程序員保養

❶ 程序員應該如何保養身體健康

少坐起來活動活動。
每天可以定個時間去鍛煉身體，要堅持。

❷ 如何保養程序員的手

你好，我也是一位程序員，但是我沒有你那麼能寫程序，很多時間是思考和粘貼修改。當然，也有累的時候，那就揉一揉手腕關節，十指交叉作旋轉運動，緩慢的運動5圈，再反方向運動5圈，然後雙手互相搓一搓，搓熱後，再甩甩手，雙手自然下垂、雙肩放鬆15秒。這應該是最快的恢復方法了，因為寫程序不可能有太多的運動時間嘛。如果時間條件允許，就站起來做一下全身運動，彎彎腰，轉轉頭，效果會更好。這些方法雖然大家都知道，沒有什麼新意，但是效果很好很實用簡單，所以推薦給你。

❸ 程序員該如何保養身體

說說長期食用有益健康的食品吧

五穀雜糧 粗糧可是好東西,比如說早上可以吃玉米面餅或各種小米綠豆玉米麵糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻醬擺在桌上天天食用
紫菜類 只要做湯 煮麵條就放些 常吃好處多多
青菜 水果每天不斷 胡羅卜綠葉蔬菜 南瓜 地瓜 等等營養相當豐富
蒜和醋 殺菌,而且可以預防很多疾病 甚至可以起到治療的作用
豆類食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆類食品也是大補喔
還有可以存放些大棗,枸杞子,茶葉,蜂蜜,果醋,都是很有營養的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜飲料滋補的哈. 天然茶具有抗輻射作用

另外注意的是 油炸類 少吃
常吃油性大 膽固醇高的食物的對健康肯定沒有益處

為了防止電腦操作者患上職業病，需要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。

晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外，電腦操作者在工作1至2個小時後，應活動一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關疾病發生。
在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射，因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐計算機朋友們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼睛。其實蘆薈也可以消輻射的!還有用過電腦後,用冷水洗一下臉,可以消除臉上的靜電。

❹ 程序員應該如何保護自己的身體

無論從理論上還是實踐上來講，程序員沒有身體很好的。
我工作也有4年時間了，一直在互聯網行業，接觸認識了怎麼也有一百來個程序員。細數數大家基本多少都有點的問題：（吐槽型，僅供參考）
1.脊椎不好。
表現形式：後頸、肩膀、後腰、尾椎骨、頭部不同程度的肌肉緊張和酸痛；
原因：大家都知道，長期長時間段的保持坐姿且坐姿不良；
2.腸胃不好。
表現形式：不能吃辣，不能喝酒，胃疼；
原因：作息不規律，飲食不規律，飲食搭配不合理，飲酒，用腦過度；
3.免疫力低下。
表現形式：逢冒必感，另附各種鼻炎、過敏症、腸胃不適作搭配；
原因：作息不規律，用腦過度，缺乏運動；
4.局部肥胖；
5.不同程度的心律不齊；
6.甘油三酯偏高；

另外附上一段新聞：
【根據統計報告指出，男性的職業若是長時間開車的司機(例如計程車司機、貨車司機)、空服員或飛行員、麻醉科醫師、久坐的、長期處於電腦輻射的辦公室從業人員等，生女孩的機率都特別高。那是因為睾丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，或是吸入過多有毒的麻醉氣體，導致生命力較不強韌的Y精子先行死掉，造成生女孩的機會特別多。】

如果真是把身體健康放在第一位，辭職吧——但是大家都心知肚明，做到這點談何容易。

如果願意拿出一點健康作為代價維持現在的生活狀態，可以從幾個方面來注意：
1.作息規律，早睡早起——這個好處都被說爛了，就提一點我最痛苦的體驗，作息不規律對我最大的影響是整天渾渾噩噩，雖然是白天腦子依然不清醒，碰到問題完全不夠使，且胃病越發嚴重了TAT；
2.飲食規律，合理搭配——三餐按時，保質保量，少喝酒，就OK了！
3.適當運動吧——每周抽出兩天時間，晚上下班或者周末去個健身房，或者游個泳，打個籃球羽毛球，不難的，對自己身體有好處不說，還有擴大社交范圍增進友誼的好處。

❺ 程序員日常如何保養身體

程序員這個工作一直都是坐著的狀態，而且坐下之後就知道累，直到一個程序跑出來才覺得好累啊。

當然程序員也是懶得運動的一類人，因為每次弄完程序加完班已經很晚了，回到家還不能休息那簡直就是生活在水深火熱之中啊。

我一般吃飯都不定外賣的，因為外賣這個東西會使人懶惰，而且對身體不健康。更重要的是花錢太多了。

所以我推薦程序員中午的時候不要定外賣，走一會路去餐廳吃飯，還能休息一會腦子。吃完飯之後不要著急坐下，站一會。一方面站起來可以有利於消化，一方面可以避免有肚子上有贅肉。

