深度解压海浪声

① 什么方法可以很好、很快的解压

我是要考研的，有时候因为压力大也很烦躁，最近在网上看到这样一个帖子，分享给你，希望能对你有所帮助。 处方一：深呼吸的自我调节法 作用：缓解紧张情绪 人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。在深呼吸过程中进行相应的想象，能取得更好的自我调节的效果。 步骤： 1. 闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢地把注意力集中在呼吸上。 2. 深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。 3. 憋住气，保持一会儿（大约10秒）。注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。 4. 慢慢把气吐出来，慢慢地均匀呼出来。每吐一口气，同时想象“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。 5. 重复做一次，深深吸进一口气，保持一会儿（大约10秒）。然后慢慢把气呼出来。 这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和重新开始的标志。 处方二：放松肌肉的自我减压法 作用：缓解紧张情绪 人的身和心是一个整体，心理紧张会带来全身紧张，肌肉僵硬。人的神经系统不能同时处理肌肉放松和心理紧张这两种相互冲突的状态，因此，肌肉放松状态是对焦虑情绪的抑制反应。当人的全身肌肉处于松弛状态时，心率、呼吸、血压和皮肤电阻等生理指标都会产生与焦虑状态完全相反的变化。 步骤： 1. 伸出前臂，握紧拳头，用力握紧，注意你手上的紧张感受（大约10秒）。请放松，彻底放松你的双手，体验放松后的感觉。你可能感到沉重、轻松，或者温暖，这些都是放松的标志，请你注意这些感觉。（停一停）然后再做一次。 2. 开始放松双臂，先用力弯曲绷紧的双臂肌肉，保持一会儿，感受双臂肌肉的紧张（大约10秒）。然后放松，彻底放松你的双臂，体会放松后的感受。（停一停）然后再做一次。 3．开始练习如何放松双脚。绷紧双脚，用脚趾抓紧地面，用力抓紧，用力，保持一会儿（大约10秒）。接着放松，彻底放松你的双脚。（停一停）然后再做一次。 4．放松小腿部位的肌肉。请你将脚尖用力上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持一会儿（大约10秒）。接着放松，彻底放松你的双脚。（停一停）然后再做一次。 5．放松大腿的肌肉。请用脚跟向前向下压紧地面，绷紧大腿肌肉，保持一会儿（大约10秒）。然后放松，彻底放松。（停一停）再做一次。 6．开始放松头部肌肉。请皱紧额头的肌肉，保持一会儿（大约10秒）。然后，放松，彻底放松。（停一停）开始转动眼球，从上至左、至下、至右，加快速度。再朝反方向旋转眼球，加快速度，然后停下来，放松，彻底放松。（停一停）咬紧牙齿，用力咬紧，保持一会儿（大约10秒）。接着放松，彻底放松。（停一停）用舌头顶住上鄂，用力顶，保持一会儿（大约10秒）。接着放松，彻底放松。（停一停）收紧你的下巴，用力，保持一会儿（大约10秒）。好，放松，彻底放松。（停一停）下面再做一次。 7．请放松躯干上的肌肉群。请你往后扩展双肩，用力向后扩展，用力扩展，保持一会儿（大约10秒）。然后放松，彻底放松。（停一停）下面再做一次。 8．向上提起双肩，尽量使双肩接近耳垂。用力上提双肩，保持一会儿（大约10秒）。接着放松，彻底放松。（停一停）再做一次。 9．向内收紧双肩，用力收，保持一会儿（大约10秒）。然后放松，彻底放松。（停一停）下面再做一次。 10．请抬起双腿，向上抬起双腿，弯曲你的腰，用力弯曲腰部，保持一会儿（大约10秒）。然后放松，彻底放松。（停一停）再做一次。 11．现在，绷紧臀部肌肉，会阴用力上提，保持一会儿。（大约10秒）然后放松，彻底放松。（停一停）再做一次。（同上） 休息3分钟，从头到尾再做一遍。 处方三：音乐意象的放松法 作用：放松心情，提高睡眠质量 在柔和的背景音乐中，在意念中依靠想象描绘出各种美好的景象，配以流水声、海浪声以及鸟叫虫鸣等音响效果，令人仿佛身临其境——这样能让人通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、动觉等去感受，辅之积极向上的指导语给人以激励，不但可缓解焦虑、调节情绪，还可使人增强自信、开发潜能。 步骤： 1．请你选择一个最舒适的姿势坐好，闭上眼睛，先做几次深呼吸。 2．请你想象：你来到一块草坪上，绿草如茵，厚厚的，软软的，你躺在草坪上，闻到了青草和泥土的气息，草地上开满了五颜六色的鲜花，红的、黄的、蓝的、紫的……微风吹过来，你闻到了花的香味，你深深地吸了一口气，很舒服，很陶醉。 3．你的左侧是一片树林，密密的。林间有条小路，弯弯曲曲，非常幽静。你听到了小鸟和昆虫的鸣叫声。 4．