慣要靠譜 養生 ,一日三餐,每餐七八分飽、細嚼慢咽,拒絕暴飲暴食,飲食中戒酒少肉。
男性朋友多「肥胖」,其原因主要是生活中缺乏運動;因此,每日皆應該有適當的運動量,單日運動時間要達成30分鍾以上;飲食中減少能量的攝入量,通過運動增加一部分能量物質的消耗;吃動平衡,達成 健康 體重。
休息在 健康 生活中佔有很重要的份額。靠譜達成 健康 體質,希望您要「認真 健康 休息」,每日的睡眠時間要在7個小時以上,每天在晚上十一點之前要入睡,拒絕熬夜,您的體質會更加 健康 。
增強體質的另外一方面內容是「及時關注自身的 健康 情況」。關注自己身體的狀態,一旦出現相關疾病請及時就診治療;養成良好的體檢習慣,關注自身 健康 。
男性朋友壓力很大,正因為有這樣的問題,生活中更需要找尋不同的方式去釋放和緩解。運動、興趣愛好、自己喜歡做的積極事情都是緩解壓力的不錯方式。
關注男性 健康 ,增強男性體質;從生活點滴做起,全方面達成;希望「頂樑柱」可以更加安康。
在我們的印象中,只有女性才會體質差,現實當時不是這樣,現在男性朋友的工作生活壓力很大,不 健康 的飲食加上運動少,男性也會有體質差的情況,男性體質差相比女性來說不容易受重視,但如果沒有及時調理,也會造成不良後果,那麼男人體質差的表現有哪些呢?三頂 養生 網這就告訴您。
男人體質差的表現有哪些?
1、男人體質差會出現盜汗以及心慌氣短、疲倦乏力、聲音低沉,頭暈、面色萎黃、食慾不振的情況。
2、男人體質差會出現虛胖以及舌苔較薄、舌邊有齒痕、脈象較弱,男性患者體虛還會出現性功能障礙。
3、男性體質差出現經常腰疼的現象是最明顯的表現,疼痛是說明身體部位出問題了。
男人體質差如何調理?
1、補充維生素C可以增強人體的免疫力,免疫力強就可以減少生病,平時飲食上要多注意,水果蔬菜要多吃,這樣體質會越來越好。
2、睡眠不足是導致大多數男性體質走下坡路的因素,所以想要改善體質必須要調整睡眠,早睡早起,少熬夜,睡得飽才能更有活力。
3、想要改善體質最後一步就是動起來,運動健身永遠是年輕、 健康 、有活力的唯一捷徑,所以改掉好吃懶做的習慣,通過運動改善體質。
所以大家從上述內容中看出來了,男性朋友體質差對身體也會有很多明顯的表現,男性朋友如果有出現以上這些症狀的時候要特別注意觀察自己的身體,通過飲食、睡眠、運動等改善自身體質,相信經過一段時間的努力後,男性朋友的體質也會慢慢變好。
男人和女人一樣,體質差,同樣容易生病,只是普遍來說男性的體質要比女性體質更好些,所以關於男性體質調養上說的會少一些。今天就主要來為男性朋友介紹身體調養方面可以做的努力,想要改變不好的體質不是沒有可能。第一步,多吃維生素C含量高的食物,有助於增強免疫力,補充維生素C可以增強人體的免疫力,免疫力強就可以減少生病。平時飲食上要多注意,水果蔬菜要多吃,少吃膽固醇、脂肪含量高的食物,雞蛋、魚肉、牛奶、西紅柿、檸檬、蘋果這些要多吃,多運動多鍛煉,體質會越來越好。第二步,保證充足的睡眠,作息要有規律,充足的睡眠可以提高人體免疫力,降低細菌感染的幾率,除了飲食上要改善之外,作息上也要有所調整。數據顯示,在熬夜人群中男性群體要普遍高於女性群體,睡眠不足是導致大多數男性體質走下坡路的因素,所以想要改善體質必須要調整睡眠,早睡早起,少熬夜,睡得飽才能更有活力。第三步,運動健身,注意蛋白質的攝入,肥胖、運動量少、好吃懶做是導致大部分男性體質越來越差的主要因素,想要改善體質最後一步就是動起來,運動健身永遠是年輕、 健康 、有活力的唯一捷徑。所以改掉好吃懶做的習慣,多攝入蛋白質,少攝入脂肪、膽固醇,運動增肌,想不 健康 都難。
平時多鍛煉!加充足的睡眠!
