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书名：网红养成记

作者：吴清缘

豆瓣评分：6.8

出版社：四川文艺出版社

出版年份：2019-8

页数：296

内容简介：

《网红养成记》是一本让人了解“网红”的短篇故事集，共收录了八个短篇小说。作者以辛辣、幽默、讽刺的语言抨击了当下娱乐至上、流量当道的不良价值取向，揭秘了网络时代娱乐圈的辛酸与规则，在貌似光鲜的外表下也许是不为人知的丑恶。通过故事的形式，让读者反思今天我们真正应该追寻的是什么，不是所谓的钱与名，而是一步一个脚印儿努力得来的幸福生活。

作者简介：

吴清缘，男，92年生人，双鱼座人士，小硕士一枚，老派型新锐作家，性格浓眉大眼的大龄少年。

上海作协会员，萌芽超人气作者，知乎大V中的大V，自媒体时代的过气文人。

已出版长篇小说《吴请愿抗占记》，短篇小说集《单挑》。

有编辑评曰：此人荷尔蒙过剩。

C. 如何高效阅读 pdf

一、什么是快速阅读

速读可以使你更快地阅读资料，在短期记忆中你可以掌握更多，所以也会理解得更好。

提高阅读的速度的方法是，每一段读更多的文字，减少读每一段的时间，使用指示物和减少回读。

二、速度基本要求

1、避免发声。出声阅读是影响阅读速度的重要因素。实验统计表明，朗读的速度最快每分钟只能达到200字，而默读每分钟可达800字左右，是朗读的4倍。因此，提高阅读首先要学会默读。默读的关键在于避免出声，有的人在读时虽然听不到有明显的出声现象，但是仔细观察会发现他的唇或舌在动，说明其阅读仍有不易觉察的潜在发声现象，这仍会影响到阅读的速度。在实际阅读训练中，要有意识地克服唇动、舌动的现象。
2、减少注视点。阅读过程中，眼睛是以快速眼跳运动的方式进行的。其中眼跳运动的时间只占10%，而眼睛停留在各个注视点上停顿的时间占到总时间的90%。可见，眼睛主要不是靠眼跳的运动，而是通过眼跳中的注视停顿来获取信息。这样，减少一行乃至一页文字中的注视点，也就相应使得视觉幅度扩大，每次眼停获得的信息增多，从而可以节省阅读时间，提高阅读的效率。
3、缩短眼停时间。眼停时间是指眼睛在每个注视点上停留的时间。减少停留的时间，也会相应提高整体阅读的速度。
4、避免回视。回视是指眼跳经过某一注视点后又重新返回。回视的次数越多，阅读的速度就会越慢。因此，必须努力克服回视的毛病。一般来说，回视的出现是由于注意力不够集中、阅读缺乏自信，总担心没有完全看清楚。要避免回视，就应从这些方面多加注意。
三、速读的主要方法
1、浏览法。浏览法是指对一般不需要细致了解的书籍，只是从总体上粗略掌握书中大概内容的一种阅读方法。它可以在有限的时间内尽可能广泛地了解信息，有助于开阔视野，是博览群书所常用的重要方法。
浏览阅读主要是重点注意文中的一些关键位置：一是篇名，包括文章的题目和书名，题目是文章的眼睛，往往集中概括了全文的主要论点、主要论题或是主要内容等。通过研究题目，可以对文章或书籍有一个总体的认识。二是目录、序言、提要、索引等，这些将会帮助读者对文章或书籍大体框架、基本思路有所了解。三是正文，这一部分浏览的关键主要是开头、结尾以及中间各段落起首的中心句。将这些关键部分浏览完毕后，会对文章或书籍形成总的印象，如果经回忆有不够完整的地方，或有值得深究之处，可再作必要的重点补阅。
2、扫读法。扫读法是指对文章内容一目数行、一目十行地扫瞄，以大容量获取信息的一种快速阅读方法。
扫读法不像传统阅读方法那样逐字逐句地来读，而是将眼停的视域尽可能扩大，将几行文字、一段文字甚至整页文字作为每次眼停的注视单位，在快速扫视中获得对文章或书籍的总体印象、整体理解。这种方法最快可以由数行扫读达到一页一页扫读，逐页扫读的方法又称为面式阅读法。由于摆脱了个别字句上的语意纠缠，这种方法不仅提高了阅读速度，而且并不像有些人担心的那样会影响理解程度，很多时候甚至比逐字逐句阅读更能够把握文章内容的精髓。扫读法阅读的速度非常快，但要熟练掌握这种方法必须经常专门训练，比如经常做一些视力扩展训练，在平时阅读时要注意克服逐字逐句阅读的习惯，有意识地扩大每次眼停的视野范围。利用舒尔特数字表等进行专门的视力扩展训练，也是非常有效的方法。