晚上回家時候再累都要去運動一會，買一個瑜伽墊做做一些動作，活動一下你的身體，不要使你的身體太過於僵硬。

我們不要在我們年輕的時候偷懶，因為年輕時候的偷懶會使我們在年老的時候加倍的還回來。把握好自己的青春。

❻ IT程序員行業如何保護身體

IT程序員保持身心健康的方法：
1. 變換姿勢
如果保持一個姿勢數個小時不活動，脖子在數天後疼痛是必然的。每15分鍾站起、坐下、跳、蹲下、活動一下手腳、放鬆一下眼睛；每小時變換一下姿勢；每天走一走，爬一些樓梯，保證健康會得到很大的改善，關節的僵硬和肌肉的疼痛都會得到緩解。
2. 鍛煉
鍛煉是改善健康最好的方法之一，但是必須用正確的方法鍛煉。首先要確保不要在無用的事情上浪費時間。
3. 不要跑步
跑步被廣泛當作一種鍛煉方式，其實並不適用於所有人。在決定通過跑步來鍛煉以前，需要確認兩件事情：身體狀態足以滿足跑步鍛煉所需，一個嚴酷的事實是大部分程序員達不到跑步鍛煉所需的身體條件；跑步鍛煉需要掌握正確的跑步姿勢和跑步方法。
4. 不要騎自行車
在電腦前坐了一天了，鍛煉的時候又坐在自行車上，沒辦法得到運動的效果。
5. 不要到健身房健身
高強度的健身方式適用於有意保持健美外形或有意取得某種特定目標的職業人士。通常，高強度訓練不適合程序員們。
6. 應該步行健身
步行比跑步和其他的方式更好。步行簡單、安全而且有效。
7. 睡眠
最後，必須指出的是優質睡眠。使自己在一個結實的床墊上度過一整晚。不要在晚上還盯著電腦或者手機和平板，至少保證睡前一小時不使用這些電子產品。10點上床，6點半起床。

❼ 程序員如何保持健康

我是一個有將近十年工作經驗的程序員，以過來的人講奉勸各位程序員們一定要注意身體的保養。剛工作的時候自己幹活特別拚命，每天都會加班到十一二點，後來養成了晚上寫代碼白天睡覺的壞習慣。慢慢的身體變得越來越差，脖子、肩膀和腰經常酸痛，記憶力變得下降，感覺整個人特別虛弱。後來我注意到了問題的嚴重性，開始做適當地改變。

程序員都是吃的青春飯，但是也要注意自己身體健康，千萬不要過分透支身體，要不然到老了各種疾病就會紛至沓來。

❽ 程序員應該如何保護自己

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中興事件讓我很為當事人惋惜，最近兩年程序員群體被大眾注意到，前有 WePhone 開發者被惡毒女詐騙自殺，後有中興70後程序員被內部宮斗想不開，程序員的弱勢在於常年跟機器打交道，以為什麼都很機器一樣講道理，低估了人性的復雜與醜陋，加上工作的原因，習慣了遇事自己獨立解決，導致遇到事情也不會妥善處理，更不會輕易請人幫忙，往往容易釀成悲劇。

其實這個世界是美好的，我們一生中接觸的人，遇到的事情99%都是好的，然而恰恰那1%的壞人壞事被你遇到，如果你沒有妥善處理，也許會對你的人生造成毀滅性的打擊。所以，今天我想給我的知識星球球友們總結幾點經驗，希望你們在遇到那1%的時候，可以輕松應對，想著對我的讀者也很有用，姑且也更新在公眾號上。

1.技術不是全部

這個觀點，我曾不止一次普及過，眼裡只有技術的程序員，跟讀書時候的書獃子沒什麼區別。程序員們很多都認為只要技術夠牛，我就可以憑借技術掙更多的錢，然後就可以過的更好，所以容易往往忽略了其他方面的發展，溝通交流、為人處事都是很重要的，程序員的弱勢在於常年跟機器打交道，以為什麼都很機器一樣講道理，低估了人性的復雜與醜陋，沒有一點防範心理，這些都是很危險的，總之一句話，程序員們大多智商較高，但是情商較缺乏，但是人這一生，情商絕對比智商要更有用的多。

2.培養第二技能

都說程序員是青春飯，被認為中年危機最嚴重的一個群體，在很多人看來不理解，說人到中年，有車有房，收入也較高，怎麼會有那麼大的危機呢？然而殊不知，人到中年，收入雖然高了，但是房貸、車貸壓力不小，同時還背負著家庭的責任，到處都是花錢的地方，而且經濟大環境不好，很擔心公司發展遇到困難，自己受到各種影響，跳槽的話雖然不愁找工作，但是這個年紀薪資崗位低了不想遷就，高的話除非管理崗位，否則企業不如找個年輕點的、工資低點的來代替了，種種原因導致中年危機感很重。

