自律力pdf

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书名：自律力

作者：小野

豆瓣评分：5.4

出版社：北京联合出版公司

页数：192

内容简介：

唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级

真正的爱自己，是自律，是管得住自己，然后把自己变成那个想要的人。

【不自律，正在慢慢毁掉你】发誓要多读书，才翻两页就刷起手机；高喊“控制不了体重何以控制人生”，跑了两天步，就不想再继续。起床可以赖一小时，读书可以拖一星期，减肥可以推迟一年，可真正需要的时候，人生再也多不出一秒等你。停止浑浑噩噩，得过且过，能坚持下去的自律，总会变成你蜕变的契机。

“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最最煎熬的日子。”

这是网友对现实社会描述点赞最高的回答，当所有人都沉溺在其中自得其乐时，唯有自律，让我们突破瓶颈，去迎接和挑战各种未知的可能性。

资深自律达人带你通过自律筑就美好人生。30天见证我们的改变：用崭新的视角看待那些自律人生中需要直面的问题，从潜意识上克服悲观畏难心态，根治懒癌拖延症，学会在克制中取胜，不被物质和信息世界所淹没，掌握高效完成工作的技巧，拒绝自卑、浮躁、怂人心态，不给自我设限……这不仅仅是一本带你走向自律的行动攻略，更是收获美好人生的心灵圣经。30天，让我们来做行动派，让自律带你走向多姿多彩的美好人生。

作者简介：

小野：所有的蜕变，是从坚持自律开始的

旅日作家，设计师，亲身体验由散漫混乱的生活到及其自律、自我管理能力很强的生活方式。她坚信，人有多自律，就有多自由，提倡以积极而主动的态度，去面对和解决人生中的种种痛苦和执念。已出版《极简力》。

