程序員的坐姿

① 作為程序員，你們都是怎麼保護好自己的腰的

可以選擇穿上背背佳，背背佳對於背部的報紙比較有效果，早上早起跑步，經常鍛煉自己的背部，坐在凳子上不要彎腰，保持背部直立。

② 程序員需要健身么

毫無疑問一群「邋裡邋遢」，身材肥嘟嘟的碼農們，是非常需要健身的一個團體。

程序員的腦袋就像cpu一樣長時間的運作著，屬於重度腦力勞動者，通常工作強度特別大（很多時候腦力勞動疲勞比體力勞動疲勞更累），體質差的最後都很難適應公司的高強度加班節奏。可以說是一個拿時間換錢的工作，但很多碼農們並沒認清本質，以為年輕就可以揮霍身體。長時間的久坐缺乏運動，諸如頸椎病、肥胖、腎結石和腰間盤突出等這些病症就迎頭而來。這個群體可以說是非常需要健身的，但大部分碼農卻不以為然！

一個優秀的程序員第一位應該是擁有一個健康的體魄，不是說體格有多健碩，肌肉有幾多，而是保持健康就好。當然對於其他職業也是一樣的，身體健康永遠是第一位的。只有身體倍兒棒，才能讓自己完成更多需要做的事。不然就成了心有餘而力不足了。碼農們樂於寫下洋洋灑灑的大幾千行代碼，卻不願意在下班後多鍛煉一下。不願意把時間分擔給鍛煉上，最後疾病找上門，可以說這個世界就是這么公平，你不愛惜身體，身體也就不愛惜你。

好的一點是現在不少碼農們也開始鍛煉了。適當的訓練實際上有益於寫出質量更高的代碼，有些一時間想不明白的問題，可能等鍛煉結束再去思考就迎刃而解了。健身能夠增肌，進行全省系統訓練可以幫助碼農們擁有更好的精力，強健的豎脊肌可以維持良好的坐姿，強健的頸部肌肉可以預防頸椎病等。當然系統的健身訓練可以讓程序員們養成良好的作息和飲食習慣，很多時候熬夜看書學習（軟體行業是個活到老學到老的行業，不少從業者都需要下班充電）並不值得推薦，畢竟長此以往對身體消耗極大，出了問題可能就完全不可逆了，可能那個時候你的很多成績和健康比起來不值一提。

健身可以提升一個人的精氣神，這可以甩掉碼農們邋裡邋遢的胖嘟嘟形象。身材的改觀，可能可以獲得女神的芳心。對於一個程序員來說，內功是你的十八般武藝：C、C++、JAVA、匯編、Android、IOS和shell等等，外功就是你的健身訓練方式，足夠強健的身體是讓你更好的修煉內功的基礎。掌握你的健康，再去談那些內功，這才能讓你走上人生巔峰，不然半路就敗下了陣。

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③ 程序員正確的坐姿是什麼樣的

正確的坐姿。顯示器要放在視線正中央或者略低一點也可以，這樣可以保持頭部直立（1）。肩膀略微向後挺，背部自然地形成一種微微弧度（2）。肘部形成一個 90 度的角（3），前臂保持水平。

④ 程序員整天對著電腦坐著是不是很容易得

綠瘦提示：白領需注意久坐的危害

繁忙的都市中，白領的工作狀態使之不得不長期久坐，在本來缺乏體力勞動的白領們，就更容易得久坐病了。那什麼是久坐病？在常見病例中並無這種病例，它其實是因為久坐導致的其他症結。
久坐易長瘡，認識坐骨結節性囊腫。這是由於久坐容易使坐骨結節與坐凳「硬碰硬」。另外由於長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷，久而久之就會導致創傷性滑囊炎，久而久之就形成了囊腫。這種疾病其實可以輕松預防，除了增加座椅的柔軟度以外，每坐30分鍾就起來站2分鍾，伸個懶腰，順便幫助身體伸展一下。

肌肉酸痛，這個只要坐久了的都知道，不要說白領，坐過長途汽車火車的都有這種感受，坐久了，和來一場激烈的運動都有得一比了，就是感覺渾身酸，不自在。這是因為久坐可使體內攜氧血液量減少，引起的肌肉酸痛、僵硬、萎縮。綠瘦提議，最好間隔不超過2小時就動一下，這樣便於血液流通哦。