運動規律,作息規律,飲食規律
⑵ 程序員應該拜什麼神
我認為程序員應該拜月老,不能有一絲的錯誤,不然全盤輸。
⑶ 如何成為計算機高手
看看這個,你就明白了,希望對你有幫助!
一、為何要學編程?
每個人的動機不一樣。大致有:
1、為了找個好工作;或為了有更好的機會和更好的發展。
2、看到別人超厲害,所以也想學。
3、實際工作中很多場合需要。
4、從小就立志做個程序員,做軟體工程師。
5、振興中國的軟體事業。
。。。。。。
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二、如何學編程?
1、多看好書。
差書誤人子弟,不但浪費時間和精力,而且打擊人的信心,差書使人很久都不會,讓會讓人懷疑自已的學習能力。
現在的書很多,但好書很少,特別是被大家公認很有價值的好書,更是少之又少。歷經多年時間考驗和市場風雨不殘酷洗禮而僅存的巨著,更是極其稀少。中國歷史上文學小說類書本多如牛毛,但僅存的巨著,也只不過<>等四本名著而已,編程方面也是如此。
2、多動手。
這一點很重要。而且特別重要。「紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。」陸游的千古名句說的就是這個道理,並且同樣適合於編程方面。
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三、用什麼語言最好?
這主要取決於應用領域,每種語言都有自已的長處和不足。
1、匯編語言和C語言在單片機及工控領域用較多。另外C語言也是一種通用語言,是學C++/c#的起點。
2、C++系統編程等多個方面,最常用的編譯器是VC。
3、C#/java網路編程方面新興的。
4、VB通用。
5、還有Delphi等。。。。。。
個人建議:從未編過程的,就從學vb開始。有基礎的可直接學c++/VC。
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四、有什麼好書?
幾年前,台灣著名技術作家侯捷先生曾經寫過一篇影響很大的書評文章,叫做《MFC四大天王》。文章的意思是說在MFC的浩瀚書海中,只要認真研讀和學習其中四本,就可以「五嶽歸來不看山」。侯先生雖以MFC為例,但是這個道理卻同樣適合於MFC之外的很多具體技術領域,這不能不說是一個有趣的統計現象。
通常在某一個具體細分的技術領域,會自然而然地出現3-5本頂級著作,它們彼此互相配合,形成一個完整的體系。對於學習者來說,只需要認真研讀這幾本書,就足以升堂入室。我樂於將這種現稱為「四書五經現象」。對於讀者來說,如果能夠找到該領域中的「四書五經」,則無論在時間上還是金錢上都是最經濟的選擇。好書幾本,勝過爛書幾捆,這個體會想必大家都有。在此,幫助大家遴選各個技術領域里的「四書五經」。
編程的書可謂汗牛充棟,其中經典也是不泛其數,但絕大多數的過來人,都一致認為,要想很快的入門並盡快的投入到編程實踐中,只要其中的四到五本也就夠了,即只看經典中的經典,聖經級的書就可以了。
所謂活到老學到老,程序員是個終身學習的職業,要不斷的看書,直到放棄編程的那一天。所以,您要讀的好書也絕非以下推薦的這些書喲,呵呵。
一句話,由於我們的時間、精力、金錢都是有限的,如何以最小的代價換得最大的收獲。
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五、經典好書分類熱銷榜
1、java
java編程語言(第三版)---java四大名著----James Gosling(java之父)
java編程思想(第2版)----java四大名著----Bruce Eckel
java編程思想(第3版)----java四大名著----------------Bruce Eckel
java 2核心技術 卷I:基礎知識(原書第7版)---java四大名著-----Cay Horstmann
java 2核心技術 卷II:高級特性(原書第7版)----java四大名著-----Cay Horstmann
Effective java中文版------java四大名著--------Joshua Bloch
