① 程序員容易得什麼職業病,如何去預防,怎麼鍛煉身體
程序員常見的職業病有
頸椎病
腰椎病
久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
眼疲勞、用眼過度
飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題
程序員如何預防職業病
預防措施1：逃離輻射
通常來講，辦公環境中的電子產品，如電腦、列印機、復印機等所產生的輻射是不可能完全消除的，這就要求從業人員做到主動防護和被動防護兼顧。也就是說，一方面要盡量使用防輻射的產品，如防輻射服、防輻射屏等減少輻射，並且注意正確的使用方法；另一方面，就是要使用通過環保認證的綠色產品，或者通過購買符合認證標準的配件，自己組裝健康產品。當然，像電腦這類產品的擺放也很講究，如果你能將CRT顯示器更換為液晶顯示器最好，如果條件不允許，那就不要將CRT顯示器輻射最強的背面朝人擺放，並且人距離屏幕的距離最好在0.5米以上，以盡量減少輻射對人體的傷害。 預防措施2：適度休息
選擇綠色環保、健康的顯示器，即具有高清顯示技術，並且將世界最前沿的黑晶α抗反光塗層與樹脂濾光護眼技術相結合，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經過度疲勞和雜光對視覺神經造成的沖擊和輻射，避免使用普通電腦造成的眼酸、眼痛和流眼淚症狀。另外，電腦屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的3倍左右，屏幕的上端稍微低於視線10～15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上；並設置顯示器的刷新率，通常選用85Hz的刷新率為宜；在電腦前每工作1個小時，就應休息10分鍾；還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數。 預防措施3：科學擺放電腦
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放鬆。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調整好，如果有條件的話，就給自己配備一台具備良好人體工程學設計的液晶顯示器，它要能實現上下自由升降、左右旋轉、前後仰角調節等靈活自如的操作，並可以根據用戶的需求自由調節，這樣無論你坐得是高是矮，都不必擔心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當然，要預防頸椎病，還要避免長時間保持同一姿勢不動。
為了避免「滑鼠手」纏上你，在購買滑鼠的時候，可以選擇根據人體工程學做出來的滑鼠進行預防。作為滑鼠的人體工程學無非是外型的大小和曲線(弧度)以及重量這幾方面的設計。滑鼠的人體工程學其目的就是最大限度地滿足人們使用滑鼠時在手感以及舒適度和使用習慣方面的要求，盡量減輕長時間使用時身體的疲勞程度，盡量避免產生肌肉勞損的症狀，從而最大限度地保護用戶的身體健康而且提高用戶的工作效率。
除了選擇根據人體工程學做出來的滑鼠外，在使用過程中，還應該注意以下幾點：戴上舒適柔軟的護腕，阻隔手腕處肌膚與硬物的摩擦；保持正確的鍵盤、滑鼠操作姿勢。避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下；電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度；使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。 預防措施4：別離耳機太近
為了減少在使用手機，MP3時耳機對耳朵的傷害，所以建議大家盡量選購具有新技術的耳機，比如體形輕巧的骨傳導耳機。它不用耳朵，也能感覺到立體聲，而且能有效地防止聽力的降低和重聽，對周圍的聲音的聽取也不會受到影響，能防止由於聽不到外界的聲音所造成的危險。這種聽音方式還可以有效地避免電磁波干擾，對人體有益。同時，在選配耳機時應盡量選用相對比較均衡的，不要過分追求高音或者低頻的突出，應根據音樂選擇音效，不要經常把超重低音特效開在最大，低頻很強烈的錄音可以選擇減小或者關閉。另外，在嘈雜的環境中，盡量避免大音量、長時間戴著耳機聽音樂，而且要有意識地約束自己的行為和習慣，否則就會進入越大聲耳朵越差，耳朵越差越大聲的惡性循環。 預防措施5：從各種生活習慣上遠離癌症
日常生活中，生活習慣與長壽有著密切的關系。保持良好的生活習慣，極為重要。
首先要合理安排時間，到點吃飯、睡覺。平時也要注意不要久坐，坐2個小時就應該起身走動一下，下蹲伸展都可以做做。
保持良好的生活習慣應該是：每日三餐要吃好吃飽，定時定量，不輕視早餐，晚餐不過飽，不暴飲暴食，不吃油膩食品，不挑食偏食，做到飯菜多樣化，適量吃些蔬菜、水果、肉、蛋等，合理調配膳食。每星期作2至3次適度運動。搞些有益於健身的娛樂文體活動，使自己精神爽快，心情舒暢。不吸煙，不喝酒或喝少量的酒。保持充足的睡眠，使精力和體力得到恢復，保持適度的體重。
如能遵守上述全部習慣，就可增強肌體的抗病能力，防止發生心血養病及癌症，有益健康。
總膽固醇偏高吃什麼好
http://www.wj120.com 時間：2010年04月21日 來源： 訪問次數：147
本文導讀：肝臟具有總膽固醇儲存和合成功能，肝病患者由於肝功能受損，總膽固醇合成和儲存遇到障礙，在肝功能檢查中就會表現為總膽固醇偏高。總膽固醇偏高的患者需要進行飲食調養。那麼總膽固醇偏高吃什麼好呢？
關鍵詞：總膽固醇總膽固醇偏高總膽固醇偏高吃什麼
總膽固醇包括游離膽固醇和膽固醇酯，肝臟是合成和貯存總膽固醇的主要器官。肝臟疾病患者由於肝功能受損，總膽固醇合成和儲存遇到障礙，會導致肝功能檢查中總膽固醇偏高。武警湖南總隊醫院肝病專家指出，肝功能檢查中總膽固醇偏高的患者要合理飲食，減少高膽固醇食物的攝入。那麼總膽固醇偏高吃什麼好呢?
