上班步行两公里源码

‘壹’ 上班步行3公里算远吗

不算。每个人应该有意识地保持热量平衡，不管摄入多少，一定要通过运动消耗掉。三四十岁的白领人士，坚持制度化运动不失为预防脂肪肝的最有效方法之一。上班族上下班路程在3公里内的，坚持步行；5公里内的骑车；5公里以上，建议坐公交车但提前两站下车，大步快走。

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。

相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

‘贰’ 步行2公里上班远吗

步行2公里上班不远。

按人们的平均水平来计算 一个成年人的迈步的频率大概是每秒2步，步幅大约是75厘米，那么步行的速度应该为1.5m/s。

2公里=2km=2000m，2000÷1.5÷60≈22分钟，以上是平均水平，个人身体素质以及习惯不同会有所差距，所以应该在20-25分钟，时间充足的情况下，是可以选择步行去上班的。

步行安全注意事项

走路要走人行道，没有人行道的地方，靠路边行走。不要在车行道上行走或停留，不要在道路上追逐，嬉戏，打闹，猛跑。走路要专心，不要东张西望或看书，看报，不要强行拦车或扒车，更不要跨越、倚坐道路隔离设施。

需要注意横过道路时，要选择有人行横道的地方。这是行人享有“先行权”的安全地带。在这个地带，机动车的行驶速度一般都要减慢，驾驶员也比较注意行人的动态。在没划有人行横道的地方横过道路，要特别注意避让来往的车辆。

‘叁’ 早上走路上班2公里有减肥效果吗

肯定有，运动能减肥。
减肥是一个长期坚持的过程，如果采取运动减肥的方法，首先要调整好自己的生活作息，保持充足的体力，运动量循序渐进，不要一次性过大过猛，运动幅度也不要过大，以免导致肌肉拉伤，一般运动减肥比较好的方法，建议在晚餐后1到2个小时适当的进行一些运动，比如说游泳，散步，爬山或者是慢跑，晚上九点钟以后不要进食高热量、高脂肪的食物。

‘肆’ 步行2公里上班远吗

不算远。

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。

散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。

散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

‘伍’ 2.2km的工作路程算远吗

工作距离2.2km一点都不算远。

要知道现在大多数人工作都是乘坐地铁，公交车等交通工具，那工作距离可就远了，短的五六公里，长的可能十几公里都有。所以这边2.2公里很近的了。

2.2km上班的话，走路估计10分钟左右就可到达了。如果你再骑个自行车或者共享单车，电车之类的，那就更快了，两三分钟就到。