3、跳读法。跳读法是指跳过一些无关紧要的部分而直取读物的关键性内容的一种快速阅读方法。
跳读与扫读不同，扫读是逐页扫视，而跳读则是有所取舍地跳跃式前进，只停留在那些最有价值的内容上阅读，其他次要内容则大段大段甚至整页整页地略过。所以，善于运用跳读法阅读，不但可以提高阅读速度，而且能够很快抓住关键，把握文章要旨。跳读的具体方法有多种：可以抓住标题、小标题、黑体字等关键处跳读，这些往往都是文中主要内容、中心题旨所在;可以根据关键词语的提示阅读，有关键词语的地方大都是同阅读者所关心的内容或问题联系最密切的;可以重点在篇章的开头、结尾，文中段落的首句或尾句跳读，这些常常是议论性文体的主要观点或论据要点的所在;可以沿着情节发展线索跳读，如在记叙文体中情节之外的纯景物、人物的大段静态描写可直接略过;可以根据语法结构的提示跳读，通过结构词语的帮助来把握书中的思路，如"由此看来"、"总之"等就可提示读者很快找到关键性的总结句。
4、寻读法。寻读法是指为得到急需的有关资料，在众多相关书籍资料中搜寻查找的一种快速阅读方法。
寻读法是日常工作和学习中经常使用的一种快速阅读方法。我们在辞典中查阅某个字词的意义或读音;在报纸上查看当天的重要新闻;在电视报上了解想看的电视节目;在产品说明书中查讯某个故障的排除方法;在某本书中通过目录提要寻找自己最感兴趣的内容;在写作中搜集需要引用的有关资料等时，都会自觉不自觉地用到寻读法。寻读时，要在快速扫视书页的过程中，能够很快地对自己所要查找的某些问题的细节如人名、地名、事件、年代、概念术语等，作出识别判断。这种快速筛选识别信息的能力，需要在阅读实践中不断锻炼提高。
5、猜读法。猜读法是指在读书读文章时，以所了解的题目或已看的前文作为前提，对后面的内容预作猜想，然后将其与后文实际内容进行印证比较的一种阅读方法。
猜读法使读者角度转换为作者，为作者设身处地地考虑作品内容的安排，这就使阅读活动始终处于高度活跃的积极思维状态，有助于锻炼提高读者的认识判断能力、创造能力。随着猜读准确性的提高，读者在阅读中领会把握作品内容的时间就会大为减少，因而猜读的能力对提高快速阅读能力也会起到重要的促进作用。猜读法最常见于情节类的作品阅读中，如《老人与海》中在读到桑提亚哥刚遇到鲨鱼之时，读者便可以猜想作者会怎样写他与鲨鱼的较量?最后结局会是如何?其他类型的作品，也可用猜读法阅读。读议论性文体时，可以先由题目设想作者怎样提出论点，采用哪些论据，用什么方法来具体论证。
运用猜读法时需要注意，猜读要以原文的某些材料作依据，不能毫无依据地凭空乱想。猜想之后，要在原文的相关处重点阅读，将猜想与原文的内容进行对照，一致便说明自己较好地准确理解了作品，不一致则说明自己的理解或作者对内容的处理有问题。在不断的猜想、比较、总结中，猜读能力会不断提高，思维能力与创造能力也会得到很好锻炼。
四、快速阅读需要注意的问题
第一、要保持注意力的集中。快速阅读不只是求速度，还要求达到理解的程度，如果注意力不集中就很难保证在极短的时间内能够对内容理解，更谈不上对内容的记忆和掌握。因此，阅读的速度越快，就越需要读者的注意力保持高度集中。这对于保证快速阅读的效率是非常重要的。
第二、提高整体识读的能力。阅读速度的提高，与阅读者的整体识读能力有着很直接的关系。逐字逐句读书的习惯使注视点增多，眼跳次数增多，势必影响阅读的速度。而如果将许多字词、一句或数句甚至一段作为一个整体来识读，就会大大减少注视点和眼跳次数，使每次眼停的阅读视野扩大，阅读速度也会成倍地提高。因此，在阅读中注意养成整体识读的习惯，也是提高快速阅读能力的一个重要方面。
第三、正确处理好阅读速度与理解、记忆的关系。我们所说的快速阅读，当然是在理解、记忆基础上的阅读。如果抛开了对所读材料的理解和记忆，而单纯追求速度，那这个速度即使再快也是没有意义的。因此，提高阅读的速度，一定要处理好速度与理解、记忆之间的关系。快速阅读必须以一定的理解水平、记忆掌握能力为前提。一般来说，快速阅读的理解率应保持在70%左右的水平。

