写作失望怎么缓解压力

❶ 如何缓解工作压力

缓解工作压力的方法：

1、静心减压

静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。

学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

2、忙乱中自我调节

事实上，不少上班族都常要面对沉重的工作，以致出现情绪困扰，心理学医生认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱，但通过自我调节，就可以达到乱中有序。

另外，每个时间段只适合处理一件事，便不须同一时间应付数件事，所承受的压力自会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注，会出现很多焦虑。要知道，愈是专注，愈能改善工作效率，忙乱感自会消失。

中国人有句话是静中得力，这是很正确的，因为安静时，我们才能把所有力量泉源集中一起，专注于一件事上，不用再挂心其他事。

3、多亲近大自然

减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。

在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。

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缓解工作压力的食物：

1、酸奶

研究结果表明蛋白质在消化过程中能消除酪氨酸等氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，使你恢复精神。像酸奶这种高蛋白、低脂肪的食物对于减压是最好不过的了。

2、芹菜

富含钙成分的食物对于消除精神压力很有作用。生吃芹菜或鱼肉炒芹菜都可以使血液变得洁净，稳定神经。此外，用开水冲开核桃粉再添加些许白糖，能消除不安情绪。

3、蜂蜜

人们在感觉疲劳或紧张、长期感到精神压力时就会出现头痛症状，对于这种头痛，蜂蜜能有效减轻头痛症状。出现头痛现象后吃一勺蜂蜜，过30分钟后你就会惊奇地发现头痛消失了。如果将苦艾和当归各放一半在蜂蜜里，用高浓度每天喝一两杯，能从根本上改善体质。

4、红薯

持续的精神压力及过度疲劳、运动不足等很容易引起便秘，有效治疗便秘的食物是蒸红薯。红薯的白色黏液能清理肠子，所以蒸完后不剥皮直接食用就可以了，吃得越多越好。红薯皮含有的矿物质成分能有效抑制糖分的异常发酵，另外红薯叶或茎部都有相同疗效。

5、鱼类

鲑鱼、青鱼、樱花钩吻鲑等鱼类中所富含的OMEGA3能有效减轻压力大带来的忧郁症状，平时多摄取富含omega3因子的食物还能降低忧郁症的发病率。另外，除了上述鱼类以外，还可以用南瓜籽或草乌补充omega3脂肪酸。

6、谷类食物

全麦食品是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，谷类食物的纤维质除了能改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等。

❷ 写论文压力大怎么缓解

压力的来源有很多，可能是自己的性格/生活中遇到的各种困难/人际关系等等。

除了解决眼前让自己困扰的难题之外，日常也要懂得如何缓解自己的压力。

一般我会通过下面这几种方法来减压：

1. 健身减压。科学研究表明，健身可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的运动，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期。健身以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。

2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放，在心中越积越多的结果，形成恶性循环。建议你找一个自己信任的家人或朋友，选一个环境适合的地点，将自己最近的烦恼和压力都说出来。说完以后，可能就会发现心情舒畅很多哦。

