大卡程序員

Ⅰ 成年人一天攝入多少食物就夠了

成年男性每日攝入的各類食物為：

谷類及薯類300克；蔬菜400克；水果300克；肉、禽和魚蝦150克；蛋類50克；豆和豆製品40克；奶和奶製品300克；油25克。

成年女性每日攝入的各類食物為：

谷類及薯類250克；蔬菜300克；水果200克；肉、禽和魚蝦100克；蛋類25克；豆和豆製品40克；奶和奶製品300克；油25克。

成人每日消耗的熱量男性是2400kcal。

每日食物提供的熱量不少於5000-7000千焦耳就足夠滿足身體的消耗了。

(1)大卡程序員擴展閱讀：

需要攝入多少卡路里：

攝入卡路里的多少沒有統一的標准，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。

Ⅱ 韭菜怎麼吃減肥效果最好

韭菜怎麼吃減肥

一、春韭炒河蝦

材料：河蝦250克、韭菜150克、花生油適量、食鹽3克、姜適量、干辣椒適量、料酒1大勺、白糖3克。

做法：

1.河蝦洗凈，清水加少許鹽、姜絲、一大勺料酒，浸泡河蝦20分鍾。

2.韭菜切4厘米左右的段，干辣椒去籽切片。

3.鍋底放油，涼油下姜絲烹香。

4.油七成熱時放入干辣椒、河蝦翻炒。

5.河蝦變紅後加鹽，繼續翻炒一分鍾入味。6.放入韭菜迅速翻炒均勻，撒入少許白糖，關火，趁余溫拌勻即可。

減肥點評：韭菜的熱量相當的低，可以說怎麼吃都不會胖。不過最重要的是，韭菜中含有豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾。

在肉類當中，魚蝦都屬於脂肪含量極低的白肉，每100克的蝦熱量才只有81大卡。但是，蝦的營養極為豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。

二、韭菜炒三絲

材料：韭菜、胡蘿卜絲、木耳絲、肉絲

做法：

1.蒜蓉、薑片、蝦皮熗鍋；放入肉絲翻炒。

2.肉絲變白時放入甜面醬翻炒；放入胡蘿卜絲和木耳絲同炒。

3.7分熟時放入韭菜同炒，放入適量鹽翻炒兩下即可出鍋。

減肥點評：這款食譜的減肥功能顯著，韭菜、胡蘿卜、木耳都是具有減肥功效的食物，和肉絲搭配食用，吃起來味道不至於太寡，愛美又愛吃的MM就不要錯過啦！

三、豆絲韭菜

材料：韭菜500克，土豆（黃皮）200克、胡麻油15克，鹽3克，味精2克。

做法：韭菜洗凈後切成段，放入沸水鍋中焯一下，瀝干水分；土豆洗凈後去皮切成絲；花椒油、味精、精鹽、韭菜段和土豆絲一起放入盆內，拌勻裝盤即可。

減肥點評：土豆具有良好的營養以及消除水腫功效，能夠幫助減輕水腫性肥胖，而且土豆還能美容和抗衰老哦！

四、韭菜炒豆芽

材料：豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、醋、雞精、油。

做法：豆芽洗凈擇好，韭菜洗凈切段備用；鍋中底油熱，熗蔥姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均勻，再放入韭菜翻炒；隨後加入生抽、醋，繼續翻炒，待豆芽軟，調味出鍋即可。

減肥點評：豆芽具有清熱解毒利尿的作用，在選擇豆芽的時候建議選擇綠豆芽，這樣減肥的效果會更加顯著。豆芽和韭菜搭配食用，口感清爽不膩

Ⅲ win10 程序員 計算器 怎麼用

方法/步驟打開計算器：
打開計算器有很多種方法，這里只演示最簡單的方式。在圖中箭頭所指出直接輸入「計算器」或拼音「jsq」或英文縮寫「calc」，系統裡面給給你查找這個應用，並且顯示在窗口的最上方。點擊「計算器」即可打開。

