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书名：施瓦辛格健身全书
作者名：[美] 阿诺德·施瓦辛格
豆瓣评分：9.2
出版社：北京科学技术出版社
出版年份：2012-1
页数：476
内容介绍：
无论你的健身经验如何，这本书都会帮助你达到你的顶峰状态。作为7次“奥林匹亚先生”头衔的得主和一个国际巨星，阿诺德与你分享他的专注、训练和投入的秘密，并向你展示怎样掌控你的身体，发掘你自己的全部潜力，以至完美。做最好的自己——绝不仅仅在身体上！
作者介绍：
阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。

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简介：

《货币战争》是2009年浙江文艺出版社出版的图书，作者是库勒。其投入远至古希腊的漫长历史，以发掘历史上的政治家、歹徒、间谍乃至平常老千是怎样为了赢得战争、搞垮对方的经济或者只是为了使自己发财而开始伪造货币的。

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《巨人的工具》（蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：巨人的工具

作者：蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss)

译者：杨清波

豆瓣评分：7.7

出版社：中信出版社; 第1版

出版年份：2018-12-24

页数：720

内容简介：

【编辑推荐】

《巨人的工具》是一本人生答案之书。美国知名作家兼创新精英蒂姆·费里斯为我们带来了112个人生解惑工具，分为健康、财富、智慧三部分，让你的健康更有保障，让你的财富不断增长，还能够让你的智慧不断提升。

是的，《巨人的工具》能够解答你所有的人生疑惑。帮助你提高应变能力、沟通能力，帮助你提升工作效率、幸福指数，让你站在巨人的肩膀上，享受人生的富足。

你要明白：如果你持有正确的、经过实践验证的信念和习惯，那么成功就是可以实现的，无论你如何定义它。你还要明白：你心目中的精英及英雄几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1—2倍。通过《巨人的工具》，你也可以成为自己心目中的巨人！

【内容简介】

你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？

你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？

你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？

你是想让自己更加平和，还是充满活力？

你是想克服内心的恐惧，努力实现自己的目标；还是想学会断舍离，处事泰然？

每个人都有梦想，每个人都想拥有更健康、更富足、更有意义的生活。那么，如何才能让自己梦想成真呢？幸运的是，《巨人的工具》这本书能够帮助你找到所有问题的答案。

美国知名作家蒂姆·费里斯制作的“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）是美国成功的播客节目之一。在每一集节目中，蒂姆都会采访一位美国当前某个领域的精英人士，包括我们熟悉的阿诺德·施瓦辛格、赛斯·高汀、托尼·罗宾斯、彼得·蒂尔、约克·威林克、凯文·科斯特纳、马尔科姆·格拉德威尔、凯文·凯利、保罗·柯艾略、布琳·布朗等。但这本书并非简单的采访合集。作者蒂姆·费里斯讲自己看作一个实验者，收录进本书的智慧都是经过他个人亲自检验的。

基于这些采访内容，蒂姆将所有人的成功秘诀进行了分类与提炼，并归纳出“健康”、“财富”与“智慧”这三大工具，而且这三个部分是相辅相成的。这三大工具可以被看作一个三脚架，而成功、幸福的生活正是建立在这三元素相互平衡的基础之上的。读者可以根据自己的需求点，找到适合自己的方法，进行灵活整合，制订专属于自己的人生规划。

正如作者在书中所说：“在这本书中出现的人也将成为你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓励你？你需要有人给你一记响亮的耳光？你需要有人向你解释，你的恐惧只是杞人忧天？你需要有人告诉你，你的借口纯粹是胡说八道？没问题，本书中会有人这样做的。可以说，这本书是一个可以改变你的生活的工具包。”

作者简介：

【美】蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）

被美国《快公司》杂志评选为“具有创新精神的商业人士”之一，并被《财富》杂志评选为“40位40岁以下的精英人物”（40 under 40）之一。

蒂姆是一位早期技术投资人兼顾问（投资对象涉及优步、脸书、阿里巴巴等诸多公司），其作品《每周工作4小时》、《每周健身4小时》和《4小时变身大厨》》曾荣登《纽约时报》和《华尔街日报》畅销榜。

