一枚程序員

1. 想當程序員，大學應該學什麼專業

想當程序員可以學這兩個專業：

1、軟體工程

軟體工程專業以計算機科學與技術學科為基礎，強調軟體開發的工程性，使學生在掌握計算機科學與技術方面知識和技能的基礎上熟練掌握從事軟體需求分析、軟體設計、軟體測試、軟體維護和軟體項目管理等工作所必需的基礎知識、基本方法和基本技能，突出對學生專業知識和專業技能的培養，培養能夠從事軟體開發、測試、維護和軟體項目管理的高級專門人才。

2、計算機科學與技術

計算機科學與技術專業主要培養具有良好的科學素養，系統地、較好地掌握計算機科學與技術包括計算機硬體、軟體與應用的基本理論、基本知識和基本技能與方法，能在科研部門、教育單位、企業、事業、技術和行政管理部門等單位從事計算機教學、科學研究和應用的計算機科學與技術學科的高級科學技術人才。

選了這兩個專業，會在大學中學習到c語言，c++，java，javaweb等等一系列編程語言，要注意的是，大學里一般一個學期結束一門語言課程的學習，進度會非常快，課程安排量也不會太充足，想要學好，還得靠自己課下努力才行，至少得掌握一門自己拿手的語言。

當程序員需要具備的能力

1、編程語言能力

作為合格的計算機程序員，精通一門語言是必須的。這種精通，不是說看了一本編程寶典，抄了幾個程序就能說精通的，要靠長時間的積累。

2、編碼能力

遵守編碼規范，是一個程序員最基本的要求。另外一個就是注釋，要注意不是為了注釋而注釋。對類，以說明職責為主；對方法，以說明意圖為主；對方法體，以說明實現思路為主。對於大段大段的代碼，要分段，使用空行隔開，並使用行內注釋進行說明。

3、面向對象思維能力

多數編程語言都是面向對象的編程語言。而這些面向對象編程語言的共同精髓就是面向對象的思想。掌握這些比面向對象語言本身更重要，比如對繼承，多態，重載的理解。對面向對象基本原則的理解，比如開閉原則，介面隔離原則，單一職責原則等。在此基礎上，應該掌握常用的設計模式，比如工廠模式，策略模式，觀察者模式，模板方法模式，命令模式等等。

2. 一枚程序員的跑步之路

如果有人問我，2020年，你堅持最久的習慣是什麼？我會不假思索的說是「跑步」。這個問題同樣拋給你，你會如何回答？

轉眼間已到年末，令人難忘的 2020 即將過去。又到了做年終總結的時候，我也隨大流做一個年終總結，不過是「跑步年終總結」，同時也分享下自己跑步一年來的感受及經驗。

曾幾何時，我以為自己是那種吃不胖的體質，從小到大都屬於比較瘦的人群。整個大學期間，體重也極其穩定，一七幾的身高加上不到120斤的體重，那個時候很想再漲十斤肉。

畢業以後，個人生活習慣改變了很多，外賣逐漸吃的多了，也不怎麼運動了，經常上班久坐。長此以往，體重逐漸開始上升，有一次去超市購物，順便稱下體重，驚奇的發現自己的體重已經突破了 130 斤。每次回家，老家親戚朋友都說我吃胖了，此時我也沒有特別注意，覺得原來太瘦，長胖點也挺好。原本以為體重會慢慢穩定，沒想到仍然在增長，到了 2019 年 10 月份，巔峰時候體重到了 140 斤出頭，畢業短短兩年，體重卻增長了小 30 斤，歲月果然是把豬飼料。望著自己大了一圈的臉龐及逐漸隆起的肚腩，此時的我下定決心，是時候開始鍛煉減重塑形了！

跑步可能是最容易入門的一項運動了，每個人都可以跑，幾乎不受時間和空間的限制。我從 2019 年 10 月中下旬開始跑步，剛開始跑總是枯燥且勞累的，跑跑走走兩三公里都是比較困難的，每次跑完都喘的不行。那時的我也想過放棄，但想著剛開始就想放棄，也忒不行了，於是慢慢堅持了下來。

漸漸的，發覺只要堅持就有進步。我可以跑完 5 公里了，跑完不喘了，逐漸體會到了跑步的樂趣。跑步一個多月以後，5 公里平均配速終於達到 6 分內，這是當時朋友圈的記錄。

好像在哪看到一個說法，如果你連續三周經常做某個事情，就可以說你養成了這件事情的習慣。跑步也是一樣，當養成習慣後，這一切似乎變的簡單許多。我逐漸開始享受跑步，到了跑步時間會不自覺想起去跑步。隨著跑量的堆積，我的配速提升到了 5 分內，即使到了炎熱的夏季，我也經常出門跑步，這幾條朋友圈記錄了我當時的心境。

跑得多了，有時候也需要突破一下自己。大學時候學校運動會有男子萬米長跑項目，當時我覺得能跑完 10 公里的同學都特別厲害。某個周末下午，我覺得是時候突破一下了，於是順其自然的跑了人生中第一次十公里✌️✌️。到了 12 月中，我的總跑量也突破了 1000 公里，用時一年有餘。

跑步一年多以來，除去中間因疫情中斷了兩個多月，其餘時間不敢懈怠，每個月都有堅持跑步。人都是有惰性的，養成的好習慣一定要保持，一旦中斷可能會中斷很久。

跑步也讓我收獲了很多，除了體重下降，它還可以增強我們的心肺能力，鍛煉我們的意志力。同時跑步也會舒緩壓力，當有進步時也會獲得成就感，養成規律的跑步運動，我們的生活也會更加規律。