切換計算器模式：
計算器包含了三種模式，分別是：標准、科學、程序員。默認是標准模式，最簡單也最常用，如果你需要進行科學運算可以使用科學型，如果你是程序員可以是用程序員模式。

點擊左側 三個橫線的圖標，會出現模式選擇界面，點擊相應的名稱就切換到對應的模式。比如點一下「科學」 界面就變成科學模式了。

標准模式的使用：
標准模式一般是用來計算加、減、乘、除的。
第二排圖標分別表示 求百分比，求根號，求評分，求倒數，使用方法都是先按一個數字，然後按對應的圖標。比如 ：2%10=20 2 1/X=0.5 。

第一排的圖標很多人比較陌生，下面詳解下MC：清除存儲的數據MR：讀取存儲的數據MS：將所顯示的數存入存儲器中，存儲器中原有的數據被覆蓋M+：將輸入的數加上存儲器中的數，所得結果存入存儲器M-：將存儲器中的數減去輸入的數，所得結果存入存儲器
CE：在數字輸入期間按下此鍵，將清除輸入寄存器中的值並顯示"0"，可重新輸入C：清除全部數據結果和運算符
舉個例子，用計算器算出2*3+4*5的結果。按2*3=，顯示6，按MS將數據結果6存入存儲器。再按4*5=，顯示20，按M+將數據結果20加上存儲器中的數值6，再按MR，得到結果26

科學模式的使用：
復雜的數學運算需要用到這個模式，這是標准模式的擴展，主要是添加了一些比較常用的數學函數，我覺得可以分為三組：

三角函數：正弦，餘弦，正切 等函數的運算

代數函數：高中代數里學過的冪函數(x2, x3, x1/3, xy, x1/y)，對數函數(In, log)，階乘(n!)，指數函數(10x)

其他：這里有些函數在編程的時候用的會比較多，比如取整(Int)，圓周率(Pi)，取模(Mod)，以及其他一些表示函數如度分秒錶示(dms)，科學計數法表示(F-E)，和科學計數法輸入(Exp)

舉例求：5的2次方，如圖。

有兩個變數的演算法一般是先按一個數字，然後再按運算符號，最後輸入一個數字，比如 x的y次方

一個變數的演算法是輸入一個數字，然後按運算符結束，比如根號

還有獲取常量的，直接點一下運算符就可以了，比如 π

程序員模式的使用：
這種模式主要是為程序員設計的，裡面主要包括進制轉換和邏輯運算。

進制轉換，比如把十進制的16轉換成二進制的16。

按鍵：（DEC）下輸入（16），切換到（BIN） 得到結果（10000）。
win10的進制轉換比較人性化，你只要輸入一個數字，裡面會顯示所有進制的值。

邏輯運算： 比如 1 or 0 =1 1 and 0 =0 。
邏輯運算一般都是針對二進制的處理。

單位換算的使用：
個人覺得這個功能超級實用，win10計算器重總共有12單位換算。

1、體積：立方毫米、立方厘米、立方米、升、小勺、大勺、誇脫、加侖……
2、長度：納米、微米、毫米、厘米、米、千米、英寸、英尺……
3、重量：克、十克、百克、千克、公噸、盎司、磅、英石……
4、溫度：攝氏度、華氏度、開爾文溫標……
5、能量：焦耳、電子伏特、千焦、卡路里、大卡、尺磅、英制熱量單位……
6、面積：平方毫米、平方厘米、平方米、平方千米、公頃、平方英寸、平方英尺……
7、速率：厘米每秒、米每秒、千米每秒、英尺每秒、英里每秒、節數、馬赫數……
8、時間：微秒、毫秒、秒、分鍾、小時、天、周、年……
9、功率：瓦特、千瓦、馬力、尺磅、BTU每秒……
10、數據：KB(千位元組)、MB、GB、TB……
11、壓力：帕斯卡、磅每平方英寸(PSI)、巴、大氣壓力(毫米汞柱)……
12、角度：角度、弧度……