你的右侧是一个湖泊，水面非常平静，只有几只鸭子在轻轻游动。 5．你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响，河面上有座小桥，岸边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。 6．你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，像一大堆棉花一样，白云在下落，下落，落到你身边。白云缭绕，你躺在了白云上面，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻。高空非常凉爽，你的身体随着白云向远处飘去，越飘越高，越飘越远，飘到了海边。 7．蓝色的大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云在下落，下落。你的身体在下沉，下沉，越来越沉。落到沙滩上，沙子细细的，热热的，太阳照在身上暖暖的。你感到全身温暖，越来越暖。 8．海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，浪头浪花消失了，声音越来越远。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就这样一次又一次轻轻拍打着你，啪！拍过来。哗！退下去。海浪冲走你所有的烦恼和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。 9．白云又落到你身边，你的身体又随着白云向上飘。越飘越高，身体越来越轻，飘啊飘，又飘回了这里。白云在下落，下落，身体在下沉，下沉。落到地面，你感到非常舒服，非常放松。放松头皮，放松额头，放松面部，放松四肢，继续放松，越来越松，放松，放松…… 10．渐渐的，你越来越清醒，越来越清醒。你醒来后，感到心情愉快，精力旺盛，你的身体状态越来越好，学习效率越来越高，你的睡眠会很安稳，很香甜。你对未来充满信心，你的前途一片光明，你的考试一定会成功！一定能成功！ 每日照此操作两遍，持之以恒，必会使心情及身体获得放松。睡前做一遍还有助于入眠。 处方四：对镜微笑的自我激励法 作用：增强自信心，坚定信念 真诚的笑容是人情绪愉快的反映。有人对笑的作用总结了几大好处：增加肺的呼吸量、消除精神紧张、清洁呼吸道、抒发心情、驱散愁闷等。笑有助于克服害羞情绪、困窘感觉以及各种各样的烦恼，且有助于增进人与人之间的交际和友谊。 愉快而平稳的积极情绪状态，能提高大脑及整个神经系统的张力，充分发挥机体潜能，使人精力旺盛，食欲良好，睡眠安适。在愉快的积极情绪状态下，人体内各个器官系统的活动协调一致，肾上腺素分泌适量，整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定的平衡状态。不仅如此，保持乐观愉快的情绪状态，还能增强人对疾病的抵抗力，使之有效地适应环境。 步骤： 1．每天早晨起床，洗漱完毕之后，开始出发去复习之前，对着镜子微笑。 2．在微笑的同时，先在心里默念几遍：“我今天的心情很愉快！我今天的精力很旺盛！我的前途一片光明！我的考试一定会成功！”然后在心里列举自己的优点、长处和优势（多想个人、家庭、学校、社会等主、客观方面的有利条件）。如果是学习较差的同学，可以想自己脑子不笨、身体好、研究生扩招等，想想这些心里就会踏实许多。 3．每天睡觉前，对着镜子微笑，并在心里默念几遍：“我今天的复习很有收获！我今天的心情很愉快！我干得很好！今晚一定能睡一个好觉！我的前途一片光明！我的考试一定会成功！” 处方五：静坐冥想的自我调节法 作用：缓解压力，自我调节 静坐是一种改变意识状态的方法，冥思只是在静坐时达到某种意识境界的方法之一。静坐的目的是以自行运作的方式，在静坐时迅速使身心平静下来，一方面能使身体立刻获得休息，另一方面还能缓解因心理压力带来的焦虑，达到自我调节的目的。 静坐时需要达到一种心无旁骛的状态。静坐者将意识活动专注于眼前一个目的物，从而排除环境中一切外在刺激的干扰，以达到暂时忘却自我，忘却外在世界一切烦恼的超脱境界。用来专注精神的目的物，可以是一个花瓶或一炷香，也可以是墙上的挂钟。 静坐时对目的物专注，并非专心注意去仔细观察分析目的物的特征，而只是以专注目的物为手段，使自己的意识不受周围环境中其他刺激的干扰，从而达到静坐的目的。 步骤： 1．找到一个宁静、不会令人分心的环境。例如在一个安静的房间内，盘腿坐在软垫上。房间的灯光要柔和。 2．安静地坐直，双手自然地垂放在大腿内侧。 3．闭上眼睛，尽量放松全身。 4．保持“轻松、舒适、安静、自然”的心态：摒除一切杂念，要心如止水，无所思，无所欲，静候心灵的自然起伏。 5．用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数。如此连续进行20分钟，自行停止。 6．睁开眼睛看看时间（预计每次20分钟），但切记不用闹钟。停止后，再闭上眼睛休息1～2分钟。

