你的8760小时pdf

❶ 你一年的8760小时的内容简介

2011年6月14日，离艾力大学毕业还有15天。
父亲去世的消息传来。回家安葬完父亲，安顿好母亲与妹妹。
艾力重新回到北京，为了生存和养家，他开始疯狂地工作。
工作未见起色，母亲却打来电话，“你还要这个家吗？”
他感到委屈，也开始反思——
我努力了吗？我还能更努力吗？为什么我的努力没有回报？
……
4年后，艾力成为了新东方最年轻的集团演讲师。
《酷艾英语》节目网络点击量超5000万，公益创办早起团、健身团、读书团。
参加《奇葩说》、《超级演说家》等节目，受到无数观众的喜爱。
独创“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿。
艾力说，后来我才知道，更重要的不是努力，而是努力的方式。
就像一年是365天，但如果是8760个小时呢？
在《你一年的8760小时》里，艾力以“34枚金币时间管理法”为核心，探讨从努力到如何努力的思维转变，并具体介绍了设定人生目标、激发个人潜力、时间管理、困境突破、人际关系5个重要面向行之有效的方法。
励志有方法，梦想可变现。真正有效的方法会为梦想添上最有力的翅膀。

❷ 《你一年的8760小时》pdf下载在线阅读，求百度网盘云资源

《你一年的8760小时》（艾力）电子书网盘下载免费在线阅读

资源链接：

链接: https://pan..com/s/1ZzyIa9Vvv5Piww6xljAdKw

书名：你一年的8760小时

作者：艾力

豆瓣评分：6.5

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版年份：2015-8

内容简介：2011年6月14日，离艾力大学毕业还有15天。

父亲去世的消息传来。回家安葬完父亲，安顿好母亲与妹妹。

艾力重新回到北京，为了生存和养家，他开始疯狂地工作。

工作未见起色，母亲却打来电话，“你还要这个家吗？”

他感到委屈，也开始反思——

我努力了吗？我还能更努力吗？为什么我的努力没有回报？

……

4年后，艾力成为了新东方最年轻的集团演讲师。

《酷艾英语》节目网络点击量超5000万，公益创办早起团、健身团、读书团。

参加《奇葩说》、《超级演说家》等节目，受到无数观众的喜爱。

独创“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿。

艾力说，后来我才知道，更重要的不是努力，而是努力的方式。

就像一年是365天，但如果是8760个小时呢？

在《你一年的8760小时》里，艾力以“34枚金币时间管理法”为核心，探讨从努力到如何努力的思维转变，并具体介绍了设定人生目标、激发个人潜力、时间管理、困境突破、人际关系5个重要面向行之有效的方法。

励志有方法，梦想可变现。真正有效的方法会为梦想添上最有力的翅膀。

作者简介：艾力，全名努尔艾力·阿不利孜，新东方最年轻的集团演讲师及集团培训师，《超级演说家》 《奇葩说》超人气选手。

毕业于北京大学英语语言文学系， CCTV英语演讲比赛全国亚军，托福口语、写作满分。担任东北亚辩论大赛评委、CCTV演讲比赛及外研社演讲比赛评委及培训师。新东方18000名教师中12位顶级集团演讲师之一，每年在北大、清华等全国数十所高校演讲100场以上，每场平均千人以上。独创“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿，个人《酷艾英语》节目网络点击量超5000万。

2014年，艾力先后参加《超级演说家》 《奇葩说》等节目，公认最具实力与人气的演讲者。 受到蔡康永、高晓松、乐嘉、鲁豫、林志颖、李咏等导师一致认可，以及无数观众的喜爱。

大学毕业前夕，父亲下乡扶贫时因公殉职，艾力因此改变人生轨迹，热心公益事业，设立健身团、读书团、早起团，每年自费数万元寄礼物鼓励青年奋斗。他立志于以自己的方式去改变世界，“愿我所见之人，所历之事，哪怕因为我有一点点的好的改变，我就心满意足了。”这本书便是这份心意下的果实，相信每一个年轻人，都会因为《你一年的8760小时》这本书，在自己实现梦想的道路上前进一大步。

