情绪心理学pdf

A. 如何控制自己的情绪 22个情绪定律 pdf

中文名:做最好的情绪调节师
作者:郭瑞增
图书分类:心理学
资源格式:PDF
版本:扫描版
出版社:天津科学技术出版社
书号:9787530844441
发行时间:2008年1月1日
地区:大陆
语言:简体中文

编辑推荐

人们无时无刻不在受着情绪的影响，若能恰当地处理与调动自己或是别人的情绪，那么你会享受到更多的快乐。反之，情绪将会吞噬我们的灵魂，成为我们生活与交际的负担。掌控了情绪，你就掌握了自己的命运；掌控了情绪，你就走上了修身养性的健康之路；掌控了情绪，你就已经选择了一条成功的捷径！本书编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。
你能调动情绪，就能调动一切。
——美国总统布什

内容简介

人应该学会控制自己的消极情绪，调动自己的积投情绪，这样才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。此外，在可以掌控自己的同时，也应学会调适他人的情绪。能调动他人情绪的人往往会在轻松中完成交际，在快乐中创造和谐。
本书编者从情绪的本质、周期、表现等方面来介绍如何调适自我和他人的情绪，让它成为我们成功和快乐的要诀。

内容截图

目录:

第一章 掀起情绪的神秘盖头
闹情绪——让你欢喜让你忧
看情绪——见叶落而知岁暮
析情绪——万般皆从心中来
第二章 情绪伴随你的一生
情绪影响我们的成长
情绪影响我们的生活
情绪影响我们的幸福
情绪影响我们的命运
情绪影响我们的成功
情绪是会传染的
第三章 情绪让生活更美好
把握情绪——他好、我也好
拥有好情绪——把精彩留给自己
第四章 留心身边的怀情绪
愤怒——破坏和谐的大敌
焦虑——健康生活的终结者
孤独——封冻快乐的冰霜
恐惧——禁锢心灵的枷锁
嫉妒——摧毁幸福的恶魔
紧张——束缚交际的绳索
自卑——埋葬自信的深坑
抑郁——一种慢性自杀
不满——成功路上的陷阱
悲观——坏心情的催化剂
第五章 让好情绪影响自己
爱——让春风吹暖人间
感恩——让世界充满爱
宽容——退一步海阔天空
热情——融化冷漠的冰霜
自信——播撒希望的种子
快乐——让生活充满阳光
第六章 了解自我的情绪——揭开自己心头的秘密
认清自我困难重重
正确认识自己
别人眼中的我
最好的镜子是你自己
男人的“例假”——情绪周期
第七章 调适自我情绪——让积极取代消极
心理暗示——想什么就是什么
工作情绪的调适——好情绪让工作更顺利
恋爱情绪的调适——好情绪让爱情更美满
亲子情绪调适——好情绪让孩子更出色
第八章 识别他人的情绪——于微妙中体察他人内心
静静倾听你的声音——听懂他人的内心情绪
关注你每一个眼神——猜测他人的欲望感情
体察你每一丝表情——判断他人的心灵阴晴
其实我明白你的心——掌握员工的情绪动态
第九章 调适他人情绪——席位之处带动他人心情
懂得赞美
学会微笑
委婉沟通
幽默处世
第十章 职场情绪管理——管理员工不花钱
赞美激励法
荣誉激励法
兴趣激励法
尊重激励法
激将激励法
第十一章 情绪的食物调适——吃出来的好情绪
好心情离不开它
教你吃掉坏情绪
健康饮食精神爽
第十二章 测测你自己
1 测测你的情绪类型
2 测测你的情绪稳定么
3 测测识别自我情绪的能力
4 测测你控制自己情绪的能力
5 测测调节自己情绪的能力
6 测测调适他人情绪的能力
7 测测运用自身情绪的能力
8 测测运用他人情绪的能力
9 艾森克情绪稳定性测验

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《心理学》（[美国] 戴维·迈尔斯）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：心理学

作者：[美国] 戴维·迈尔斯

译者：黄希庭

豆瓣评分：9.4

出版社：人民邮电出版社

出版年份：2013-12-1

页数：756

内容简介：

戴维•迈尔斯的《心理学》是美国众多大专院校心理学教学所采用的教材，自出版以来深受广大师生和心理学爱好者的喜爱，并被翻译成多种语言，有着广泛的影响力。本书译自第9版。

全书共分15章，涵盖了普通心理学的主要内容，包括心理学的故事、对心理科学的批判性思考、心理的生物基础、意识与心理的双通道、天性—教养与人类的多样性、人的发展、感知觉、学习、记忆、思维与语言、动机与工作、情绪应激与健康、人格、心理障碍、心理治疗和社会心理学等。这些内容系统地阐述了心理学的基本概念、基本原理和理论，批判性地思考了各种心理学的科学发现，反映了最新的心理学研究成果和发展趋势。

