八部金刚功pdf

㈠ 八部金刚功练习时间

八部金刚功练习时间如下：

金刚功的最佳芦冲简练习时间按判厅道长的话来讲是面向东方上午太阳将出未出的时间。

道家讲究天人合一，顺其自然。

传统养生认为一天24小时当中有四个阴阳交融的时辰，分别是卯时（5-7点）、午时（11-13点）、酉时（17-19点）、子时（23-1点）。

子时和午时分分别是极阴和极阳，也就是阴阳二气最盛的时候，此时间段适合睡眠或者打坐静养。卯时是少阳，也就是阴气减退阳气渐盛，天地阴阳二气交汇的时间，酉时反之。

所以你会发现无论是传统养生技击功法还是中医，阴阳虚实学说的理论始终贯穿在实践之中，并不像是神鬼论者所言虚无缥缈存在。

如按阴阳来区分，金刚功属阳，而长寿功偏向于阴，故而金刚功最佳练习时间在卯陪裤时，长寿功最佳的练功时间段就是在酉时。

这也是为何提倡大家如果能将金刚功和长寿功两套功法结合去练习，你的出功效果及健康状态一定会更好，内家功夫高手都有养拳的习惯。

当然，在学习功法的过程中我们切勿图快，老子有云：九层高台，起于垒土。我们当循序渐进一步一个脚印。

㈡ 八部金刚功什么时候练最好

最好是早上练。

八部金刚功，虽然好，但是它只适合白天练习，最好是早上练。因为它是快速提升人体阳气的一个好功法，而晚上，人要顺应日起日落、阳气收敛的规律，不宜再练此功去激发人的阳气，否则就适得其反，人反而变得越来越虚弱。中午，人的阳气达到顶点，所以中午也是不能练习的，否则人容易上火。

现将八部金刚功内容简述如下，

预备式：

第二部：手足前后固肾腰、

第三部：调理脾肤需单举

第四部：左肝右肺如射雕

第五部：回头望足去心疾

第六部：五劳七伤向后瞧

第七部：凤凰展翅周身力

第八部：两足顿顿饮嗜消

八部金刚功，宜晨起太阳将出未出时锻炼，每天练习2一4遍即可
一、一般健康的中青年人群，练习八部金刚主要目的是强身健体，每天练习2一4遍就可满足自身的养生需求，没必要每天练习十遍以上，耗时4一5小时以上锻炼身体，毕竟养生只是我们生活的一部分。
二、初学八部金刚养生功的网友，更不能盲目谈运大幅加量练习，一些网友没有养生功运动基础，养生功练轮胡习时，动作不够规范，短时间内运动量过大，极易造成肌肉拉伤，挫伤等一系列身体伤害，得不偿失。
三、八部金刚是属于运动量较大的一种，短时间内连续多次练习，易造成身体过度疲乏、劳累。张老道长强调过练完功，身体感到过度疲乏、劳累，应先停止练功。
四、练习八部金刚应遵循渐进、逐步加量的原则，以周、半月、一个月为时间周期，可用1一3月的时间把量逐步加上去，以自身感觉不到劳累，精气神足为标准。
五、腊侍拦练习养生功贵在质，贵在坚持，必有效果，短期大幅盲目加大运动量不可取！

㈢ 八部金刚功口诀是什么

金刚功：

双手岁颂银插顶利三焦，手足前后固肾腰。

调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。

回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。

凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚功

八部金刚功自唐代创立以来，一直在道门内部秘传，直到近代由道教全真龙门派第二十一代传人张至顺道长乎宴所推广，方才流传于世。此功法一现世，就受到了广大健身爱好者们的追捧，尤其是在短视频的传播下，近两年有关于张至顺道长的功法书籍一时间洛阳纸贵。

八部金刚功是一套自成体系的功法，它分樱滚为内八部和外八部。内八部又叫长寿功，外八部就是我们最常见到的金刚功。每套功法的招式均是八个招式动作，所以被称为八部金刚功。

㈣ 八部金刚功

有缘结识到张至顺老道长的《八部金刚功》，对着视频跟练了一段时间，或逗觉得全身通透舒畅。这么好的功法让越来越多的人收益，最近发现《金刚功》也是特别火。

八部金刚功从起势到收功，共8式，每一式可以单独练也可以练整套，网上教学视频和拆解视频海量，自己都可以学得很到位。同时有一些特别注意事项，让身体练到恰到好处。

《金刚功》8式见下图，功法盯培的排列顺序，深含妙理。肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主衫则卖，肺为肝之主，心为肺之主。按照《黄帝内经》原理先固肾腰。八个招式按顺序逐步调理，从而让身体通畅，阳气升发。