精通Struts:基於MVC的java Web設計與開發---孫衛琴
精通Hibernate:java對象持久化技術詳解---孫衛琴
Tomcat與java Web開發技術詳解------------孫衛琴
java與模式------------------------------閻宏
2、c#
C#程序設計-------Charles Petzold「windows編程泰山北斗」---C#語言「倚天屠龍雙劍」
C# Primer中文版--------Stanley B.Lippman---C#語言「倚天屠龍雙劍」
.NET框架程序設計(修訂版)--------Jeffrey Richter「windows編程泰山北斗」---.NET平台四大天王
C# Windows程序設計----------Charles Petzold「windows編程泰山北斗」------.NET平台四大天王
.NET程序設計技術內幕-------------Jeff Prosise---.NET平台四大天王
.NET本質論--第1卷:公共語言運行庫(中文版)--------Chris Sells---.NET平台四大天王
3、C++
C++程序設計語言(特別版)---c++八大金剛----Bjarne Stroustrup「C++之父」
C++ Primer (第3版)中文版----c++八大金剛---Stanley B.Lippman
C++ Primer (第4版)中文版----c++八大金剛---Stanley B.Lippman
C++標准程序庫—自修教程與參考手冊--c++八大金剛--Nicolai M.Josuttis
C++語言的設計和演化-----c++八大金剛----Bjarne Stroustrup「C++之父」
深度探索C++對象模型---c++八大金剛----Stanley B.Lippman
Essential C++中文版---c++八大金剛---Stanley B.Lippman
Effective C++中文版 2nd Edition-----c++八大金剛------Scott Meyers
More Effective C++中文版----c++八大金剛------Scott Meyers
C++編程思想(第2版) 第1卷:標准C++導引--------Bruce Eckel
C++編程思想(第2版)第2卷:實用編程技術 --------Bruce Eckel
C++程序設計--------------------------譚浩強
C++ 程序設計教程(第2版)--------------錢能
C++ Primer Plus(第五版)中文版---Stephen Prata
廣博如四庫全書The c++ programming language、c++ Primer
深奧如山重水復Inside the c++ object model
程序庫大全The c++ standard libray
工程經驗之積累Effective c++、More Effective c++、Exceptional c++
c++八大金剛:
1、Essentital c++---lippman---C++之父,旁枝暫略,主攻核心,輕薄短小,初學者
2、The c++ programming language----C++之父,技術權威,用詞深峻,思想深遠,c++網路全書代表,聖經。
3、c++ Primer----lippman---縱橫書市十數年,c++最佳教本,c++網路全書代表。
4、Inside the c++ object model-----lippman----揭示c++底層,非常好,非常難。
5、Effective c++-----通過50個編程實例,展示專家經驗,行文有趣,深處淺出。
6、More Effective c++----通過35個編程實例,展示專家經驗,行文有趣,深處淺出。
7、The c++ standard libray---c++標准庫的網路全書。
8、設計模式:可復用面向對象軟體的基礎------good!