② 有大自然的海浪声或是鸟声的助于睡眠的曲子吗

班得瑞的都不错，你可以试试看。据说有医生用来治疗失眠。

班得瑞
作品特色

1. 实地走访瑞士的罗春湖畔和玫瑰山簏、阿尔卑斯山收藏自然元音。
2. 主要强调一种轻柔的绝对性，是最纯净、最能安定人心的音乐处方签 。
3. 独特超广角音场、空灵缥缈的编曲构成最具高临场感的大自然音乐。
清爽的配乐架构处零压力、零负担的乐曲，更细琢的每一轨声道的分辨率，使音场效果更具空灵感，你将体验到浑圆完美的声线，就连声波最细微的毛边都完整接受……
1990年发迹瑞士的班得瑞，来自一群爱好生命的年轻作曲家、演奏家及音源采样工程师等等青年才俊。团长奥利弗·史瓦兹是一位多才多艺的音乐人，不但专长多种乐器，更熟稔先进的录音工程。他的特别率先采用先进的数字采样技术，将自然界的声响，运用后期母带24bit数字录制，巨细靡遗地记录下来音质无比清晰。奥利弗·史瓦兹更曾与为莎拉·布莱曼制作“Time to Say Good-bye”的天王制作人亚历士克·里斯坦森合作，但挚爱新世纪音乐的他，最终选择将一身才华奉献给瑞士山林！

班得瑞闻名全球的独特之处

班得瑞最独特之处莫过于每当执行音乐制作时，从头到尾都深居在阿尔卑斯山林中，坚持不掺杂一丝毫的人工混音，直到母带完成！置身在欧洲山野中，让班得瑞拥有源源不绝的创作灵感，也找寻到自然脱俗的音质。每一声虫声、鸟鸣、花落流水，都是深入山林、湖泊，走访瑞士的阿尔卑斯山，罗春湖畔、玫瑰峰山麓，少女峰等处实地纪录。

媲美国家地理杂志的专业精神

有时为了采集自然音效，上山下水、甚至露宿荒野，对班得瑞来说算是家常便饭。比如必须熟知每一种候鸟的季节性与飞行路径，有时为了数分钟的音效，往往在荒野守侯达数月之久！有时必须举着比人身还长的录音架往峡谷中采集风声，整个过程险象环生，但也因为如此，班得瑞才能将这些天然的音效栩栩如生地融合在专辑之中……

更胜Discovery的听觉新感受

班得瑞成功的将新世纪风格结合大自然音效，扩展了音乐深度，构成现今最具高临场感的大自然音乐！班得瑞的音乐，从头到尾只强调一种轻柔的绝对性，没有艰涩难懂的曲风，没有生硬的个人风格，不只是悦耳好听，同时也是最纯净、最一尘不染的新世纪音乐典范！

大自然的‘心灵投手’

奥利费史瓦兹展现他独特的编曲手法，以清爽的配器架构出零压力，零负担的乐曲，加上长年的录音室经验，细酌每一轨声道的分辨率，全音场效果更具神秘的空灵感！奥利费史瓦兹说：“班得瑞的音乐是兼具视觉、触觉、与听觉的，我们从大自然中所得到的创作灵感，宛如物线般将一直延伸，飞向到地球另一端，它不只是新世纪音乐，更是淬炼自大自然的心灵投手！”
虽然班得瑞有一些作品是翻奏其他乐手的，但这也不能阻碍这个优秀的组合成名。
成员介绍