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G. 如何培养耐心，专注和自律 pdf

自律差的孩子自由散漫，没有纪律，不能控制自己的情绪，在课堂上会引起老师的反感，在生活中也会出现许多的问题。而自律性强孩子做事会很有条理，对做人做事都十分的有帮助。在这里就有2则例子，一起来看看吧!
案例1
有一次，张明和妈妈一起过马路，红灯亮了，但当时并没有车辆经过。于是妈妈连忙拉着张明的手说：“反正没车，我们快过去吧。”
张明下意识地对妈妈说：“妈妈，红灯呢!”
妈妈不耐烦地说：“管那么多干什么，快点走!”
于是拉起张明就闯红灯过了马路。
从此以后，妈妈发现张明在家里也学会自由散漫，没有自律性。当她认识到是自己的不良教育影响了孩子时，已经后悔莫及了。
身教胜于言传。父母在赏识孩子的过程中，不仅要教育孩子自律，更应该做到以身作则。因此，赏识孩子不是简单的几句话，而是从语言到行动，全身心地赏识和鼓励孩子。
为了鼓励孩子严格自律，父母可以在制定规矩和计划的时候征求孩子的意见，和他一起完成。而不是以父母的意志来强迫孩子遵守。
案例2
王刚过完暑假就该上四年级了。在这个暑假里，他不仅按计划完成当天的作业，而且参加了少年宫的游泳班，学会了游泳。是什么让他如此自律呢?
原来，王刚三四岁开始，妈妈就鼓励他动手洗手绢等小东西。刚开始，王刚洗不好，洒了满地满身的水，但妈妈一点都不怪他，还夸赞他“干得真好!”王刚越干越有劲，不仅很快学会了洗手绢，而且以后只要自己能做的事情都抢着做。
从上小学开始，爸爸就和他一起制定了家规。比如要求王刚放学回家先做作业，每天看电视不超过1个小时，当天的事情当天完成等;要求爸爸在家里不能抽烟，每天要洗碗等。这些规矩都是爸爸和王刚一起商量制定出来的，并且还要双方签字，谁违反了，谁就按规定接受相应的惩罚。
王刚觉得这样很民主，大家都按制度行事，公平合理，所以十分愿意接受。有时候爸爸忍不住在家里抽烟，王刚都会教育爸爸要遵守家规。
后来，爸爸又鼓励他自己安排做作业和玩耍的时间。当他把自己的计划告诉爸爸的时候，爸爸会说：“你的计划真不错，就按这个执行吧!”
就这样，王刚在父母的赏识中变得越来越自律了。
没有自律，就不会有成功。
和孩子一起制定家规，不仅表示了爸爸对孩子的赏识和尊重，而且有效地鼓励和培养了孩子的自律能力和责任感，可谓一举两得。
而如今，父母在教育孩子的过程中，往往采取了一些错误的方式。有些父母把许多事都替孩子“管”了，有时是因为担心孩子太小做不了，有时是为了让孩子安心学习。这样一来，也许孩子会感到很享受、很快乐，但是换个角度看，父母这样做只会让孩子变得懒散。
另外，那种凡事父母都说了算、不许孩子发表意见的“老子”式家规已经过时了，在新时代，用公平合理的方式制定家规，更能起到激励孩子严格自律的作用。
赏识和鼓励在锻炼孩子的自律能力中所起的作用是不容忽视的。因为要赏识孩子，所以父母不应该强迫孩子去做什么，而应该通过鼓励，让孩子自愿去做。在父母的强迫下做的事情，孩子不仅不会记住，还会产生逆反心理;而如果是他们自愿去做的，效果自然就好多了。
比如，当你要孩子做一件事情的时候，他可能会说“等会再做”，可是过了很久，他也丝毫没有自己动手的意思。这时，父母出于疼爱孩子的心理，就干脆替孩子做完了。这样的纵容会使孩子养成懒散和没有时间观念的毛病。而正确的方法是问问孩子“等会”需要多久，让他明确说出一个时间，然后告诉他：“说到就要做到”。而不要说“等会就等会吧”这样太过宽容或者“给我马上去!”这样强制的话。
