① 挨一顿打有没有缓解自身压力的功效
挨一顿打，有缓解压力的功效，它可以让你暂时忘记当时的烦恼，而只记得身体上的疼痛，也会帮助你发泄掉一些不好的情绪。
② 打沙包能释放压力吗
能释放压力所有运动都可以只要运动就能释放压力
③ 打沙袋缓解心理压力
结合题干“通过打沙包外、听音乐、看书、涂鸦、趣味小游戏等活动帮助学生调节情绪”分析可知情绪是可以调节的，调节情绪的方式是多种的，所以②③符合题意，①未体现，④观点错误，故选B．
④ 打沙袋能锻炼力气么
可以，打沙袋是力量训练，可以提高肌肉水平，提高肌肉耐性，锻炼力气。
⑤ 我是一名快要中考学生，想买个拳击沙包打打来减压可以吗
不能或是尽量少打，因为无论何种格斗技术，追求最大的打击力度都是最重要的目的。
而获取力量的因素一般来说有三个因素构成；
一是肌肉的面积， 肌肉面积越大力量也越大；
二是神经的指挥能力，神经调动越多的肌纤维参于运动的能力，比如说你有一天生气了，或是喝了点小酒，或是碰到危险时你的力量会变大，这 时你的肌肉面积并没有改变，力量却增大了，就 是这个因素；
三，肌肉彼此的合作协调能力，一个动作看似简单，其实上却是很多块肌肉共同合作完成，每一个动作肌肉都有不同的分工合作，有些要保持身体平衡，有些控制空间，有些发力，
初学拳击学什么呢？就是学习肢体摆放的空间位置，比如手的高度，脚的位置等，其次就是要充分调动肌肉的协调，肌肉的先后工作顺序，着力点等等。
初学如果过于早就开始击打沙袋，因为沙袋太硬 ，或是太重，不敢用全力击打沙袋 ，神经就不能调动所有肌纤维参于打击，长期就影响了力量的渗透性。
⑥ 打沙袋能发泄情绪吗
打沙袋是一种很好发泄情绪的方式，但方式要适当，不要把自己给弄伤了，发泄情绪的方式有很多，比如唱唱歌，跳跳舞，爬爬山，这样又能锻炼身体，也是对情绪的一种宣泄。也可以找知心朋友谈一谈，让朋友安慰一下，也是很好的。你要知道世上不如意的事情很多，千万不要想不开，要学会调整自己的情绪。
⑦ 常见的减轻压力的方法有哪两种
发泄法：打沙包、拼命运动：游泳、跑步；
转移注意力：做自己想做的事，听音乐、旅游、游乐场、游戏，反正换一种方式就减轻压力了。
⑧ 用什么样的方法可以有效的缓解压力
缓解压力的最好的办法就是宣泄。狂K歌，大喊，倾诉，旅游（郊游），打沙包之类的都可以。