這里也拉波仇恨，放下我的減重曲線圖😉，一年下來，減重了將近 20 斤哦！想減重塑形的各位小夥伴，跑步吧！

對於跑步，我也是野路子出身，一些經驗教訓都是自己摸索的。作為一個業余跑者，這里斗膽分享幾點跑步相關經驗，想入門跑步的小夥伴可以參考下。

室內還是戶外

我都是進行戶外跑的，如果你家裡有跑步機，可以選擇室內跑。我的建議是天氣允許的情況下最好可以戶外跑，在戶外跑步感覺更開闊，還可以看風景。

可能你要問了，怎麼選擇戶外跑的場地？我的建議是附近若有學校操場或公園健身跑道的話，這類場地是優先選擇的。實在沒有也可以選擇一般馬路跑，不過要注意行人。不要選擇太偏僻的場所。

跑前跑後要熱身拉伸

無論你是剛入門還是有經驗的跑者，跑步前一定要做好熱身活動，可跟著一些跑步軟體上的熱身教程一起做，一般跑前熱身要持續十分鍾左右，為防止受傷，一定要充分熱身後再進行跑步。跑完後要慢走會，然後進行跑後拉伸，活動下腳踝及大腿。

入門初期不要想太多

剛開始跑步要量力而行，從慢跑兩三公里開始，覺得累了就停下走走。動起來就算成功，堅持一個月就算入門。不要想著立竿見影的看到效果，跑步一個月體重沒變化就再多堅持幾個月。

關於跑步時間

每個人的空閑時間不一，跑步時間也要因人而異。如果你習慣早起，可以選擇早上晨跑，如果你晚上有時間，那可以選擇夜跑，周末空閑也可以選擇傍晚跑。無論哪個時間，只要跑了就有收獲。

網上有觀點說哪個跑步時間比較好，但我們都是打工人，不是可以隨時抽時間跑步的，跑步時間建議自己慢慢摸索。我一般是晚上跑步，周末會選擇下午四五點跑。飯後不宜跑步，一般要選擇飯後至少一小時後。

關於跑步裝備

對於跑步裝備，我研究的並不算多。一切以舒適為准，選擇一款合適的跑鞋很重要，如果你是剛入門，各大運動品牌的基礎跑鞋都可以先試試，等以後你跑了一段時間後，可以再根據自己的情況選擇跑鞋。

跑步服裝一般選擇速乾衣，溫度高於 15° 可以穿短褲短袖跑，10° 左右可能就要穿長袖長褲了，再冷些就要穿兩件了，內層速干，外層保暖防風。特別是冬天戶外跑，要注意跑步，跑完後要及時加衣。當溫度低於 0° 就不太建議戶外跑步了。

關於跑步過程

勻速跑是比較推薦的跑法。穩定的配速可以讓你比較輕松的堅持下來，同時跑完後身體的恢復較快。不要過分追求配速。

冬天身體比較寒冷，可以選擇慢跑，等身體完全熱身後，可以再提高配速。如果你想提高自己的耐力，可以嘗試下「LSD訓練」，即長距離慢跑（Long Slow Distance），放慢速度，跑下 10 公里、15 公里甚至更長距離。

關於跑步頻率

跑步不是越多越好的。學會跑步也要學會休息，運動過量極容易受傷。你如果每次跑 5 公里的話，可以跑一休一或者跑二休一，一般一周跑個 3-5 次比較合適。當然如果你非常有經驗且身體素質很好，可以適量多跑跑。

關於跑步受傷

跑步過程中，一定要注意不要受傷，當身體出現異常時，要立即終止跑步。跑步會對膝關節造成一定的磨損，要注意防護。如果你的鞋子不太合腳，可能還會出現水泡或趾甲變黑的情況。

不是所有人都適合跑步

這里說下，跑步只是各類運動中的一種，並不是所有的人都適合跑步。膝關節有損失或體重過大的人群不適宜跑步。對於體重過大的人群，跑步對膝關節的沖擊會更大，跑步要更加註意，也可以選擇慢走等其他運動。

碎碎念了這么多，感謝你可以看到這里。寫了這么多，還是想做個記錄吧，同時分享幾點自己的跑步經驗，如果能幫到各位，我也是很開心的。

這里也提醒下，減重塑形不只要跑步，同時也要注意飲食哦。個人覺得，跑步對於減重還是很容易出效果的，而且你養成習慣後，會覺得跑步使一種樂趣，既鍛煉身體又愉悅自己，何樂而不為呢？

2020 年即將過去，要不要給 2021 年立個 flag 呢？ 希望當問你「 2021年，你堅持最久的習慣是什麼？」，你也會不假思索的說是「跑步」！

各位小夥伴有沒有相關運動經驗分享的，或者想立個 flag 的，在評論區暢所欲言吧。

3. 辦公久坐IT程序員一枚,有什麼護腰的椅子推薦的

1. 對於長期坐在辦公室的IT程序員來說，選擇一把合適的人體工學椅至關重要。
2. 如果您的預算較為寬裕，不妨考慮一下日本的Okamura品牌。
3. 他們的一些經典款式，如Contessa II和Sylphy Light，在市場上頗受歡迎。
4. 如果您更傾向於國產品牌，那麼達戚耐滾寶利D1也是個不錯的選擇。
5. 這些椅子都配備了舒適的腰靠，能夠為脊椎提供良好的支撐。
6. 除此之外，它們還具備多種調節功能，包括坐高、扶手高度、坐墊前後調節以及後仰角度等，堪稱定製級別的舒適體驗。