❶ 安徽省教育招生考试院：2022年公安院校报考须知
【 #高考# 导语】 从安徽省教育招生考试院了解到，2022年公安院校报考须知已发布，详细内容如下：
2022年安徽省拟报考中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院、安徽公安职业学院等公安院校公安专业的考生须知：
一、报考条件
报考公安院校公安专业的考生，须参加2022年安徽省普通高等院校招生考试，参加高考时具有安徽省户籍，并具备下列资格条件：
（一）具有中华人民共和国国籍；
（二）遵守中华人民共和国宪法和法律；
（三）热爱中国共产党，热爱祖国，热爱人民，热爱中国特色社会主义制度；
（四）志愿从事公安工作，热爱人民公安事业，立志为捍卫国家政治安全和社会稳定刻苦学习、拼搏奉献；
（五）年龄为16周岁以上、22周岁以下（2000年9月1日至2006年8月31日期间出生），未婚；
（六）普通高级中学毕业；
（七）具有良好的思想政治素质和道德品行，符合公安院校公安专业招生政治条件；
（八）具有良好的身体条件和心理素质，符合公安院校公安专业招生面试、体检和体能测评标准。
二、志愿填报
报考公安院校公安专业的考生于6月28日至6月30日在市、县招办指定的地点上网填报志愿。报考中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院（治安学、警犬技术专业除外）公安专业的考生，高考成绩需达到本科第一批次录取控制分数线；报考中国刑事警察学院治安学、警犬技术专业和铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院公安专业的考生，高考成绩需达到本科第二批次录取控制分数线。报考安徽公安职业学院的考生，高考成绩需达到高职（专科）录取控制分数线。
公安院校的普通招生计划、农村和贫困地区定向招生专项计划不能同时填报。
三、面试、体检、体能测评
填报公安院校公安专业的考生须参加省公安厅统一组织的面试、体检和体能测评，未参加面试、体检和体能测评，或面试、体检和体能测评不合格的考生不予录取。
（一）面试、体检和体能测评分数线
省公安厅会同省教育招生考试院根据考生填报的志愿，按照中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院招生计划数与报考考生人数1：4的比例（分男、女），安徽公安职业学院按照招生计划数与报考考生人数男生1：3、女生1：4的比例，从高分到低分划定面试、体检和体能测评分数线，并于7月1日在安徽省教育招生考试院（网址www.ahzsks.cn）公布面试、体检和体能测评分数线（请填报志愿的考生及时上网查看）。
达到面试、体检和体能测评分数线的考生请携带身份证、准考证、户口本、高考成绩单及4张一寸免冠近期照片，填写并携带《公安院校公安专业本专科招生患病经历申报表》（附件1，请在安徽省教育招生考试院www.ahzsks.cn自行下载正反打印），按照以下指定的时间和地点自行前往参加面试、体检和体能测评（不再另行通知）。考生可穿着或携带运动服装、运动鞋。按照疫情防控要求，考生须认真阅读《面试、体检、体能测评期间疫情防控须知》（附件2，请在安徽省教育招生考试院www.ahzsks.cn自行查看），并严格落实疫情防控要求。
（二）面试、体检和体能测评时间、地点
1、时间
中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院招生面试、体检和体能测评从7月2日上午8时开始到7月3日下午18时结束，总共两天时间（不分地市）。其中，报考南京森林警察学院警务指挥与战术专业(特警方向)考生限于7月3日下午14时至18时参加面试、体检和体能测评。
安徽公安职业学院面试、体检和体能测评从7月4日上午8时开始，到7月8日下午18时结束（具体为7月4日六安、淮南、芜湖考生；7月5日合肥、铜陵考生；7月6日阜阳、亳州、宿州考生；7月7日安庆、马鞍山、宣城、黄山、池州考生；7月8日滁州、蚌端口、淮北考生），总共五天时间。
2、地点
中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院、安徽公安职业学院招生面试、体检和体能测评地点统一设在安徽公安职业学院（合肥市高新区望江西路559号，合肥野生动物园对面，85、48、102、651路公交车警察学院站下）。
（三）面试、体检和体能测评内容及标准
面试、体检和体能测评三个项目依次进行，上一项目合格者，方能参加下一项目的检查、测评。面试、体检和体能测评以现场考察检测结果为准，不予复检、复测。面试、体检和体能测评结果当场告知考生确认。体检现场不抽血，可正常进餐。
面试、体检和体能测评工作结束后，以上三个项目均合格考生信息（准考证号码）在安徽省教育招生考试院（www.ahzsks.cn）公布。
1、面试
主要从报考动机、思维表达能力、身体协调能力等方面，辨识考生是否适合接受公安院校教育和从事公安工作。