3.经常给自己一点小奖励，例如一场短暂的旅行，去一个远点的地方享受不一样的生活，给自己的心情也放个假。

❸ 如何减轻作文批改压力

一、 不要写大话、套话 有些语文老师为了“见红”，就写一些套话。如“结构不完”“中心不突出”、“选材不当”、“详略不当”等等。学生看了有什么作用呢？读起来是索然无味。如果真是结构不完整，那为什么不把合适的结构安排出来。也许我们忽略了学生的能力，只要你指出来，下次他就会按这种结构去写。所以这些空话不但不会提高学生的写作水平，反而还会打击他们的积极性，失掉自信心。对于学生来说，自己写了一篇文章之后，就很想看看老师是怎样评价的。当乙看到这些空洞的评语之后，学生会很失望。因此作文的评语应该从小处着眼，应该落到实处。针对存在的问题要具体指出，并且还要给出解决的方法，或者指明方向。就一些好的地方也要给予明确指出。要小到一个句子，一个词语的使用。只有这些细小的圈点才能让学生感觉到你的细心，感到你对他这篇文章的重视。多一个圈点就会多换一份学生的认真。 二、 要善于发现学生作文的闪光之处 我们总是埋怨学生写的怎么差，如果总是以这种心态去批改作文的话，那么批改作文就将是一件非常痛苦的事情。因为学生的习作肯定是有问题的，他们还在学习写作，怎么会没有问题呢？我们要在看到问题的同时要更多的看见文章中的闪光点，哪怕就是一个词语的使用。也许就是这一个圈点就点燃了学生的写作激情。所以我们应该要改变居高临下的心态，以平等的身份坦率地与学生交流，把一片真诚浓缩在评语中，就能得到学生的信任，他们也会在作文中真实地记录下自己的喜怒哀乐，愿意说出自己的心里话，从而写出一篇篇内容丰富、情感真实的好作文。如写考试压力，成长烦恼，心里秘密，上网经历，喜欢异性……在批改时，我们应注意沟通，努力深入学生内心，站在他们的角度，参与他们的心灵漫游。我曾经有个学生，她在作文中写道：“我家里很穷，父母又重男轻女，所以我活的很没有意思… …我总是抬不起头来，我害怕大家的眼神”。针对这样的文章我们就不能简简单单只把它当作一篇作文来评了，而应该把它当作与学生交流的机会。我们要充当学生忠实的听众。我引用了一句名言来鼓励她: “不要悲伤，不要哭泣，忧郁的日子总会过去… …”。这么几句简单的话语，使她重新扬起了生活的风帆。从此她每次的作文总是情真意切，字里行间充满真实的情感。 中学生的逆反心理很强，引导他们应该循序渐进，与之平等交流。而不是以权威面孔对立否定或乱棒打死，这样只会挫伤学生的自觉性，直接影响学生下次的创作欲望。如： “但这是你自己写的吗？”“表达不清，内容简单。”“不符合要求，重写！”“文章写得很平淡，像一杯白开水，无味！”等 不堪入目的字眼。对于学生作文，我们要善于“无中取有”，找出其闪光点，不要吝啬自己的表扬。对于 缺点，我们应具体指出而不失委婉。下评语时要满怀深情，以充满爱的评语，用饱蘸感情的红笔，抒写对学生的期望、关怀和抚爱，让学生从中获取进步的信心与力量。 三、有的放矢，评点到位 写作文评语是一件颇费脑筋的事。写些什么能够恰如其分？怎样写学生更能接受？怎样说更能调动学生作文的热情？面对不同学生不同特点的作文，怎样的评语才能避免千篇一律、大同小异？这些都需要教师绞尽脑汁，用心琢磨。绝大部分学生相当重视老师的评语，愿意按照老师的指点去做。这就要求教师在评语的撰写上要格外用心，看准问题，抓住关键，点明要害，指出方法。由于工作繁忙，我们在下评语时往往求简、求省工，不痛不痒，语义不明，甚至妄下断语。更有甚者，在桌旁放几页“作文评语集锦”，读完就“拈”几句放在作文本上敷衍了事。比如“本文结构完整，但层次不清” “应写得再具体些”“还可以”……层次有何混乱之处？怎么写才具体？“可以”是个什么程度？对学生来说，这都是需要指明的问题。那样的评语学生要么看不懂，要么看懂了不知如何修改，此外还会让学生失望，伴随而来的还有对教师责任心的怀疑。具体而有针对性的评语能让学生警醒，给他们指点迷津，让学生从中得到启发而产生思索的冲击，并从中悟出修改之道，逐渐提高其写作水平。 四、评语幽默，富有文采 得体的幽默，不仅可以愉悦身心，激发爽朗的笑声，同时也可以在笑声中让学生心神领会，明白自己的不足，促使自己改正，不再重犯。我班李刚写字总喜欢写特长的撇、捺、竖，很不整洁。我评道：“看你的字还真累人，长枪短棒，刀光剑影，弄得人心惊肉跳，你能饶过你忠实的读者吗？”有一女生习惯写在格子线上，且不成行，我批道：“请把字写在格子中间好吗？既不要上爬下坐，也不要左挪右占，请记住，侵略乃不义之举也。”如此等等，幽默中见师情，学生在笑声中接受了意见。有时还可以引用一些古诗文名句代批语，如发现有抄袭之嫌的作文，就用上“似曾相识燕归来”，语言质朴自然的就用上“清水出芙蓉，天然去雕饰”。