一个孩子从小养成自律的习惯，可以克服很多不良嗜好，比如无节制地看电视、玩游戏机。当他懂得约束和克制自己的时候，他就能够把握分寸。因此，在赏识孩子的过程中，要时刻注意培养孩子的自律能力。对于孩子能够自己管好的事，家长可以多教一些方法，多尊重孩子的自愿，多赏识孩子的成绩，慢慢的，孩子就懂得如何对自己的事情负责，从而自然而然地就把这当作一种习惯了。
当你希望孩子自觉遵守一些规则和制度时，不要只是口头上说，而应该以身作则，通过实际行动鼓励孩子遵守规则。你可以说：“来，像妈妈这样做。”
平时给孩子制定规矩时，多征求孩子的意见，并且也要给自己制定一些规矩，让孩子觉得公平合理，以此鼓励孩子遵守规矩。你可以说：“来，咱们好好商量一下。”
幼儿早期自律性的培养
《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出：教师要“在共同的生活和活动中，以多种方式引导幼儿认识、体验并理解基本的社会行为规范，学习自律和尊重他人”。那么，要如何培养孩子的自律能力呢？
规则意识的建立
规则的建立来源和提炼于日常生活。所以在日常生活中要有意识地和孩子多谈各种规则，也就是讲道理，从孩子最熟悉的身边事说起。例如：垃圾要丢到垃圾桶，不能乱扔；过马路要看红绿灯；自己的东西可以拿，别人的物品不要动；喝水要拿自己的杯子，擦手要用自己的毛巾；饭前便后要洗手……一旦建立了规则，就不能有一次例外，违反了就要进行一定的惩罚，孩子为了让父母和老师高兴或避免惩罚，就会学着约束自己。自律意识就在这种反复的过程中逐渐形成。
当然，在这个过程中，教师和家长所制定和执行的规则，在内容和方式上应当考虑幼儿的实际需要和理解，并从幼儿的角度批判性地考察现有的规则，以利幼儿规则意识的建立。
延迟需要的满足，培养抵制诱惑和欲望的能力
孩子很小的时候，完全要依赖父母的帮助，饿了、渴了，他们往往急不可待地表达要求，大声啼哭表达喂奶的需要。但半岁以后，父母就应该跟孩子解释：牛奶刚刚冲好，等一分钟就行了。不要以为他们听不懂，听多了，他们就会理解的，孩子哭，就让她哭几分钟，不用过于担心。
心理学家米切尔从20世纪60年代开始对斯坦福大学附属幼儿园的孩子进行研究，开展了着名的“成长跟踪实验”：30名年仅4岁的孩子坐在教室里，每个孩子面前放着一块糖，老师告诉他们：“等我离开后，大家可以吃糖，但是如果谁愿意等我回来以后再吃，就会又得到一颗糖。”孩子们的表现是各式各样的：有的几乎是在老师走出教室的一瞬间就立刻享用了糖，而有的孩子凭借一些简单实用的技巧勇敢地战胜了自我：捂上眼睛假装睡觉、拿出一本喜爱的图书翻阅……最终得到了两块糖的回报。大约12年以后，这些孩子在社交和情感方面的差异已经非常明显。实验结果证明：能坚持等老师回来的孩子在社交和情感方面的表现明显优于那些老师一走就吃掉糖的孩子。
当孩子渐渐长大后，尤其是当他们会用语言表达自己的要求后，家长就更应该有意识地训练他们，不要总在第一时间满足孩子的愿望，让孩子的欲望膨胀。要让孩子学会等待，学会控制自己的情感和行为。
创造良好积极的环境
