拖延pdf

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简介：《一个笔记本搞定你的拖延症》将工作中的事务分为4类：紧急且重要的工作、重要非紧急的工作、紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作，用“理论阐述+案例分析”的方式，手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作、生活中拖延的坏习惯。

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《拖延心理学》（高佑）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：拖延心理学

作者：高佑

豆瓣评分：6.7

出版年份：2013-7

页数：203

内容简介：

《拖延心理学:重拾行动力•克服拖延症》内容简介：为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？现如今，拖延症，和网瘾、社交恐惧症一样，已经成为蔓延在现代都市里的一种流行病。《拖延心理学:重拾行动力•克服拖延症》从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

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⑹ 如何战胜拖延症.pdf

1.进行自我暗示，提醒自己拖延的后果
首先自己要有克服这种症状的决心，给自己一个强烈的心理暗示，拖延症将给自己带来怎样的后果！
我在工作中做事情的效率一直都是非常高的，领导吩咐的事情，总是能在第一时间内完成，但是我一样有拖延症（针对那种时间不着急的事情，总是开了个头，就感觉时间还多着呢，不着急，不着急！慢慢来做，要把需要的数据都得到后再做的完整一些，完美一些！结果时间一天一天过去，数据的事情也忘记了，工作也被彻底耽误下来了！等到领导问的时候才猛然想起，已经为时未晚矣！）

请朋友监督，共同克服---请关键人
2.请朋友来监督，还得请关键人（就像解铃还须系铃人一样）。
必要的时候请朋友一起来监督，共同克服这种不是病的“顽疾”！
我呢，每周都会给宝宝剪一次指甲，可是总是早上说等中午宝宝睡觉的时候来剪吧！中午宝宝睡觉的时候，又觉得还是等他睡熟好剪。等着等着，宝宝就醒了，这样还是等他晚上睡觉的时候来剪吧！这样一拖再拖，宝宝的指甲都长到抓人的时候好疼，才又想起剪指甲！
只好请奶奶来提醒了，平时奶奶带宝宝多，所以受伤最多，她最能记得清楚！所以这件事情上奶奶才是关键人物，如果请宝宝的爸爸来提醒，估计又成为拖延了！

3.尽力完成就好，不刻意追求完美
追求完美的人往往都有拖延症，处女座的人拖延症总是很厉害，我老公就是“处女座”人，他是一个什么事情都追求完美的人，所以我们家他的拖延症是最严重的！他总是想把一件事情做到尽善尽美，结果往往把我们需要做的事情拖了又拖！不仅不完美，连完成都做不到了。
所以事情首先得先做完了，再锦上添花！

从现在开始着手，每天都完成一点
这句话再简单不过了，也许对于追求完美的人来说是一个非常大的挑战，因为他们总是要把事情准备地非常完美了，才会着手来做事情！
但是每天都做一点，是给自己的一个非常严格的“制度”，让自己严格的要求自己每天都能把事情的进度往前推进！

每天制定计划，把计划写下来---“金字塔”计划表
这个方法和上一个方法差不多，但是更为严格，不仅自己心理要有一杆“秤”、一把“尺”，还得写下来，写到自己的工作计划里，生活计划里，每天都逼着自己坚决地去完成。
我们当时有一个计划表，上面记载着：当日急需完成的3件事情、本周应要完成的10件事情，当月要完成的所有事情。写到一个记录表格里（我们称之为“金字塔”记录，最上面的计划是最重要和急需完成的事情，跟着一个计划一个计划下来，紧急程度越来越低）

4.屏蔽外界的诱惑
如何才能更好地去完成自己的计划表呢？
必须要屏蔽外界的干扰和诱惑！我们领导的工作总是多于我们的，她总是选择在一个时间段到会议室里好好整理自己应该做的事情，或者必须要回复的电子邮件！
因为在办公室里，会遇到很多突如其来的事情，这些事情并不着急，而且有些事情并不需要领导出面解决，但是如果她在，她一定会插手去处理，所以，为了避免这些不不要的干扰，她就自我“闭关”（这么说，好像有些严重了），但是这确实是一个好办法！

更好的下放权力
把工作交给下级去做，并不是所以的事情都需要自己亲自处理的，如果自己大包大揽地要解决所有的问题，我估计没有拖延症的领导也会变成有拖延症了吧！因为所有的事情不可能那么及时的完成（总得靠时间来完成）！
所以交一些事情给你的下属，让他们有更多体验的机会不是很好么？下属也能更好的成长起来！

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简介：加速从拖延到银纯袜高效pdf是由时间管理专家裤弊张萌所着，每个人的时间都是一样的锋激，为何有的人能在同样的时间内，做更多的事，这就是时间管理的作用，这这个飞速发展的时代，只有和时间赛跑，才能成为强者。

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《拖延心理学2》（【加】皮尔斯·斯蒂尔）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：拖延心理学2

作者：【加】皮尔斯·斯蒂尔

译者：陶婧 周玥 曹媛媛 等

豆瓣评分：7.7

出版社：浙江人民出版社

出版年份：2012-5

页数：232

内容简介：

《拖延心理学2：用拖延方程式战胜与生俱来的行为顽症》是心理学家、世界上最着名、最有影响力的拖延心理学研究者之一——皮尔斯•斯蒂尔的着作，已成为众多知名高校和知名企业的培训用书。

这是一本最新、最全的拖延心理学研究着作。作者皮尔斯从801项研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值、时间，并总结出了着名的拖延方程式：（期望×价值感）÷（冲动×推迟）。也就是说，只要相信自己能完成，认为完成这个任务的好处很有价值，而且能克制自己分心，有时间紧迫感，就能使做事动机剧增，战胜拖延。

这是一本最新、最全、最好用的战拖手册。无论你的拖延症多么严重，只要你能透彻地理解拖延方程式的含义，就能战胜拖延。

作者简介：

皮尔斯•斯蒂尔

1，心理学家、世界上最着名、最有影响力的拖延心理学研究者之一。

2，在加拿大卡尔加里大学任人力资源与组织动力学副教授。在商学院从事人力资源与工业关系研究，在心理学院从事工业与组织心理学研究。

3，斯蒂尔教授的研究成果登载于《今日心理》（Psychology Today）《新科学家》（New Scientist）《好管家》（Good Housekeeping）以及《纽约客》（The New Yorker）上。

[翻译团队]

战拖会：

全称“战拖心理成长会”，国内最富有经验的“拖延症”专题互助组织，一直致力于“传播拖延知识，支撑战拖互助”，积极开展读书会、团体心理咨询等活动。线上平台除互助论坛“战拖学园”外，还包括豆瓣网小组、果壳网小组、新浪微博等，覆盖“拖友”近十万人。

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