雨中丛林解压冥想

㈠ 最不适合冥想的地方是哪里

在说到最糟糕的地方之前，让我先告诉你，什么地方是最理想的冥想场所:a.任何有平静和平环境的地方。这种环境有助于从冥想的开始进入到更高级的平静阶段。任何声音平稳、不间断的地方。是的，也可以在一个安静的地方冥想，比如流水的声音，或者微风的声音，和风产生的叶子的声音。应该是声音，而不是噪音。你不能在嘈杂的地方冥想，但是安静的声音可以帮助你集中注意力。

另一个不建议进行冥想的地方是:在高速公路的中间，汽车会从你身上碾过去5边或靠近公路，汽车和卡车都很吵。6-儿童游乐场附近(学校或日托中心)7-在一个有音乐DJ的大型聚会的大楼里。8-在恶劣的环境中如果你没有准备好衣服。如果你在像山这样寒冷的地方不穿合适的衣服打坐，你会冻死的。

㈡ 《重庆森林》故事无头无尾、随心所欲，王家卫到底想表达什么

如果从电影内容来看，其实《重庆森林》的故事很简单，就是两个最普通的爱情故事，但如果你将这部电影的风格、思想、构图和叙事方式相结合去看，它其实是一部饱含深意的剧情片。

其实看不懂《重庆森林》也没什么关系，看不懂《重庆森林》这个故事观众，大多是还经历太多的生活磨难和心酸，还没成为碌碌凡生的一员，某种程度上，看不懂这个故事也算是一种幸运。

㈢ 大学生如何减压

压力是每个人都有的一种心理因素，尤其是学生，大学生面对学业的压力，面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。那么大学生应该如何缓解压力呢？

1.音乐放松法音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

2、自信激励法
心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

3、顺其自然法
顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显着的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?女大学生应注意心理素质日常培训，热爱生活并积极投身其中，培养自信、热情和爱，形成良好个人习惯和健全人格；多与人接触，尤其要融入集体，感受集体的有和力量，积极参与社会实践活动，培养能力与自信心。这些都是形成健康心理的有效途径。

4.规律的作息

规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.

主要是注意表达自己的内心真实想法，默不作声并不能解决问题。讲出来将会更好。此外不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

