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书名：幸福的方法

作者：（以）泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：当代中国出版社

出版年份：2007-10

页数：200

内容简介：

本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。

Ⅱ 《幸福的方法》[美] 泰勒·本·沙哈尔

从三方面分享《幸福的方法》读后感：
一、认知层面：本书给我的新认知
二、方法层面：结合本书和个人经历，尝试探索“幸福的方法是什么？”
三、价值观层面：人生观上给我的启迪

一、认知层面：本书给我的新认知
给我突破的认知是：我原本以为幸福是一种结果，然而《幸福的方法》中认为 幸福是一种能力，是一种对幸福的感知力 。
因为一点点小事，而欢呼雀跃的孩子，是不是幸福感爆棚呢？
为生活中的小事而感到很多小确幸的人，一定幸福力很强！

二、方法层面：结合本书和个人经历，尝试去探索幸福的方法是什么？
在此，我给出三个答案。
（一）专注当下，正念练习
我们或许会怀念过去，但过去回不去，未来又去不了。
而幸福的真正方法是：我在为未来努力，但我享受为未来努力的过程！
我们唯一能够关注的，就是自己的“起心动念”。

你有没有这样的情况？
白天上班，晚点要加班，回家要照顾家人另一半的无常情绪，要辅导孩子的课业，要面对孩子无故的大喊大叫，还得陪孩子玩，有没有觉得时间变得越来越少了？
我要忙工作，要忙教学，要忙客户，但是小孩子缠着你就是不睡觉。

孩子，占用了我们的时间吗？
我们和孩子相处的时间，就不是“我”的时间了吗？
如一行禅师所说：这个世界上，没有所谓的你的时间，我的时间。

当陪伴孩子的时候，一心想着：孩子，占用了我的时间，占用了我工作学习的时间！
“分别心”一旦出来了，你会不会发现，自己就特别焦虑？
更重要的是，这种焦虑情绪不能帮助我们解决和孩子的问题，反而会让自己更加痛苦！

而正念告诉你，当和孩子在一起，那就专注于陪伴孩子！
你知道这一切，都是我今天的生活。
陪家人逛街，陪老婆买宝宝，陪老公过生日，每个时时刻刻都保持“专注”，就是正念。

什么是正念？
我理解的是：深呼一口气，深吸一口气。
放过自己， 专注当下，享受过程 。
而真正帮我脱离出来的，是想在此分享的另两种方式：运动和冥想。

（二）运动和冥想
运动和冥想，《认知觉醒》中说：”终有一天，你要解锁这条隐藏的赛道——冥想。而灵魂要走得远，身体必须在路上，所以，运动吧！“

你可能会一开始和我一样，觉得冥想简直不可思议，觉得这得是”神棍理论“吧！
但这件事，却切实影响了我的生活，改变了我的”生存质量“和”竞争力“。

因缘巧合之下，被朋友带去音疗冥想课。
导师恰好就是音疗瑜伽的创始人，Nike签约的瑜伽导师、冥想导师。
给我影响最深的一次，是在浙江宁海山林里的音疗冥想。
那一天、是天时地利人和，随乐器的震动和声波，我感觉到自己，突然跳脱到了星际宇宙空间之中，一点都没有夸张！
而另一个我，从上帝视角内观自在，而身体还躺在瑜伽垫上。
这种超脱的感觉，有且仅有这一次。

人和人的差距在哪里？
说到底，就是”脑力资源利用率“，这最终形成了我们在社会中的”竞争力“。
《暗时间》作者刘未鹏说：能够迅速进入专注状态，并能够长期保持专注状态，就是高效学习的两个重要习惯。
我的理解就是： 高效学习=专注力的零秒启动和持久战斗力。

而运动和冥想的方法，一定能够提升你的幸福力、竞争力，加速你的成长！

正是这三种方法： 正念、运动和冥想
让我能够在焦虑和厌烦当中，寻找到工作中的100万次心流体验！
《心流》一书中提到的“工作悖论”：“54%的心流体验，发生在工作中，但是我们还是选择去休闲娱乐。这就是文化的惯性！”

我们能够掌控只有自己。
做事，尽心尽力。
做人，至真至诚。
面对人生重要选择的时候， 我们种下什么因，就会结成什么果。

如果选了，那就当吧。
当我所选，选我所当。
爱我所选，选我所爱。
任何时候，选择的权力，都在自己的手上。
没人逼我，一切都是我的选择。
既然如此，就无悔地担当吧！
走到哪一步，是哪一步；
能够走多远，就走多远。
对得起自己的良心，问心无愧，我便心安。
良心，长期以来就是中国人内在的一种哲学信仰 哲学信仰 。

