肺炎如何缓解压力

① 疫情对大家造成的心理压力，该怎样应对

疫情期间大家紧张主要是因为每个人都害怕自己被传染，怕自己的生命受到威胁，所以会主动远离人群比较密集的地方，你可以经常给自己一些心理暗示，安慰一下自己。

去找朋友们聚聚会，谈谈心。很多人心里压力比较大是因为自己心里有苦没有地方诉说长时间的积累让自己的心情很抑郁，所以在疫情结束之后建议你可以出去找你的朋友们好好谈谈心，和他们说一些你的烦恼，你会发现有烦恼的不止你一个人，很多人都和你一样，甚至比你还严重，你们互相倾诉之后就会让彼此的心情都变得很好了，你们聊完天可以去找一个放松心情的地方挖完，整个人的状态就好很多了。

② 小时候得过肺炎，最近由于工作原因，压力很大，睡眠质量不好，老是坐在电脑桌面前，经常会发生肺部疼痛，

问题分析：
您好，过度劳累，生活不规律也容易诱发肺炎发作，要引起重视，如果伴有发热，咳嗽等症应该到医院呼吸内科检查一下。

意见建议：
建议您先多注意，睡好觉，观察症状能否缓解，如不缓解或进一步加重则到医院拍一个胸部x线片看有无异常，如果有肺炎及时抗炎治疗。

③ 疫情之下，容易产生哪些心理问题该如何疏解

No.1为什么是我被感染？我怎么这么倒霉，我恨传染病毒给我的人。

答：愤怒是在重大负性应激事件后出现一种正常情绪反应，没有人愿意生病，没有人愿意把疾病传染给别人，这种愤怒会持续一段时间，你需要去接纳它，但不要被愤怒情绪所裹挟。你可以允许自己哭泣，或者通过视频、语音的方式向亲人、朋友、心理治疗师表达这种情绪；或者撕纸、拍打枕头发泄愤怒；尝试着理解愤怒可能来源于失控感。同时，要将你的注意力转移到你的治疗上，一种良好的心态有助于提高我们的免疫力，帮助我们战胜疾病。

No.9为什么音乐听了，运动也做了，还是不能缓解我的压力？

答：要达到缓解紧张和压力，音乐要这样听——选一首最喜欢的，反复专注的听，一定要专注！先听细节，熟悉后，听的同时去关注你的内心的感受，之后再去觉察你身体的变化，如果能达到余音绕梁，效果就出来了。运动要这样做——在身体能够适应的范围内做适当的运动，比如做操，甩手，拍打身体，太极拳，下蹲等，可以让身体轻微出汗。

No.10感到沮丧、无助，高兴不起来，对什么都不感兴趣，怎么办？

答：这是重大创伤之后出现的一种情绪反应，这种情绪反应比较轻的时候，我们可以采取以下办法来缓解。1.给自己做“饼干罐子”，在纸条上写下十个想做的事情，放在一个罐子里，每天抽取一条去做。2.运动。3.写情绪日记。4.倾诉和表达。5.寻找希望和支持。如果这种情绪得不到缓解或继续加重，请告知医生寻求专业帮助。

④ 严重的肺炎怎么办还有肺积水，请教

问题分析：
你好，你所说的情况需要检查一下药物敏感试验，使用敏感的抗生素治疗一下，应该就可以了，先观察一下再说吧。

意见建议：
学会缓解压力的方法，避免紧张压力。 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。饮食要清淡可口，多吃蔬菜水果，少吃甜食。

⑤ 有要如何进行疏导和干预的内容

高校是一个教育性机构，更是一个服务性机构。

高校不仅需要承担教书育人的责任，更需要保证学生的安全，这里的安全既包括人身安全，也包括心理安全。
因此，高校几乎都有个心理健康教育中心，来承载学校的心理咨询和心理教育。（我就在这里工作~）

在实际操作过程中，会发现，心理健康中心的价值主要在于危机干预。高校的心理健康中心本质上是个危机干预中心。
所谓危机，是指当高校大学生遇到一些对他们来说较为严重的生活事件.且他们找不到解决问题的方法时，就会出现心理上的失衡状态，即为心理危机。
通常在工作过程中，我们会把两类人定位高风险人群：
1.有伤害自己的倾向，尤其是有自杀倾向；
2.有伤害他人，危害社会的倾向。
这两类高风险人群当发生危机事件时，我们就需要进行危机干预。
而事实上，往往重视心理健康教育的高校，也都是危机事件发生较多的高校。否则，心理健康教育中心很容易遭到忽视，去做各种鸡零狗碎的杂活，而只变成一个挂名机构。

因此，在高校，如何有效进行心理干预？
这个问题其实应该换成“在高校，如何有效进行危机干预？”
以下，是汇总多篇论文，再加上我自己的经验体会后所得，若有侵权之处，请及时与我联系。