4、c
C程序設計語言(第2版·新版)---C語言「倚天屠龍雙劍」---Brian W.Kernighan「C語言之父」
C Primer Plus中文版(第五版)--------C語言「倚天屠龍雙劍」---Stephen Prata
C程序設計(第三版)---------------------------譚浩強
C語言大全(第四版)---------------------------HERBERT SCHILDT
C語言介面與實現:創建可重用軟體的技術-------------DAVID R.HANSON
C語言參考手冊(原書第5版)--------------------------Samuel P.Harbison
C程序設計教程---------------------------------H.M.Deitel/P.J.Deitel
C陷阱與缺陷-----------------------------------Andrew Koenig
5、VB
Visual Basic .NET技術內幕-----VB編程三劍客-----------Francesco Balena「vb首席大師」
Windows程序設計-Visual Basic.NET語言描述--VB編程三劍客-----Charles Petzold「windows編程泰山北斗」---
.NET框架程序設計:Visual Basic.NET語言描述--VB編程三劍客--Jeffrey Richter「windows編程泰山北斗」---
Visual Basic 6編程技術大全------------------------Francesco Balena「vb首席大師」
Visual Basic.NET 從入門到精通-------------------------Petroutsos,E.
高級VISUAL BASIC編程-----------------------------------MATTHEW CURLAND
6、Delphi
Inside VCL(深入核心——VCL架構剖析)----------李維
Delphi 7高效資料庫程序設計--------------李維
面向對象開發實踐之路(Delphi版)----------李維
7、VC
Windows 程序設計(第5版)-----Charles Petzold「windows編程泰山北斗」---
Windows核心編程----------Jeffrey Richter「windows編程泰山北斗」---
Windows高級編程指南---------Jeffrey Richter「windows編程泰山北斗」---
深入淺出MFC(第二版)-----「MFC四大天王」-------侯捷
MFC Windows程序設計(第2版)---MFC四大天王」---------Jeff Prosise
Visual C++ 技術內幕(第4版)--MFC四大天王」--------David Kruglinski
深入解析MFC-------------MFC四大天王」-----------George Shepherd
Visual C++.NET 技術內幕(第6版)-MFC四大天王」------------David Kruglinski
8、vf
Visual Foxpro程序設計參考手冊-------------------張洪舉
專家門診——Visual FoxPro開發答疑160問-------------------張洪舉
Visual FoxPro 6.0/9.0解決方案與範例大全-------------------張洪舉
Visual FoxPro軟體開發模式與應用案例-------------------張洪舉
9、黑客
應用密碼學(協議演算法與C源程序-----------Bruce Schneier
網路信息安全的真相-----------Bruce Schneier
黑客大曝光:網路安全機密與解決方案(第5版)--------STUART MCCLURE
軟體加密技術內幕------------看雪學院
加密與解密——軟體保護技術與完全解決方案------------看雪學院
加密與解密(第二版)--------段鋼
10、匯編
Intel微處理器結構、編程與介面(第六版)---------Barry B. Brey
80*86、奔騰機匯編語言程序設計---------Barry B. Brey
Windows環境下32位匯編語言程序設計(第2版)-----------羅雲彬
IBM-PC匯編語言程序設計(第2版) 本書是國內優秀教材--------沈美明 溫冬嬋
IBM PC匯編語言程序設計(第五版) 這本書籍是國外優秀教材-------PETER ABEL著,沈美明 溫冬蟬譯
11、驅動開發
