跑步或者骑自行车能解压吗

A. 骑自行车骑的膝盖疼跑步可以缓解吗

跑步不能缓解。但站桩，膝盖不能超过脚趾的话，会很快缓解。你可试试中国传统各种桩功。推荐：

“六分钟”无名桩的六个动作，与普通桩功不同，其阴阳分明，虚实分明，动静分明，其训练人体平衡能力、大小脑功能，及人体许多练习不到的小肌肉。其三个基
本动作展开为六个动作用以达到平衡对称的习练效果。其外练人体的九大关节，内练人体的十二条正经、奇经八脉、五脏六腑。调节人体的气血与阴阳。九大关节是
颈、肩、肘、腕、指、腰、胯、膝盖、脚踝，同时能拉伸腿内外两侧筋腱，对小脑痿缩，预防老年痴呆，心血管疾病，腰椎病，肩周炎，颈椎病，癌症都有很好的改
善、康复甚至治愈作用（也需习练者有毅力和坚定信念）。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。故久练此功，可使正气充足，免疫力大幅提高，微循环通
畅，增强骨、肉、筋、膜、髓的功能，开发人的潜能，实现人的自愈功能。

B. 每天骑自行车半小时，和跑步半小时(上坡）能减掉大腿内侧的脂肪吗

可以，骑自行车跟跑步本身就是一个有氧的全身运动，可以消耗身上的体脂肪，大腿内侧也可以减少的

C. 骑单车和慢跑究竟哪个减脂效果会更好呢

当然是慢跑的减脂效果更好一些，因为慢跑是全身心的锻炼运动，能够让整个身体的肌肉骨骼得到锻炼、燃烧脂肪，使人拥有匀称的身材，而骑单车主要是锻炼腿部的力量和肌肉；而且在同等强度的锻炼量下，跑步所消耗的脂肪和热量也比骑单车要多，虽然辛苦些但是减脂效果更好。

虽然说慢跑比骑单车锻炼效果会好一点，但并不是每个人都应该抛弃骑自行车，而去选择跑步。对于体型稍胖、正常或者偏瘦的人来说，选择跑步的锻炼形式会比较好，而对于一些肥胖人士来说，前期的跑步锻炼可能是一种很大的负担，有时候容易造成脚踝、背部或者膝盖受伤，在这种情况下前期可以选择骑自行车锻炼，等过了一段时间体重降下来了，再改为跑步锻炼更好的减肥减脂。

D. 骑自行车和跑步，哪个对健康更有帮助

两者都是有氧运动，长期坚持对身体有好处。跑步成本相对较低，对设备、场地、器材的要求相对容易满足，所以跑步比较普遍，也比较受欢迎。关于跑步的知识如下：最适合跑步的时间理论最佳时间为下午两点到七点人类活动受生物钟控制。按照生物钟的规律安排运动时间，对健康更有利。冬季健身理想在下午。另外，当室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，其体力也比较充沛，所以这个时候很容易兴奋起来，更容易进入运动状态。下午两点到四点是加强体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高百分之五十。

建议根据你的环境和工作时间安排合适的时间。对于大量体质正常的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前两小时，其他任何时间都可以。早上跑步不宜过早。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物会在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。空腹跑步是不可取的。跑步前最好吃点东西，半小时后再开始热身跑步，但不要吃太多，以免运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要马上跑。晚饭后立即跑步是不明智的。这时候血液集中在肠胃里消化，即时活动影响消化。晚饭后半小时锻炼是明智的。

E. 骑室内自行车能解压吗

室内自行车是可以解压的，这是一项非常不错的运动，可以去尝试一下

F. 骑室内自行车运动能解压吗

室内骑行自行车能够缓解一部分的压力。室内骑自行车分为动感单车和普通骑行。只要你在运动了，身体有所能量的消耗，这肯定对你的身体身心有所利。

G. 骑自行车和跑步哪个更能减肚子上的脂肪

都差不多。但是不管采用什么运动方式,一是要坚持,二是要管住嘴。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。
跑步或快走减全身，全身匀称。单车和骑自行车同理。

拓展资料

身体动作模式不同

跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。

其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。

另外，骑车用到比较多的是大腿前侧肌肉，比如股四头肌。而跑步对大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高。

运动链的类型不同

人体若干环节按一定顺序衔接起来，称运动链。下肢由髋关节、大腿、膝关节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。每个关节均为链扣。

跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链。比如跑步中脚腾空时腿部的摆动、使用哑铃进行肱二头肌训练。

骑车属于闭链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（躯干）运动，即可称之为闭链。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏板都是典型的例子。

闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复的常见选择。但是如果有单一肌肉需要特别强调进行独立的训练，则选择开链运动。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训练（如高抬腿练习）。

H. 骑自行车能减肥吗 减那里的脂肪 自行车和跑步哪个更有效

骑自行车可以减肥，前提是有氧运动，就是说要骑那种很轻的车子或是变速车换到很轻的档位，每次骑行要超过半小时。切忌用力蹬，这样会锻炼腿部肌肉，腿会变得很粗。不过相比跑步，骑自行车更有效果，但前提是要有氧运动，即长时间小负荷的骑，切忌猛骑。跑步也一样，慢跑减肥，冲刺增肌。

I. 每天跑步一个小时骑自行车一个小时，能不能祛除体内的湿气并且减肥能一个月能减多少斤

每天跑步一个小时，骑自行车一个小时，并不能去除体内的湿气。排除体内的湿气必须配以内服药物或者食物。比如经常大家推荐的红豆加薏米就是很好排除湿气的食品。最好到有经验的老中医那里开一些排出湿气的药物。光运动是无法排除湿气的。至于能不能减肥，这就要看每个人的体质状况。一是每天坚持运动。二是要控制饮食。你不能一边运动又大吃大喝，没有节制，根本就起不到任何效果。就算运动光是跑步和骑自行车效果还是不明显。还要辅助于其他的运动，加大运动量。

J. 骑自行车比跑步更适合你吗

我不认为有任何明确的方法来确定“骑自行车比跑步好”，或者反之亦然。这两种活动都会对心血管系统产生巨大的适应性，从而改善你的整体健康状况。我认为最好选择一个你喜欢并将坚持下去，或两者都做如果你喜欢。

尽管它们都是有氧运动(不包括短跑)，但自行车和跑步不能简单地转换到对方的运动项目中，并在他们原来的训练基础上取得成功。有些适应是普遍的，所以跑步的人比久坐的人更适合骑自行车，但其他适应是特定的，所以跑步的人比训练有素的人更适合骑自行车。

跑步需要的装备更少——只需要最低限度的鞋子和一些运动服。骑自行车也需要更多的技巧，因为你需要学习在交通和团队中安全地骑车，并学习一些基本的维护。但是，如果你可以骑车上下班，那么骑自行车可能会更方便。

当然，有些人只是更喜欢跑步或骑自行车。或者他们有一天想跑步，又有一天想骑自行车。最终，我不认为在生理适应、受伤风险等方面的任何差异应该成为你个人决定把哪一个作为爱好的因素。跑步者和骑自行车者的健康状况千差万别，但这两种运动都比你什么都不做更健康。重要的是你选择一项你喜欢的运动，并且因为你喜欢它而去做它。这将引导你定期训练，努力工作，不管你正在做什么，这将使你健康。