A. 为什么你总是改变不了自己
你是否会有这样的感觉，明明计划的很好的事情，就是完成不了，明明规划好的减肥计划，最后总是不了了之，明明已经制定的年计划，结果无非是更换下年份而已，我曾经说看一个大学生的英语水平是在四级还是六级，就看他是否知道abandon这个单词，至于为什么，请自行翻阅各大四级词汇指南书。以上可能不仅限于以上，如果你曾经或者现在也在遭遇中，请只字不差的阅读完下面的文字
记得许多年前看的一部电影《中国合伙人》，里面有一句台词的大意是这样的，“我们年轻的时候都梦想着改变世界，后来才发现我们都被世界改变“。最后电影的结束有一个关灯的镜头给到了陈冬青，配词大意是这样的，“大部分人都在被世界改变着，而他却做到能不被世界改变”，那时候看这个电影，直观感受很励志，人就应该这样拼搏着，我曾经也幻想着去改变，不说改变世界，最起码是改变自己，改变自己的身边人，但是结果确是我除了改变了自己，却改变不了任何人，后来就反思这个问题，为什么被动的被世界改变容易，而主动改变却很困难
前段时间，我要改变自己的作息时间，我想的是晚上下班之后不管多晚我都要去健身房跑步或者健身，每次想想健身教练大壮的一身腱子肉的场景，我就热血沸腾，心想着自己也可以像他那样拥有粗壮的手臂，结实明显的6块腹肌，刚刚开始确实晚上10点下班之后我也去健身了，而且也热血沸腾的做了很多动作，连续去了三天，好吧，结果就是你们想到的那样，算了吧，先休息休息以后再说，然后就休息了
其实一直以来我都是觉得不管做什么事情都是需要方法论和策略的，虽然我不知道学术名字怎么叫，我就是感到 无论想要做什么事，只要把做成这件事所需要的必要条件准备好，那么这件事一定能做成
所以针对于这个健身事件，我就一直在思考，也在一直再尝试，后来我用到了一招果然有效的很，每次下班的时候我都会拿一张纸，然后把电动车的座椅擦一擦（即使不脏），然后下班的时候在路过健身房的那条路上，我故意把那张纸扔到地上，处于内心我要做一个爱护环境的道德准则，这样做肯定不对，于是乎我就停车去把纸捡起来扔到最近的垃圾桶，一看，哦，到健身房了，下都下来了，去玩会吧，于是乎，我就这样神奇的一招，竟然可以保证我每周晚上都可以去健身房活动（具体练的怎么样，再说吧，另外我去健身房也不是为了锻炼多大块（虽然我很想），其实只是舒缓下工作一天有点疲惫的身体），对于坐久的人来说，工作结束之后，晚上做几个深蹲，拉几个单杠，躺平，让自己的身体平行与地球，这些花费时间不多的几个动作，却可以让我们的身体得到很大的舒缓，很爽，不信你试试！
这个健身的事情给我了很多启发呢，就是把一个要长期做的事情，或者比较难的事情和一个小事或者容易的事情关联起来，那么当这个小事或者容易的事发生之后，就会引发后面要做的事情，一切就那么顺理成章了，但是为什么不这么做，或者像我之前那样，列计划，对自己狠一点，结果还是改变不了呢？
来回顾下历史，倒退到自己内心想要改变那一刻起，卡，好了，找到这个点了，打开电脑看到了新闻，某某程序员猝死，某某大学生打球时突然心脏骤停，。。。看到之后，我内心惊恐万分，世界那么好，我千万不能猝死啊，怎么办呢，少加班多运动，少喝可乐多喝开水，好，脑补了一下自己健硕的身材，OK，打开电脑，奋键疾书列计划，一周健身五次，少喝可乐，多喝开水，每天跑步30分钟，关闭电脑再次脑补下画面，OK下班回家，顺便买瓶可乐，明天开始健身减肥
然后就走到了明日复明日，明日何其多的闭循环中，研究表明类似与这样的计划基本无效，甚至我敢肯定的说大部分这样的计划都不会导致行动结果，更不会产生改变，因为这对实现目标没有什么帮助，但是呢，大多数人就认为这就是make plan了，实际上只是对行动做了概括，而一股脑的忽视了所有的及其重要的细、节，
所以要发生改变的核心方法论就是
1.首先做一个清晰明确的计划
比如运动的话，何时做运动，做什么运动，在哪里运动，少喝可乐是多少，是一天只喝三瓶，还是就不喝， 一个有效的计划应该清晰阐明行动的细节，地点与方法
做计划真的是一门学问，学术名称叫动机，所谓工欲善其事，必先利其器，做一个清晰明确时间地点的计划对后续的帮助是无比巨大的，在做计划的时候我们可以采用两种思维方式，”是什么“和”为什么“，不知道你有没有这种感觉，当你做一个距离现在还有很长的时间才会发生的计划时，比如2021年我要去稻城旅行，那么这时候你所想的“动机”就是为什么的思维模式，因为稻城很美，稻城很浪漫，稻城是爱情的净土，想到的都是这些大而全，也就是所谓的价值。但是如果你要为下午14:00的工作汇报做一个计划，那么你所想的就不会是多么大而全的价值，而会是一些具体的细节，ppt准备的怎么样，稿子写的段落是否严谨，各个数据是否准确之类的，知道了这些对我们做计划就会有很大的帮助，自己的计划就不会那么硬，可以像皮筋那样可松可紧，可以随时切换两种不同的思维模式，当然这需要锻炼的，因为大部分人都是“一根筋”
2.决定具体的行动
首先要决定达到目标所需要的具体步骤，越清晰越明确越好，不要怕繁琐，即使步骤很多，也要一个个写下来，假如你也有减肥减脂的计划，那么具体的行动就会有，跑步，游泳，下蹲，仰卧起坐，引体向上（反向）
3.决定时间和地点
接下来决定做每个步骤的时间和地点，这样可以帮助你的大脑探测到行动时机，即使在你加班很晚，开会很累，大脑无暇顾及的时候也会帮你开启“自动驾驶”模式去行动
4.聚焦于障碍上
相信我任何漂亮的计划都不会产生结果，除非你去做了，要不然只需写一个bp就可以拿到几百万的投资了，当然在实践的路上肯定会有很多障碍，细想一下在你完成目标的时候会遇到的障碍和诱惑，如何应对呢，这里可以采用一个陈述句式的模版，我屡试不爽，如果。。。就。。。，采用这种方式，你会感觉你是一个活在未来的人，把你能想到的所有障碍全都变成这样的称述句，譬如，如果我下班很晚的话就去健身房做50个引体向上；如果晚上我健身的时候有哥们叫我去吃烧烤，就告诉他们周末我们中午再约，这样能使你提早制定出最佳计划，不论遇到何种情况都可以保证你不偏离轨道的目标
虽然你有接触过各种各样的制定计划的神奇方式，不管你有没有做到，如果你读完了，用这种方式试着给自己制定一个清晰明确的计划，自己演练一遍，你就会发现已经走在改变的路上了，践行获得结果就是时间的问题了
备注：本文参考书《Succeed ：How We Can Reach Our Goals》，如果你有兴趣阅读的话可以联系我，我这里有英文原版，如果英文水平不是很好的话，我也可以帮你转换成中文版的PDF或者Mobi，以下为Halvolson的推荐语
本文首发于公众号浮尘散尽你是你【cfsj_you】，如有雷同，算我抄你。