㈣ 请教一下大家有什么好的解压方法

教你如何减轻压力 你是不是经常由于生活和工作中的压力整夜难眠？你是不是有一个特别难缠的老板天天让你血压上升？你是不是一有压力就会大吃特吃或有其他陋习出现？这里，心理健康专家列举了十种压力困境及其摆脱办法，相信对你会有帮助。 困境1：当感到有压力时，我的思想就无法集中，什么事也干不了，我该怎么办？ 办法：试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。 困境2：我的同事（老板）是个非常难相处的人，他经常令我难堪，我该怎么办？ 办法：当你感到愤怒或不被尊重的时候，你一定对什么事都难以提起精神。试着想象这样一种情景：你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围，就在你快要窒息的时候，一个可爱的小矮人出现在泡沫外，手拿弹弓，一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到，只要你愿意，你是可以从冲突中走出来，重新控制自己的一切的，生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后，你可以再同这位同事（老板）谈谈，问他能否顾及交流的场合和方式，如果无效，而你又无法放弃这份工作，你就只有靠这样想来安慰自己了：他一定是碰到太多不顺心的事，所以脾气才会如此古怪。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，发现别人和你处境相同也能让你好受很多。 困境3：我总是对同一类事情反复感到有压力，怎么才能终止这种情况呢？ 办法：美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术（EMT），具体方法是：集中思想于你感到有压力的事，直到你认为你的忧虑程度达到6度以上（完全无法忍受的情况为10度），然后，保持头部竖直不动，飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后，再评估一下你的压力程度，它至少下降了两度；再重复一次眼球运动，直到压力不再影响你的正常工作为止。专家们讲，眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清，但可以肯定的是，每做一次这样的运动，减压效果就会增强一番。 困境4：一有压力，我就会感到头痛欲裂，我该怎么办？ 办法：血液中缺镁会使脑部血管收缩，从而造成头疼，所以，为避免经常性头痛，你可以服用镁补充剂，保证每天有350亳克的镁摄入。其次，肌肉紧张也容易造成头疼，请你每天坚持10 20分钟的头部和肩部按摩。最后，在前额和太阳穴上涂清凉油也能缓解头痛。 困境5：当我感到压力时，我就会下意识地拼命咬指甲，怎么才能克服？ 办法：最简单的方法是让你的手没有空闲。你可以玩一块橡皮泥，或者干脆将身体坐在手上。你也可以在指甲上涂一层杏仁油或香草油，强烈的苦味能帮助你打消咬手的念头。如果这些都不管用，你就干脆咬住一个指头不放算了，看着其他没被咬的指头完好的样子，你会有一种停止破坏的冲动。 困境6：当我有压力的时候，我会拼命吃东西，而这种行为只会让我由于后悔而更感到压力，我该怎么办？ 办法：最好的方法是在午餐后打个盹，这能很好地给你充电，避免你在晚些时候感到又累又饿而想靠吃来缓解压力。如果做不到在午餐后小睡一会儿，那么请你在想吃东西时先步行20分钟，速度要快于你平常的行走速度，这一活动能有效提高你体内β－内啡酞的水平，这是一种能让你平静下来，并能控制你的饥饿感的化学物质。然后，将你吃的东西改成低脂肪食品。坚持数日，你一定会有实质性的收获。 困境7：一有压力，我总想迁怒于家人，怎么才能克服这种情绪呢？ 办法：首先，你应该找出你总想冲家人发火的原因，是他（她）没有分担份内的家务活，让你因为疲劳而脾气差，还是由于他（她）无法了解你的感受或压力，而令你觉得孤独无助？试着向对方坦承你的感受，要知道，实质性的交流要比无由地发脾气能解决问题。如果你发火的原因不属于这两种情况，那就索性告诉对方，给你5分钟时间，让你说个痛快，你发脾气与他无关，他只要能耐心倾听，就是帮了你大忙了。这样，你既发泄痛快了，也不会因此伤害家庭关系。几次这种单方面的发泄之后，相信你自己就会感到无趣而放弃。 困境8：一天下来，我总是感到疲惫不堪，什么是缓解这种疲劳的最好方式？ 办法：首先，你要避免采取那些有副作用的消遣方式，例如看一晚上电视直到犯困为止，或者借酒解乏，这两种方式都只会令你第二天更感疲劳。试着听听音乐，澳大利亚的一项研究显示，卡农曲（Canon）就能有效减轻压力感，减缓心率和降低血压。其次，编织、缝纫或者拼拼图都是很好的休息方式。“全身心地投入一种安静而不带竞争性的活动，能让你通过转移注意力而松弛下来”。专家们这样解释。 困境9：每天入睡前，我总是耳鸣得厉害，头也嗡嗡作响，怎么才能克服这种障碍安然入睡呢？ 办法：在脑袋里幻想世外桃源的景象：蓝色的大海、金色的海滩，你赤脚走在沙滩上，热带丛林斑驳的树影被你踩在脚底，习习的海风在你耳边低语。迎面吹来的空气是咸湿的，照在皮肤上的阳光是温暖的……将声音、画面、色彩都固定下来。每当耳边恼人的声音响起时，就请想象这样一幅积极的场景。坚持几次，你的情况就会改善很多。 困境10：什么时候我才应该去寻求心理医生的帮助？ 办法：当压力感在一定程度上改变了你的生活方式，例如，你变得不爱交际，或变得更冲动，或变得十分挑剔，或者胃口、体重、睡眠都发生了巨大变化，你就得考虑找专家咨询了。不要认为接受心理咨询是件大事。事实上，约60％至70％的压力人群在接受三个疗程的心理咨询后就能完全走出压力状态。这是由于心理治疗的任务都非常简单明确：给你提供一定的时间、空间和具体的措施来减轻你的压力，在特定环境下你的压力感减轻了，这种良好的感觉很快就能延续到生活中的其他时间和场合。（完）

㈤ 如何练习冥想！不是瑜伽的

1.
将身体放松，深呼吸。

2.
将心事完全放下。当你释放你的思想意识，并感到身体已放松时，便会感到自己意识的提升。

3.
肯定自己与较高势能或宇宙圣神连接，譬如：

4.
我与神同一心识，同一思想，同一意识。

5.
我祈求基督意识与我同在。

6.
肯定净光兄弟的上师们与我同在：
在你的静坐中，呼唤上师们与你同在，这将打开你与上师们之间的沟通管道，并获得上师们在能量上的加持。

7.
将所有自我的觉知带到前额：
呼唤化身自我、个性自我、身体自我、器官自我以及细胞自我到前额，观想所有的自我都进入一个统一完整的存在中。这是一个很重要的步骤，因为前额连接着高敏感度的松果体，具有灵通的本质。