一高校心理危机干预机制：预防－预警－危机应对－后期援助
上文有提及，高校的心理健康教育本质是危机干预，而要真正保证危机干预的有效实施，需要建立预防-预警-危机应对-后期援助的四级体系。具体如下：
1.1高校心理危机预防教育系统
高校心理危机的预防教育是指高校在日常的教学、社团等活动中.不仅要注重学生学习能力和专业技能的提升，还要注重培养学生调控情绪的能力和坚强的意志品质，以及对生命的珍爱和对死亡的敬畏.进而使学生形成良好的、适应社会的人格特征及个性品质.防止危机事件的发生。
（1）积极开展大学生心理健康教育课程及专题讲座，普及心理学和心理健康知识.使学生了解自己、接纳自己、喜爱自己、相信自己、形成良好的心理状态，并掌握调整自己情绪状态和行为的基本方法与技巧。

⑥ 患上了肺炎，吃哪些食物有助于缓解症状呢该怎么吃

人们在生病的时候，其实就是口味会较为淡的，因此首先是孩子要选喜欢吃的食物，非常容易吸收的清淡的食物。如果是宝宝能够尽量多喝奶，特别是母乳喂养的，留意了一下，这个时候的孩子都较为黏母亲的，喂母乳或是比较适合的。假如孩子早已添加了宝宝辅食，那样除开吃奶，还能够适度提升温开水和粥等摄取；大孩子或者是成年人，是要多喝点沸水或者是新鲜水果之料汁之类的，

总体来说，小孩发烧时菜谱更应该开展慎重地选取，以多补水保湿，多吃新鲜的蔬菜和瓜果、确保食材口味淡、易于消化、有营养成分最合适。此外便是防止刺激强、易过敏的食物含有刺激性的食物非常容易让小孩咽喉部粘膜充血、淋巴滤泡增生而发生口腔内部不适感。1岁以内的宝宝不适宜吃各种各样调味料，即使是1岁之上的小孩也提议吃得口味淡一些。防止吃辛辣物等含有刺激性的食物。如果是有母乳喂奶的母亲，那样也尽量少饮用咖啡酒。在家里也需要按时室内通风，确保空气新鲜，更不能在室内抽烟，或是带宝宝去抽烟场地。晚上睡觉最好是让小宝宝侧睡，那样有利于气体交换。

⑦ 怎么通过自我调节来放松自己

六招应对负面情绪 学会从积极的角度看问题
主持人：请您分享一下如何较好的管理情绪？
陈清刚：我们之所以去研究压力和情绪的关系，很大程度是为了如何更好地缓解压力，让大家轻松自如地生活。在现实生活中，很多情况下都会产生压力，如受新冠肺炎疫情影响延迟开学，对于参加高考、中考的学生们，心理都是比较焦虑的，此外，对于求职者来说，也存在很多不确定性等心理压力，这些压力都会产生身体上和心理上的反应。
那么在日常生活中，我们如何来应对压力呢？我总结了六方面：第一，早期识别情绪。有压力时，并不是所有人都了解自己的情绪状态，有时家人和朋友往往会看得更明白，他们会发现你最近一段时间不怎爱笑、愁眉苦脸等表现。所以，情绪的早期识别需要为自己找面镜子，通过身边人的反应或评价，来反思自己。
第二，接纳情绪。如面对一场突如其来的考试，你问学生紧张吗？很多学生都会说紧张，这是很正常的情绪反应。遇到事情之后有情绪反应是正常的，没有反而不正常，接纳情绪是体验到并且承认这些情绪的存在，当自己接纳了情绪后，不为自己的负面情绪感到羞耻、自责或担忧，这样会对之后生活影响较小，反之则更会为情绪所困扰。
第三，转移情绪。如果我们有负面情绪，可以采用转移的方式，如通过瑜伽、打球等体育锻炼的方式，让我们我们的大脑产生更多的多巴胺，从而使心情愉悦而减轻压力。
第四，排解情绪、宣泄情绪。我们鼓励用心理表达，把情绪表达出来，减少对身体的影响。用语言表达负面情绪也起到了宣泄作用。
第五，放松情绪。放松情绪的方式有很多种，如把自己融入到大自然中，感受阳光的温暖、空气的清新等，也可以通过呼吸或肌肉放松训练，让自己处于放松的状态以减轻压力。
第六，调整情绪。用积极乐观的思维看待问题，寻找可以让自己接受的角度，远离消极的情绪。如现今职场压力越来越大，摆脱职场压力首先要学会换个角度看问题，就会有不一样的感受。
如一位悲观者和一位乐观者都口渴了，发现桌上有半杯水，喝过水后口渴都解决了，但悲观者会心情郁闷，谁喝剩的半杯水给我；而乐观者则会心情愉快，他感恩别人，谁这么好知道我口渴了专门到半杯水给我。因此，对待事物的认知是产生情绪的关键。在新冠肺炎疫情下，一些人会因找工作等问题苦恼，其实换个角度想，在没有找到工作的这段时间会是一个很好的充电过程，此外在疫情期间会有更多时间陪伴家人，也会学会很多美食制作等技能，这是一种不错的感受。
因此，不论是职场人，还是面临各种考试的学生等，都需要找到自我调节的好方法，用积极的角度看问题，调整情绪，一定会变得越来越好。