队长：Schwarz
成员:Kepper Hö.ddinghaus Astor Lö.hmer Reddeker Blanke Rüssmann Hartung
专辑列表

普通

1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》
2、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》
3、 优美名曲 –《寂静山林Silence with Sound from Nature》
4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》
5、 放松音乐 –《迷雾森林Mist》
6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》
7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》
8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》
10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》
12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》
13、心情物语 –《旭日之丘Sunrise Hill》
精选集

14、珍藏精选 –《班得瑞20周年精选集 Bandari 20th Collection》

③ 请推荐几首纯海浪声的曲子

班得瑞的第六张专辑 日光海岸
曲目简介：
1. A Woodland Night 森林中的一夜
这首曲子原出自大卫费德曼的“月升”专辑，由钢琴改为管乐演奏，并且在降缓了演奏速度之后，诠释出的夜色竟带点浪潮起伏的野味。竖琴如浪花般拍打上岸，配合巴松管强调律动的根音，悠扬的木管与弦乐活像是一阵清风，吹拂过海岸边沉静不语的防风林。在黎明破晓之前，这蜿蜒的海岸线，用最虔诚的心等待即来的第一道日光。

2. Childhood Memory 童年
长笛与黑管永远是管乐重奏的梦幻组合，衬叠轻柔的钢琴上，顺着记忆穿针引线，副歌中穿插一段拟人和声，是整首曲子接在主题后经营出来的高潮，刚巧呼应着全程串场风铃声，两者在编曲中分工架起迷雾般的帷幕，带人回溯到孩提时代那段年幼无助但却也无忧无虑的时刻。可惜的是，像这样的甜蜜回忆，一旦成人了，能分享的人也所剩无多了。

3. Irish Lullaby 爱尔兰摇篮曲
没有远航的打算，只是躺在小舟上假寐片刻，顺着浪潮左右摇摆，让日光晒得全身懒懒的……吉他好象乐器中一道可口的零嘴，总是能激起人休闲的想象，黏腻的尼龙弦质感，透过闲散的拨弦暖暖地贴近耳膜；编曲以钟琴配上风铃作为主奏乐器，用以调和日光直射的温度，无力垂下的双手在水里随波摆动，一切都显得那样轻盈自在。

4. Whistle Of The Wind 风的呢喃
弦乐勾勒出带着盐分湿气的风，其中夹带添加延迟回声效果的短笛，透过简单的编曲，乘着满载的弦乐，营造无垠海岸的空旷与宁静。衬在弦乐背后的铜管间歇出现，薄薄地贴在音场正上方，像一朵朵掠顶飘过的云，正慢动作前进到你凝视的远方；此刻，风轻轻拨开拟脸颊两侧碍事的鬓发，然后温柔地对你说它一路前来都看见了些什么妙事。

5. Tara 翩翩起舞
听惯了爱尔兰式的旋律，就很难再适应另一种音符了，独特的反复式主题，既不炫丽也不矫情，只是悠悠淡淡地划清天上人间的界线，不管你站在哪一边，都会被那股音乐气质给吸引。这首曲子由爱尔兰传统的短笛全程担纲独奏，叠在浓浓的弦乐上方，与吉他秀气的拨弦声旋转起舞。原来，世界音乐经过改编，也可以是这样空灵飘渺……

6. Luna 月光
月光，是日光的反射，也是日光在地平线下传递的温情。配器主要以排笛与竖琴完美搭配，前者宽阔透明的音色正是描绘自然界的最佳选择，而后者的幽雅脱俗则创造出一股置身化外的奇妙氛围，是一首深度与远度兼顾的新世纪演奏曲，乐段中适时安排在过门重拍的手鼓，似乎正勾勒出浪花拍击上岸的律动……虽是短短的乐章，却有如精致的晶莹宝石。