1、總膽固醇偏高多吃富含纖維的食物比較好
整粒穀物和麵包等纖維含量非常高的食物，能有效降低人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量。營養專家指出，為了達到影響膽固醇含量的效果，膳食中的纖維必須達到15~30克。總膽固醇偏高的患者要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。
2、總膽固醇偏高多吃魚比較好
一項針對Ω-3脂肪酸(存在於金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等魚類中)對高膽固醇的影響進行的研究表明，當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時，能有效減少飽和脂肪的攝入量。魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂升高，降膽固醇的作用較小(當然，仍然是有用的)。
3、總膽固醇偏高患者可以多吃大豆製品
豆腐和膨化植物蛋白等大豆製品中，含有一種天然的植物化學物質，叫作異黃酮。研究顯示，這種化學物質有助於把危害動脈的低密度脂蛋白膽固醇從人體中清除出去。
4、總膽固醇偏高患者需要攝入足量的維生素C
在馬薩諸塞州塔夫茨大學進行的研究顯示，血液中維生素C含量與人體內低密度脂蛋白膽固醇含量成正比。專家建議，每天吃3~4份維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，能提高人體血液中維生素C的含量，從而提高體內低密度脂蛋白膽固醇的數量，保證血管暢通。維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
5、總膽固醇偏高多吃橄欖油、茶油、玉米油和菜子油比較好
橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
武警湖南總隊醫院肝病專家指出，血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的，只有少部分(30%)來源於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。對於總膽固醇偏高的患者來說，不要僅僅關注總膽固醇偏高吃什麼好，要積極的針對病因進行治療，避免總膽固醇反復升高。
② 程序員為什麼都喜歡帶耳機，特別是工作的時候
放鬆，或者是聽著歌想飄一下
③ 為什麼程序員和設計師上班都喜歡戴耳機
我覺得有幾種原因：
1、不喜歡被打擾
程序員和設計師平時的工作很多，也很忙，一有人找總是會有事，要多煩有多煩，所以自己帶著耳機吧，聽聽音樂，聽聽視頻的聲音，轉移一下注意力，這不挺好的，實在有人找，那就摘下耳機吧，沒人的時候，安靜地做些工作就好了。
2、找點樂趣
程序員和設計師的工作是比較枯燥的，天天就是對著那些圖，那些代碼，看著都心煩了，再不找點樂趣真的做不下去了，做點別的吧，還不能耽誤工作，能做點什麼，恐怕就只能耳朵是比較閑的了，直接聽歌比較好，我是這么覺得，我一般帶著耳機聽歌，就是因為太無聊了，也工作不下去了，找點樂趣。
其實工作的時候聽歌也只是自己的一點愛好而已，百忙之中什麼都做不了，那就聽歌吧，聽歌不會妨礙到別人，也不會妨礙到工作，更不想被人打擾，多好的事情，再聽點慷慨激昂的音樂，也能振奮一下精神，工作更有干勁！
④ 普通程序員的工作生活是怎樣的
通常我們進入公司以後，不會是重頭開始一個項目，而是在已有代碼的基礎上進行維護或新功能的開發，所以必須「讀代碼」。
讀有「泛讀」，了解系統架構、功能模塊，對系統有一個大致的認識，各個功能能找到相應代碼實現的位置。
