有什麼好用的啞鈴app

『壹』 配合啞鈴杠鈴的健身app

動享國，a,p,p里的力量訓練,還有肩，胸肌，等。肌肉鑄造等

『貳』 求一個電腦版的健身軟體

現在針對各種訪問平台的健身軟體越來越多，滿足健身愛好者學習和提高健身興趣。方便愛好者實用電腦、手機等平台學習健身知識。下面我們介紹十款很受歡迎的健身軟體。

第一：肌肉健美大全V3.0

平台：電腦

肌肉健美大全為健美愛好者提供，全面普及健美知識和提供最實用的健美健身技巧，幫您科學的增肌健美。是一款專業、全面的健美學習軟體。內容包含各個部位肌肉的鍛煉圖示，各種健身計劃的建議提供，健身營養食譜，健美教程等等。

第二：啞鈴大全2.0

平台：電腦

啞鈴健身大全2.0由肌肉網提供，介紹啞鈴的基本知識，啞鈴鍛煉的最佳動作，啞鈴健身圖解，啞鈴視頻等啞鈴健身內容。 系統、全面、實用的啞鈴健身方法。適合廣大初學者和中級健身愛好者使用啞鈴鍛煉。

包括內容：啞鈴種類和規格，如何練前臂肌肉，如何練胸肌，如何練習三角肌，如何練習，如何鍛煉肱二頭肌，如何練肱三頭肌，女士啞鈴專區，啞鈴健身計劃，啞鈴視頻等豐富的啞鈴健身內容。

第三：健身助手JEFIT V3.3

平台：Android

MobiSystems Diets能夠幫助你管理日常飲食，對於想減肥塑身的朋友來說非常有幫助。它記錄大量食品與體重的關系，並能根據每天的飲食計算攝入的熱量，讓你在鍛煉時做到有的放矢。

軟體特點：1.專家級的瘦身計劃安排 2.每日飲食記錄 3.每日活動記錄 4.追蹤攝入的熱量與脂肪 5.跟蹤攝入的蛋白質和糖分 6.內置的資料庫裡麵包含有超過6500種食物的熱含量資料，分為24類。

第四：健身飲食 MyPersonalDiet V3.0.1

平台：電腦

MyPersonalDiet 是綜合性的飲食控制類軟體,它能通過跟蹤你的食物和健身(鍛煉),監視你的健康和跟進你達到的效果和結果來評估並給於你適當的建議,來幫助你達成你的理想體重。為您建立完整的飲食計劃。介紹全面的膳食條目，跟蹤你的健康和健身效果。可以使用今日插件來顯示你每日能量目標和實際的狀態.簡單的在設備上點擊就可以查看你需要消耗或不需要消耗多少食物。

第五：私人健身教練 v2.0

平台：ipad

Fitness (私人健身教練)是一款非常適合想健身的朋友使用的軟體，內含數百種健身練習和瑜伽姿勢!包括文字圖片解說，音視頻教程，支持添加自己的練習方式。

40種鍛煉方法，滿足各種目的!專業健身教練撰寫的40種鍛煉方法，涵蓋方位極廣。你也可以創建自己的鍛煉方法，有三種模式可以選擇。

第六：iBody 健康和健身顧問 V2.6.1

平台：iPhone

iBody有漂亮的外觀設計和齊全的功能，只要安裝上它，就相當於您同時使用了3個或者4個不同的應用程序，能完整記錄您的體重和血值，跟蹤您的體育運動，也可以當作健身房、慢跑和自行車旅行的健身日記。

第七：減肥助手 V3.0

平台：電腦

【基本介紹】

減肥助手是一款免費的共享軟體，它能根據您的身高、體重判斷您的體型是否正常，來判斷您是否需要進行減肥。包括卡路里計算器、標准體重計算、基礎代謝計算、健康體重范圍計算、燃脂運動計算、身體質量指數計算。在設置好了您的身高、性別、年齡後，您需要到食品熱量選項卡裡面，設置您喜歡的食物每天進入減肥計劃，輸入您當天的體重，幫助您實現減肥的夢想。