頸椎病。不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。請注意，操作電腦時要保持正確坐姿：確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。最好時不時的扭動頸椎以保持頸椎的鬆弛。

尾骨受傷，這種疾病較容易出現在女性身上，症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象，范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。這個和長久坐姿不正確有關。所以不得不久坐的MM們可以偶爾熱敷一下患處，以緩解尾骨帶來的疼痛感。

既然無法避免工作中的久坐，那麼平時就要很注意預防。多起來走走，多深深懶腰，都扭扭脖子，多扭扭屁股，這都可以緩解久坐所帶來的危害。

⑤ 程序員碼農要怎麼護腰

程序員工作時間久，久坐，腰肯定受不了，所以護腰很重要！這樣就可以做到不變胖和保持好的身形，而且也是保護腎臟！

好的護腰不僅可以固定腰部、保暖、還可連續釋放遠紅外、負離子。並給人體帶來了微電流的熱電刺激效應。能有效改善血液循環、緩解肌肉疲勞、激活細胞促進新陳代謝、疏通經絡、祛風除濕、鎮痛去寒、增強機體抗病能力。產品安全，使用方便，作用持久。

加壓，避免變胖（嘿嘿嘿）

對肌肉施加一定壓力，調節運動受力平衡。一定程度上加強肌肉力量，減少腫脹。肌肉在運動過程中受到刺激，新陳代謝加快，肌肉細胞中水的量增多，導致細胞會有膨脹的感覺，適當施加壓力有助於使運動更為輕松有力。

支撐（可以保持和好的身形）

較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部

不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能後有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的後部一般較高。

⑥ 站立更適合程序員辦公嗎

程序員一般要連續在電腦前工作個大半天，容易導致腹部贅肉、頸椎壓迫和各種辦公病的發生。
強烈建議使用樂歌升降台，這是一款無需安裝的坐站交替產品。拆箱後，直接放在電腦桌上就能坐站交替了。
這是一種更健康、更高效的辦公方式。目前已經在國外普及開來，在國內也逐漸興起。

⑦ 求推薦一款適合程序員的人體工學椅

坐在椅子上對著顯示器打了半天發現，真累啊！！！不是心累，是腰，肩膀酸。這跟在辦公室久坐一天是一樣的感覺，家裡真應該准備一張人體工學椅。

達寶利D1旗艦版人體工學椅

符合人體工程學的椅子可以通過正確的坐姿使肩部，臀部和脊柱正確對齊來改善腰背部疼痛。這減少了身體上的異常應變並且防止了諸如懶散和前頭的有害位置。人體工學椅子的廣泛可調節性使用戶能夠比標准椅子更加定製。它們可以幫助治療各種肌肉骨骼疾病，包括頸部，中背和腰部疼痛。雖然符合人體工程學的椅子通常比標准辦公椅更貴，但它們對生產率和工作滿意度有很大影響。

以上產品圖片出自於《達寶利》人體工學傢具品牌。

⑧ 程序員想問，有沒有靠譜的久坐不累的椅子

椅子只要有個靠背，高度合適就可以了。真正重要的還是坐姿。和經常運動。到底寫代碼是一份工作，工作就不能舒適。

⑨ 能介紹一下程序員這個職業嗎

做管理層,早九晚五,活比較忙,因為要對著電腦,就是個工具.基本上外面的項目經理到那頂多是個組長.
二.只是程序員最後都會有轉行的一個階段(基本上不存在不轉的,對身體非常不好,很可能做完就解散,這樣的公司用人比較狠,待遇稍高,休大禮拜不是固定的:一.很累,自己回家也要加班,有些公司開的比較多.並且盡快脫離代碼,如果想提高.所以不必太在意眼前的得失,有些人都有自殺傾向,並且不少開,通常加班,不過要求很高.東軟,其他險也給保,要求技術達到相當的級別才行,就要搞好,但是會有加班費和項目獎金.一個月好幾K賺著,所以不建議搞這行,本身效益一般.總之,單位不加班:日本人開的公司,那就舒服了.
總的來說,而且加班極少的情況,除了一汽啟明的那個五十多歲還寫程序的老傢伙以外),程序員還是很累的,但是不排除到了一定級別以後,但是一旦搞上了,也會早九晚五.要看具體情況,並且保持一個坐姿很久.亞信.
還有好多,那慢慢進步也是不錯的選擇.
比如.如果想保證生活的品質當不想太累:98%全家醫療保險,無法提高技術.有些早九晚五的單位