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催眠（英文：hypnosis，源自於希臘神話中睡神Hypnos的名字），狹義是指對人或動物刺激視覺，聽覺或觸覺（對人還可以用言語的暗示）來引起半睡眠狀態。廣義是指對特殊的刺激產生的心理狀態的改變。催眠是一種高度受暗示性的狀態。並在知覺、記憶和控制中做出相應的反應。雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因為如果人要是真的睡著了，對任何的暗示就不會有反應了。

概念

催眠（hypnosism）（狹義）：對人或動物刺激視覺，聽覺或觸覺來引起半睡眠狀態，對人還可以用言語的暗示引起。催眠（廣義）： 對特殊的刺激產生的心理狀態的改變。

這種睡眠狀態跟普通睡眠不同。

其實，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態了。催眠術是通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術，在此種狀態下，人的意識進入一種相對削弱的狀態，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯系，就象海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導致這種狀態的技術就叫催眠術。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。

催眠原理

說到催眠原理，一定要從腦波開始講起。腦波有四種：β α θ δ波。 當人在日常生活中，所呈現的是β波，稱為一般狀態。 當人在心情平靜下，所呈現的是α波，稱為放鬆狀態。 θ是打盹波，稱為打盹狀態。 δ是酣睡波，稱為熟睡狀態。 而催眠就是在α波和θ波狀態下進行的。

基本形態

催眠有兩種基本形態，那就是母式催眠與父式催眠。所謂母式催眠就是用溫情去突破受術者的心理防線，也就是一種柔性攻勢；父式催眠就是以命令式的口吻發布指示，讓你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠過程中，常常根據不同的對象，或同一對象在不同的時間、地點、條件下選擇使用不同的催眠方式。

催眠現象

其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。

長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。

凡是單調、重復、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。

具體分類

催眠術的種類劃分如下：

按施術者來分：

①自我催眠，即自己為自己進行催眠的方法；

②他人催眠，即由催眠師負責施行的催眠方法。

2.按暗示條件來分：

①言語催眠，即運用語言進行暗示的催眠法；

②操作催眠，即非言語性的催眠法，它是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激，達到催眠狀態。

3.按意識狀態來分：

①覺醒時催眠，即在意識清晰時進行暗示性催眠；

②睡眠時催眠，即在睡眠狀態下進行催眠。

4.按配合情況來分：

①合作者催眠，即對自願或合作者進行催眠；

②反抗性催眠，即對不合作者進行催眠。

5.按進入催眠的速度來分：

①快速催眠，即在瞬間進行催眠狀態的方法；

②慢速催眠，即逐漸使受術者進入催眠狀態的方法。

6.按受術的人數來分：

①個別催眠，即施術者對單一受術者進行催眠；

②集體催眠，又稱小組催眠，即對一群體同時進行催眠。

7.按距離來分：

①近體催眠，即面對面的為受術者催眠；

②遠離催眠，即施術者與受術者相距甚遠進行催眠，如電話催眠、書信催眠和遙控催眠等。

8.按客觀因素來分：

①自然催眠，即受客觀自然條件的影響產生的自然的催眠現象，如汽車駕駛員出現的公路催眠等；

②人工催眠，由施術者來進行的催眠，即他人催眠。

9.按催眠程度來分：

①深度催眠，即受術者達到深層催眠狀態，如呈僵直或夢行狀態；

②中度催眠，即受術者達到中層催眠狀態，如呈無力、迷茫狀態；

③淺度催眠，即受術者進入淺層催眠狀態，如呈寧靜，肌肉鬆弛狀態。

10.按催眠對象和手段來分：

①人的催眠，即使人進入催眠狀態的催眠術；

②動物催眠，即使動物進入催眠狀態的催眠術；

③麻醉葯物催眠，即應用麻醉葯物，如阿米妥鈉、硫噴妥鈉等麻醉葯物，使人進人催眠狀態；

④非麻醉葯葯物催眠，即用無麻醉作用的葯物作為暗示性刺激，以達到催眠的方法，如使用葡萄糖酸鈣等葯物。

催眠歷史

催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。

在古代就有很多類似於催眠的記載，由於科學不發達，便藉助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似於自我催眠的作用。這就是催眠的神學時代。

在18世紀，麥斯默提出「動物磁氣說」，認為生病是人體磁場流通的阻礙，需要藉助外力打通磁場，就能治療疾病。

1841年11月英國著名的外科醫生布雷德（G.Braid）在觀看一位瑞士醫師用催眠術治病表演時，他用挑剔的、蔑視的態度想從中找出欺詐騙局，結果未發現有任何破綻，於是他也開始了對催眠的研究和應用。由於催眠能改變人的感覺敏感性，1841年布雷德開始用催眠來麻醉、鎮痛。布雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經疲勞學說，認為這是一種類似睡眠的狀態，這種使人進入清醒和睡眠之間的狀態的方法就是催眠術（布雷德首先提出來的）。