第八：減肥食譜Fit Menu V3.0

平台：電腦

減肥食譜Fit Menu 2009 V3.0 是一款健康減肥軟體。減肥是現代社會的流行詞,食物的極大豐富加上人們無節制的飲食習慣以及極少的體力勞動造成現在肥胖人群比例的大幅上升。盲目採用減肥葯，絕食等極端快速減肥方法，對人體傷害極大，也往往導致體重反彈。最有效的減肥方法其實很簡單：

第九：日常形體訓練(腰腹) for Android

平台：Android

日常形體訓練(腰腹)免費版是一款日常形體訓練系列的軟體，而這款是系列訓練中練習腰腹的。軟體視頻中將會提供10種練習腰腹不同的動作，在視頻下方同時也會告訴你健身的步驟及溫馨提示。對於想健身的朋友來說，是一款不可多得的好東東。

第十：瑜伽Yoga

平台：iPhone

美體塑形最好的健身項目之一，深受國內女性愛好者的喜愛。軟體通過直觀的視頻演示方式來展示給用戶連貫的動作示範，包括每個動作的持續時間等，簡單易學容易上手。

瑜伽Yoga包含較多的動作演示，每個動作持續1分鍾的演示時間，同時支持演示的暫停和下一個動作快進等。不過軟體美化效果上不太令人滿意，對比度太強烈，造成一些動作細節上不好把握。

肌肉健美大全 V3.0 綠色版 下載地址
/www.ote.com/soft/25926.html#download

『叄』 想健身哪個APP比較好 KEEP還是火辣健身

在我看來，keep比較好用，有以下幾點原因：

1. keep的訓練分為四個主題：「健身」，「操課」，「保持健康」以及「球類」。其中「健身」主題涵蓋了「減脂」，「塑形」和「增肌」三個目標；K1~K5共5個難度；器械（家中）如啞鈴，跳繩，彈力帶等共7個小器械；全身部位如胸部，腹部等8個部位；以及「明星課程」，「健身房」等6個特色。「操課」也是有6個舞種，3種心肺強度以及3種動作難度。「保持健康」更是涵蓋了各種特殊人群和各類生活場景。而「球類」目前只有足球和籃球訓練。

2. keep時不時還會推出各類線下線上活動，例如：養成運動習慣，小組消耗卡路里對抗等

3. keep的社區更是豐富多樣，你可以在社區里找到健身大神，也可以找到和你同城的健身朋友……而且你每次完成訓練後的打卡都會被你的粉絲和你關注的人所發現……

4. keep還有許多功能，例如：「keepclass」，「keepland」，「運動商城」等就要你自己去下載keep探索發現了……

以上均為一個字一個字打出來的，希望能對您有幫助~~~

『肆』 哪個app適合男人健身

啡哈健身 keep fit
但是所有的健身app都是以簡單、易上上的徒手訓練為主。如果男士想要增肌的話，建議購買啞鈴，杠鈴等設備多做無氧運動或是去健身房訓練，效果會更好

『伍』 有沒有人教在健身房健身的app，可以根據人情況制定計劃那種最好。

keep，火辣健身都是可以根據個人情況制定計劃的，目前keep需要收費。

Keep 為「App Store年度精選應用」，致力於提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。從 2015 年 2 月上線至今，Keep 已經影響了超過1億人的運動習慣。該產品已在各大平台上線，用戶可在App Store及Android渠道下載。

火辣健身用戶可以在App Store及國內各大Android應用商店下載，一起分享運動帶來的健康、美麗與快樂。火辣健身App根據用戶的訴求提供免費科學的定製健身計劃、超清影視級視頻課程、教練真正陪伴式健身指導、全面多維度數據記錄用戶的訓練過程及成果。產品團隊基於大數據分析不斷推出更適合中國人的健身課程內容及訓練方法。