❸ 《你一年的8760小时》——人生管理法则

我看到过一种人生方格，假如自己能活75年，每一个小方格代表一个月的话，那么一共有900个小方格可供我自由支配。

如果每过一个月就给一个方格涂上颜色，那么20岁的时候就是这样的。

人总是难以发觉时间都去哪儿了？这张图对于那些从来不知时间珍贵性的人会有一定帮助，给他们一些紧迫感，否则可能会一直挥霍无度，直到追悔莫及。

在《你一年的8760小时》这本书里，我看到了很多东西，但是最重要的也就4个，我用这几个关键词来概括：心态、职场、英语、时间管理。

中国文化博大精深，文字的魅力及话术简直能让人瞠目结舌，所以和人交流时，心态一定要摆正，不能被别人左右情绪。别人夸你有潜力，是好事，但也可能是坏事。 潜力只有真正化为行动，才是你的实力。最可惜的是有潜力没实力的人，一辈子抱着自己的潜力，却无从发挥，空余嗟叹，空留悔恨 。我也是才发现，原来别人说你很有潜力，可能是想夸夸你，也可能是说你能力不够，还需要锻炼和打磨。所以这个时候，我们需要去确认我们的目标，这个方面的潜力是否与我们的目标息息相关，如果是，那么行动起来，尽最大的努力去将潜力转化为能力，甚至是才能， 别让潜力一辈子都是潜力 。

很少有人的职场之路是一帆风顺的，总是会出现各种“幺蛾子”。“不遭人妒是庸才”，如果你是人才，那么斗争肯定是有的。如果你是庸才，那么请努力打造自己的核心竞争力吧，不然一旦公司经营不善，裁员名单上可能就会有你的名字。

不管是人才还是庸才，都需要从“独立”阶段走向“互赖”阶段， 现代企业竞争已经不属于单兵作战的时代了，拼的是团队，而一个团队，需要的是更多能够达到“互赖”阶段的员工，员工各有所长，又能互补，那么久而久之，员工都能得到进步，并且能在善长的领域得到更多的发挥。

职业规划与自我承诺自在职场生涯里也很重要。你需要对自己所从事的职业有一个很清晰的认识，你通过多少时间来达到你所设定的目标，又如何去达成你自己所设的阶段性目标。 自我承诺不仅仅是用在职场里，也可以用在任何地方，究其根本就是即时奖惩 ，其具体表现为两种情况：如果目标在规定期限内完成，则获得某种奖励；如果目标在规定期限内未完成，则获得相应的惩罚。比如说：我要一个月减肥3斤，完成了就奖励自己一场电影，没完成就请朋友看电影（当然自己是不能去的，可以让朋友当见证人，来监督自己）。

有追求的学习者，如果还想从更深层次提高自己的英语，可以从听、说、读、写四个方面来利用美剧。

第一个方面：“听”。听任何材料都分为两种，一是精听，二是泛听。精听就是保证每一个词都能听懂，泛听只需要听懂大意。精听是个很好的方法，但需要强大的毅力。一般来说，10分钟的剧情做精听训练就需要60分钟的时间，如果语速比较快的话，不夸张地说，60分钟可能都不够。我的建议是，每两天做一次一个小时的精听，不用做太久。

如果你时间有限，就把精听放在一边，仅做泛听就可以。泛听时要记住5、1、3三个数字，就是每听5分钟，停顿1次，用3句话来总结这5分钟听到了什么，学会用自己的语言去总结。

最好的方法，大家有本事有胆量的话，是直接进翻译组做听译。

第二个方面：“说”。口语怎么练习呢？

通过美剧来积累你自己的语料库。没有输入就没有输出，如果你不通过美剧来输入些内容，那就相当于白学了。输入你的语料库吧，让自己的英语更地道。

第三个方面：“读”。反复阅读经典台词，甚至背下来是最好的。还可以进行扩展阅读，比如美剧所对应的原着小说，这无论是对于考托福、雅思，还是出国留学，都会有帮助。

最后一个方面：“写”，写剧评。当你看完美剧，你肯定有强烈的想要表达自己的愿望，这个时候不要浪费时间，不要害怕，去写一个100〜150词的剧评。这相当于写8〜10句话，前5句话写一下这部剧什么内容，后5句话写一下如果你是主角，你会如何处理相关的情形。如果看完一部美剧你能写20篇剧评的话，你的写作水平绝对会有大的提高。

由此看来，听、说、读、写四个环节都可以通过美剧来提高。如果你真正能做到在这四方面都有提高，那就真的把看美剧学英语的ROI（时间的投入和产出比）发挥到极致了。

每当犹豫、纠结是否要去做一件事时，也可以用时间的投入和产出比来衡量一下，这件事是否值得我们去做，或者我们有没有方法可以更高效地去做好它。

每个人过上自己想要的生活，大抵都会经历两步。第一步，在大脑中想象自己要的未来；第二步，经过努力，真的过上了那种生活。

那么做时间规划就是基于相同的目的的工具。这里我觉得尼尔·菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法的确不错，原来我用的正向规划，结果总是力不从心，现在要好很多了，只需要在每周的周日抽出一点时间就行。

