懂你情感哭出来也是一种解压方式

A. 心情压抑时，如何自我解压

导读：没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

14、当你遭遇不顺时

——灵遁者

没有一直平坦的路，有高低，有坎坷，路上甚至有很深的坑，一旦掉下去，就会被重创。谁的人生的路不是这样的？所以当你遭遇不顺时，如何去思考自己遇到这个事情的态度，对你而言，才是重要的。

我小时在农村养过羊，就一只。但我会拉它去吃草。然后我会经常遇到村里另一个放羊的。是个老头，他养了50多只羊。有一次聊天的时候，他说过这样的话：“人和牲口是一样样的。都有灵性，但也都憨着【憨着就是傻的意思】呢。人一辈子还是糊涂的。”他还说：“你是蚂蚁，你就是蚂蚁的命；你是猪，你就是猪的命，你是人，你就是人的命。”

摘自独立学者，作家，国学起名师灵遁者哲理散文作品。

B. 定期我总要大哭一场才能释放压力，是心理疾病吗怎么办呀！！！！！

这不是心理疾病。每个人释放压力的方式都会不同，而你选择了哭，这是很正常的。
人如果把压力积存在心中太旧，会使脾气变的焦躁、易怒，影响身体健康，甚至会使寿命缩短，男人寿命相比女人来得短，就是最好的证明：男性信奉大男子主义就等于强调男性要勇于冒险和崇尚暴力，这种社会风气更容易使男性为了维护自己的“男人形象”而压抑自己的感情，这些都不利于男性健康。
所以想哭的时候就哭出来吧！

C. 难过的时候，嚎啕大哭一场能够帮助消化不良情绪吗

其实有时候能嚎啕大哭也是好的，说明你的委屈、你的难过、你所有的不快乐，能找到一个让你感觉足够信任足够安心的人或环境去毫不顾忌的发泄。最难过的是现在的我，好像丧失了嚎啕大哭的能力，明明很想很想嚎啕大哭把所有的不快乐发泄出来但是自已身体指令要理智，制止我进行下一步动作，大概这就是所谓的成长吧。

我本不善言辞，当有情绪的时候不能很好的表达，就会一直积累在心里，很多时候他人是不能帮你的，所以哭就是一个好办法啦，会很快帮你将胸腔里的气放出来。我每次哭完都会发现，脑子会更冷静，能更清楚的去解决问题。你可以一个人找一个心里安全的地方狠狠的哭，或者找信任的人倾诉，陪伴你哭。能哭你就哭吧，人在世间，很多的事情哭都哭不出来。

D. 成年人的崩溃除了哭还能如何解压

哭确实是一种解压方式，但我们也可以选择别的方式。
运动减压，跑步。可在户外找个清静地方，慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
唱歌减压。喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，由歌曲抒发心情。
涂色减压。选择自己喜欢的颜色在已经画好的画上填色。仅此就可以让你暂时埋头其中，感觉不到时间，只记得投入的感觉。从而排解压力。

E. 有人说哭也是一种解压方式，为什么哭完了会觉得轻松如何用科学解释

喜怒哀乐愁是因为人有七情六欲，有快乐就有悲伤。所以哭只是人的一种本能而已。哭的原因有很多，因疼痛或悲伤，因感动或愧疚。这种特殊的交流方式使人类成为了地球上认知最复杂的生物。

科学家曾经研究发现，哭泣时的眼泪能清除人体过多激素，并且在哭泣时脑血管的压力也会随之减小所以正常情况下的快是可以解压的。

最后，生活在世界上，我们也会明白这样一个道理，有的时候一些困难我们解决不了，别人也帮不了，只能干着急。那种无助，只有经历过的人才会懂，才会明白当时的心情是怎么样的。

F. 哭有时侯会是一种解压吗

会是种解压方式，有时候哭出来心情就好了，有事千万别憋在心里，事多了容易抑郁。

G. 在你看来，哭泣是情感发泄的方式还是丢人的原因

在你看来，哭泣是情感发泄的方式还是丢人的原因？

哭泣是我们人用来表达感情的一种方式，人从一生下来就开始哇哇大哭，这说明哭泣是人的本能，在人伤心的时候，人的眼睛里边的泪腺就会分泌出一种物质，从而出现哭泣的现象，这个时候眼泪就会止不住的从眼睛当中流出来，如果有人哭泣，这就说明这个人当时的心情是非常难过的，哭泣有时候也是愤怒的表现，因为，愤怒的时候，人也会分泌出能够使人哭泣的这种物质，所以哭泣是非常正常的一种人体现象。

H. 哭是一种宣泄感情的好方法么

心理篇：如何宣泄不良情绪法宝 ：

每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？

（1）学会倾诉：当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”。

（2）高歌释放音乐：音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。

（3）以静制动：当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安。此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这往往是知识型社会成员的选择。

（4）不妨痛哭：哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。

（5）写日记或者博客：把情绪通通倾泻到安全的载体上。

（6 ）找一个安全的器物发泄：比如枕头或者皮球，狠狠地摔打，或找一个空旷的地方暴喊一下，只要不伤害他人。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

（7）疏泄：疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之

后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

（8）争吵喊叫：能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄。当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多。

（9）长吁短叹：人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

（10）倾诉：将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人选。当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。