Windows WDM設備驅動程序開發指南------------------------------------ Chris Cant
Windows 2000/XP WDM設備驅動程序開發(第2版)--------------------------武安河
WINDOWS 2000/XP WDM設備驅動程序開發-------------------------------- 武安河
12、網路
計算機網路第四版中文版----網路編程三劍客--------------Andrew S.Tanenbaum
TCP/IP詳解3卷本--------------------Richard Stevens----網路編程三劍客
UNIX網路編程2卷本--------------------Richard Stevens----網路編程三劍客
用TCP/IP進行網際互聯-----------Douglas E. Comer
高級TCP/IP編程-------------------Jon C. Snader
C++網路編程-----------------------Douglas Schmidt
UNIX環境高級編程(第2版)--------------------Richard Stevens
13、演算法
計算機程序設計藝術-------Donald.E.Knuth----------演算法「倚天屠龍」雙劍
演算法導論-----------------Thomas H. Cormen--------演算法「倚天屠龍」雙劍
離散數學及其應用----------Kenneth H.Rosen
具體數學—計算機科學基礎--------Donald.E.Knuth
14、圖形編程
Windows 圖形編程----------------FENG YUAN --圖形編程界的Charles Petzold之書
15、數據結構
數據結構 C++語言描述》58.00(Data Structures C++) William Ford,William Topp 劉衛東 沈官林
數據結構演算法與應用-C++語言描述》49.00Sartej Sahni 汪詩林 孫曉東等機械工業出版社
16、軟體工程
設計模式--可復用面向對象軟體的基礎
重構—改善既有代碼的設計
17、操作系統
深入理解計算機系統(修訂版)-------RANDAL E.BRYANT
18、Unix
UNIX 網路編程 卷I 套接字聯網API(英文版 第三版
UNIX 編程藝術
UNIX環境高級編程(英文影印第2版-----UNIX編程「聖經
UNIX環境高級編程(英文影印版)(第2版)
UNIX環境高級編程(第2版)
UNIX環境高級編程(第2版)---UNIX編程「聖經
UNIX網路編程 第1卷:套介面API(第3版)
UNIX網路編程卷2:進程間通信(第2版)(英文影印版)
UNIX 網路編程(第二版)第2卷:進程間通信
UNIX編程環境
UNIX 網路編程 卷I 套接字聯網API(英文版 第三版
UNIX系統編程
UNIX環境高級編程
UNIX 網路編程 卷I 套接字聯網API(英文版 第三版)
UNIX網路編程 第1卷:套介面API(第3版)
UNIX 網路編程(第二版)第2卷:進程間通信
UNIX網路編程卷2:進程間通信(第2版)(英文影印版)
UNIX 網路編程(第2版)第1卷:套介面API和X/Open 傳輸介面API
UNIX網路編程(卷1):連網的APLS:套接字與XTI(第二版)(英文影印版)
UNIX環境高級編程
Unix技術手冊
19、linux
Linux內核設計與實現
Linux內核完全注釋
LINUX內核分析及編程
GNU/Linux 編程指南(第二版)
Linux設備驅動程序(第三版)
嵌入式設計及Linux驅動開發指南——基於ARM 9處理器
Linux設備驅動程序 第三版(英文影印版)
Linux內核設計與實現(第2版)
Linux內核設計與實現(英文影印版)(第2版)
linux技術手冊
20、游戲編程
Windows游戲編程大師技巧(第二版
游戲之旅--我的編程感悟
OpenGL超級寶典:第三版
OpenGL編程指南(第四版)
java 游戲高級編程
J2ME手機游戲編程入門
游戲之旅——我的編程感悟
游戲開發中的人工智慧(英文影印版)
3D游戲:卷2 動畫與高級實時渲染技術
面向對象的游戲開發
java 游戲高級編程
3D游戲編程大師技巧
游戲編程精粹
面向對象的游戲開發
3D游戲 卷1:實時渲染與軟體技術
3D游戲:卷2 動畫與高級實時渲染技…
J2ME手機游戲編程入門
Direct3D游戲編程入門教程(第二版…
21、移動開發
Windows Mobile手機應用開發
SYMBIAN OS C++手機應用開發
Windows Mobile手機應用開發--傅曦 齊宇 徐駿
SYMBIAN OS C++手機應用開發 (第2卷)------------------RICHARD HARRISON著,周良忠 王伯欣譯