8.
将所有自我觉知经由较低体系向上提升：
将身体、情绪?感受体、思想理性体、以太?星光体向上提升到头顶上方六吋的灵魂体中心点上，并激发启动白色之光。观想所有的自我形成一股意识之波，随之进入白色之光中。当你一旦启发灵魂体的白色之光时，你便与上师们以及指导灵们的意识融合。

9.
当你将觉知带入这中心点时，有意识地启动白色之光的能量，观想灿烂的白色之光像太阳般地放射出万丈光芒。

10.
让白色之光在你所有较低体系中流通，将意念集中在身体上，有意识地引导光流通在身体所有的体系中。

11.
让光以逆时针方向漩涡式地转动着（从左手往身体的后方到右手的前方）。这样可以打开你的磁场，以便于清理与净化。

12.
感受白色之光清理、净化、去除所有储存在器官组织与细胞里的负面能量与杂质。

13.
将较低体系里的杂质经由脚底射入地心。

14.
将白色之光扩展成为直径六呎的球形，以顺时针方向旋转，将爱、和谐与和平的势能存封在这磁场之内，同时阻拦外在负面势能的干扰。

15.
进入静默中……

16.
当所有较低体系融入光中时，你将感受到这能量正在净化你的意识。当你跟随“光的课程静坐冥想”的音乐引导，你将感受到频率的振动，这正是清理过程最有力的时候。经过一段时间的静默之后，当你感到能量在自己身上的运作已完成时，将这能量导向需要它的人，或曾经向你要求光的亲戚、朋友以及光的同学们。

17.
将身体落实到地面上。保持凝定，直到你所有的感官与觉知都充分恢复它们的知觉为止。不要急着结束静坐，以免产生头重脚轻或不平衡的感觉。

几个初级的冥想仪式：
> ▲光线仪式
> 注意事项 :最好在一个全黑暗的地方或时间~~点上腊?或油灯~~烧些香精再开始
> 仪式用途 : 放松身体
> 仪式方法 :
> 1. 先做下来~~手放在腿上~~调整呼吸(也就是吸四拍~~闭四拍~~呼四拍~~多做几次~身体自己会如此做~~就可以接下去~~千万不要用嘴巴呼吸!!!)
> 2.闭上眼睛~~想象你面前~~有一个巨大的金色光球~~知道?多么的神圣~~试着去感觉?的温暖~~(如果看不到也不用担心~~只要知道他在那里就好了)
> 3. 接下来~~想象你的身体里是空虚一片~~想象自己像玻璃一样纯净~~想象当你吸入下一口气时~~你把一些光芒拉进你的脚中~~闭气时光现停在那~~呼气时~~金光变的更亮了
> 4. 再吸一口气来拉一些金光进来~~这一次~~想象金光升到你膝盖~~闭气让?停在那~~呼气变更亮~~一直做下去~~直到身体充满了这神圣的光芒~~仪式就宣告结束

> ▲心灵世界仪式
> 注意事项 : 这个仪式该在职行光线仪式之后做
> 仪式用途 : 让杂念走开~~使自己专心
> 仪式方法 :
> 1.想象你坐在一个悬崖~~看着一条河~~你头上是一片清澈的夜空~~再一次~~别担心你看不到影像~~只要知道他们的存在和摆设就行了
> 2.看着河水在你面前流动~~试着去听水的声音~~这时你大概会发现一大堆杂念出现而且试着影响你的感观~~别去试着压住他们~~而是将他
们化成图形~~随着河水流走(像是如果是跟钱有关~~想象一大堆钱跟着河水流走)所以你不会去多想他们
> 3.把杂念一个个送走千万别去想那些杂念~~就直接把他们送走~~久而久之~~杂念会越来越少
> 4.先把上面的步骤免天做做差不多一个礼拜~~直到没有杂念会来再接下去
> 5.等没有杂念会来后~~让一个念头来~~把他化成图形~~试着专心的看着他
> 6.试着让图片移动~~这会帮你比较容易专心~~步骤5~6该一直做到完全没有杂念才行 ---------------------------------------------------------------------------------------
这是两个不错的入门练习 对于初习难度在于需要你制造虚假的意境 感觉
关于训练思维 排除杂念 我们之前的课程中还有讲 吸引注意力的方法 运用在冥想中比如
数数字 闭上眼睛调整呼吸后开始专心数数字 不要骗自己 如果有任何念头进来 马上重新开始数
感受呼吸 感受呼吸进出身体的感觉 也是令自己精心冥想的好方法