(5)有什麼好用的啞鈴app擴展閱讀：

健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

『陸』 有沒有app，幫人制定健身計劃的，有動作示意圖，在家訓練的，有啞鈴和仰卧起坐版

建議使用KEEP，裡面可以自己制定健身計劃，可以選著健身計劃，可以記錄你的健身時間和健身得類型等等。

『柒』 有什麼專業點的健身app么不只是鍛煉肌肉的，希望還能增強自身體質的鍛煉，順帶著練練肌肉。或者給我

我是一名健身教練，希望我的回答可以幫到你。
訓練介紹：
一：無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。
二：有氧部分：我們進行跑步，跑步(隨著訓練的適應，時間要慢慢增長)或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓練，找一棟教學樓進行爬樓，模擬登山訓練。
三：周期安排：一周我們進行5次訓練，兩天休息，其中一天為飲食放縱日。
四：器材准備：准備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當然有啞鈴最好。(啞鈴重量：3磅，5磅，10磅)
五：時間安排：兩個時間段。早上和晚上。(晚上運動的時間自定，一般下班後稍微准備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時，飲食貼里提過。)周末運動時間你隨意。
訓練內容：
周一：胸背訓練+跑步
(晚上回宿舍或下班後做力量，做完去操場或者小區跑步)
(胸部訓練前的熱身很重要，主要是熱身肩袖肌群，防止肩部受傷，。當此胸背訓練無壓力時，即可將其升級為超級組訓練。我日後會說這個訓練)
跪地俯卧撐：3組(胸大肌，三角肌，三頭)(有些姑娘做這個可能手腕疼，關節脆弱，帶個護腕吧)
第一組：做到力竭(做到你起不來)
休息2~3分鍾
第二組：做到力竭
休息2~3分鍾
第三組：做到力竭
啞鈴直腿硬拉：3組(腘繩肌群，下背闊，豎脊肌，臀大肌)
(此動作要緩慢。2秒下，1秒起身)
(用兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴進行訓練，當然有啞鈴的我會另附重量，重量選擇我只會給你個範本，根據自己的體力適時調整重量。)
此動作的重點在於挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了沒事，重量大了如果你弓著腰「烏龜拉」，對腰傷害很大
第一組：15次(5磅啞鈴)
休息1分鍾
第二組：20次(10磅啞鈴)
休息1分鍾
第三組：做到力竭(腰背微酸)(10磅啞鈴)
去操場或者小區跑步30分鍾，有跑步機的話更好，准備個P3，跑9~10首歌的時間就夠了~
注意：考慮到大部分女生的體能過差，如果跑步膝蓋受不了的話，我建議採用快走，慢跑交替進行的策略。比如快走10分鍾，慢跑5分鍾這樣，或者快走10分鍾，慢跑10分鍾，總之快走和慢跑交替進行就好，這樣能維持心率，也能起到很好的減脂效果。這種練法再升級一下其實就是HIIT間歇式訓練了。
在這里提一下跑步需要注意的問題：
一：盡量跑起來，如果跑累了，可以快走，快走歇夠了就繼續跑，快走不要持續超過5分鍾，
二：也就是說你可以快走和慢跑交替進行。
三：慢跑的時候全腳掌著地，後腳佔大部分。
(關於前腳掌後腳掌哪個先著地的問題一直爭議不斷。。。而且各執一詞，我個人都是全腳掌，後腳佔大部分，當然沖刺跑的話肯定是前腳掌著地的，大家怎麼舒服怎麼來就好。)
四：不要一副要死不活的樣子很踏地面，那樣你的膝蓋遲早會廢的。有控制，有彈性的去跑，盡量減少對膝蓋的壓力。公路跑或者小區跑的話最好選一雙減震好的跑鞋，當然老漢對跑鞋沒研究，我自己都是買底厚柔軟的，因為能減震，有麻內的。。。買雙好的吧。
五：跑步後要進行拉伸。最簡單的拉伸分為小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項。
跑完後回住處進行腹部訓練
卷腹5組，每組做到力竭，組間休息30秒。
注意：卷腹動作要保證腹肌持續發力，不要鬆懈，也就是說不要起一次身體就直接癱床上了。要有控制。再離地面還有點距離的時候繼續起身做卷腹。這樣，你的腹肌會非常難受，堅持住，雙手不要抱頭，抱頭會增加對頸椎的壓力，雙手放在頭兩側就好，不要碰到頭。
做完這些，用熱毛巾熱敷下膝蓋，按摩一下。
周二：胳膊訓練+跑步
(我們主要針對二頭，三頭，肱肌這三個部位進行訓練，此訓練無壓力後可以升級為二頭三頭超級組訓練。)
雙手啞鈴彎舉：2組(二頭)
(注意，做彎舉時，要鎖住肘關節，也就是保證肘關節不動，只有小臂舉起重量。同時避免身體搖晃借力)