环境在物质上的匮乏意味着生活在其中的人不能享受充分的活动和交往的机会。如果一个教室里的材料十分简单而且数量有限，孩子们在操作的过程中就容易为争抢工具和材料而发生冲突；哪怕有再多的规则，再多强制的集体行动都无法避免纪律问题，孩子会想方设法地钻空子，教师也会为了管制幼儿而疲于奔命，造成两种极端的儿童：一种是唯唯诺诺、毫无主见的“听话”孩子，另一种是坐不住，攻击性强、敌对的孩子。两种孩子都不是我们教育的目的。
一个宽容、和谐、接纳的气氛有利于我们良好的自我意识和个性的发展；而这种良好的自我意识和个性又将反过来鼓励他们形成对社会良好的认识和行为，更积极而自信地与外界交往。
保护好孩子羞耻心和负罪感
当一个人意识到自己做错了的时候，就会产生负罪感。负罪感会令孩子有强烈的自我激励和自我约束的愿望，孩子会自觉对照成人的要求，自行检查自己的行为，是自我教育的一种重要手段。家长和教师在孩子意识到自己做错了事情之后，首先要做的就是用恰当的方法帮助孩子进行羞耻感的复原。
例如：妈妈做饭时，五岁的萌萌正拿着油画棒兴高采烈地在雪白的墙壁上画画，完全没有顾及到妈妈推门时看到眼前情形时大惊失色的表情。妈妈大喊一声：“不能画！”萌萌抬头看见妈妈的表情，当场呆住了，意识到自己做错了事的萌萌眼泪在眼眶里打转——这时，妈妈走到萌萌面前，轻轻地抱起她说：“萌萌，这可是我们刚刚装修的新家，你看，雪白的墙壁变脏了，这可怎么办呢？我们一起动手刷干净吧。”萌萌听后，蓄满泪水的眼里重新放出了希望的光芒，连忙去拿桶和刷子。在和妈妈一起刷墙的时候，萌萌格外卖力……
所以，父母和老师要重视孩子负罪感的适当存在，保护好孩子的羞耻心。只有这样，孩子的自律意识才会产生并强大起来。
怎样培养孩子的自律能力
在生活中，很多事情都是要靠孩子自己的努力才能够做到的，这时候自律能力就显得尤其重要。自律能够让他们保持专注，对生活中的每一件事情都坚持到底、不放松，如果缺乏自律性，很可能稍微遇到一点困难就后退，想放弃，这样就不可能取得成功。
所以，不要以为孩子还小，就忽视对他们自律能力的培养。现在不能够控制自己的孩子，以后做事情也是不可能认真和投入的。多鼓励孩子。当我们发现孩子松懈、厌倦，不想坚持自己，我们应该鼓励他们，告诉他们：
“就差这么点了，为什么不做好呢?”
“再坚持一会，你能做好的。”
有了这样的鼓励和督促，孩子就会重新打起精神，重新回到自己的事情上。让孩子自己认识到认真做一件事情的重要意义。
孩子有时候可能会觉得很多事情不用那么用心，随便应付一下就可以了。比如他们很难理解为什么一个字要写上好多遍，为什么一道题要反复演算。这时就要让他们明白，生活中的每一件事情都是有意义的，这样做，是为了加深记忆，这样才能够不忘记，以后才能够不算错。比如有的孩子写字，写了几笔以后，觉得太麻烦，就不想好好写，即使写了，也是应付，写得乱七八糟的。这时就要告诉他们：“只有反复地写，才能够熟练，以后才不会写错。”孩子明白了其中的道理，就会认真起来。
孩子能够自己完成的事情，我们更不要代劳。
如果一旦我们代劳，孩子就会觉得凡是他们做不了的事情就会有别人帮忙，即使自己不动手也会有奇迹发生。这样下去，他们会变得越来越懒惰，不愿意自己去想办法。越是困难的事情，我们就越是要让孩子自己完成。生活中有很多事情是孩子可以做到的，比如洗自己的手绢，把自己的东西收拾好，发现他们没做好时我们不要着急，要给他们一定的时间，实在完成不了，我们再耐心的告诉他们怎样去做，让他们自己独立完成，这样他们才会从这样的小事中得到启发，积累成功的经验。