7. Children's Eyes 童真
童玩般效果的打击乐开场，钢弦吉他俐落的音质，恰巧应和着孩子的单纯、直接，除了想象力之外，在孩子眼中的一切都是朴实不夸张的。略带轻快的节奏装饰着低音电吉他跳跃似的跟音，凸显出黑管充满灵性的声线，在乐章后段更加入钟琴，使整首曲子变得缤纷亮丽了起来。在充满阳光的海岸上，只有孩子明白，就是天堂也不过如是哩。

8. Ancient Poem 古诗
赤足走在沙滩上，每颗亲吻脚趾的沙粒都是一首古老的诗，经过千年的浪潮冲刷，见证过世代交替的苍凉，如今藉这浪漫的缘份与你相遇，显得渺小、沉重。钢弦吉他加上两轨排笛，凝聚一股来自古希腊的忧郁情怀，吉他勾着三连音，慢版的小调音阶如水仙那般贤淑洁净，如果有机会到希腊，除非走一趟南境的海边才见识得到希腊的原貌。

9. Just A Little Smile 浅笑
风铃、微风、日光、海洋……这些景象随着音乐进入思绪中，很自然地，你会报以浅浅的笑，然后渴望真能有这么一次体验。乐曲从一开始就给人这样的遐想空间，排笛很称职地圆滑出一道道上扬的曲线，顺着风铃的方向前去，就遇上了像风一样清淡的弦乐，整座海岸在你的想象里鲜明浮现，不管是偷闲或仅只是路过，多来几次一点不奢侈。

10. Flying High 高飞
乘坐飞机鸟瞰海岸线，感觉沙滩就像绢布般细致，海则是经日光调色后的果冻，如果能飞得那么高，看尽这样的美景，那么接下来最想做的，还是回到地面投身进这个美丽世界吧。黑管简略地开场，交由吉他来细绘景色，当弦乐就像云朵一样从身边片片退去，黑管又再度接手主导乐曲，恬静自然的海岸，在几声拉长高音的弦乐之下，显得晴空万里。

11. White Sand Of Barbados 巴贝多的白沙
带民族风的节奏贯穿全曲，在律动之余，也不忘加添海风迎面的那种慵懒情调，将乐曲气氛缓缓带到白色的沙滩，听起来令人昏昏欲睡，却又不忍就这么前往梦乡而遗弃了眼前的美景。留意排笛刻意表现出的懒散，与打击乐器切实得恰到好处，加上竖琴高雅的音型催化，淬炼出洁净纯白的音乐流沙，反复聆听，就像埋在沙中晒着日光一样的悠闲。

12. Moonlight Of Capri 卡布里的月光
调配得如此浓稠的弦乐，令人想到天空里厚厚实实的云堆，轻轻拨动含蓄的竖琴琴弦，令琴声像是从云端彼处传来似的，排笛吹奏着摇篮曲一般的旋律，绕着圆舞曲的调子，在串串风铃间旋转生姿，透露出一种超然的天地之美，于聆赏间，彷佛空间的重力也消失于无形。传说月亮本是音乐与守护之神，从这首曲子里可以了然一二。

13. African Sunset 非洲日落
上帝赋予非洲的音乐精神，在藉于丰富精彩的打击乐，传递人与大地间属灵的互动，所以要描绘非洲的日落，空间感的营造就变得格外重要。这里选择排笛作为主奏乐器，配上色彩鲜明的弦乐，使视野在瞬间深远得无法捕捉；吉他的尼龙弦为曲子增添些许人味，成功地与排笛象征性的结合，整首曲子借着日落所表达的，是天人合一的境界。

14. Goodbye Little Susy 告别小苏西
钢琴的音色，很适合用来描绘小女孩的心思。从排笛的吹奏情绪中没有厘出一点悲伤或离愁，而是淡淡地接受曲中人散的时刻。混音时特别延迟并拉长排笛的回音，使之成为旋律的一部份，像是互道珍重的两个知心朋友；钢琴依旧悠悠缓缓弹着，平静得让人不禁心疼着这似乎有点早熟的小苏西。把分离当作祝福，是怎样的超然境界啊？

15. Peaceful life 平安一生
额外收录这首曲子，是在专辑发行前夕临时补上的。班得瑞团长奥利佛?史瓦兹于震灾当天，在获知消息后便着手创作这首曲子，希望借由新专辑的发行传达他的宣慰之意。奥利佛-史瓦兹特别使用具中国色彩的五音阶创作旋律主题，用台湾人的心祈祷上苍怜悯这块土地，他说：“仅以这首曲子，献给还活着面对残局的受难家属……”

