重塑自我pdf

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《受益一生的心理自愈术》（斯蒂芬妮·阿于索）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：受益一生的心理自愈术

作者：斯蒂芬妮·阿于索

译者：姚远

豆瓣评分：6.4

出版年份：2012-8

页数：253

内容简介：

《如何不躲在生命背后:受益一生的心理自愈术》内容简介：是否有种感觉让你说不出道不明，却着实令你“心神难安”？你不抑郁，吃得好睡得香；你不忧伤，工作起来井井有条；你亦没什么可烦心、可恐惧、可担忧的事。可是你终究想知道，那种让你心神不宁的感觉究竟是什么。

如果此时静下心来想一想，你或许就会发现，自己的脑海中一直挥之不去以下念头：

没有人喜欢我，我会孤独终老。（关爱缺失基模）

我在工作和生活中都离不开他人。（从属依附基模）

我不能轻易相信别人，因为他们会给我带来麻烦。（公正缺失基模）

永远也不可能有人理解我。（理解缺失基模）

殊不知，这些意念只是表明你已深受基模所苦。

想重塑自我，从而更好地把握人生、享受生活？

就请打开本书，开始心灵的自我疗愈之旅吧。

作者简介：

斯蒂芬妮·阿于索（Stéphanie Hahusseau）

当今最顶级的世界级心理咨询大师。着名心理和行为疗法医生，正念减压/认知疗法（MBCT/MBSR）培训师，长期担任多家医院心理咨询主治医师，有着多年的临床实践经验，尤其专长于人格障碍的研究和治疗，现为法国图卢兹市立医院精神科资深专家。着有《悲伤、恐惧、生气》《情绪控制》《美满爱情》等多种心理学畅销书，而本书更是阿于索教授近二十年临床观察、研究和实践经验的全新总结。

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《认知升级》（理乍得•尼斯贝特）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：认知升级

作者：理乍得•尼斯贝特

译者：仲田甜

豆瓣评分：6.6

出版社：中信出版集团

出版年份：2017-12-15

页数：312

内容简介：认知能力是否与生俱来？

不同人种是否有智力上的区分？

为什么一些国家在工程与科学方便表现突出，而有些国家则不然？

本书对“智力遗传论”进行了大胆的驳斥。理乍得·尼斯贝特提出，智力不是由基因决定的，文化、教育和环境才是决定认知水平高低的关键因素。书中列举了大量极为精彩的证据，解释为什么学校会让我们变得更聪明，社会阶层对认知能力的不同影响，以及文化因素如何给不同社会群体带来突出的优势。

本书充分阐明，能打开通向未来认知进步大门的不是让人无能为力的遗传因素，而是像学校和社会环境这样可变可控的因素。只要我们努力改变我们的学习环境、工作环境和生活环境，接受良好的教育，就可以提高自己的认知。

作者简介：理乍得•尼斯贝特（Richard E. Nisbett）

密歇根大学心理学教授，世界上最具名望的心理学家之一。他曾获得美国心理学学会颁发的杰出科学贡献奖，以及其他很多国内外的奖项。他是美国国家科学院和美国艺术与科学学院的成员。本书和作者的另一本着作《思维版图》获得多项大奖，并被翻译成多种文字出版，另有着作《逻辑思维》。

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⑸ 如何通过重塑自我实现幸福人生pdf

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？
当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行；
争取全面行，高考才能行。
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

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《为生命而阅读》（[美] 威尔·施瓦尔贝）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：为生命而阅读

作者：[美] 威尔·施瓦尔贝

译者：孙鹤

豆瓣评分：7.7

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版年份：2017-12

页数：288

内容简介：

在这本书中有26篇阅读故事，翻阅，唤醒让我们激动的那部分，让我们狂热的那部分。

献给每一个在生命旅程里默默前行的你：阅读让生命充盈，让我们勇敢有力。

同时读一本书，为什么有的人不断精进，而有的人却只记住了书名？《纽约时报》畅销书作家威尔·施瓦尔贝在他的新书《为生命而阅读》中回答了这个问题。对于威尔·施瓦尔贝来说，阅读是一种重塑自我的方法，也可以了解世界，并找到生活中大大小小问题的答案。在每章中，他讨论了一本特定的书，以及我们共同关心的问题。这些书涵盖了几个世纪和诸多流派：从斯图尔特到《火车上的女孩》，从《大卫·科波菲尔》到《奇迹》，从《乔瓦尼的房间》到丽贝卡，从《1984》年到《大海的礼物》。

读完此书你会发现，刚开始读书的你和读完书的你已不再是同一个读者。因为读书为你开辟出新的道路，每本书都会改变你的生活。

作者简介：

[美]威尔·施瓦尔贝

你好呀！既然你来到了这里，我猜你可能是一个爱书的人。很高兴见到你！

我在书中提到了很多关于自己的东西，但是这里有一些基本的东西。我1962年出生在纽约，在剑桥的马萨诸塞州长大;去了新罕布什尔州的寄宿学校，还去了纽黑文的康涅狄格州大学。所以我认为自己是新英格兰人，尽管我不是在那出生的人。

我曾经做过电视记者，甚至在大学里担任过替补老师。但是我的大部分时间都是在威廉·莫罗（William Morrow），然后是我担任Hyperion的主编。 2008年1月，我离开了Hyperion，成立了一家名为Cookstr.com的创业公司，经营了六年。现在我就职于麦克米兰出版社，我自2014年以来一直在那里工作。

书是我一生中不变的热爱所在。当我年幼的时候，我的母亲给我读书，一直读到了我能自己读的时候，还是喜欢读给我听。我年轻的时候看的那些书让我透过别人的眼睛看到了不同的生命形态，包括阿利斯泰尔·麦克莱恩创作的的每一个惊悚故事。

我写了三本书。第一 ，《发送：为什么人们如此糟糕的电子邮件，以及如何做得更好》， 是与我的朋友大卫希普利写的。第二，《生命最后的读书会》，是关于我母亲最后的一段时光我们一起读的书。第三个是《为生命而阅读》，关于书可以在我们的生活中发挥的角色作用，以及它们如何让我们如何更充分和更有意义地生活。

我和丈夫住在纽约市。自1984年我第一次移居香港以来，我们一直在一起。我们有一个非洲紫罗兰，有点营养不良。在我们的家，书到处都是。痴迷于我们的邻居的可爱的狗。我们也有五个孩子，一个侄女和四个侄子。

我希望有机会和各位读者见面，听取各种读者的意见。我最喜欢问的问题是一个简单的问题：“你正在读什么书？”