❹ 每当压力大的时候怎么样缓解呢

精神放松，比如转移注意力，也可以用来应对压力。当我们进行想象或是幻想的时候更容易获得放松。当你因为压力而倍感愤怒、情绪激动时，可以试着将注意力转移到别处去解决一个问题，数房间内的瓷砖数，去想一个有趣的笑话，或想一些自己的积极方面，总之不要将注意力集中在压力或是激怒你的事情上。

❺ 怎样缓解压力呢

让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

❻ 如何面对压力作文

写作思路及要点：写出自身面对压力的真实事例，重点围绕此写作。

正文：

每个人都有压力。不同的人群有不同的压力。比如说大人们就是赚钱养家的压力。小孩则是学习的压力。大人体会不了小孩的压力，小孩体会不了大人的压力，我并不是个例外，而我也有压力。

我的压力也是学习和常人一样，但我的身边有一个小恶魔，它是懒惰。懒惰使我的生活变得不再那么欢乐，童年的色彩瞬间变成了灰色，因为懒惰给我了很多压力。压力吗?也就是每个人生活的困难，不想让别人失望，但自己又做不到的事。妈妈就经常给我压力，说我考不好，暑假就不带我出去玩儿了。

可这不管用，我的成绩还是一直在下降。暑假了，妈妈给我报得有英语补习班、舞蹈班。要升五年级了，英语补习班要开始分班了，分班考试中我成绩算中等，上了志高班。可是我并不开心，因为我的舞蹈已经给我了很大压力，值高他会给我更大的压力。

第1天上课时，老师布置的作业贼多，还要背课文，英语课文都知道很难背，可是还是要背呀!英语补习班放学后，我赶紧开始打开我的书写作业，早上记忆力好，我可以背单词，背课文。自从上了志高班，我发现我压力越来越少，因为我抛弃了小恶魔，捡回了一个小天使，它是努力。

但我有时候想放弃，因为我的英语补习班一天以上背课文，也很难，但是我没有放弃，以前我背课文一个星期说不定还背不下来呢，现在只要30分钟我就能背下来一整篇课文。

每个人都有压力，我们应该学会去体谅他，不要用压力来吓他，因为他不会被你吓住，甚至成绩……都会下滑。

❼ 如何解决抑郁、焦虑引起的阅读、写作困难

尽量的让自己去做一些可以让自己放松下来的事情，比如说听一些安静的歌或者看一些电影电视剧。如果还没有效果的话，那么就去运动，出去跑步流汗，让自己很好的发泄一下。把自己的心态调整好了之后。自己慢慢的也就可以走出抑郁和焦虑的心情了。那么阅读和写作上的困难也就自然而然的被解决了。

❽ 如何缓解学习和工作中的压力

在学习与工作中几乎每个人都会面临压力，对于如何缓解压力，我有几下几点建议：

【1】运动减压

运动有助于增强心脏功能、降低心率，它们提供了一种使压力发生转移的方法，并提供了一个“宣泄”的渠道。

跑步就是一种非常好的运动，简单易行，说跑就能跑，不需要任何专业装备，也没有场地的限制。有压力时，我喜欢跟着家人一起去河堤上慢跑，吹着风放松自己的身心。

希望我的答案对你有所帮助，我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。

❾ 工作压力大就会影响好心情，要怎么缓解压力呢

减缓工作压力，主要靠个人的素养，每个人的成长环境不同，对压力的成熟度不同，所以，要找到适合自己的方式，进行调整心态，比如健身、跳舞、唱歌、旅游、看书、上网，也可以听音乐会、听歌剧、看话剧、看画展等等，也可以根据个人的爱好写作、画画、练毛笔字等等。