2、体检
体检的项目和标准，参照《公务员录用体检通用标准（试行）》《公务员录用体检特殊标准（试行）》有关规定执行。同时，还应当符合下列条件：
（1）身高：男性1.70米及以上，女性1.60米及以上。
（2）体重：男性体重指数在17.3至27.3之间（含本数，计算时四舍五入保留小数点后一位，下同），女性在17.1至25.7之间。体重指数=体重÷（身高×身高），体重单位为千克，身高单位为米。
（3）视力：任何一眼*眼视力均为4.8及以上。
（4）色觉：无色盲，无色弱。
（5）外观：无少白头，无胸廓畸形，无脊柱侧弯、驼背，膝内翻股骨内髁间距离不超过7厘米，膝外翻胫骨内髁间距离不超过7厘米，无足底弓完全消失的扁平足，身体无影响功能的瘢痕，面颈部无瘢痕，无下肢静脉曲张，无腋臭，共同性内、外斜视不超过15度，无唇、腭裂或唇裂术后有明显瘢痕。
3、体能测评
体能测评的项目和标准【南京森林警察学院警务指挥与战术专业(特警方向)除外】，按照《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的有关规定执行，具体如下：
（1）50米跑。可测次数：1次，合格标准：男性≤9.2秒，女性≤10.4秒；
（2）立定跳远。可测次数：3次，合格标准：男性≥2.05米，女性≥1.5米；
（3）1000米跑（男）/800米跑（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≤4分35秒，女性≤4分36秒；
（4）引体向上（男）/仰卧起坐（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≥9次/分钟，女性≥25次/分钟。
以上4个项目须全部进行测评。其中，有3个及以上达标的，体能测评结论为合格。
报考南京森林警察学院警务指挥与战术专业(特警方向)体能测评项目和标准：
（1）50米跑。可测次数：1次，合格标准：男性≤7秒，女性≤8秒；
（2）立定跳远。可测次数：3次，合格标准：男性≥2.37米，女性≥1.78米；
（3）1000米跑（男）/800米跑（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≤4分，女性≤3分55秒；
（4）引体向上（男）/仰卧起坐（女）。可测次数：1次，合格标准：男性≥5次/分钟，女性≥27次/分钟。
以上4个项目均需合格，单项不合格者视为整体不合格。
四、政治考察
政治考察安排在面试、体检和体能测评之后进行。
报考中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院面试、体检和体能测评三项均合格的考生，全部参加政治考察。
报考安徽公安职业学院面试、体检和体能测评三项都合格的考生按照招生计划数105％的比例，参加政治考察。
政治考察方式：省公安厅政治部将参加考察的考生名单、信息提供给考生户籍地公安机关，考生户籍地公安机关按照考生面试时提供的联系方式（考生需保持通信畅通），通知考生并组织开展政治考察。政治考察的项目和标准，按照公安部、教育部关于做好2022年公安普通高等院校招生工作的相关要求，参照公安机关录用人民警察等有关规定执行。考生户籍地与居住地不一致的，由考生户籍地公安机关组织考察，考生居住地公安机关配合。
五、投档录取
公安院校公安专业招生统一安排在提前批次录取。公安院校的普通招生计划、农村和贫困地区定向招生专项计划，安排在提前批次同时投档。
公安院校招生面试、体检、体能测评和政治考察工作结束后，省教育招生考试院依据省公安厅提供的合格考生名单，从高分到低分，通过录取系统向招生院校投放考生电子档案，由招生院校择优录取。
公安院校公安专业招生计划未完成的，在面试、体检、体能测评和政治考察均合格的考生中，通过公开征集志愿录取。
六、入学及就业
公安院校在公安专业学生入学后2个月内，按照有关规定开展报考资格复审、生源地复核、政治考察复核、档案复审和体检复检等复查工作。复审复查合格的，予以注册学籍；不合格的，取消入学资格。
中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院【警务指挥与战术专业(特警方向)除外】、安徽公安职业学院公安专业毕业生就业政策按照各院校公布的2022年招生章程规定执行。
南京森林警察学院警务指挥与战术专业(特警方向)、云南警官学院禁毒学专业的毕业生在毕业时，需通过公务员主管部门组织的面向公安院校公安专业毕业生录用人民警察考试后，定向到我省有关市县公安机关工作。定向单位分别为：南京森林警察学院警务指挥与战术专业(特警方向)毕业生定向到合肥市、肥东县、淮北市、蚌端口市、界首市、临泉县、阜南县、凤阳县、安庆市、桐城市、潜山市公安局工作。云南警官学院毕业生定向到肥东县、淮北市、临泉县、阜南县、桐城市、潜山市公安局工作。
七、特别提示