現在的催眠學理論的最新發展是二層次學說：

A 第一層次：物質層次——腦神經系統功能。

腦神經接受心理暗示後，進行儲存、分析後通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。

B 第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。

進入催眠狀態後，催眠師和受術者之間特殊的單線聯系，會使得受術者在生理功能和心理感受上發生積極的變化。腦內乙醯膽鹼（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時受術者對催眠師的指令願意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什麼催眠術能夠起到調節身心作用的原因。

催眠程序

催眠分成六個步驟，分別是：

一、詢問解疑（Diagnosis）：了解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠既有的看法，答他有關催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因為大多數人對催眠的了解很少，這很少的了解中又大部份是誤解。

二、誘導階段（Inction）：催眠師運用語言引導，讓對方進入催眠狀態。一般而言，常用的誘導技巧有漸進放鬆法（progressive relaxation）、眼睛凝視法（eye fixation）、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與偽裝的方法。

三、深化階段（Deepening）：引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。

四、治療階段（Healing）：視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當好的心理治療與精神病理學背景，最好在宗教、哲學層面也有所涉獵。

五、解除催眠（Ending）：讓被催眠者從催眠狀態回到平常的意識狀態，確保他對整個治療過程保有清楚的記憶，適切給予催眠後暗示，幫助他在結束催眠後，感覺很好，並且強化療效，通常以數數法為主。

六、催眠後談話

注意事項

一 實施催眠的環境和時間設置

環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕松、舒適和安全。

時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作為治療性的催眠最起碼5次治療，第一次為適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次為1個療程。當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。

二 接受催眠調整期間的生活習慣

每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），盡量不服用人參、激素等；盡量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療後的體驗和變化。

三 實施催眠的禁忌症

雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症范圍包括以下幾個方面：

1 精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。

2 腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。

3 嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。

4 對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。

對催眠術常見的誤解和擔心

1 問：催眠術是否就是會讓人睡覺？

答：催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好像睡著了一樣，但其實受術者和催眠師保持著密切的感應關系，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鍾，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。

2 問：催眠中被催過去後會不會醒不過來了？

答：催眠過程中受術者和催眠師保持著密切的感應關系，所以看起來受術者好像什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持著聯系，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒復。同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱為睡眠性催眠術。

3 問：催眠就是要讓人什麼都不知道了，然後就會發生一些神奇的改變嗎？

答：催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好像只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認為自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和治療效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。

4 問：在很多影視文學作品中看到被催眠後催眠師要人干什麼人就會去干，要人說什麼人就會說什麼，是真的嗎？這樣會不會被別人控制或者暴露自己的隱私？

答：很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。並且，即便不是屬於隱私，但作為催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況為受術者保密，這是基本的職業道德。

5 問：催眠就是被暗示，所以是不是只有那些沒有主見或者意志不堅定的人，或者那些文化水平素質低沒有檔次的人才會被催眠？

答：催眠現象產生的原因相當復雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的研究成果，催眠現象產生的第一層次是物質層次——腦神經系統功能；第二層次是個人心理活動的接受情況。由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經系統功能狀態良好，心理活動功能強效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過於年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智能者因為腦神經系統功能狀態不佳而難於被催眠。

6 問：催眠對心理健康會不會有不良影響？

答：催眠術本身是一種非常安全的心理調整和治療技術，只要施術者規范操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下「後患」。當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理治療和訓練內容的催眠時，應該由接受過專業訓練並有實踐經驗的催眠師實施催眠。

7問：如何選擇催眠治療師？

答：要選擇有相關的知識背景，經過嚴格專業訓練，有豐富實踐經驗，有高尚道德觀念的催眠師實施催眠才是安全的。

8、如何選擇催眠教育機構？

現在中國的催眠教育除了香港之外，內地尚未有合法注冊的催眠院校，內地的催眠教育多是一些國內外的催眠民間社會團體（比如協會、研究會、公會）。

9、問：催眠？那我的秘密不是都讓人知道了嗎？

答：這是很多人的疑慮，認為只要被催眠，就好像自己失去了意識，所有能講不能講的；通通講了出去……多難為情啊！這是因為一般人，有先入為主的觀念，以為催眠就彷佛被人點了穴，或是吃了迷幻葯般不省人事，這或許是被一些舞台催眠秀，以及電影、小說對催眠的誇張描述，所產生的誤解。其實被催眠時，人的意識是清醒的，有時甚至因為內心的雜念平息，所以感覺上比平常更清醒，況且你的潛意識，會保護著你，你可以選擇說與不說。

但是話又說回來，太陽底下沒有新鮮事，你有的慾望；別人也有，你有的貪、嗔、痴、世俗人也都會有，雖然你自己可以選擇說與不說，但是以我的經驗，只要你很信得過你的催眠師，而你自己秉持著一顆開放的心，那麼你將是這個催眠過程中最大的受益者。