㈡ 如何培养耐心，专注和自律 pdf

自律差的孩子自由散漫，没有纪律，不能控制自己的情绪，在课堂上会引起老师的反感，在生活中也会出现许多的问题。而自律性强孩子做事会很有条理，对做人做事都十分的有帮助。在这里就有2则例子，一起来看看吧!
案例1
有一次，张明和妈妈一起过马路，红灯亮了，但当时并没有车辆经过。于是妈妈连忙拉着张明的手说：“反正没车，我们快过去吧。”
张明下意识地对妈妈说：“妈妈，红灯呢!”
妈妈不耐烦地说：“管那么多干什么，快点走!”
于是拉起张明就闯红灯过了马路。
从此以后，妈妈发现张明在家里也学会自由散漫，没有自律性。当她认识到是自己的不良教育影响了孩子时，已经后悔莫及了。
身教胜于言传。父母在赏识孩子的过程中，不仅要教育孩子自律，更应该做到以身作则。因此，赏识孩子不是简单的几句话，而是从语言到行动，全身心地赏识和鼓励孩子。
为了鼓励孩子严格自律，父母可以在制定规矩和计划的时候征求孩子的意见，和他一起完成。而不是以父母的意志来强迫孩子遵守。
案例2
王刚过完暑假就该上四年级了。在这个暑假里，他不仅按计划完成当天的作业，而且参加了少年宫的游泳班，学会了游泳。是什么让他如此自律呢?
原来，王刚三四岁开始，妈妈就鼓励他动手洗手绢等小东西。刚开始，王刚洗不好，洒了满地满身的水，但妈妈一点都不怪他，还夸赞他“干得真好!”王刚越干越有劲，不仅很快学会了洗手绢，而且以后只要自己能做的事情都抢着做。
从上小学开始，爸爸就和他一起制定了家规。比如要求王刚放学回家先做作业，每天看电视不超过1个小时，当天的事情当天完成等;要求爸爸在家里不能抽烟，每天要洗碗等。这些规矩都是爸爸和王刚一起商量制定出来的，并且还要双方签字，谁违反了，谁就按规定接受相应的惩罚。
王刚觉得这样很民主，大家都按制度行事，公平合理，所以十分愿意接受。有时候爸爸忍不住在家里抽烟，王刚都会教育爸爸要遵守家规。
后来，爸爸又鼓励他自己安排做作业和玩耍的时间。当他把自己的计划告诉爸爸的时候，爸爸会说：“你的计划真不错，就按这个执行吧!”
就这样，王刚在父母的赏识中变得越来越自律了。
没有自律，就不会有成功。
和孩子一起制定家规，不仅表示了爸爸对孩子的赏识和尊重，而且有效地鼓励和培养了孩子的自律能力和责任感，可谓一举两得。
而如今，父母在教育孩子的过程中，往往采取了一些错误的方式。有些父母把许多事都替孩子“管”了，有时是因为担心孩子太小做不了，有时是为了让孩子安心学习。这样一来，也许孩子会感到很享受、很快乐，但是换个角度看，父母这样做只会让孩子变得懒散。
另外，那种凡事父母都说了算、不许孩子发表意见的“老子”式家规已经过时了，在新时代，用公平合理的方式制定家规，更能起到激励孩子严格自律的作用。
赏识和鼓励在锻炼孩子的自律能力中所起的作用是不容忽视的。因为要赏识孩子，所以父母不应该强迫孩子去做什么，而应该通过鼓励，让孩子自愿去做。在父母的强迫下做的事情，孩子不仅不会记住，还会产生逆反心理;而如果是他们自愿去做的，效果自然就好多了。
比如，当你要孩子做一件事情的时候，他可能会说“等会再做”，可是过了很久，他也丝毫没有自己动手的意思。这时，父母出于疼爱孩子的心理，就干脆替孩子做完了。这样的纵容会使孩子养成懒散和没有时间观念的毛病。而正确的方法是问问孩子“等会”需要多久，让他明确说出一个时间，然后告诉他：“说到就要做到”。而不要说“等会就等会吧”这样太过宽容或者“给我马上去!”这样强制的话。
一个孩子从小养成自律的习惯，可以克服很多不良嗜好，比如无节制地看电视、玩游戏机。当他懂得约束和克制自己的时候，他就能够把握分寸。因此，在赏识孩子的过程中，要时刻注意培养孩子的自律能力。对于孩子能够自己管好的事，家长可以多教一些方法，多尊重孩子的自愿，多赏识孩子的成绩，慢慢的，孩子就懂得如何对自己的事情负责，从而自然而然地就把这当作一种习惯了。
当你希望孩子自觉遵守一些规则和制度时，不要只是口头上说，而应该以身作则，通过实际行动鼓励孩子遵守规则。你可以说：“来，像妈妈这样做。”
平时给孩子制定规矩时，多征求孩子的意见，并且也要给自己制定一些规矩，让孩子觉得公平合理，以此鼓励孩子遵守规矩。你可以说：“来，咱们好好商量一下。”
幼儿早期自律性的培养
《幼儿园教育指导纲要（试行）》中明确指出：教师要“在共同的生活和活动中，以多种方式引导幼儿认识、体验并理解基本的社会行为规范，学习自律和尊重他人”。那么，要如何培养孩子的自律能力呢？
规则意识的建立
规则的建立来源和提炼于日常生活。所以在日常生活中要有意识地和孩子多谈各种规则，也就是讲道理，从孩子最熟悉的身边事说起。例如：垃圾要丢到垃圾桶，不能乱扔；过马路要看红绿灯；自己的东西可以拿，别人的物品不要动；喝水要拿自己的杯子，擦手要用自己的毛巾；饭前便后要洗手……一旦建立了规则，就不能有一次例外，违反了就要进行一定的惩罚，孩子为了让父母和老师高兴或避免惩罚，就会学着约束自己。自律意识就在这种反复的过程中逐渐形成。