安徽省公安厅从未委托任何第三方受理公安院校招生有关事项，任何以中介、组织、单位或个人名义声称可以提供所谓“保 过关”“可以疏通 关系”“保证录取”等“服务”，并以“好处费”“人情费”等为由收受钱财的，均为诈骗行为。请广大考生及家长按照有关规定及程序参加各项测试，切勿上当受骗。
公安院校招生咨询电话（限工作时间）
中国人民公安大学、中国人民警察大学、中国刑事警察学院、铁道警察学院、南京森林警察学院、云南警官学院:0551—62802114。
安徽公安职业学院：0551—65382188。
1.公安院校公安专业本专科招生患病经历申报表.pdf
2.面试、体检、体能测评期间疫情防控须知.doc
❷ 气功修炼法
【达摩易筋经】
‘达摩易筋经’相传是由少林寺‘达摩大师’所创，为中国武术界中最负盛名的内功心法。之所以神秘，则源之于千百年来达摩易筋经向来只传内门弟子，而坊间虽然仅凭着一些片段的印象抄练，却已然能进艺无穷，而流传开来，使得‘达摩易筋经’的功效备受肯定。长久以来各方为求‘达摩易筋经’古本，均不遗余力。故事也一个个发生小说家的丰富题材于斯而生，虽不如小说笔下的神力无穷，却亦已是相去不远。
以发扬国术为宗旨的‘中国武术名拳录’教学录影带，发行以来承蒙各界的关怀与爱护，对本产品建言良多，其中尤以‘劲’寻‘气’为盛。然‘气’之导引与调息，‘劲’之刚、柔、收、发、非专章无以明述。有监于此，本公司不惜钜资特别情商‘北螳螂自然本门’，第六代忠字辈掌门周宝富老师，公布向来不予外传的内功心法，正宗古本一0八式‘达摩易经’，以利各方同好之练功与修行。
修行‘达摩易筋经’，能使人神清气明，通身舒畅，经由‘导引’更能强化人体细胞组织之新陈代谢，对于‘精、气、神’的强化以及美 容养颜均有助益。‘达摩易筋经’为中国 武术界最有效的练气内功，每日运行，日久自然于运劲上挥 霍自如。长时间较技时亦不致感到呼吸困难。同时，于拳术 演练上更能增进动作的速 度，而拳法的劲道亦能相对增强，实乃习武之人不可缺少的练 功心法。‘达摩易筋经’向有传内不传外之规，此即是内门弟 子不同于外门弟子之所在，时 值今日工商社会科技先进。国人运动量相形减少体能日渐虚 弱，有感于此，特破旧规嘉惠大众，期藉‘达摩易筋经’之公开，延众之精，强众之气，增众之 神，进体魄之强健于无 形。
‘达摩易筋经’可改善骨骼的结构，对于发育中的青少年，是最佳的健身术。青少年每日修习‘达摩易筋经’持续半年后，会让人有虎虎生风之感；儿童持续修习‘达摩易筋经’，对虚弱的体质会大为改善；中年人修行‘达摩易筋经’后，平时常见之倦怠顿行消失，一般常见之忧郁紧张渐行消退，体质因值改善而体力充沛，老年人，或有行动不便以及痼疾缠身之人，练习‘达摩易筋经’对于改善虚弱的体质，及身体的健康与复健均能有所助益；女性练习‘达摩易筋经’因呼吸的调息促进体内氧气的供给，而使精神焕发，体态均匀恢复青春，更因行功时能燃烧大量脂肪，实为美容、养颜、瘦身之最佳运动。
‘达摩易筋经’之运行是依‘天、地、人’三才牵引，导行‘先天、后天、自然’三门之气，每门各分为‘九节’行功，每节十二式，共计 为一0八式。练习‘达摩易筋经’是以‘天门一0八式’为先行，‘天门功’乃是萃取先天之气为主，故名曰为：‘先天导行气功’。先天之气与生俱来随孕而生，然因岁月增长日渐疏远，徒有先天之气却未能使用，天门功是借由肢体之运行广纳先天之气，以强身健魄。所谓‘导气令和、引体令柔，动以养生、健身、病顺生节欲、取利去害’，牵引‘天门之功’导引‘先天之息’则获益无穷。初学‘达摩易筋经’之时会有内急排便之现象，此乃排除体内污浊废气之正常现象，又每次修习之时以不超过三节，三十二式为宜，实因‘达摩易筋经’动 作看似简单，然演练起来功效非凡切忌贪功。
‘中国武术名拳录’教学带的制作一向严谨，以期对中国武术之传承能尽棉薄之力，尽量保留原貌，此次制作之，正宗古本天门一0八式‘达摩易筋经’先天导行气功。仍一本初衷，以让修习者易学易懂为目标，现今已经拍摄完成，正式推出共计九卷，每卷十二式，影带内容前段以教学为主，讲解每一式之动作与调息之方法，后段为带领修习只要跟着影带练习轻松易学，随处可练不限空间，老少咸宜。
养身口诀
‘动以养生、健身、顺生节欲、取利去害’
‘导气令和、引体令柔’
‘春三月’，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽
‘夏三月’，天地之交，夜卧早起，使气得泄。
‘秋三月’，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。
‘冬三月’，水冰地折，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏，若匿，去寒就温。
‘导引之息’，以鼻纳气，以口吐气，纳者一息，吐者六气，吹呼唏呵嘘泗。
‘吹之去热，呼之去风，唏之去烦，呵以下气，嘘以散滞，泗以解极’
‘达摩易筋经’据传是由少林寺‘达摩大师’所创，为中国武术界最负盛名的内功心法，‘达摩易筋经’之运行，是依‘天、地、人’三才牵引，导行‘先天、后天、自然’三门之气，每门各分‘九节’行功，每节十二式，共计为108式，