逆向时间规划法大致分为四步：

a、将下周必须做的工作安排到时间表内。

b、将休闲娱乐及朋友聚餐安排到时间表内。

c、将读书及自我进修安排到时间表内。

d、其他非必须工作安排到时间表内。

计划归计划，我们还需要单独去做时间记录，来优化我们的时间使用效率。这里介绍一下34金币时间管理法，对我们十分有帮助，它将时间管理拆解成相对简单机械的步骤： 记录 、 回顾 、 总结 。

34金币管理法：早上7点起床，晚上12点睡觉，一共17个小时，把它按每半小时分开，分成34块，就有了34枚金币了。

给表格涂上不同的颜色，更方便分析。蓝色 （guilt free play time），代表尽情娱乐， 如：和好久不见的朋友聊天聚会。绿色（rest time），代表休息放松  如：吃饭、休息、走路。黄色 （quality work time），高效工作。橙色（mandatory work time），代表强迫工作， 必须去做但没有太多意义的时间，如：大学必须上的没意义的课，工作开会无聊的时间。红色 （procrastination time），无效工作， 如：刷微博等拖延时间。

具体如何操作呢？

记录：每天晚上抽5分钟做记录，记录当天自己的活动。如果时间不满30分钟或者超过30分钟，这时是以这段时间里完成的最主要的或者所占时间比例最长为主。

回顾：每周统计各部分占一周总时间的比重。

总结：分析时间的利用效率并在下周进行优化。

以上为个人版34金币管理法，针对自己的情况增加了习惯打卡项目及每周的总结。希望我们都能通过它掌握自己的人生，而不是任由时间消逝，被时间所埋没。

❹ 你一年的8760小时-34枚金币时间管理法

你知道一年里自己浪费了多少时间吗？过去一年感动你的十个瞬间是什么？你可能只能说出来三个。问你一年里最大的收获，你只能说出来五个，这真的很可怕。

作者艾力记录他的时间，以2014年为例，一年365天，52周零一天，8760个小时，每天34枚金币，一共是12410枚金币。艾力一共玩了1428小时，休息了3695.5小时，强迫工作了24小时，高效工作了2837.5小时，浪费了775个小时。除了讲课、做APP，去全国各地演讲，还浪费出了相当于32.292天的时间。

这都得益于艾力的34枚金币时间管理法。

一天24小时，除去睡眠的7小时，剩余17小时，每半个小时作为一枚金币，每天可以拆成34枚金币。（如果你每天要多睡一小时，那就是32枚金币）每天晚上，数一下金币是怎么花的，你就有一个非常不错的收获。

这个方法的关键在于你不用做很详细的计划，你记录，记录完可以总结反思，接着记录。

第一步：在这个表格里先把重要的会议、讲课等不能变动的日程记录在里面。

第二步：规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步：自己读书、进修的时间安排。

第四步：把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满期待。

那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。work hard，play hard。

工作成效很好，又有时间享受生活，各种玩乐，这样的生活非常美好。

记录的时候，把拖延的时间标成红色，强迫工作的时间标成橙色，高效工作的时间标成黄色，休息标成绿色，无负罪感的玩标成蓝色。

拖延的时间就是你要开始写论文、汇报ppt，但是不自觉打开了朋友圈或者微博、淘宝、抖音等等，不知不觉就刷了半个小时、一个小时。

强迫工作代表一些你不想参加，不产生价值，但是不得不参加不得不做的事，标记成橙色。

高效工作包括：高效的工作、看书、学习，任何能产生价值的时间都标记在这里，标记成黄色。

吃饭、通勤都可以算是休息，因为大脑并没有在工作状态，也是一种休息。

区别于以往时间管理中做规划、计划，34枚金币法主要是在有个框架的基础上记录。

记下每周有意义的事，傻的事，看过的书、文章、电影、

有些时间不是从整点开始的，可以约等于某个附近的时间来近似。

如果回头记录时有些时间实在想不起来干了什么，就用红色标记成拖延吧，大多数有意义的事会给我们以深刻记忆的。

我记得过年在家，有一天大姐出去找朋友聚会，我们在家收拾家洗衣服，又削了梨，准备做秋梨膏，等大姐回来她来操作，做了秋梨膏，又煮了什么吃的东西？大姐回来就感慨了一句，一天其实可以做好多事情的。

这些是真的，所以时间对于每个人到底是不是公平，也要看我们怎么去用时间。

把要做的事情按照重要、紧急四象限分类，优先做重要紧急、重要不紧急；不重要紧急的事情可以简单处理，不重要不紧急的看情况做不做了。每天的睡觉吃饭一定是重要但不紧急的，一定不能忽视他们，不然生病了再来看，省下的时间并不能补偿损失。