当然，在这个过程中，教师和家长所制定和执行的规则，在内容和方式上应当考虑幼儿的实际需要和理解，并从幼儿的角度批判性地考察现有的规则，以利幼儿规则意识的建立。
延迟需要的满足，培养抵制诱惑和欲望的能力
孩子很小的时候，完全要依赖父母的帮助，饿了、渴了，他们往往急不可待地表达要求，大声啼哭表达喂奶的需要。但半岁以后，父母就应该跟孩子解释：牛奶刚刚冲好，等一分钟就行了。不要以为他们听不懂，听多了，他们就会理解的，孩子哭，就让她哭几分钟，不用过于担心。
心理学家米切尔从20世纪60年代开始对斯坦福大学附属幼儿园的孩子进行研究，开展了着名的“成长跟踪实验”：30名年仅4岁的孩子坐在教室里，每个孩子面前放着一块糖，老师告诉他们：“等我离开后，大家可以吃糖，但是如果谁愿意等我回来以后再吃，就会又得到一颗糖。”孩子们的表现是各式各样的：有的几乎是在老师走出教室的一瞬间就立刻享用了糖，而有的孩子凭借一些简单实用的技巧勇敢地战胜了自我：捂上眼睛假装睡觉、拿出一本喜爱的图书翻阅……最终得到了两块糖的回报。大约12年以后，这些孩子在社交和情感方面的差异已经非常明显。实验结果证明：能坚持等老师回来的孩子在社交和情感方面的表现明显优于那些老师一走就吃掉糖的孩子。
当孩子渐渐长大后，尤其是当他们会用语言表达自己的要求后，家长就更应该有意识地训练他们，不要总在第一时间满足孩子的愿望，让孩子的欲望膨胀。要让孩子学会等待，学会控制自己的情感和行为。
创造良好积极的环境
环境在物质上的匮乏意味着生活在其中的人不能享受充分的活动和交往的机会。如果一个教室里的材料十分简单而且数量有限，孩子们在操作的过程中就容易为争抢工具和材料而发生冲突；哪怕有再多的规则，再多强制的集体行动都无法避免纪律问题，孩子会想方设法地钻空子，教师也会为了管制幼儿而疲于奔命，造成两种极端的儿童：一种是唯唯诺诺、毫无主见的“听话”孩子，另一种是坐不住，攻击性强、敌对的孩子。两种孩子都不是我们教育的目的。
一个宽容、和谐、接纳的气氛有利于我们良好的自我意识和个性的发展；而这种良好的自我意识和个性又将反过来鼓励他们形成对社会良好的认识和行为，更积极而自信地与外界交往。
保护好孩子羞耻心和负罪感
当一个人意识到自己做错了的时候，就会产生负罪感。负罪感会令孩子有强烈的自我激励和自我约束的愿望，孩子会自觉对照成人的要求，自行检查自己的行为，是自我教育的一种重要手段。家长和教师在孩子意识到自己做错了事情之后，首先要做的就是用恰当的方法帮助孩子进行羞耻感的复原。
例如：妈妈做饭时，五岁的萌萌正拿着油画棒兴高采烈地在雪白的墙壁上画画，完全没有顾及到妈妈推门时看到眼前情形时大惊失色的表情。妈妈大喊一声：“不能画！”萌萌抬头看见妈妈的表情，当场呆住了，意识到自己做错了事的萌萌眼泪在眼眶里打转——这时，妈妈走到萌萌面前，轻轻地抱起她说：“萌萌，这可是我们刚刚装修的新家，你看，雪白的墙壁变脏了，这可怎么办呢？我们一起动手刷干净吧。”萌萌听后，蓄满泪水的眼里重新放出了希望的光芒，连忙去拿桶和刷子。在和妈妈一起刷墙的时候，萌萌格外卖力……
所以，父母和老师要重视孩子负罪感的适当存在，保护好孩子的羞耻心。只有这样，孩子的自律意识才会产生并强大起来。
怎样培养孩子的自律能力
在生活中，很多事情都是要靠孩子自己的努力才能够做到的，这时候自律能力就显得尤其重要。自律能够让他们保持专注，对生活中的每一件事情都坚持到底、不放松，如果缺乏自律性，很可能稍微遇到一点困难就后退，想放弃，这样就不可能取得成功。
所以，不要以为孩子还小，就忽视对他们自律能力的培养。现在不能够控制自己的孩子，以后做事情也是不可能认真和投入的。多鼓励孩子。当我们发现孩子松懈、厌倦，不想坚持自己，我们应该鼓励他们，告诉他们：
“就差这么点了，为什么不做好呢?”
“再坚持一会，你能做好的。”
有了这样的鼓励和督促，孩子就会重新打起精神，重新回到自己的事情上。让孩子自己认识到认真做一件事情的重要意义。
孩子有时候可能会觉得很多事情不用那么用心，随便应付一下就可以了。比如他们很难理解为什么一个字要写上好多遍，为什么一道题要反复演算。这时就要让他们明白，生活中的每一件事情都是有意义的，这样做，是为了加深记忆，这样才能够不忘记，以后才能够不算错。比如有的孩子写字，写了几笔以后，觉得太麻烦，就不想好好写，即使写了，也是应付，写得乱七八糟的。这时就要告诉他们：“只有反复地写，才能够熟练，以后才不会写错。”孩子明白了其中的道理，就会认真起来。
孩子能够自己完成的事情，我们更不要代劳。
如果一旦我们代劳，孩子就会觉得凡是他们做不了的事情就会有别人帮忙，即使自己不动手也会有奇迹发生。这样下去，他们会变得越来越懒惰，不愿意自己去想办法。越是困难的事情，我们就越是要让孩子自己完成。生活中有很多事情是孩子可以做到的，比如洗自己的手绢，把自己的东西收拾好，发现他们没做好时我们不要着急，要给他们一定的时间，实在完成不了，我们再耐心的告诉他们怎样去做，让他们自己独立完成，这样他们才会从这样的小事中得到启发，积累成功的经验。