练习‘达摩易筋经’是以‘天门108式’为先行，‘天门功’乃是萃取先天之气为主，故名为‘先天导行气功’，先天之气，与生俱来，随孕而生。
少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变，引伸为增强之义；“筋“指筋脉、肌肉、筋骨；“经“为方法。因此，“易筋经“从字面上理解即活动筋骨，以强身健体，祛病延年的方法。实际上，它更是一种十分经典的气功功法。各位可从下面所转载的练法中仔细体会。
易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
第一势：韦驮献杵第一势
两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势
两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。
诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。
第三势：韦驮献杵第三势
两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复 8－20 次。
诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。
诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。
第五势：倒拽九牛尾势
右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。
诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。
第六势：出爪亮翅势
两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12 次。
诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势
脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。
诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。
第八势：三盘落地势
左脚向左横跨一步，屈膝下蹲成马步。上体挺直，两手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平举如托重物状；稍停片刻，两手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物状。动作随呼吸进行，吸气时，如托物状：呼气时，如放物状，反复5－10 次。收功时，两脚徐徐伸直，左脚收回，两足并拢，成直立状。
诀曰：上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。
第九势：青龙探爪势
两脚开立，两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上体左转。腰部自左至右转动，右手亦随之自左至右水平划圈，手划至前上方时，上体前倾，同时呼气：划至身体左侧时，上体伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5－10 次。
诀曰：青龙探爪，左从右出；修士效之，掌气平实；力周肩背，围收过膝；两目平注，息调心谧。
第十势：卧虎扑食势
右脚向右跨一大步，屈右膝下蹲，成右弓左仆腿势；上体前倾，双手撑地，头微抬起，目注前下方。吸气时，同时两臂伸直，上体抬高并尽量前探，重心前移；呼气时，同时屈肘，胸部下落，上体后收，重心后移，蓄势待发。如此反复，随呼吸而两臂屈伸，上体起伏，前探后收，如猛虎扑食。动作连续5－10 次后，换左弓右仆脚势进行，动作如前。
诀曰：两足分蹲身似倾，屈伸左右腿相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
第十一势：打躬势
两脚开立，脚尖内扣。双手仰掌缓缓向左右而上，用力合抱头后部，手指弹敲小脑后片刻。配合呼吸做屈体动作；吸气时，身体挺直，目向前视，头如顶物；呼气时，直膝俯身弯腰，两手用力使头探于膝间作打躬状，勿使脚跟离地。根据体力反复8－20 次。
诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。
第十二势：工尾势
两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视；然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时，屈体下弯，脚跟稍微离地；吸气时，上身立起，脚跟着地；如此反复21次。收功：直立，两臂左右侧举，屈伸7 次。