既然催眠的時候，當事人的意識是清醒的，而使得有些人懷疑自己是否真的被催眠？不禁要問：這樣催眠會有效嗎？是的，會有效！幾乎所有的催眠治療，都可以在「感覺上很清醒」的催眠狀態下完成。

10、問：為什麼有些人容易被催眠而有些人卻很難被催眠？

答：而一般來說；約有百分之90的人，都有相當程度的催眠敏感度，其中百分之5的人，非常容易被催眠，另外百分之5的人，很難被催眠。大部分的人都能夠被催眠，只是有些人，必須施以反覆、長時間的誘導，例如二、三個小時，才能進入催眠狀態，這樣就超過催眠師的正常負荷了。催眠大師密爾頓·艾力克森就經常使用無聊、重復的語言，經歷漫長的時間，成功的催眠了別的催眠師視為很難催眠的人。

而年紀越輕，也越容易被催眠，因為年輕人的腦細胞較有活力，而年紀越大者，腦細胞因為喪失了活力的關系，所以相對的較難被催眠。一般來說，有下面這些特質的人，他的催眠敏感度會比較高。

一、年紀輕

二、容易放鬆

三、對催眠師有安全感及信賴感

四、想像力豐富

五、專注力高

六、好奇心強

七、智商高

適應症 1、焦慮症，緊張症，恐懼症，口吃症，怯場症，自卑症，厭食症，固執症，恐病症，厭學症，疑病症，網癮症，神經官能症，妄自菲薄症，自我完美症，自毀自賤症，神經衰弱症，脾氣暴躁症，過度壓力症，惶恐不安症，自信缺乏症，書寫痙攣症，過度食慾症，食慾缺乏症，情感挫折症，失戀痛苦症，親子代溝症，擇業茫然症,精神緊張症，離休綜合症，抑鬱自閉症，社交恐怖症。2、生理障礙：過度自慰症，陽痿早泄症，異常性心理，性心理障礙，急慢性胃炎，潔癖，胃痛，神經性哮喘，神經性尿頻，遺尿，性慾缺乏症，性功能障礙，陽痿，早泄，夢精遺精，麻痹性癔病，舞蹈症，癲癇，面神經麻痹，神經性心臟病，月經閉止，痛經，經血過多。

3、兒童行為障礙：包括咬指甲，拔頭發，遺尿，口吃等兒童不良行為,兒童退縮行為，兒童多動症。

4,神經系統某些疾患：包括面神經麻痹，偏頭痛，神經病，失眠，先天性神經衰弱，神經性頭痛，更年期綜合症神經衰弱。

5，其他用途：增強自信心，增強行動力，提升銷售業績不良習慣的改變，提高記憶力，提高學習能力，克服恐懼，如戒酒，戒煙，減肥，減輕壓力，術後鎮痛，疼痛控制，無痛分娩，減輕癌和關節疼痛，改善肌體抵抗力，破壞或消除由於病毒引起的濕疣和其他疾病等等，年齡回溯，前世回溯。

催眠可以用來

(1) 催眠可以建立信心，肯定自我價值：改善你的自我觀感，導正負面行為。增進自信與自許，強化自尊，善處逆境心情。

(2) 催眠可以增加心靈財富：心靈財富豐富的人，是對自己滿足的，金錢無處不在，當你需要時，它自然能出現，讓我們時時刻刻豐富自己的心靈。

(3) 催眠可以控制體重與飲食問題：更新飲食習慣，促成體重增減，維持適當目標體重，增強體能與運動動機。

(4) 催眠可以消除睡眠困擾：脫離事務、職業煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。

(5) 催眠可以處理生活各式壓力：學習減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放鬆身心。

(6) 催眠可以掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。

(7) 催眠可以終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖症：消除對事務的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學習面對事務之不同反應，以新的正確的態度克服恐懼。

(8) 催眠可以改善生活品質：以積極的動機，目標的設定及達成，實現個人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。

(9) 催眠可以克服學習困難：增強教學技巧，改善學習習慣，提升記憶力與集中力，導正學習態度，增強應試技巧。

(10) 催眠可以增強運動表現：強化運動成效，集中重點，啟發成功感、勝利感、成就感。增強毅力與協調性。增強全方位的意向態度。

(11) 催眠可以提升個人創造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術潛能。啟動創作動機。增強洞察力，問題解決能力。

(12) 催眠可以促進健康身體：緩解及減低慢性病症狀，如結腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統與促進自然痊癒。

(13) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術止痛、燒傷止痛，牙醫止痛等。控制慢性病的病痛，如關節炎或背痛。

(14) 催眠可以革除壞習慣建立新習慣：增強積極動力，提升正面行為。消除負向思考，解脫忿怒、憂郁、挫折。

(15) 催眠可以協助自然生產：減低疼痛，輕松分娩，恢復迅速，建立親子親密關系。

(16) 催眠可以解除感情與肉體創傷：重現並去除人生創傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時間回溯。

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