戴维•迈尔斯充分发挥了其在心理学写作方面无与伦比的才能，将科学的严谨性和人文的宽泛性巧妙地结合，兼具感性和理性，能让读者在愉快的阅读过程中轻松掌握心理学知识。第9版尤其注重批判性思考和学习方法。每章在每个主要部分一开始就有针对性地提出了问题，启发读者思考。在每个小节结束部分还提出了自问和自测的试题，便于读者检查学习效果，并且能将学到的心理学知识运用到日常生活实践之中。本书适合心理学专业的广大师生，同时也适合对心理学感兴趣的普通读者。

作者简介：

[美] 戴维•迈尔斯（David Myers），1942年生，美国密歇根希望学院（Hope College）心理学教授，国际着名心理学家。迈尔斯着述颇丰，已出版17部着作，包括经典且畅销的教科书《心理学》《心理学精要》《社会心理学》和《社会心理学纲要》等。迈尔斯在30多种学术期刊上发表过论文，包括《科学》《美国科学家》《美国心理学家》和《心理科学》等。他同时还致力于把心理学知识介绍给普通读者，在近50种科学杂志上撰写专栏，包括《今日教育》《科学美国人》等。由于迈尔斯在研究和写作上的突出贡献，曾获得众多奖项，包括美国心理学会的“高尔顿•奥尔波特”奖、美国脑和行为联合会的“杰出科学家”奖、美国人格及社会心理学分会的杰出服务奖以及2011年美国科学院的总统奖，等等。迈尔斯热爱运动，常年骑自行车上下班，每天中午都会打篮球，他还是希望学院校篮球队的粉丝。

C. 哪位大佬有 《改变，从心开始 学会情绪平衡的方法（心理学）》电子版书籍百度云下载

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《FBI微情绪心理学(处处占先机的心理策略)》（金圣荣）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：FBI微情绪心理学(处处占先机的心理策略)

作者：金圣荣

出版社：黑龙江教育

出版年份：2017-09-01

页数：205

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《微情绪心理学全集》（陈璐）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：微情绪心理学全集

作者：陈璐

豆瓣评分：5.8

出版社：中央编译出版社

出版年份：2015-6-1

页数：337

内容简介：

即使高明的伪装高手，也不可能完全将情绪隐藏起来。情绪是人遇到有效刺激时的第一神经反应，它先于理智思维产生，是一种无法真正控制的生理反应，是刻意“装”不出来的。它会以非常微妙的形式，通过人的面部表情、肢体语言、声音等展现出来。然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他的“道行”，也就无法站在人际交往的制高点。心理学家指出，在人们下意识地控制之下，情绪所展现的时间非常短暂，这种反应可能只会出现1/25秒，但只要你在情绪喷薄而出的一瞬间，抓住它，你就可以撕破他人的假面，直击的内心真相。此外，现代人大都承受着巨大的压力，如何掌控自己的情绪，也成为了现代人自我修养的重要部分。

作者简介：

陈璐，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心理学、行为学研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编着的《微反应心理学》《微表情心理学》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众最贴心的心灵导师。

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《情绪的解析》（[美]保罗·艾克曼）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：情绪的解析

作者：[美]保罗·艾克曼

译者：杨旭

豆瓣评分：8.1

出版社：南海出版公司

出版年份：2008-1

页数：248

内容简介：

你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？你苦口婆心，可孩子就是不听话，你能否保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。

作者简介：

保罗·艾克曼，美国着名心理学家、全球首席识谎专家。

1934年出生于美国华盛顿。毕业于美国芝加哥大学和纽约大学，在加州大学旧金山分校的兰利波特精神病研究所临床实习一年；1958年，获纽约市阿德菲大学博士学位；1958～1960年，任职于新泽西州迪克斯堡美国陆军参谋部；1972年，任加州大学旧金山分校心理学教授至2004年退休；1991年，获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖，并被列入20世纪最有影响力的前100位心理学家名单。现居住在美国加州奥克兰市。

艾克曼教授主要研究脸部表情识别、情绪与人际欺骗。他的主要着作还有《解密脸部：从脸部线索识别情绪的指导》（1975年）《说谎：发现商场上、婚姻里及政治中的欺诈》（1985年）《孩子为什么说谎》（1992年）等。