我之前就說過，一定要培養第二技能，永遠不要把所有賭注都押寶在工作上，年輕的時候趁早培養第二技能，寫作、演講、英語、咨詢等等都屬於第二技能，根據你的個人興趣愛好去選擇，第二技能會是你的後路，當你到了中年，也許第二技能早就發展的如火如荼，甚至超越你的本職工作，擁有第二技能的人從不會擔心危機的到來，奉勸所有程序員們，一定要重視第二技能的培養。

3.永遠不要在非正常狀態下做任何決定

這次事件很多人都想不通，當事人高學歷，經驗豐富，被裁了大不了換份工作就是了，何必想不開呢？簡直太懦弱了。其實我們不知道當時是在一個什麼環境下，我們處在事外當然看得清，但是很多決定其實都是一念之差，就是那麼一瞬間沒想通，導致沖動做出錯誤的選擇，我們能總結出的經驗教訓就是：永遠不要在非正常狀態下做任何決定。

什麼叫非正常狀態？醉酒、憤怒、極度傷心甚至興奮、異常喜悅等狀態都屬於非正常狀態，這種情況做出的決定通常都是不客觀甚至錯誤的，另外，做決定的時候多想想身邊的家人，考慮的因素全面點，會更能避免一些想不開發生。

4.職場中不要講感情

我以前也說過，成熟的職場人士是不會講感情的，不要把公司當做家一樣，更不能把公司同事當做家人看待，那些只給你打感情牌，沒有任何實質性的表示的公司或者老闆，你得小心了。

當然，可以對公司以及同事有感情，但是不可以感情用事，在公司的任何決定，如果你都可以拋開感情，其實都很好處理，但是很多同學想不開，在遇到類似事情的時候，往往會有非常不理智的處理方式。

僅以此事，給我所有的讀者普及下，希望不會有下一個悲劇發生，更希望我的讀者們都可以做一個不羈的碼農！

❾ 程序員皮膚保養

仙人掌，仙人球，吊籃，蘆薈等這些植物種著，該擺著的擺著，該吊著的吊著，多喝水，適當的可以用點化妝品，至於什麼化妝品我相信你肯定也已經找人問過和網上查過，不過我建議還是盡量不要用的好，還是我前面說過的就是多種植，多喝水。這這才是解決你的問題的根本。

❿ 程序員怎樣保護自己的皮膚

哈哈，偶真的可以說是天天都對著電腦，一天最少要10小時吧，還說一些比較實用和簡單的方法吧。
1.清潔
每次用過電腦好，盡量的把臉洗得干凈一些，而且要盡快的去清洗，像那些有害的物質在臉上停留的時候縮到最短。每天晚上清潔完面部以後就不要再去用電腦了，要不那種輻射會跟著你一整晚的。
2.隔離
每天用電腦前，塗一些隔離霜吧，雖然不能做到百分之百的去抵禦輻射，但總還能起到一定的作用的，如果你不嫌麻煩，也可以再塗一些防曬及粉餅，別看粉餅這東西比較小，但用處也挺大的，它可以讓電腦產生的輻射離子，吸附在粉上面，然後洗臉的時候就可以一起洗掉了，起到很大的隔離作用呢。
3.休息
最好每天保證能睡足8小時，這不但可以保養皮膚了，還可以讓眼睛也得到充足的休息，如果你是工作需要用電腦的話，可以在中午休息的時候，小睡一會，這樣會完全的放鬆自己，讓眼睛也得到釋放。而且每用一個小時左右的電腦就要休息一下下，站起來到窗口，舉目起眺，盡量的往遠看，能看多遠就看多遠，這樣可以保護眼睛的
4.飲食
營養一定不能少，要注意補足Vc和Vb，特別的Vc可以使皮膚變得好好的，而且還有美白的作用，可以說是以內養外呀，還要吃一些粗糧，谷類的東西，可以增加人體所需要的各種元素，多吃水果，因為上網的人皮膚都比較干，多吃一些水果可以使皮膚變得水水的，而且也要多喝水，如果可以的話，最好是喝一些綠茶，因為綠茶中含有的物質可以幫人體去消除那些輻射，就是說就算是輻射中的離子進入人體了，綠茶也起去消滅它，可以減少對人身的危害的。但最好的白天喝，晚上不要喝了，要不就睡不著了、
基本上就這些了，還有一些小小的細節，也是對我們有很大的益處的，比如說顯示器上不是有消磁那個功能嗎，你隔一段時間就消消磁，因為顯示器會產生磁場，會吸附空氣中的那種粉塵微粒、消磁以後這種磁場就會暫時性的減小，也就不會去吸附那種臟東西，你周圍的空氣就會干凈的。
參考資料：這是偶用了八年電腦總結出來的經驗，也許還有沒說到的地方，隨時補充。