程序員失眠

『壹』 睡覺總是失眠，不吃葯該怎樣調整程序員要如何改善睡眠質量

睡覺是每個人們必須要經歷的一個過程，睡覺可以放鬆自己的大腦，讓自己大腦得到充分的休息，從而讓自己的第2天工作和學習當中能夠有擁有充足的精神。當自己的睡眠質量得到保證的時候，自己的工作和生活才不會因為自己的大腦疲勞受到影響。是誰到現在年輕人的壓力越來越大，有許多年輕人逐漸開始產生了失眠的狀況。睡眠是非常讓人感到頭疼的，自己想睡就睡不著，讓人感到非常的煎熬。睡覺總是失眠，不吃葯應該怎樣去調整，程序員該如何改善自己的睡眠質量，下面就聽我慢慢給你解析。

希望我的回答可以幫助到你。

『貳』 有人說做程序員容易禿，是真的嗎為什麼

程序員的確容易禿頭脫發，因為頭發在中醫里稱作血餘，有一味中葯叫血餘炭，就是頭發燒的炭。
其次一個就是腎，其華在發。淺顯一點理解就是，腎影響人的頭發生長，人年紀大了腎精虛弱，頭發就開始白了，也更容易掉頭發了。而貧血的人頭發容易枯黃。
再從血的角度來說，肝主藏血，大家都知道熬夜傷肝，而從各方面的信息來看996已經要成為程序員的標配了，甚至後半夜都友人還在加班。長期的加班，熬夜損耗肝血。
而長期盯著屏幕，繼續在「傷血「的路上助力一把，有一句話叫做久視傷血，就是長期的用眼，耗傷人體血氣。
特別在改BUG的時候，有時候翻來覆去盯著幾行字母，不停地檢查，修改，檢查修改。傷腦，傷肝，傷眼睛。還可能憋尿。按照我自己作為入門者的習慣，中間是不會離開的，好不容易理出了頭緒，一離開感覺等回來後一臉懵逼，前面的都白幹了，又要重頭再來。
說完肝再來說說腎，我們又有肝腎同源之說，這個暫且不提，主要來講講腎主骨，生髓，藏於腦，腦為髓之海，程序員作為一個腦力勞動者，不知不覺中消耗了大量腦細胞，（魔幻點的說法也就是消耗了大量精神力，正式點的說法叫做勞心過度，屬於五勞七傷的一種。）加上長時間工作，熬夜，壓力等等原因。在相對高的薪資下，也也付出了相對的代價，所以經常把程序員比作搬磚，當然Ctrl+C， Ctrl+V也在其中起了作用。
當然，不禿頭的程序員也是有的，有些人天生發量，這是優秀的基因，沒有辦法，但是強健的體魄，也是對抗的方式，適當的運動，適當的飲食，如果想從事程序員的工作，也可以提前預防啊！

『叄』 我兒子今年29歲是一名Java程序員，他每天敲代碼直到深夜，現在他失眠了怎麼辦

建議不要熬夜，29歲也不小了，找個輕松點的活干吧。。。
熬夜時間長了身體會出問題，作為過來人，我忠告你。

『肆』 程序員如何度過30歲上下的焦慮期

多跟信任的人傾訴，比如愛人或者父母。雖然心中的苦悶不能跟每個人訴說，但是生活中肯定有你信任的人，他們了解你，知道你到底是一個怎樣的人，知道你的優點和缺點，他們可以鼓勵你，支持你，溫暖你。如果焦慮症狀非常明顯，自我無法排解，建議去正規醫院治療。如果焦慮症狀非常明顯，自我無法排解，出現嚴重失眠和性格多樣化不穩定的現象，有可能已經換上了焦慮症。焦慮症屬於心理疾病,建議去正規醫院進行心理咨詢與治療。