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㈣ 如何培养自律的习惯 pdf

《毅力：如何培养自律的习惯》是2012年1月1日上海交通大学出版社出版的图书，作者是吉姆·兰德尔。
《毅力:如何培养自律的习惯》为“简单有趣的个人管理”丛书之一。《毅力:如何培养自律的习惯》作者阅读了大量关于毅力的文章和图书，提炼出了最重要的内容呈现给读者。书中对毅力这一主题进行了分析，帮助你一步步接近你的梦想和目标。《毅力:如何培养自律的习惯》行文生动活泼，配有精美插图，适合一般读者阅读。

《毅力:如何培养自律的习惯》：经过对人们的学习方式进行多年研究，作者推出了这一丛书，旨在用通俗易懂的语言阐释当今世界上最重要的话题。《毅力:如何培养自律的习惯》内容以故事的形式呈现，妙趣横生、发人深省。

阅读《毅力:如何培养自律的习惯》，你将学会：·增强你的自律能力，为艰难时刻作好准备，一信守的承诺，最大限度地提高你的效率，去除消极的思想，把你的梦想变为现实，利用惯性的力量·实现你的目标。

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《生活需要自律力》（童小言）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：生活需要自律力

作者：童小言

豆瓣评分：5.8

出版社：人民交通出版社

出版年份：2019-6-1

页数：232

内容简介：

《大卫科波菲尔》里说，拖延是光阴的窃贼。

本书是关于自律的热门主题书，“励志跨界女神”童小言，暌违五年，重新归来。她的《写在30岁：逆风优雅》一经发表，广受关注，收获数万次转发，于是有了这本书。书中，她毫无保留地分享自己关于“自律”的心路历程，从初入职场的商科留学生，到身经百战的品牌创始人，从世界500强顶尖德企高管到知名音乐作词人，童小言一直在跨界，以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。尤其重要的是，作为女性，她从未向现实妥协，从未背叛过自己的内心。

也曾徘徊在人生的十字路口，经历过阵痛与挣扎，但她始终相信自律、坚持自律，终于在迷茫期告别纠结与困境，长成优秀、独立、内心强大的女性。本书围绕“培养自律、运用自律、精进人生、完美逆袭”四大板块，用商科思维、管理学方法、创业者视角，为寻常问题提供精英解法，系统地教你战胜拖延，实现自律，成为梦想中的自己。