三、价值观层面：人生观上给我的启迪
此次对我的启迪，最关键是对”幸福“的理解，我归结为两点：一 真诚，二 自信。
（一）真诚
做一个真诚的人，有一颗真诚的心！
本心为正，事无不可言。
对人真诚、对己真诚、对天地真诚。
有容人之雅量，才能活出至真至诚。
拓宽心灵，指的是我们容得下人；
容得下看不上的人，容得下那些比你优秀的人。
而后者，更难做到。
不知道大家有没有这样的感受：有的时候我们不喜欢一个人，不是因为他不好，而是因为她比我好。

（二）自信
什么是真正的自信？
你觉得我不好，你觉得我不怎么样，但我了解我自己，我知道自己有几斤几两。
无论你把我贬得多低，还是夸得我多美，我知道我的分量还是没变！
我有闪光的地方，有固化的地方，有优点亦有缺点。
因为不管活成什么样子，
总有人喜欢我，总有人不喜欢我。
真正自信来源于自己！
有一颗玲珑别心，有一个有趣的灵魂，有一种独特看待世界的眼光，那叫自信。

反之，是什么？
嫉妒和傲慢。
第一，为什么会嫉妒？
我猜测其中一个原因是：自我认识的偏离。
认识自我有两个角度：自我评价机制
一是他人的评论，二是自觉。
自觉是自己对自己的客观、公正、不保有偏见的评价。
对于自觉，我的理解是：
它是东方文化中的： 自省，明心见性！
类似于西方文化中的： 元认知，超我。
即复制出另一个“我”在第三视角、上帝视角来反思自己的认知思考过程。
此外，为什么人们经常会在无限的夸奖声中自大傲慢？
为什么会在别人的贬低批评中无端自卑？
他人的评价，能够帮助定位自己。
前提是，他人是有能力的评价者。
他们会勇敢地给予你真实的评价，能够成为“平面镜”，而不是“哈哈镜”。
我想，这是可遇而不可求的。

第二，过度的自信是”傲慢“
曾国藩家书中提到： 满招损，谦受益。
真正有自知之明的人，他知道自己能力的边界。
在自己能力边界之外的东西，他保持谦逊。
知我所能，我所能者尽善尽美。
知我所不能，我所不能者虚怀若谷。
对于比自己厉害一些人，以人为师，大胆请教、真诚学习！
遇到相同能量的人，那就太棒了！
物以类聚，人以群分，相同能量才能相互识别，互相欣赏，成为知己。
对于比自己低一些的人，充满爱和关怀，真诚或嫉妒，自信或傲慢，你会选择什么呢？

《幸福的方法》，幸福的决定因素是什么？是我们的“心”。
幸福是一个人的心境，取决于内心强大与否。
幸福亦是一种能力，是感知幸福的能力。
如果再把能力再细化一些，那就是两种能力：
一种是顺境中怀着感恩、去享受美好的能力；
一种是在逆境中懂得与不幸共处的能力。
尤其是后者。

在黑暗当中、在不幸当中、在困难当中、在悲伤当中，仍然会竭尽全力，给自己创造一点点美好和希望！
用什么？正念、运动、音疗、冥想等等，都是方法。
幸福四象限，让现在幸福，未来也幸福！

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书名：幸福的方法

豆瓣评分：8.2

作者:（以）泰勒•本-沙哈尔
出版社:当代中国出版社
原作名:The Question of Happiness: On Finding Meaning, Pleasure, and the Ultimate Currency
译者:汪冰/刘骏杰
出版年:2007-10
页数:200

内容简介

你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福；今天，从西方到东方，在物质日益丰富的同时，许多人精神迷失；“郁闷”成了人们的口头禅；我们身边的郁抑症患者急剧增加；多少无助的心灵在痛苦中徘徊和挣扎。

有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮助我们获得幸福的行动。本书用积极心理学的最新科学研究成果和传统智慧精华，教给你提升幸福指数的方法。成千上万的哈佛学生通过泰勒博士的课程，找到了快乐、幸福和持久的满足感。那么你呢？

幸福，是可以通过学习和练习获得的。读这本书，按书中的方法去思考和坚持练习，你便开始踏上了获得持久快乐、幸福和满足感的旅程。

本书目前已被翻译成16 种文字在全球近20个国家和地区出版发行，给饱受忧郁和心灵困惑折磨的人们带来福祉，使他们轻松获得了追求幸福和持久满足感的方法。

本书读者群：本书适用于所有想追求幸福生活、获得长久满足感并提高幸福指数及改善生活质量的人们；尤其适用于情绪忧郁、对生活不自信、对未来不报希望、有悲观倾向的人们；同时也适用于对积极心理学感兴趣的广大读者、心理学爱好者、心理学专业教师学生，以及心理治疗从业人员。

作者简介

泰勒•本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），泰勒博士毕业于哈佛大学，他拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”，被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。选修这两门课程的哈佛学生超过了总人数的20%，其中23%的听课者向学校教学委员会反映：这两门课程“改变了他们的一生”。泰勒博士在哈佛学生中享有很高的声誉，受到学生们的爱戴与敬仰，被誉为“最受欢迎讲师”和“人生导师”。