『伍』 連續半個月失眠是什麼原因，非常奇怪的特徵，求高人幫看看！

其實並不是所有人都一定要滿足睡眠8個小時的，我認識個78歲老人，一天只睡3到4個小時，多年保持下來，身體很是健康硬朗。這個是因人而異的。如果你覺得身體並沒有不適或者不精神，沒有必要太過於緊張。
另外告訴你一個小竅門，每天晚上，睡覺前躺在床上做深呼吸，先吸氣，要慢慢吸，吸到極限，再呼氣，慢慢呼到極限，心中默數。每日堅持，將數越數越多。是治療失眠的，跟學習八段錦、易筋經的呼吸方法是一樣的。這些土豆網上一搜有很多。
如果不喜歡八段錦、易筋經這些老年健身活動，建議去學一下瑜珈，同樣功效。
希望能幫到你。

『陸』 陝西31歲程序員長期熬夜眼中風，為何熬夜危害這么大

31歲的程序員因為長期熬夜眼睛中風，視力有1.0降到了0.5。這樣的事情讓人覺得熬夜真的是太可怕了，不過很多人知道熬夜的危害大，但是依然會選擇熬夜，因為只要沒有啥症狀在身上，他們就會覺得熬夜就是小事。

“熬夜危害猛如虎”，在此呼籲大家為了身體健康杜絕熬夜。每天睡眠充足，精氣神兒就旺盛，這樣幹啥都有勁兒，幹啥都容易成功。

（以上圖片來源網路）

『柒』 程序員加班熬夜多，脫發怎麼辦

錢治百病，如果你老闆給你加錢的話，建議繼續禿下去^_^但如果TA不給你加錢的話，建議往下看，我會告訴你加班防脫的妙招。?

脫發主要分病理性脫發和生理性脫發兩種，病理性脫發顧名思義，可以理解為和自身疾病有關，常見的有化療導致的脫發、女性產後脫發、熬夜、失眠導致的內分泌紊亂造成的脫發等，病理性脫發通常經過調養可以恢復，想要盡快恢復也可以去找老中醫開點方子，吃點固腎補精的東西，頭發是可以挽救的。

但如果是生理性脫發，主要指雄激素性脫發，那就比較麻煩了，看中醫什麼的其實是補不回來的，因為這是一種基因遺傳性疾病，基本無解，什麼葯也不能改變基因對吧。而且討厭的是，現在脫發的人群中雄脫佔了絕對的大頭，特別是對男性來說，90%以上的脫發都是雄性脫發。?

脫發的程序員童鞋應該去醫院看下，診斷下自己究竟屬於哪種，如果是病理性的，那就食補、葯補走起來，如果是生理性的，會麻煩一點，目前醫學上能能應對雄脫的只有非那雄胺和米諾地爾兩款葯物。非那雄胺是處方葯，有一定的副作用，使用一定要經過醫生診斷。一般雄脫建議先使用米諾地爾，它是非處方葯。米諾地爾的治療原理是通過促進頭皮血管擴張來促進頭發生長的。據資料顯示，米諾上市於1986年，目前在全球治療、使用超過30年。國內目前也涌現出了幾家不錯的米諾地爾品牌，淘寶、京東上都可以購買，像主打「Hey科技」的HeyBro硬核男士，性價比和售後服務就還不錯，希望你在綜合比對價格、用戶評價後選出合適自己的。

『捌』 疫情當前，因為前途不明朗而失眠，該怎麼排解

其實現在疫情已經持續了一個月了，我們大家對於自己以後的這種未來發展可能也會感到比較失望，因為不知道接下來要做什麼事情，其實這個時候真的沒有必要去感到一些個憂傷的，每一個人每一件事情都有它不同的發展規律，所以說我們大家都面臨這種情況的手機，可能就是靜下心來不要去著急，因為他以前過去之後肯定會有不同的行業出現的。

在家的這一個多月讓自己提升能力，或者說讓自己多讀幾本書，然後讓自己的這種心理壓力放鬆下來，因為你著急也是沒有用的，這種情況大家都是共同面對的，也不是針對於你一個人。我們大家應該更加清楚的去讓自己的這種生活過得更好，或者說放鬆這種壓力。

『玖』 程序員經常需要加班熬夜，怎樣調理自己的身體

習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

『拾』 長期加班熬夜的程序員可能有哪些健康問題

熬夜會奪走好視力，熬夜等於超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負荷用眼，導致視力功能性減退。會導致失眠、抑鬱，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。熬夜損害皮膚，不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現，皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝後情況會更糟，因此盡量不要熬夜。