唯自律，得自由。

写给每一个渴望改变、不甘平庸的你。

作者简介：

童小言

台湾政治大学企业管理硕士

ESCP-Europe（欧洲高等商学院）管理学硕士交换生

美国商业最高荣誉协会BGS (Beta Gamma Sigma) 终身荣誉会员

MUSINESS商业音乐聚合与变现平台创始人兼CEO

奕颗贝壳音乐IP孵化器创办人

上海“市级孵化器”/文创园区 投资人

上海市女性创业典型人物

知名音乐作词人

《职业》杂志2014年5月封面人物

2018年《新时代•我代言》全国大型活动公益形象大使

曾任世界500强顶尖德企高管

活得单纯，爱得简单，知世故而不世故，历世事而存天真。

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德国人竟然这样培养孩子的注意力 德国人向来以严谨着称，从幼儿的启蒙阶段开始，就对孩子进行一定的早期教育，注意力就是其中之一。大部分德国孩子都有个很明显的特征： 注意力很集中 小到认真吃饭把饭吃完，大到把一本书看完，小到拼图一定拼好，大到可以一人安静的玩两个小时，或者数年如一日的坚持踢球，坚持跳舞，或者坚持每个周末回去看爷爷奶奶，可以多年不爽约！ 原来，着国人是这样培养孩子的注意力的。 一，家教 父母首先很尊重孩子个体，所以父母不会主观的，武断的，或者粗鲁的去打断／介入孩子的事情，例如从小让孩子自己吃饭，例如让他自己穿衣服， 慢慢的收拾自己的房间，允许他单独做手工玩拼图或者剪纸张。 二，幼儿园／学校 幼儿园是孩子走出家门后的第一个公共场所，在这里，孩子受到的影响有可能涵盖其一生，他们学会和人相处，学会自己独处，学会自己吃东西上厕所穿脱鞋子，学会玩拼图做游戏，学会在花园里晒太阳或者打雪仗，最最重要的是他们要学会独立解决问题！小学前两年，老师几乎都在培养孩子们正确和良好的学习习惯，例如数字和字母的标准写法，作业的清晰分类，作业本的要求，不可以在书上乱划等，都要求很严格，除此之外，孩子回家第一件事就是写作业，如果孩子写作业不专心，或者边写边玩，家长和老师都应该帮孩子纠正！ 三，社会 在德国，所有的餐厅，诊所，包括银行，都会提供足矣让孩子安静看书／画画的角落或者房间。每个人都比较遵守公共规则，当出现孩子太吵，父母也不加以阻止的情况，周围会有人来给孩子“补课”！孩子在路上要专心走路和骑车，在餐厅要安静认真吃饭，在医院或银行要耐心等待等，不仅是父母的要求，更是公共场所的要求。 如果有兴趣，孩子可以参加各种课外学习，例如足球，芭蕾，跆拳道，包括网球或者各种乐器等，这种学习会得到家长的多年支持。社会团体也会经常组织相应活动，鼓励并帮助孩子坚持自己的多年爱好。 四，媒体 电台，杂志，网络等，都提供很多训练或帮助孩子培养更好的注意力，相关的书籍，节目，五花八门，如果父母觉得孩子有多动嫌疑或者注意力不够集中，除了可以向专业医生求助，也可以向学校，教堂，包括社区求助，有很多免费的课程和帮助！ 整体上，德国是一个“爱好／特长”大国，首先是有具备特长的的人很多，其次有超完备的“爱好／特长”市场和服务，最后是每个人都比较认同“爱好／特长”的正面能量。 所以，哪怕是一个“小不点”，他也会告诉你他的hobby（爱好）是骑自行车，她的爱好是玩拼图，她的爱好是烤饼干，幼儿园的毕业纪念册上，每个孩子都有自己的爱好／特长，五花八门！拥有爱好，有自己特长，都是孩子成长路上值得骄傲和肯定的一项！ 合适的教育方法，是家长的功课 第一，家长不要处处“打断孩子” 案例分享：记得孩子很小时，有段时间看他唆手指，妈妈觉得不妥就想去纠正，孩子的爸爸当时就说：他唆手指是很享受的一件事，不要打断他，如果要纠正，下次等他开咬前就介入比较好！ 爸爸的意思是孩子在专心干一件事时，哪怕是不太好的小事，家长尽量不要中途打断，因为打断是很粗鲁的行为，可以提前或事后给孩子讲清楚，当然有危险的事情是要立刻阻止的！ 后来有意无意的，爸爸就发现其实紧张的妈妈一直在好心做坏事的“打断”孩子。 例如孩子在玩，妈妈来给孩子零食吃，孩子在外面玩得兴起，妈妈会说现在该回家吃晚饭了，或者孩子浴缸里玩水兴高采烈，妈妈说得出来了。 还有很多时候孩子读书做作业时，妈妈会突然插话问问题，这些都属于“粗鲁打断”，第一不利于孩子专心做事，第二也容易让孩子学会粗鲁打断别人！ 第二，公共场合不打扰别人 如何让孩子安静下来？对此很多家长都很苦恼：孩子就是孩子，怎么可能安静呢！ 德国家长却坚持不懈的让孩子学会了安静，尤其是在公共场所能安静下来！ 例如孩子在游乐场玩儿，刚会走路的小朋友就懂得排队并且不打扰别人！别人在荡秋千，如果你也想玩儿，得安静的等在边上，不准催别人也不准叫喊，更不允许推搡或者哭喊让家长帮忙！ 在幼儿园，绝大多数孩子都有自己擅长或喜欢的玩耍项目，有些喜欢画画，有些喜欢手工，有些喜欢拼图，老师首先会帮助正在“工作”的同学完成自己的项目，然后会让排队的孩子学会安静等待！老师还会和孩子们玩很多“轮流”游戏，协助孩子们养成习惯：先等待别人，懂得团队合作，轮到自己就当仁不让！ 第三，有主见，有自己观点，能清晰表达自己的想法 虽然每个孩子性情各有不同，但是都会表达自己的想法，家长懂得从小培养孩子的自主意识。 家有两个孩子时，如果一方比较强势，有主见并乐意表达自己的想法，无形中会影响另一个孩子的判断或者让其听从他的建议，等另一个孩子逐渐长大，也就是他有自己更清晰的坚持以后，家长应该留意，尽量避免“老大处处领先”的局面。可以很多活动分开进行，或者多表扬另一个孩子和其擅长的内容。 第四，帮助孩子发现自己的特长 案例分析：哥哥比较有运动天赋，尤其钟意各种带轮子有速度的运动，父母会顺势鼓励，例如给他及时更换合适的自行车，给他买自己喜欢的滑板，让他自己选喜欢的头盔，允许他组织小朋友们到游乐场进行滑板比赛，生日时尊重他的意愿把party主题定为星球大战／足球／滑板等，鼓励他坚持每周两次足球训练等，让孩子觉得：他擅长的内容家长看得到并且会提供合适的帮助和鼓励！ 6岁的妹妹比较喜欢安静的做手工或者画画，家长除了允许她很小就使用剪刀和胶水外，同时为她提供了足量的纸笔，颜料，纸箱，或者空间，认真赞扬她的作品，保留她的涂鸦，把她的画装上镜框挂在墙上！还把她的小画当作封面印成了图画本做留念。 家长的用心孩子们都能感受得到，最直接的表现她会更乐意拿起画笔和画纸！ 在和孩子一起成长的路上，父母不仅需要高瞻远瞩，另外还需要随时根据实际情况调整步伐和策略，除了细心观察发现问题，另外也需要科学机智的帮助孩子进行调整！在孩子的成长初期，父母的帮助，尤其正确的引导很重要，也就是说生命前期父母的工作越认真越正确，后来的工作就会越轻松越有效。帮助孩子培养良好的生活／学习／休闲习惯，可以正面影响并裨益孩子的一生！ 文章摘自：金色雨林

