強迫症有哪些表現

⑴ 強迫症的特徵有哪些

強迫思維：

• 在某些時間段內，感受到反復的、持續性的、侵入性的和不必要的想法、沖動或意向，大多數個體會引起的焦慮或痛苦。

• 個體試圖忽略或壓抑此類想法、沖動或意向，或用其他些想法或行為來中和它們(例如，通過某種強迫行為。

強迫行為：

• 重復行為（例如，洗手、排序、核對）或精神活動（例如，祈禱、反復默誦字詞)。個體感到重復行為或精神活動是作為應對強迫思維或根據必須嚴格執行的規則而被迫執行的。

• 重復行為或精神活動的目的是防止或減少焦慮或痛苦，或防止某些可怕的事件或情況;然而，這些重復行為或精神活動與所設計的中和或預防的事件或情況缺乏現實的連接，或者明顯是過度的。

強迫症怎麼辦：

一、認知調整

1）現實檢驗，焦慮狀態下，一個人會容易高估不好的事情發生的風險、高估不好的事情的糟糕程度，低估自己的應對能力。所以一個人可以通過對自己的擔心的事情做記錄，回顧和反思來增強自己的現實感，從而實現降低焦慮的效果。 比如經常可以問自己的問題是，我擔心的事情發生了嗎？如果真的發生了，真的有我想的那麼糟糕嗎？這種反思對於容易焦慮的人來說特別有意義。因為容易焦慮的人，通常關心的都是未來的事情，以後怎麼辦，以後什麼事情會不會發生。一旦一個事情塵埃落定之後，無論是好是壞，他們就開始擔心下一件事，而不去思考和復盤，不去問問自己，這件事最後的結果真的像自己擔心的一樣嗎。因為缺少這樣的反思和復盤，容易焦慮的人也很容易過度沉浸於自己的擔心和憂慮之中，缺少對現實更准確的把握。 其實多反思多復盤，可能就會發現，壞事情沒有那麼容易發生，即便發生了也沒有那麼差，自己也有能力去應對。

2）減少控制欲。接納挫折、接納拒絕、接納失敗、接納人生無常。要知道，人生諸事不因我們的喜好而轉移。很多時候，該發生的都會發生，不管你願不願意，也都會發生。過多的抗拒和掙扎，反而會讓自己陷入更大的痛苦之中。很多事情，個人努力可能只能佔到一半的因素（甚至這個比例都不到），我們做好自己能控制的事情，運氣、局勢也都影響著事物最後的走向。所以不如佛系一點，做好自己本分的事情，剩下的事情就隨緣。但行好事，莫問前程。 這樣焦慮會降低不少，努力的過程也不會那麼痛苦，更容易堅持。很多時候，可能長期輕松愉快的堅持，比短期忍辱負重的拚命，更為可貴。

二、軀體感受調整

1）放鬆練習。呼吸放鬆、肌肉放鬆、冥想放鬆都可以。這個具體放鬆方法每個人不一樣，因人而異。要找到適合自己的放鬆方式。比如有的人可能是聽舒緩音樂，有的人可能是做做瑜伽，有的人是到公園里散步，接觸大自然。這些方法沒有好壞之分，但你應該有自己喜歡的放鬆方式，可以讓你在察覺到自己情緒比較緊綳的時候，第一時間放鬆下來。

2）運動。運動可以降低焦慮，運動可以降低輕度抑鬱(Carek, Laibstain, & Carek, 2011), 這些都是有很多大型臨床對照組實驗支持的研究結果。所以在自己的日常生活中，加入規律的運動。WHO去年更新了每周運動的指導意見，推薦每周150到300分鍾中等強度有氧運動，或者75到150分鍾高強度有氧運動（Bull et al., 2020)。當然運動要注意時間，不要在臨睡前運動，不要在晚上運動，不然可能會影響睡眠。

希望以上內容對大家有幫助。焦慮不可怕，希望大家每個人可以理解自己的焦慮，擁抱焦慮，讓焦慮為我所用，走出精彩人生。

⑵ 強迫症有哪些症狀

本人親測（1）貼鋼化膜不整齊、有氣泡、有灰塵、出現劃痕都必須撕開重貼，一個月要給手機貼膜十幾次。還有看到新款手機就要買，一年買了6部手機（2）看到高樓就意念自己掉下來，看到馬路就意念自己被車撞，看到河流就意念自己在水裡掙扎（3）有時候一句話要重復倒著讀十幾遍，比如我很無聊，聊無很我，我很無聊……（4）給別人發信息後，反反復復看十幾遍信息，生怕發錯了什麼（4）手機必須要充滿電才出門（5）把手機自帶的軟體卸載，關閉軟體的通知和自重啟，微信的聊天記錄看完就要刪除（6）別人在我面前咳嗽，我就在想他是不是討厭我，是不是在嘲諷我（6）看到領導心情不好，就在想自己是不是做錯了什麼，是不是得罪了領導。…………

⑶ 「強迫症」主要有哪些表現

1、是患者自己的思維或沖動，而不是外界強加的。

2、必須至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制，即使患者已不再對其他症狀加以抵制。

3、實施動作的想法本身會令患者感到不快（單純為緩解緊張或焦慮不視為真正意義上的愉快），但如果不實施就會產生極大的焦慮。

4、想法或沖動總是令人不快地反復出現。

強迫症的症狀主要可歸納為強迫思維和強迫行為。強迫思維又可以分為強迫觀念、強迫情緒及強迫意向。內容多種多樣，如反復懷疑門窗是否關緊，碰到臟的東西會不會得病，太陽為什麼從東邊升起西邊落下，站在陽台上就有往下跳的沖動等。

強迫行為往往是為了減輕強迫思維產生的焦慮而不得不採取的行動，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有懷疑門窗是否關緊的想法，相應的就會去反復檢查門窗確保安全；碰到臟東西怕得病的患者就會反復洗手以保持干凈。

(3)強迫症有哪些表現擴展閱讀：

1、慢性焦慮（廣泛性焦慮）

（1）情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

（2）植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

（3）運動性不安坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。

2、急性焦慮（驚恐發作）

（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

（3）一般持續幾分鍾到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

（4）極易誤診發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。

發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。