⑧ 此次疫情对你或你的家庭产生了哪些压力,并举例说说你是如何应对其中的某个压

1、人们对病毒的防范意识增加

这次疫情警告着我们不要随意践踏野生动物，疫情过后人们对病毒的防范意识也得到提高，口罩、消毒水等防护物品也会在家里存放，以防不时之需，人们的健康意水平会很大程度的提升。

2、个人经济上的影响

在这场疫情到来时很多朋友以为会很快过去，所以面对对抗疫情很大意，谁也没想到疫情持续一个多月还没有彻底解除，在经济上相信大家也没有过多的准备，很多网友表示网贷、房贷、车贷因为工作没有如期进行而还不上款，这场疫情后人们到个人存款会增加，所以，在疫情过后的几个月时间中大家的消费水平会比以往降低。

3、推动了互联网的发展在疫情期间，学校开学、工厂开工不能如期进行，而推动网上教育、网上办公等的互联网发展，线上教育的发展在很大程度上已经进入了同学们的生活，而且最短的时间还要持续半个月，这同时也推动了“线上知识付费教育”的发展。

(8)肺炎如何缓解压力扩展阅读：

压力疏导在对上述压力具体进行管理时，应对每位不同个性员工和压力来源做具体而全面的分析。

调控能力和适应压力强的员工，其心理承受能力强，他们能会很好处理和缓解压力。

对心理调适能力弱的员工遇到压力时，可能不能及时调控压力，这时企业管理者需要更多地加以帮助关心这样的员工。进行压力管理可以分为宣泄、咨询、引导三种方式。

宣泄作为一种对压力的释放方式，效果应该不错。宣泄可采取各种办法，例如，可以在没人的地方大叫，或剧烈运动、唱歌等。有研究表明体育运动、家务劳动等对减轻压力是非常有益的。

咨询就是向专业心理人员或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪。向自己的好友或父母倾诉几乎是每个人都有过的经历。其实，不论被倾诉对象能否为自己排忧解难，倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。

这里效果较好的当属和专业人员进行沟通的心理咨询了。

心理咨询是专业心理咨询人员通过语言、文字等媒介物与员工进行信息沟通，以调整员工心理或情绪的过程。

通过心理咨询可以帮助员工在对待压力的看法、感觉、情绪等方面有所变化，解决其出现的心理问题，从而调整心态，能够正确面对和处理压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。

⑨ 看到现在科研人员压力那么大，我们可以通过哪些适当的方法来疏解压力呢

近现代由于快节奏的生活以及国家的各方面的发展，在每个领域方面的工作人员都是非常辛苦的，就今年的新冠肺炎疫情的发展而言，对于新冠肺炎的疫苗以及治疗的药物的研发是重中之重。那么这些科研人员长期都在实验室中进行上万次，或者是更多的重复实验来进行实验，以便于检测出疫苗和治疗的药物。对于他们来说，无论是对于自己治病救人人的这份使命感还是对于这项工作的压力来讲都是非常重大的。

虽然说我们的任务是非常艰巨的，但是我们都知道人体的健康，是做任何事情的根本只有把身体养好了，那么在无论是多大的困难，我们都可以重重突破。对于科研人员来讲可以扩大科研人员的范围，在进行研究的同时，一定要保证科研人员的休息时间，在良好的睡眠中慢慢的疏解压力。

⑩ 在新冠肺炎肆虐期间，究竟吃什么蔬果可提高免疫力

第一，香蕉。

现在市面上还是有很多的香蕉，即便在疫情期间，香蕉也不算是难以采购的水果。香蕉没有什么特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉当中含有一种叫做“生物碱”的物质，这种成分能够让人觉得亢奋，达到增加信心的目的。在疫情期间，保持好心情是非常重要的。

此外，在香蕉里还含有丰富的维生素和色氨酸成分，这不仅能够提高抵抗力，还能够增强肠胃蠕动。疫情大家都宅在家里，缺少运动，很多人都会出现排便不通畅的情况。

第四，柚子。

柚子的口感酸甜，而且还含有丰富的维生素C，多吃柚子可以提高身体的免疫力，而且还能够缓解压力，缓解郁闷的心情。柚子当中含有丰富的膳食纤维，还能够带来很强的饱腹感。疫情期间不方便出门锻炼，多吃柚子能够减少对其他食物的摄入。