還有「精讀」，通常就是調試了，在fix bug的時候使用。此外還包括審核：一些規范一點的公司，都會有code review，也是精讀，但不用debug。
對於一個成熟的項目來說，讀代碼——而不是寫代碼——可能是最耗時間的工作了。
寫注釋文檔
為了減少「讀代碼」的時間，我們不得不花時間「寫注釋」「寫文檔」——這個程序員最深惡痛絕的工作。所以現在「爛代碼才需要注釋」的聲音變得越來越強，但無論如何，文檔還是要寫的。（注意：要能區分注釋和文檔）
了解需求
好了，終於到了「寫代碼」的時間了。
然而，在動手開始寫代碼之前，你必須花時間「了解需求」。和自己寫個小程序玩玩不同，在公司，你是為別人寫代碼，所以你一定要了解別人究竟想實現什麼功能。通常，這並沒有你想像的那麼簡單，需要反復的溝通。
當然，也有一些團隊和個人，不願意在這上面「浪費時間」，通常他們的下場就是不斷的寫代碼，然後不斷的改代碼，加班加點的做大量的無用功，整個公司怨氣沖天一地雞毛。
⑤ 為什麼程序員工作時喜歡戴耳機
網友一：
哈哈哈，看到這個問題後，我立刻就聯想到我們公司的那些神經質的程序猿們。
他們的腦洞，真的是我們常人無法比擬的。而且我行我素，帶著耳機，甚是與世隔離。我是一個性格比較外向的人，比較鬧騰點，而程序猿們的世界需要安靜，所以，他們很是拿我沒辦法，哭笑不得。
我特別注意過，我有項目需要給他們安排時間，規定計劃的時候，他們對這個時間很是排斥，開會的時候也是帶上耳機，也不知道他們在聽什麼。
有一次，實在忍無可忍，我對他們大發雷霆。拿過來他們的耳機，你猜我聽到了什麼？居然是。。。相聲，郭德綱的相聲。我還想呢，他們在敲代碼的時候，還咯咯咯自己傻樂。
後來溝通後得知，他們聽的都是一些抒情的歌曲/節奏，或者是各種各樣的相聲，他們的目的就是放鬆放鬆自己的精神，或者是一種發泄。
所以，我們盡量不要打擾他們，他們需要安靜的敲代碼，讓他們穩穩地活在密密麻麻的代碼世界中。
網友二：
我們公司也很多程序員。工作時間經過，一眼望去，還真的很多人都在戴著耳機。
曾經有好多次，收到其他部門的投訴，說應該禁止研發部跟設計部的程序員跟設計師在上班時間戴耳機。
因為其他部門的同事找他們的時候，很多情況盡管在同一個空間的辦公室喊了很多聲都沒人回應，只能跑到他們的座位，動一下他們才有慢慢反應過來。
這在其他職能部門或者銷售部門來說，程序員工作的時候戴著耳機是不專心工作的表現。
他們對其他同事呼喊的「漠視」，讓其他同事覺得他們一副高高在上的感覺。
於是後來研發老大內部發了個公告，說上班時間禁止戴耳機。
公告之後，同樣在辦公時間呼叫程序員，他們這次沒戴耳機了，結果他們還是好像聽不到一樣，沒有回應。
因為當他們真正在深度思考的時候，真的戴耳機跟沒戴耳機一個樣。
所以，很多程序員上班時間戴耳機就是為了防止外界干擾他們寫代碼的思路。我問過一些程序員，他們普遍都說，當他們正在解決一個bug或者寫一個演算法的時候，如果剛好有外界干擾打斷了他們的思路，他們真的會想sha人的。
所以，他們可能耳機里放著歌，其實是在想怎麼寫代碼。
網友三：
因為正好在研發類型的公司工作過，周圍基本都是程序員和工程師，所以對這個題目還是頗有共鳴的。別說程序員哥哥們喜歡在工作時戴耳機，當時走出那一站地鐵口，基本所有穿格子襯衫，背著電腦雙肩包的IT小哥哥，走路也都是戴著耳機的。
為什麼他們要戴耳機？其實戴上耳機是在表明一種態度，就是在對外宣布：「不要打擾我，讓我一個人靜一靜」。大家都知道程序員要寫代碼。
但事實上，高級程序員上班時候大部分時間都是在思考，而不是在寫代碼，正常高級程序員每天的代碼產出量大約是20行，一行行代碼會在各種情況下被運行無數次，不深思熟慮的話肯定會出錯。
所以程序員的核心工作是思考，而不是寫代碼。思考就需要一個相對安靜和獨立的環境，不想被外界干擾。