第一組：30次(有啞鈴的用5磅啞鈴做到力竭)
休息1分鍾
第二組：做到力竭(舉不起來為止，10磅啞鈴)
俯身臂屈伸：2組(三頭)
(此動作需要俯身，所以對腰背有一定壓力，注意一定要挺直腰背，翹屁股，也就是說有種要被人爆菊的感覺去翹屁股，這樣你的腰背就會挺直了~~)
第一組：15次(5磅啞鈴)
休息1分鍾
第二組：20次(10磅啞鈴做到力竭)
錘式彎舉：2組(二頭，肱肌)
(這個動作和啞鈴彎舉很相似，但不一樣，主要是掌心的方向，啞鈴彎舉掌心向上，而錘式彎舉，掌心是指向身體內側的，也就是掌心相對，我會給你視頻學習)
第一組：20次(5磅啞鈴)
休息1分鍾
第二組：力竭(10磅啞鈴)
操場跑步30分鍾
回宿舍後進行卷腹訓練：卷腹5組，組間休息30秒
周三：肩部訓練+跑步
(肩部主要是三角肌，三角肌有一個特點，耐力差，不信你雙手側平舉伸平，看能否堅持較長時間，基本1分鍾就很酸痛了。所以根據這個特點，我會安排高次數的側平舉進行訓練。PS：後肩我就不安排訓練了。此訓練無壓力後可以升級為前束，中束，後束三合組訓練。)
啞鈴推舉：3組(三角肌前，中，後三束都能鍛煉到)
(你可以坐著，也可以站立)
第一組：20次(5磅啞鈴)
休息1分鍾
第二組：20次(10磅啞鈴)
休息1分鍾
第三組：做到力竭(10磅啞鈴)
高次數遞減側平舉：兩大組(主要刺激三角肌中束，附加斜方肌)
(此訓練非常痛苦，做完整個三角肌會極度酸脹，一定堅持住，這是鍛煉三角肌中束的利器)
(礦泉水瓶一種，啞鈴一種，根據手頭器材二選一即可。PS：啞鈴版本的訓練強度更高些)
用裝沙的礦泉水瓶子的側平舉訓練：
第一組：20次
休息5秒
第二組：15次
休息5秒
第三組：做到力竭
休息10秒
第四組：保持側平舉的姿勢30秒
四組算一個大組。做兩大組。大組間休息3分鍾
用啞鈴的側平舉訓練：
第一組：12(10磅啞鈴)
不休息立馬換成5磅啞鈴
第二組：10(5磅啞鈴)
不休息立馬換成3磅啞鈴
第三組：做到力竭(3磅啞鈴，做好做到12次以上)
休息10秒
第四組：保持側平舉的姿勢30秒
四組算一個大組。做兩大組。大組間休息3分鍾
啞鈴前平舉：2組(主要刺激三角肌前束)
第一組：20次(10磅)
休息5秒
第二組：做到力竭(5磅)
跑步有氧30分鍾
回宿舍後進行卷腹訓練：卷腹5組，組間休息30秒
周四：今天休息日，不做訓練
周五:腿臀訓練
深蹲6組，臀橋3組，卷腹3組
(今天不特意安排跑步，因為做完腿臀訓練，大部分的女生基本上就沒力氣跑步了，當然你有體力的話可以加次有氧，時間減少到20分鍾就好。)
(我們主要以深蹲為主，腿後撐之類的動作我們先不加了，自己想加的話，可以去我博客腿臀訓練看一下，估計做完深蹲，你就沒力氣做別的了。深蹲選相撲式深蹲和普通深蹲，交替進行。此訓練無壓力後可以進行負重深蹲訓練。)
普通深蹲： 也就是普通站距的深蹲，雙腳與肩同寬或略寬(刺激腿部比較全面)
相撲式深蹲：也就是超寬站距的深蹲。(著重刺激股四頭內側，腘繩肌群，臀大肌)
深蹲動作要求：動作要標准，慢蹲快起，動作最後收縮臀部，做一次頂峰收縮，同時提肛。能加深刺激臀大肌和骨盆底肌群，對女性很好。
深蹲：
第一組：普通深蹲30次
休息3分鍾
第二組：相撲式深蹲30次
休息3分鍾
第三組：普通深蹲30次
休息2分鍾
第四組：相撲式深蹲20次
休息2分鍾
第五組：普通深蹲20次
休息1分鍾
第六組：相撲式深蹲20次
卷腹和臀橋：
第一組：臀橋15次
休息30秒
第二組：卷腹到力竭
休息1分鍾
第三組：臀橋15次
休息30秒
第四組：卷腹到力竭
休息1分鍾
第五組：臀橋15次
休息30秒
第六組：卷腹到力竭
周六：爬樓訓練(不想爬樓的，今天光做有氧就行，今天是有氧日)
找一棟教學樓，5層或者6層的都可以。
進行爬樓梯訓練，此訓練模擬登山訓練，因為我們周五已經鍛煉了腿部，所以今天我們通過爬樓加深一下臀部的刺激。
三台階一步上，也就是大步上，不是平常上樓那樣一步一台階的。
注意不要急，動作要緩慢勻速。不可跑著上樓!那樣容易摔倒，慢慢的大步上樓，上樓加下樓是一組
我們做5組，也就是爬5次樓。
周天：空腹晨跑 OR 休息日
因為周五周六的訓練，大部分的女生會腿部，臀部酸脹，基本上走路都困難。
(酸脹甚至酸痛其實就達到訓練效果了，這是因為你初次進行訓練，肌肉不適應，神經募集肌纖維的能力較差，收縮能力較差，乳酸堆積過多，一般一周的時間就能恢復，這是正常現象，隨著你訓練年限的增長，你身體的恢復能力會越來越快，到最後可能1~2天就恢復了。)
所以今天如果還有體力，你可以做一次空腹有氧，早上喝點水出去跑步，跑20分鍾，跑完步20~30分鍾後就能吃飯了。如果大腿和屁股實在酸痛，今天就休息吧。同時今天也是放縱日，不用忌口，你可以吃任何你想吃的東西，包括零食，但是量一定要控制!!!切記!