此外，他主持的播客节目“蒂姆·费里斯秀”（The Tim Ferris Show）的视频下载量已超过1亿次，影响广泛，他因此被《观察者》杂志等媒体称为“播客界的奥普拉”。

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本人最近办了张健身卡，在健身房做了个体能测试，各项数值下面都有，私人教练太贵，故在网上寻求资深教练解答，希望求得一份专门为我量身定做的健身计划，我想以减肥为主，增肌为辅，本人赘肉比较多的地方在胸部、腹部、腰部和大腿部，体测报告参数如下，括号内为正常范围值。年龄：25 身高：172cm 体重：86.5KG（55.3~74.9）肌肉含量：34.8KG（27.8~34.0）脂肪含量：25.0KG（7.8~15.6）水分含量：44.9KG（36.6~44.7）无脂肪体重：61.5KG（47.5~59.2）蛋白质含量：12.3KG（9.8~12.0）矿物质含量：4.34KG（3.39~4.14）身体质量指数BMI（kg/m²）：29.2（18.5~23.0）脂肪百分比PBF（%）：28.9（10.0~20.0）腰臀比WHR：0.92（0.8~0.9）基础代谢率BMR：1698（1799~2177）应减掉脂肪Fat Control：-14.2kg大体上就是这些参数了，这两天基本上是8.0的速度跑半小时，单车4.0阻力骑10分钟（相当于100大卡），然后就是每项健身器材插到20KG的位置做30-60次，四天下来掉了两斤肉吧，但是浑身肌肉酸痛，不知道是不是方法出了问题，还望资深人士给与详细解答，最好是个周计划，每天做哪些项目，重量、时间、次数、应达到的心率等。尽量详细吧，谢谢

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书名：枕边书
作者名：[美]帕梅拉·保罗 编
豆瓣评分：7.2
出版社：浦睿文化·湖南文艺出版社
出版年份：2019-7
内容介绍：
《枕边书》是《纽约时报书评周刊》经典专栏合辑，收录了《纽约时报》书评总编帕梅拉•保罗对65位全球知名作家与名人的采访，深入展示他们的阅读、生活和写作。尼尔·盖曼、约翰·欧文、伊丽莎白·吉尔伯特、乔伊斯·卡罗尔·欧茨、迈克尔·夏邦、J.K.罗琳、伊恩·麦克尤恩、阿兰·德波顿、希拉里·曼特尔、丹·布朗、乔纳森·弗兰岑、唐娜·塔特、詹姆斯·帕特森、阿诺·施瓦辛格……他们是备受欢迎的创作者，也是有深度的阅读者。在《枕边书》里，这些作家、名人们真诚、严肃而不失幽默地讲述自己的文学品味、写作习惯、灵感来源、私人书单、八卦趣事和罪恶趣味。在呈现他们不为人知的另一面的同时，也与读者分享着一件从不曾改变的事：是阅读，成就了如今的他们。
作者介绍：
[美]帕梅拉·保罗《纽约时报书评周刊》总编，《纽约时报》图书栏目负责人，《时代》杂志专栏作家，文章建于《经济学人》《今日心理学》《美丽佳人》等刊物。着有《婚姻与婚姻制度的未来》《色情消费启示录》《做父母》《我的读书生活》等。

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作者:[美] 阿诺德·施瓦辛格
出版社:北京科学技术出版社
原作名:THE NEW ENCYCLOPEDIN OF MODERN BODYBUILDING
译者:万义兵/费海汀/杨婕
出版年:2012-1
页数:476

内容简介

所有寻求力量和肌肉的男人都必须拥有这本书——这本只有阿诺德·施瓦辛格才能写出来的书。

作为全球最成功的健身者，阿诺德将自己累计三十多年、全部的健身经验都写进了这本不折不扣的“网络全书”中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧

作者简介

阿诺德·施瓦辛格是世界上赢得健美头衔最多的人，包括7次“奥林克亚先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享誉全球的影视巨星，并曾担任美国加利福尼亚州州长一职。另外，他还是一位成功的商人、投资者和作家。他和他的家人生活在美国洛杉矶。