那麼，他們在聽什麼？當然，大部分時候都在聽歌咯，有人喜歡舒緩溫柔的背景音樂，有人喜歡歐美流行歌曲，甚至可能還有程序員小哥喜歡聽各種段子和笑話來緩解工作的壓力。
不過也有人其實什麼都沒有聽，耳機裡面是沒有聲音的，戴上耳機只是個習慣，用來隔離外界的噪音而已。
網友四：
作為一個互聯網公司的項目leader，我來歸納下他們可能在聽什麼：
沒聲音。只是因為他們敲代碼需要一個非常專注安靜的環境，戴著耳機可以避免其他人頻繁的打擾。要知道打擾程序員敲代碼，他們從代碼世界出來的時間需要5分數，然後再次回去又需要十分鍾。幫助更好的創作。代碼在我們非專業人士看來，一堆字母非常枯燥，但是對程序員來說，卻是一種創造設計的工作，代碼的背後是實現一項項功能的基礎。聽著音樂，可以更好地幫助他們創造。無聊解壓。有時候敲代碼或者改bug，是他們能力范圍之下或者經常重復的動作，這樣的工作不用怎麼深度思考，所以戴著耳機，聽些振奮人心的歌曲或者舒緩的音樂，可以幫助他們度過這段無聊的時間，也激發他們工作的動力。
有些追求極致的程序員，甚至都會選擇一些品質好的降噪耳機，這樣帶上去他們真的會沉浸在他們的創作世界。
有些公司禁止員工上班時間戴耳機，但是都會把程序員除外。因為既然耳機對程序員來說是工作的利器，幹嘛要禁止呢？
所以如果你真的想要了解程序員他們的行為，那麼你首先要了解他們的工作，他們的需求與心理想法。
從程序員這么專注的精神角度看來，他們是值得很多單身女性交往的對象。
網友五：
我想程序員的心理我最懂了，也知道他們為什麼工作的時候戴耳機。
Hello Word ，這個詞是不是很熟悉，沒錯，這是學程序時老師教的第一個程序，在學習Java，Android，iOS，PHP，JavaScript語言時，第一個案例，就是Hello Word。
一個Hello Word開啟了代碼的世界，從此一發不可收拾。在代碼的世界裡徜徉，就像一個人獨自在月光下行走，周圍是那麼的安靜，沒有喧囂，沒有浮華，只有敲打鍵盤的聲音。
思維就像高速行駛的動車一樣運作，沿著一條線快速的向前跑，這是只有沉浸在代碼的世界才能感受到的。此時無疑是效率最高，思維最敏捷的時候。
怎麼樣才能在公司保持有這么好的編程環境呢，戴耳機聽音樂是最好的辦法。
他們一邊想問題一邊聽自己喜歡的音樂，聲音不要太大，讓心平靜下來就好。聽音樂有助於程序員提高編程效率，進入到代碼的世界。就像李白喝酒後詩興大發，做出了流傳千古的詩句一樣。
別問我怎麼知道的，因為我就是程序員。我
所在的幾家公司，沒有一家公司有過程序員不準聽音樂的規定，因為程序的老大，上司也是程序員過來的，所以程序員的上司，老大都懂。只有這樣的規定，聽音樂要戴耳機。
網友六：
其實程序員帶上耳機通常是告訴其他人不要打攪我。所以實際上根本沒有在放音樂，或者是其實忙起來根本不知道自己聽的什麼歌??尤其遇到bug時候。
程序員其實上班都比較比較苦悶的，他們的世界好像都是與世隔絕，忘了吃飯忘了時間腦海里只有代碼和沒有實現的邏輯。
他們戴上耳機即使不聽音樂也行，靜靜的數自己的心跳使得自己足夠的安靜下來工作，帶上耳機隔絕一些嘈雜的聲音使得自己更專心自己的編程。
程序這個東西著迷以後有特別的靈感和思路的時候是停不下來的，在程序員盡興的正在寫程序的時候最好別打擾，因為創做和靈感就在一瞬間的事情。
不過不是每個人都能接受程序員工作的時候戴耳機的。
我以前就聽一個運營總監在批評手下的一個開發人員，因為這個開發程序員一直戴著耳機聽音樂，完全不關心外面的世界，以至於他領導每次叫他很多次，叫很多聲他都聽不見，惹得那個運營總監最終發火了。
另外，其實從安全和健康角度看，也不太好一直戴耳機聽音樂的，對耳膜的傷害非常大，所以程序員哥哥們，還是應該適當拿下耳機休息一段時間，多和周邊的同事溝通交流一下，這樣再回到工作中，也許狀態更好。