对于一些临时的邮件、OA、微信消息，并不需要一看到就回，最好是每天集中一个时间段统一处理。

真正厉害的人回去做重要但不紧急的事，就是那些看起来不需要立刻做，但对长远有影响的事，而决定你未来高度的恰恰是这些事。

希望这个34枚金币时间管理法可以帮助我更充分的利用时间，做更多有意义的事情。

❺ 《你一年的8760小时》——艾力

这本书里，我认为最重要的一个理念就是34枚金币管理法。

这个概念是艾力老师提出的，在另一本书《人生的84000种可能》里也有所提到，在奇葩说也有介绍。

“三十四枚金币管理法”原理：早上七点起床，晚上十二点睡觉，十七个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为三十四份，就有了三十四枚金币。

这个管理法的巧妙之处在于把原本抽象的时间变成脑子里的金币，就像是把电子货币转化成现金，让你对自己所花的时间方便进行记录。对于三十四枚金币法你可以灵活运用于自身，相对你自己的起床和入睡时间，你可把剩下的时间也按照半小时划分变成金币。

每天记录你的金币使用在哪些方面，比如在十二点到一点半这段时间在刷抖音，那么就记录三枚金币花在娱乐上。最好的效果是不同项目进行颜色分类，这样比较清晰明了。

这样的记录并不是说你要要每间隔半小时就记录一次，而是在每天睡前花十五至二十分钟进行记录，这里还有个迷惑行为，有时候你会想不起来有一段时间到底在干嘛！我想，也许是这样的，看书或者是学习到一半就开始打开朋友圈看看别人的最新动态又或者是发发呆，走神想一些奇奇怪怪的东西。这些都是容易遗忘的，那么这些时间也可以进行总和的记录，大概估算一下时间然后进行金币分配，条目就是：我什么也没干。

这样记录的好处就是：把时间具体化，可以根据记录的时间进行调整，慢慢的提高时间利用效率。

选择生活的优选方式——让生活变得不再劳累。

作者曾在各种事情的忙碌中透支了自己的精力，最后的结果就是病倒了，其实我也有过这样的生活经历，当时也是我最忙的时候，那时候每天除了日常的上课，我还参加了写作训练营，还报名了英语学习，还有另一个课程。更加可怕的是三个课程上课时间都是晚上八点，这意味着我每天晚上八点要选择一门课程进行学习，完成作业后再进行另一课程的回看。后来英语课程只能直播不能重播后我就只能是暂时放弃英语学习。

那段时间真的是每天都忙到一点多才能睡，那时候我的微头条也是差不多凌晨才更新，后来就有人评论问我:你每天都这么晚发的吗？我只能是这样，忙完所有然后才有时间写微头条。

在最初的一个星期，我还能靠我的意志力去完成这些事情，第二个星期开始我就有点力不从心了，早上就是起不来，要完成的任务也是开始找借口开始拖延，从拖延几天到周末补做完成到后来的彻底不愿意打开。有一次我在朋友圈抱怨自己为什么要给自己找这么多的事情。

朋友给我的建议是：给自己列一个清单，把事情分清楚轻重缓急，不要想着把所有的事情都做好，这样做的后果就是什么事情都不能做好，反而过度的消耗了自己的精力，让身体透支，得不偿失。

这样做还有一个严重后果就是会对精神造成伤害，我原本是一个睡眠质量很好的人，几乎都是一觉睡到天亮。后来，由于长期的熬夜，竟导致我的睡眠周期变成一点入睡，三点准时醒来，然后一定要熬到五点以后才能入睡。

原本还想强撑的我在这样的状况持续一周后意识到我不能再这样继续了，我开始明白：做事的效率远比做一件事多花时间更重要，找到一个合适的状态远比死撑着完成效率强很多。

这是我在泽宇读书会的第三天 ，希望能结交更多的爱读书的小伙伴。

❻ 《你一年的8760小时》pdf下载在线阅读全文，求百度网盘云资源

《你一年的8760小时》（艾力）电子书网盘下载免费在线阅读

链接：https://pan..com/s/1blBKLwdpNrwExpW73M1msQ

书名：你一年的8760小时

作者:艾力
出版社:江苏凤凰文艺出版社
出版年:2015-8

内容简介

独创“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿。艾力说，后来我才知道，更重要的不是努力，而是努力的方式。就像一年是365天，但如果是8760个小时呢？

作者简介

艾力，全名努尔艾力·阿不利孜，新东方最年轻的集团演讲师及集团培训师，《超级演说家》 《奇葩说》超人气选手。毕业于北京大学英语语言文学系， CCTV英语演讲比赛全国亚军，托福口语、写作满分。担任东北亚辩论大赛评委、CCTV演讲比赛及外研社演讲比赛评委及培训师。新东方18000名教师中12位顶级集团演讲师之一，每年在北大、清华等全国数十所高校演讲100场以上，每场平均千人以上。独创“34枚金币时间管理法”，影响人次上亿，个人《酷艾英语》节目网络点击量超5000万。