练八部金刚，练成金钢不坏之身八部金刚功简单易学，自然练功，像婴儿一样。早上五到七点太阳出来之前练完，坚持下去，会有意想不到的收获。

㈤ 八部金刚功传承

      张至顺(道号米晶子)道长师祖席永贵，全真龙门派正宗第十八代，湖北省武当山太子坡主持；师爷王圆吉，全真龙门派正宗第十九代，武当山太子坡主持；师父刘明苍，全真龙门派正宗第二十代，出家于大天竺山铁钟坪大庙，后云迹陕西省华县福城山(即少华山)碧云庵任当家。

张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍后出家，承传此功，余生习练不辍。后遵循祖师“代代传，不能断”之遗训，将此单传口述之秘法，结合自身数十年修炼之心得，整理成文字公诸于世。

张至顺老道长登仙之后，八部金刚功、八部长寿功传弟子文极子许理慧，现湖南张家界黄中尘仔宫主持。

八部金刚功名字由来

八部，按天理来说，是宏兄喊四面八方。按人类来说，有上下前后四部，上下分南北，前后分东西。脚手分四部，东南、东北、西南、西北。

道家南五祖张紫阳悟出人身上有八脉：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷蔽野脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。这八脉汇合在一起，和全身三百六十五骨节八万四千毫毛相通。

八部金刚功的八个动作，从身体四面八方疏通八条脉络。为什么叫金刚，意思说能把这个功练好，就能成就永远不坏的金刚之体。

㈥ 八部金刚功口诀是什么

八部金刚功口诀如下所示：

双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理好前脾肤需单举，左肝右肺如散敏射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚好处：

应用“天人合一”的自然规律，冲袜枝结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。

同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。

㈦ 八部金刚功呼吸方法

八部金刚功呼吸方法如下：

一、吞气。

大气是人类的至宝。此中包含了天地万物之精华。吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。

具体操作是:身体面南而立，两眼平视，先徐徐吐出口中浊气，再深长匀细地吸入一口气，然后将吸入口中的气如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋气几秒钟，呼气。

吞气一定要吐尽吸足。吞气法有两种方式，为鼻吸，为口吸。 口吸法只可在清晨日方出，空气清新时采用，其它时间切勿用口吸法，以防吸入浊气，造成腹胀、气机不顺等偏差。

练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。吞气法气行路线为:吸气时意想气沿任脉洞没下行，聚于丹田。呼气时，意想会阴穴上提，气走命]归丹田。

二、 喷气。

深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷喊辩去。有口喷和鼻喷两种方法。喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达纳渗纳于口、鼻。

此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力， 则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统。全身力量集中于发力点或受力点。

三、顶气。

此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。吸气时，手掌下按;呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。

气行路线为:吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直 上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。练顶气配合头部排打可练成铁头功。

四、沉气。

此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。运气路线为:吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。

练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。

㈧ 初识八部金刚功

一直以来体重都蛮困扰自己的，哪怕前段时间，一天只吃两顿饭，晚上不吃饭的情况下，体重依然没有多大的变动。之前读文章说如果是腹部胖一般是肝肾功能不太好，后背厚而偏硬，这种明显是属于虚胖。

因为身体一直不好，经过手术等一系列药物治疗后，经常都感觉乏力，睡眠多梦，很明显身体虚。又不爱销冲运动，久坐，躺的时间也长，而且脂肪肝也衫斗运是我一直在担心的问题。反正，仔细算下来就觉得身体上都找不出好一点的地方了。

毕竟身体是一切的本钱，我就想着有没有什么可以锻炼身体的招式，很巧合的找到了金刚功。因为身体上戴着造瘘管，看了一遍金刚功，动作相对很简单，招式并不复杂或梁，而且不要求剧烈运动，还蛮适合我这种情况的。

八部金刚经其实和八段锦挺像的，只是八段锦有几个动作，动作幅度有点大，我腰部有伤，并不适合，因此看到这个金刚功这个气功还是很开心的。

此气功是张至顺道长普及给大众的，金刚功应用“天人合一”与“阴阳五行”理论，八套动作用刚性内劲之气疏通身体经络，并且协调五脏六腑的运作，排除体内病气，从而达到祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。大家如果有需要真的可以尝试一下，贵在坚持。

㈨ 八部金刚功每步骤讲解

金刚功心法：守神，练心专一，以形制神。五指并拢。

一、双手插顶利三焦

1. 动作要点：松肩，用力，但不要僵硬，整个过程要自然，不要太用力。

2. 第一式用肘凯散带上去，不是用肩，每个动作停顿 1-2 秒。

3. 迅速上翻掌。

4. 关键是上冲，双手在上冲位置时，手背一定要合住。

5. 利三焦之后手下来是放松的。

㈩ 八部金刚功每步骤讲解

八部金刚功每步骤讲解如下：

第一式、双手插顶。

在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。

第三式单举时，小臂内旋，上下手掌平掌变立掌。这些动作之间，都有少许停顿，很像楷书一笔一划，但是每一笔又坚决痛快。

第四式、射箭动作，快慢尤其明显。拉弓的时候，非常慢，翻掌射箭，又相当迅猛有力。