由于他的课程在哈佛大学引起了前所未有的轰动，美国公共广播电台（NPR）、美国有限新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球报》等全球数十家着名媒体对他进行了专访和追踪报道。10年来泰勒博士专门从事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力提升的研究。除了教授哈佛大学的课程外，他还受聘为多家着名跨国公司的心理咨询顾问和培训师，他的课程因兼具实用性和可操作性，被企业家和高管们誉为“摸得着幸福”的心理课程。

泰勒博士在中国唯一合作机构为亚洲积极心理研究院（www.mindhhh.com），2007年他已开始在中国亲自讲授“积极心理学”和“领袖心理学”。

汪冰博士，北京大学精神卫生学博士，光华奖学金获得者。现任亚洲积极心理研究院首席研究员。2007年他作为走在积极心理学国际学术前沿的亚洲唯一代表，出席了国际积极心理学大会。

汪冰博士作为哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士亚洲地区的唯一助手，协助翻译、审校了泰勒博士的全部讲课资料及出版的书籍，在泰勒博士在华授课期间担任同声传译，并成为泰勒博士在亚洲地区唯一授权的“积极心理学”讲师，目前他正致力于研究积极心理学在中国及亚洲地区的本土化及推广应用。

汪冰博士在中国举办了大量心理健康专题讲座，他为清华大学、时尚传媒集团、欧莱雅集团等诸多院校和企业开办的积极心理学培训广受欢迎，他在国内成功举办的首个积极心理学工作坊得到热烈的反响。

Ⅳ 《幸福的方法哈佛大学最受欢迎的幸福课》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源

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书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

“幸福是人类共同的追求。”

——中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋强力推荐本书！

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

“哈佛大学最受欢迎的导师”泰勒•本-沙哈尔博士为你带来的哈佛幸福课程，能够帮助你获得真正的幸福！

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家着名媒体都曾对他进行过专访和报道。

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书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

“幸福是人类共同的追求。”

——中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋强力推荐本书！

★★★★★

中信幸福课堂

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

“哈佛大学最受欢迎的导师”泰勒•本-沙哈尔博士为你带来的哈佛幸福课程，能够帮助你获得真正的幸福！

★编辑推荐：

本书作者泰勒•本-沙哈尔为哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了最高点击率。

作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。

在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。同时，作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。

本书能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。这不仅有助于树立正确的人生观、价值观，也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题，安定民心，共创幸福。

★内容简介：

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。

作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

通过本书，我们将知道：

幸福不仅是一种能力

幸福也是一份与生俱来的使命

幸福之路并无捷径

学会分享与珍惜

幸福就在眼前。

★媒体、名人推荐

这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。

——美国心理学会主席 马丁•塞里格曼

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。

——美国国家有线新闻网（CNN）

每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里，泰勒博士不但详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。

——亚马逊图书网（Amazon）

泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。

——《哈佛深红报》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习，而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。

——《波士顿环球时报》（Boston Globe）

“您幸福吗?”是；不；不知道……幸福是什么?是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书给出了一种解读，它或许能让您领悟什么是幸福，以及如何去追求自己的幸福。

——人民日报高级编辑 吕鸿

人类正在走出它最大的困惑和迷茫。人类正在认识到：金钱、财富、丰裕和成功，都不能等于幸福，也都不能代替幸福。国民幸福指数（GNW，Gross National Wellbeing）必将取代国民生产总值（GDP,Gross Domestic Proct）成为社会发展和进步的新标志。所以，寻求幸福的方法，比致富的方法，攀高的方法，成功的方法，现在更需要引起我们关注。幸福才是社会存在的根本意义，幸福才是生命存在的终极理由。

——中国就业促进会副会长 陈宇教授

你幸福么？这句话在网络上面引来无数狂潮。其实幸福是一种自我体验与感受，读完本书，我发现，其实我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向，感谢此书对于幸福的进一步明确，希望大家在定义自己生活时，能够找到更多幸福，大家都幸福了，社会也就自然是幸福社会。

——着名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授

幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。哈佛的幸福课导师在本书中从科学发现出发，带领大家找到更幸福的有效方法，非常给力的着作！

——着名心理咨询师 张怡筠

感受幸福前，需要好好爱自己，也可以先读一本《幸福的方法》。

—— 素黑 知名心性治疗师作家、生命管理顾问

掌握了幸福的方法，你将感受到幸福在心中绽放的感觉。强烈推荐本书！

——知名作家 苏芩

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家着名媒体都曾对他进行过专访和报道。

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《幸福的方法》是2007年当代中国出版社出版的图书，作者是（以）泰勒·本-沙哈尔。

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书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家着名媒体都曾对他进行过专访和报道。