诀曰：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；更作坐功，盘膝垂眦；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备。
总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。
健康指导
❸ 严谨的健身运动类的入门书籍有哪些
我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。
运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。
这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。
这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。
下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。
对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。
关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA 体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。
怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。
我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书
第一本《functional training for sports》 当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本着名的《anatomy trains》作为解剖新发现而着成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomy trains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧，但是里边的理念值得所有人学习，未来也许还会改变运动医学的治疗思路。如果你看完这本书，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你会发现很多关于康复啊，体态矫正的东西很好理解了。
不过我对这本书的看法是，这个做康复治疗的作者在精通解剖和徒手治疗时发现了大世界，但依旧把他自己局限在自己的行业里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人体。
所以如果你也和我一样对生活感兴趣，学学下面的书，看完之后会发现看到的不是运动本身了，而是生活，环境，周边的人，动物和自己的关系，而且只有这些东西处理好了之后才能真正让身体好起来，当我看到这的时候我才真的认为我做跑酷这个方向是对的，才能面对各种训练或康复很牛逼的高手，做到和一无所知的人，或身边所有人一样平等对待，不自傲，不自卑。
推荐学习《物种起源》《人类与动物表情》《神经解剖学》《生物心理学》《发展心理学》《情绪解剖》（这本书和舞蹈治疗有关系，如果大家找不到这书，可以直接去看舞蹈治疗的书，网上很多。
所有对于身体，心理，运动都是在为人体做出调整到一个基本正常的状态，来更好适应生活。这会让人很执着一些东西，比如说如果我不这么做，我可能就还会出问题。比如心理治疗会帮助一个人如何解决心理问题，会知道心理问题如何产生的，比如有人腰疼，各种治疗都不好，最后落到了其实是童年的家暴影响，治疗师可以帮病人拉回到那个阶段之前的安全阶段，然后让她在那个安全的范围内打开自己，心理打开了，身体张力恢复，腰也不疼了，这看起来是个完美的案例。但是这个病人可能还会遇到生活中的其他一些压力而导致身体问题，这就必须是要一直看心理医生么？行业推广上都是这么说的，比如定期健身房锻炼，定期整牙，定期整脊，定期看心理医生。。。
简单说如果探求到了压力的根源以及自己和生活，环境，身边一切的关联，并且为人处事中可以做到约束，精进，平和，那就上面的所有定期干什么能实现的功能就全部能在每一天都实现，而且是独立完成。独立完成并且就在日常生活中完成这个想法对我很重要，也一直是我追求的，这应该就是我要探个究竟的原因。
下面的书不打算推荐太多《冲虚经》《道德经》《优婆塞戒经》，都是传统文化，道家，佛家都有，不太一样，但是不能偏执只看某一类，因为我想大部分人都不会靠这些书去获取生存力量，而是让生活更自由快乐，因此包容一切是个前提。这些书就是需要看很多遍，反复看，反复理解，反复实践的书。和动作相关，和心理相关，和体态相关，和生活相关。要学的还很多，大家共同进步吧。