SYMBIAN OS C++手機應用開發---------------RICHARD HARRISON著,周良忠譯
Windows CE.net內核定製及應用程序開發---------周毓林 寧楊 陸貴強 付林林
嵌入式系統Windows CE 開發技巧與實例--傅曦
Palm OS編程實踐---絕版
22、單片機
單片機輕松入門----------------------------------周堅(平凡老師)
單片機典型模塊設計實例導航-----------------------求是科技
例說8051----------------------------------------張義和 陳敵北
KEIL CX51 V7.0單片機高級語言編程與ΜVISION2應用實踐-----徐愛鈞
單片機應用程序設計技術(修訂版)--------------------周航慈
8051單片機實踐與應用-------------------------------吳金戎
MCS-51系列單片機實用介面技術---------------------李華
23、串並口通訊
Visual C++/Turbo C串口通信編程實踐------------------龔建偉
VISUAL BASIC與RS-232串列通信控制(最新版)----------范逸之
24、電子
無線電識圖與電路故障分析輕松入門(第二版) -------------------胡斌
無線電元器件檢測與修理技術輕松入門(第二版) -------------------胡斌
圖表細說電子技術識圖-------------------胡斌
圖表細說電子元器件-------------------胡斌
圖表細說元器件及實用電路-------------------胡斌
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六、怎樣成為一名程序員
通過以下4個階段的訓練, 沒有任何編程基礎人就可以成為一名普通的程序員。
第一階段:掌握一種編程語言
學習內容:學習任意一種主流的編程語言。例如C++語言。
學習目標:熟練掌握一種語言的語法和基本的編程技巧。
學習時間:3個月左右
注意事項:編程語言和編程工具是兩回事情,編程語言是指C++、Basic、Object Pascal等程序設計語言,它們是像漢語、英語一樣的抽象的語法規則,編程工具是指Visual C++ 6.0、Visual Basic 6.0、Delphi 7.0等包括了源代碼編輯器、程序編譯器在內的集成化、可視化的軟體開發工具。C++源程序可以在Visual C++ 6.0里編寫,也可以在記事本里編寫,而同一個C++源程序可以用Visual C++ 6.0編譯、執行,也可以用C++ Builder 5.0 編譯、執行,所以: C++ 不等於 Visual C++ 6.0
第二階段:掌握一種編程工具
學習內容:學習任意一種主流的編程工具。注意編程工具要和第一階段學習的編程語言一致,例如你學習的編程語言是C++,那麼編程工具要選Visual C++ 6.0或者C++ Builder 5.0。
學習目標:熟練掌握這種編程工具基本用法,例如:菜單、組件、程序跟蹤調試、編寫Windows程序等。
學習時間:3個月左右
注意事項:這個階段側重編程工具的使用,同時進一步熟習編程語言,最後達到能熟練編寫各種基本的Windows程序。
第三階段:掌握「演算法與數據結構」這門課程
學習內容:演算法與數據結構,推薦許卓群的《數據結構》,高等教育出版社出版。
學習目標:熟練掌握各種常用的演算法與數據結構
學習時間:4個月左右
注意事項:這是一門不可或缺的軟體開發課程,曾經有一本經典計算機專業書籍叫做《數據結構+演算法=程序》,這說明了數據結構和演算法的重要性。它能幫我們建立良好的程序分析與設計能力。
第四階段:實現一個模擬的小型軟體項目
學習內容:軟體項目的開發過程
學習目標:掌握軟體項目的基本開發過程和方法
學習時間:4個月左右
注意事項:自己完成一個模擬的小型軟體項目,強烈推薦做一個MIS(管理信息系統)軟體,參考用書推薦「中小型信息管理系統開發實例系列叢書」,人民郵電出版社,它的例子詳實有效,以它為基礎再加以擴展,就可以做出實用的MIS軟體來。此叢書包括多種開發工具,大家可以選擇適合自己的:《VISUAL FOXPRO6.0 資料庫系統開發實例導航》 《java資料庫系統開發實例導航》 《VISUAL BASIC資料庫系統開發實例導航》《VISUAL C++6.0資料庫系統開發實例導航》 《ASP.NET資料庫管理系統開發實例導航》 《DELPHI資料庫系統開發實例導航》《POWERBUILDER 8.0資料庫系統開發實例導航》。
最後將完成的模擬軟體刻成光碟,作為自己的作品去面試,以此踏上自己光輝的職業程序員之路!