④ 跪求 ~ 5倍深度睡眠的音频 - mp3

我发给你

⑤ 为什么海浪声能让人内心平静、甚至助眠

一个人犯困的原因一种是因为生物钟的睡眠时间到了，一种是因为太累了，还有一种则是因为太放松了。人们在精神过度放松的时候，大脑就会处于半休眠状态，人就会昏昏欲睡。

海浪的声音既有节奏感，又时而缓慢时而急促，让人很容易随之摇摆不定的节奏而身临其境。继而越来越放松自己。一般这类纯自然的音乐都是引人遐想，带人入梦的。比如夏蝉的鸣叫声，就是夏季教室窗外无敌的催眠曲啊。或者是初秋农家院里的蟋蟀叫声，跌宕起伏时也是美梦的召唤使者。往往这种时候，人们因为过分放松不仅会睡的很快，还会睡的很沉，甚至出现断片都是有可能的。毕竟现在快节奏的生活，很多人都出现了失眠的问题。而且夜生活越来越丰富多彩，谁早睡谁才是傻呢。

但是天真的你们难道都没有发现，一旦回到老家，那就是千家万户吃完就睡的节奏吗。平时9点也不过是才吃晚饭的时间，而在农村已经全村寂静了呢。

相同的道理，大海的声音也是属于大自然的，大海的博大宽广，让人见之顿感渺小。之后就会慢慢的放松再放松。就如瑜伽课程里的放空自己，如果你掌握不了，就听听大海的声音，很快你就知道放空是什么概念了。

所以，为了咱们身心的健康，还是要多听一些来自大自然的声音最好了。返璞归真，所有美好归于尘土。

⑥ 紧急求助 iPhone 五倍深度睡眠——熟睡 有用吗

首先说说楼上几位的基本属于胡诌。没用过的最好不要乱说。
其次声明我不是给任何人打广告。
只是说说我的感受。

第一点是肯定的，这个软件确实有用。尤其是对于我这种夜猫子型。
你知道的。80后爱上网的人的通病。晚上1点之前睡不着，第二天12点之前不醒。每次放假在家生物钟就完全混乱了。

这个软件说白了给我的感觉就是催眠。
据说明，脑波分为3种。β波，最清醒的脑波。α，半睡半醒的脑波。δ，熟睡的脑波。
通过播放带有α和δ的嘟声。达到催眠的效果。
平时我睡觉之前都会东想西想些乱七八糟的东西。但听这个之后。听几分钟就开始打哈欠。
而且音频里带有匀速的呼吸声（我觉得对于我来讲有点快）。

最后说说效果吧。介绍上说95%的人使用第一次就有显着效果。
我个人第一次用的第二天早上。7点钟自然醒的。而且起床不觉得有赖床的感觉。而且一上午都很清醒。效果非常明显。第一次用的第二天早上给我的感觉很惊喜。
但是个人感觉醒了就不要再睡回笼觉了。这样效果反而不好。更困了。

很多人都说这个用过之后第二天中午会犯困。这个确实。我也有这种现象。不过不是非常明显。

总之就是这样的。这个确确实实是个人的真实感受。本人已经用了一个礼拜了。itouch破解的。weiphone上下载的。地址很好找。LZ自己网络一下就可以了。破解版有的是。

LZ不妨试试。反正不花钱。如果觉得我说的对。就采纳一下吧。谢谢。

⑦ 五倍深度睡眠音乐

http://ishare.iask.sina.com.cn/f/18654560.html?from=like
音乐为不断重复的海浪声和柔和的蜂鸣声，蜂鸣声会渐渐减弱，
“五倍深度睡眠”这种音乐叫“白噪音”，是一种自然的声音，特点是音乐频率没有变化，重复、单一等。
“它的存在有科学根据”，肖医生说，睡不着的原因大都因为大脑处于兴奋状态，而这种音乐听后能使人脑子产生疲劳感。不过并不是对每个人都有用。有人对它不敏感就没有效果。

⑧ 为什么我觉得五倍深度睡眠的声音很恐怖的说。。

想太多了阿。

看了别的电影 忘了它