『捌』 誰有啞鈴鍛煉的軟體

健身計劃App。 你值得擁有！ 本人用了很久了

『玖』 在健身房哪個app好用

感覺比較有用的是「Keep」: 課程按器械種類、身體部位和訓練難度三種方式分類。可靈活進行的單次訓練包括熱身、健身房基礎入門、4 分鍾 Tabata 燃脂等；周期系統練習訓練計劃則有 HIIT 高強度間歇計劃、模特身材養成計劃、駝背糾正等。

看名字你是男生，那我個人覺得你還是在家的時候就做好一周規劃，背下器械使用動作，比如杠鈴啞鈴的規范動作，再買個運動手環和mp3，手機鎖在健身房櫃子里比較好，不然結果你懂的，做一組運動玩20分鍾手機，很耽誤事。雖然女生也建議是這樣，不過女生都免不了要自拍，以及女生做有氧運動的多，手機之類的多放在跑步機上。

『拾』 有什麼好的健身軟體

健身軟體推薦keep、每日瑜伽、SLine、薄荷、維密天使健身。

1、keep

每個女生都夢想著擁有維密天使的身材和臉蛋，但我們只看到他們光鮮的一面，卻沒看到她們為此付出了多少，飲食、運動、她們無時無刻都必須維持身材。這里提醒下大家這款軟體一進去必須評論才可以解鎖視頻，不過評論下其實很簡單，視頻還是值得看的。