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㈨ 怎样才能狠下心来，改变所有的一切

你必须叫醒沉睡的自己，狠下心来去改变
小野 慢书房 2018-01-24
‘阅读本是寻常事，繁华静处遇知音’

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长期处于“舒适区”，只会让你的生活危机四伏。时间有限，时代不会等你，你必须叫醒那个沉睡的自己，狠下心来去改变。

1.

一次只做一件事，
专注地投入手头的工作，
充分享受做事的过程。

2.

在工作台上贴便签，
或者在手机屏保上设置提醒的话，
时刻提醒自己要坚持自律。

3.

适当放松自己，
喝一杯咖啡或是听一段音乐，
将沉积的压力释放出来。

4.

放弃不切实际的计划，
如果一个目标再怎么努力也得不到，
就必须及时转换目标。

5.

培养一个能长期享受的爱好，
比如养花、拍照，
可以帮助你从繁杂的工作中抽离出来。

6.

有想法就立即行动，
很多时候效率低，
是因为想得太多、做得太少。

7.

利用好碎片时间，
阅读或者是思考，
让时间在你的控制下成为通向梦想的阶梯。

8.

给自己一个目标，
并作出时间限制，
有的放矢才会更有前进的动力。

9.

定期整理生活，
清除杂物，甚至是无效的人际关系，
让自己保持一个清爽的状态。

人生只活一次，充实总比虚度更开心些，所有想做的事情都是建立在足够扎实的基础上。坚持成长和进步，让自己一点点地变好变美。只活一次，至少要有意义。

以上图文整理自《自律力》：这本书收录了24篇心得，关于梦想，关于前行，关于勇气，关于坚持。从工作、生活、情感、未来等方面，告诉每一个努力打拼的人：只有自律，我们才有可能实现更加自由和广阔的人生。

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《自律力》
作者：小野
出版社：北京联合出版有限公司
出版时间：2017年7月

唯有自律，使我们与众不同，令我们活得更高级。

“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过最煎熬的日子。”

这是网友对现实社会描述点赞最高的回答，当所有人都沉溺在其中自得其乐时，唯有自律，让我们突破瓶颈，去迎接和挑战各种未知的可能性。

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—FIN—

文丨小野
图丨网络
排版丨江月

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