金刚功pdf

Ⅰ 八部金刚功口诀是什么

八部金刚功口诀如下所示：

双手插顶利三焦，手足前后固肾腰，调理好前脾肤需单举，左肝右肺如散敏射雕回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧，风凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。

八部金刚好处：

应用“天人合一”的自然规律，冲袜枝结合“阴阳五行”的中医理论，通过八套动作运用刚性内劲之气来疏通全身的经脉，使身躯、骨骼、关节的连接畅通，调整脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常。

同时协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。实为养生长寿之上乘功法。

Ⅱ 八部金刚功呼吸方法

八部金刚功呼吸方法如下：

一、吞气。

大气是人类的至宝。此中包含了天地万物之精华。吞气就是通过吞食空气而达到收集其精华的采气法，这是硬气功中常用的一种方法。

具体操作是:身体面南而立，两眼平视，先徐徐吐出口中浊气，再深长匀细地吸入一口气，然后将吸入口中的气如吞食物般咽下去，使之沉入丹田，憋气几秒钟，呼气。

吞气一定要吐尽吸足。吞气法有两种方式，为鼻吸，为口吸。 口吸法只可在清晨日方出，空气清新时采用，其它时间切勿用口吸法，以防吸入浊气，造成腹胀、气机不顺等偏差。

练习呼吸，最好使内气沿经络运行，这样进步比较快。吞气法气行路线为:吸气时意想气沿任脉洞没下行，聚于丹田。呼气时，意想会阴穴上提，气走命]归丹田。

二、 喷气。

深深吸气，然后将吸入口中的气猛烈地向外喷喊辩去。有口喷和鼻喷两种方法。喷气时丹田应用力外鼓，意想气由丹田发出，而达纳渗纳于口、鼻。

此法多用于四肢发力和排打时，喷气的同时，配合四肢动作行意念，上肢发力， 则意念气走劳宫穴，下肢发力，则意念气走涌泉穴，以求达到气与力相统。全身力量集中于发力点或受力点。

三、顶气。

此呼吸法多用手法引领，身体面南而立，双手抬于胸前，掌心向下。吸气时，手掌下按;呼气时，手掌翻转，掌心朝上，向上托起，使气运于头部和双手。

气行路线为:吸气时，意想气沿任脉下行，沉于丹田。呼气时，意想气走会阴，接督脉，至大椎穴时，一支直 上行至头顶百会穴，另外又左右分支直达劳宫穴。练顶气配合头部排打可练成铁头功。

四、沉气。

此呼吸法配合下肢运动，专练腿部功夫。身体面南而立，吸气略停，十趾抓地，腿部肌肉绷紧，向下蹲成矮子步，同时呼气。运气路线为:吸气，意想气沿任脉下行，沉于丹田，略停片刻，再呼气，意想气绕腿部肌肉缓缓下行至涌泉穴。

练此法156次后，辅以升降提腿运气法、金刚沉地法及排打法，可练成铁腿功。

Ⅲ 八部金刚功每步骤讲解

八部金刚功每步骤讲解如下：

第一式、双手插顶。

在第一部双手插顶里，张开双臂后的立掌，做的时候要坚决，也要少许停顿。手举上头后，手背相贴指尖向天，之后两臂用力，把双手插向天空时候，也要利索。

第三式单举时，小臂内旋，上下手掌平掌变立掌。这些动作之间，都有少许停顿，很像楷书一笔一划，但是每一笔又坚决痛快。

第四式、射箭动作，快慢尤其明显。拉弓的时候，非常慢，翻掌射箭，又相当迅猛有力。

Ⅳ 八部金刚功每步骤讲解

金刚功心法：守神，练心专一，以形制神。五指并拢。

一、双手插顶利三焦

1. 动作要点：松肩，用力，但不要僵硬，整个过程要自然，不要太用力。

2. 第一式用肘凯散带上去，不是用肩，每个动作停顿 1-2 秒。

3. 迅速上翻掌。

4. 关键是上冲，双手在上冲位置时，手背一定要合住。

5. 利三焦之后手下来是放松的。

Ⅳ 八部金刚功

有缘结识到张至顺老道长的《八部金刚功》，对着视频跟练了一段时间，或逗觉得全身通透舒畅。这么好的功法让越来越多的人收益，最近发现《金刚功》也是特别火。

八部金刚功从起势到收功，共8式，每一式可以单独练也可以练整套，网上教学视频和拆解视频海量，自己都可以学得很到位。同时有一些特别注意事项，让身体练到恰到好处。

《金刚功》8式见下图，功法盯培的排列顺序，深含妙理。肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主衫则卖，肺为肝之主，心为肺之主。按照《黄帝内经》原理先固肾腰。八个招式按顺序逐步调理，从而让身体通畅，阳气升发。

练八部金刚，练成金钢不坏之身八部金刚功简单易学，自然练功，像婴儿一样。早上五到七点太阳出来之前练完，坚持下去，会有意想不到的收获。