G. 情绪心理学的简介

情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。
”只要把情绪的成分、维量、整合水平、适应作用、通讯功能，以及同认知和人格的关系揭示出来，就有可能对情绪心理学这一独具特色的心理现象作出解释。 许多学派给情绪下的定义反映了这些特点和这类关系。例如，功能主义把情绪定义为：情绪是个体与环境意义时间之间关系的心理现象。（Campos,1983）。阿诺德的定义为：“情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。”（Arnold,1960）。拉扎勒斯提出与阿诺德雷斯的定义：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。”（Lazarus,1984）。这些定义都标示出情绪对人的需要和态度的关系，阿诺德和拉扎勒斯还指出了情绪依此而具有的特点，诸如体验、生理模式、评价等。
另一位学者杨（Young,1973）在上世纪70年代，给情绪下的定义为：“情绪起源于心理状态的感情过程的激烈扰乱，它同时显示出平滑肌、腺体和总体行为的身体变化。”他把情绪标定出感情过程的扰乱，暗示了情绪同有机体的利害关系和联系。但它更强调情绪的“干扰”性质。这一理论对情绪病理学特别有用。同杨的理论相反，罗伯特·利珀则坚持主张：“情绪是一种具有动机和知觉的积极力量，它组织、维持和指导行为。”（Leeper,1973）。重要的是，它指出了情绪的组织作用的观点。 情绪的构成包括三种层面。众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。
(一)主观体验
情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大脑的一种感受状态。人有许多主观感受,如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到,如我知道我很高兴,我意识到我很痛苦,我感受到我很内疚等等。
(二)生理唤醒
人在情绪反应时,常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高;愤怒浑身发抖;紧张时心跳加快;害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数,是一种内部的生理反应过程,常常是伴随不同情绪产生的。
(三)外部行为
在情绪产生时,人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕,激动时会手舞足蹈,高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。但由于人类心理的复杂性,有时人们的外部行为会出现与主观体验不一致的现象。比如在一大群人面前演讲时,明明心里非常紧张,还要做出镇定自若的样子。 关于情绪的组织作用的观点应源于情绪的动机性。在汤姆金斯（Tomkins,1970）强调情绪是有机体的基本动机之后，伊扎德继承达尔文的观点，径直强调情绪的适应性。他指出情绪是动机，并和知觉、认知、运动反应相继联系而模式化。伊扎德从功能性的观点出发，强调情绪的外显行为——表情这一重要变量；通过表情把情绪的先天性和社会习得性，适应性和通讯交流功能联系起来，建立了包容广阔的情绪理论（Izard,1977,1991）。按此概述，情绪有如下特性：
1、情绪是多成分的复合过程。
2、情绪具有多维量结构。
3、情绪是生理和心理多水平整合的产物。 1、情境选择 情境选择指个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择，从而对可能产生的情绪作出一定的控制，情境的选择并不是随机的行为，它往往反映了个体对适当环境的一个选择，可能是有意识的，也可能是无意的.当个体已处于某种情绪诱发的情境中，对情境反应调节发生在情绪激活之后，是指通过增强，减少，延长或缩短反应等策略对情绪进行调整，即使对情绪做出一定修改，仍然可能对情绪进行调节。
2、情境修正 情境修正是通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点，而使情绪发生改变的努力和策略.例如，面对一个吵架的邻居，可以有三种解决方法：离开，忍受和制止.假如采取制止的方式，前去要求减弱噪音，就是情境修正的调节策略.情境的选择和情境的修正需要个体去改变所处的环境.然而，在不改变情境的前提下，调节情绪也是有可能的，因为每种情境也存在着不同的方面，并具有不同的意义，这样个体可以通过调整自己的注意和认识来改变情绪的产生过程。
3、注意分配 注意分配是通过转移注意和有选择地注意，对同一情境中的多方面进行注意上的调配，例如仅注意某一方面而忽视其它方面，就是对注意的调配.分心是将注意集中与情绪无关的方面，或将注意从情境中转移开.专心是对情境中的某一方面长时间地集中注意，这时候个体可以创造一种自我维持的状态，如情绪专注是注意力集中在情感体验和这些情绪的结果上。
4、认知改变 认知调节是通过改变认识而进行的情绪调节的努力.情绪的产生需要个体对知觉到的情境赋予意义，并评估自己应付和管理该情境的能力.每一种情境元素都可以有多种意义,存在多种认识，对不同意义的确定和选择，可以改变情绪产生的过程从而调节情绪.从情境的选择到认知改变，反映情绪调节所产生的信息加工过程的不断深入。
5、反应调整 反应调整是指情绪已经被激发以后，对情绪反应趋势如心理体验，行为表达，生理反应等施加影响，表现为降低或增强情绪反应的行为表达.如果别人踩了你的脚，他没有表示歉意，尽管你很生气，但你会努力控制自己的愤怒情绪就属于降低性的反应调整.如果你的情绪被一个热烈的群众性公益活动场合所激起，增强了你的热情，这就是增强性的反应调整。