▲可视化&听觉化的第一个练习仪式
> 1. 选一个构造简单的物品~~笔~~彩色石头~~钥匙都很好用的
> 2. 在你一般做出仪式的时间坐下来~~拿着你选的物品~~对了~~准备一个能够调整亮度的灯~~最好用油灯 > 3. 当你觉得你准备好后~~把灯光转小~~并做出光线仪式~~当仪式结束后~~把灯光开到最强并看着你手中的物品
> 4. 看着你手中物品大约一分钟~~试着把每一个特殊的地方记起来~~当你准备好之后~~把灯光转小~~并闭上眼睛
> 5. 想象有两个连在一起的黑色窗帘飞到你面前~~想象这个窗帘之后就是灵体世界~~然后~~想象窗帘一个向左~~一个 向又打开了
> 6. 你眼前的世界~~因该微微闪着白光~~把你刚才的物品的图形~~放在这个世界上
> 7. 试着移动那个影像~~并试着看到所有的小细节~~如此这样子五分钟后~~想象那个黑色窗帘关起来~~并飞走了~~接下来马上做出下面的步骤
> 8. 拿一个会发出声音的东西~~我这里用铃来当比例~~最好别用录音带~~因为背景的杂音会变的如雷般的大声
> 9.当你完成了你的光线仪式及可视化仪式后~~拿起你的铃~~在你耳旁轻轻的摇动几下~~如果可能的话~~让铃声在你耳里震动~~试着去感觉
他~~如果你够专心的话~~你应该会发现你耳朵周围的空气有一点变化~~这个感觉很小~~可是该是像一点刺?和一些压力
> 10.花一点时间试着去感觉那个压力~~如果开始感觉到了~~想象有两个黑色的球飞到你的头附近~~一个在你左耳边~~一个在你右耳边~~试着把他们拉进一点~~同时~~试着把你耳朵旁的压力变大~~当球碰到你的耳朵时~~你的耳朵应该感觉像在震动
> 11. 再次摇动你的铃~~发现他在你耳旁的压力做出骚动~~知道这两个球通到灵体界~~而铃声的骚动制造出灵之声
> 12.接下来是重要的地方了~~在摇几次铃~~试着自己造出铃声所做出的震动~~每次你做出这个感觉~~试着同时听到1铃声~~经过练习~~这会变的很简单~~这整个仪式得要练到能过清楚的看到和听到物体

> ▲可视化&听觉化的第2个练习仪式

> 注意事项 :得先把可视化和听觉化和光线仪式做到完美~~才能开始这个练习~~
> 仪式用法 :
> 1. 做出光线仪式
2.想象可视化里的窗帘出现在你面前~~tong时感觉听觉化里的黑球出现在你耳旁~~当你能感觉到他的存在~~看到那窗帘慢慢的打kai~~tong时感觉那黑球靠近你耳朵~~住意你的灵体世界打开和你耳朵的压力感应该tong时出现
> 3. 当你感觉你准备好将可视化&听觉化用在一起时~~试着可视化一个发生声音的东西~~像是一个老爷钟~~老爷钟是个好选择~~因为你可以看到摆锤摇摆时~~听到他的滴答声~~当你在关察那个钟时~~注意看着摆锤的摇摆时~~清楚听到滴答声而不会变小声
> 4. 这个仪式该一直练到影像和声音不会变模糊到超过五分钟为止 ---------------------------------------------------------------------------------------------
视觉化 听觉化的能力会对你之后的修习有很大帮助 简而言之 它的过程是 复制实物 制造虚幻视觉 听觉 还有凭空制造虚幻的视觉听觉 你还可以试着制造虚幻的触觉。

> ▲元素冥想(四风的召唤)
> 仪式用途 :得到元素的力量
> 注意事项 :最好把可视化和听觉化和光线仪式做到完美~~再开始这个仪式
> 仪式用法 :
> 1. 做出光线仪式
> 2. 坐定在你的宁静的空间,把手掌放在大腿上并向天,并打开像你在拿一个球之类的东西,想象你背脊长了个根,并插入地球的中心
> 3.下一个召唤四大元素的力量. 想象他们是四个不同颜色的风或旋涡. 我看到了红色代表火,蓝代表水,绿色代表地和黄色代表空气. 想象这旋转的风旋转到你的手中. 一旦你有全部的元素风在你手中旋转, 想象他们旋转上你的手臂,然后到你的胸膛,咽喉,头然后往下走到你胃和到你的脚和脚.
> 4.当他们在你身体里旋转并治愈你, 想象你自己轮流变成了这些元素. 例如说, 想象自己是海浪, 并冲进沙滩中, 你变成了大地的一份子, 你身上长着树, 这树在风中摇曳, 你变成了风, 在树林里, 草中穿梭, 然后飞进了一个营火,成为了火, "成为"这些元素!
> 5.当你是完成后,缓慢的回到你的身体,并让这彩色彩的涡旋回到你的手中,成为了一个原球,再温和的把这个能量球送回大地.

开启，感应能量 (请先练好冥想与视觉化)
在一个安静的地方 深呼吸 两只手掌互相摩擦20秒 由慢到快 感觉肌肉紧绷 手掌渐渐发热 然后停止摩擦 两只手掌分开大约5厘米 你能感觉有轻微的刺痛感吗？ 当两只手掌分开后会感觉能量逐渐消失 如果你没有任何感觉 试着做这个练习每天两次 直到你成功的感觉到自身的能量 当你真正感觉到能量时 你可以给予它形状 进入视觉化 然后摩擦双手 当你感觉到发麻时 想象一股流动的蓝或紫色能量 从你的右手掌(发送)到你的左手掌(接收) 如你是左撇子则相反 想象这股能量在你的掌间像表针一样漫漫旋转 形成一个光芒四射的能量光球 振动的 有魔力的 观察它的大小 颜色 在掌间感到它的力量与热量 (这只是从你体内出来的一点能量 这不是超自然的) 双手放在球的周围 让他扩大或缩小... 当你要结束时 把它推进胃(上腹)里 让它重新回到体内 当你学会控制能量球时 你可以试着去感应周围的能量 坐或站在一株植物前 它看起来显得很有生气且正直开花期 也可以用剪下的鲜花 深呼吸 清除杂念伸出你的左手放在植物上方几厘米的地方 集中注意力到掌心内部 你可以感觉到微弱的振动 嗡响以及热浪 或仅仅感觉到那里的能量 来到掌心 你感觉到了植物内部的能量了吗 如果可以 你也可以尝试感应水晶 石头的能量 不要忘记 自然界中的一切都存在着神奇的力量 通过实践 我们可以感受到它们的能量

关于冥想的建议
时间 时间可以随意 只要是你认为舒适的时间 如果是晚上 也许你会面临恐惧 你需要克服 相信没什么会伤 害你 如果是白天 注意光线 还
有 如果你太兴奋的话 就平静之后冥想
身体 要舒适 不要太饿 也不要太饱 别太兴奋或者太累太悲伤 等等 衣着宽松 沐浴后冥想最佳
环境 安静 舒适 如果熟练有些噪音依然可以进 入状态 把噪音当做催眠的声音好了 感受元素的冥 想可以接近自然环境
光线 适中 太暗容易昏睡 太亮刺眼 当然也有喜欢黑暗中冥想的
道具 熏香 香薰 （香气制造意境 放松）仪式油 蜡烛 （光线问题）水晶矿石 等等 注：星体投射有专用的仪式油 它并不适合在别的场合使用
音乐 可有可无 它可以给你制造意境 气氛 还有专注于音乐也可以排除杂念 但 悲伤的音乐会使你陷入悲伤 太跳动的节奏会要你兴奋 轻音
乐 最好没歌词 网络可以搜索到一些冥想音乐
姿势 可以躺着缺点是容易睡着 也可以坐着 打坐不适合初学者

呼吸 呼 息 一开始你听的到感觉的到自己的呼吸 静心之后呼不见了 更加精细成息
杂念 去除杂念的方法是 以一念代万念 最后甚至可以试着抓住的一念都不见了 万念俱灰归于寂静祥和 最 好别试着放逐万念去旁观 这没
什么好处
情绪 如果很烦或者悲伤 请关爱情绪这个缺爱的小孩 拥抱它 感受它 爱它 情绪会消失
放松 别认为只有紧绷着身体才可以排除杂念 放松 沉睡你的身体 但意识保持清醒
适度 不要强迫自己进入状态 如果认为累了 在合适的时间停止 强迫没有效果
最后 请临在 保持高善的想法

㈥ 冥想的时脑子里想些啥

具象事物、意向事物。

具象事物，感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。

一旦建立了冥想的习惯，学会了方法，了解每个冥想带给你的功效熟悉了之后你就会发现，冥想是一件简单又快速的平静方式。当然，它也可能不平静，因为挖出了心中最深处的某些事物。不过，只要愿意面对它，承认它，清理它，都不失为冥想的好结果