又助眠又解压的快乐小视频

‘壹’ 拍ASMR视频分不分风格想拍那种助眠的ASMR模拟视频 比如化妆 关于医学类 采耳哪些（仅仅是助眠

摘要 你好，正常情况下风格都差不多，你姐姐的意思应该是要与别人拍摄的有差异性，也就是自己的风格。因为现在做Asmr的人有很多，你想从中脱颖而出就必须有特色，我特色可以从两个方向着手，一就是最优秀，从技术层面碾压同赛道对手，二，就是你姐姐的建议个性化。希望能够帮到您

‘贰’ 哔哩哔哩助眠视频在哪个分类

在生活或学习区。
(2)又助眠又解压的快乐小视频扩展阅读：
哔哩哔哩是一个弹幕视频网站，全名bilibili。全称为哔哩哔哩弹幕网，亦称哔哩哔哩、bilibili弹幕网，或简称为B站，是中国一个ACG（二次元）相关的弹幕视频分享网站，其前身为视频分享网站Mikufans。
B站的特色是悬浮于视频上方的实时评论功能，爱好者称其为“弹幕”。
这种独特的视频体验让基于互联网的弹幕能够超越时空限制，构建出一种奇妙的共时性的关系，形成一种虚拟的部落式观影氛围，让B站成为极具互动分享和二次创造的文化社区。B站目前也是众多网络热门词汇的发源地之一。

‘叁’ 抖音助眠视频怎样熄屏听

不能息屏听，息屏就自动关闭了。
指有助于睡眠的食物 。 失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子等。助眠好帮手1：小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。助眠好帮手2：核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

‘肆’ 解压类视频的意义

解压视频会提高视频播放的清晰度和完整度，如果不解压，视频不能播放。

因为有许多的这个音频和视频，他的一个占用的一个内存都是非常大的，视频和音频占的内存非常大的话，一般情况下储存不了，她就会对您的这个视频，音频的文件进行一个压缩，他的一个内存就会变小，会更容易储存和发送。

解压类视频的优点

这些解压的视频内容普遍播放量都特别高，粉丝也在十几万粉丝到几十万粉丝这样的数量，观看群众一部分是真正需要看到一些助眠的90后、00后，一部分是成年人的好奇。

很大一部分是一个年龄比较小的孩子，包含3岁以内的孩子，观看这类内容会比较多。我还特意跑到评论区看了一下，根据留言看，大部分这类视频的观看者都是在读的小学、初中、高中生，因此评论区有很多说道作业。

看这个视频写暑假作业，写作业之类的内容。当然这其中也延伸出一类比较解压的视频内容，比如吃掉各种有颜色的食物，混合各种黏土、压紧黏土，这种都只是初级的玩法，更高级一点的是各种模拟声音。

敲击指甲油瓶子、口红、化妆品等，模拟挤压洗发水、模拟洗头、洗耳、搓背等场景模拟类的助眠。

‘伍’ 助眠主播的小灶视频是什么样的

视频是比较放松的，给人一种舒缓的反应。
也被当作一种治疗失眠的疗法。这个也叫ASMR。创作者一般会贴近麦克风轻声细语，或通过各种道具触发出轻微的声音，帮助受众舒缓精神更易入睡。事实上，现实中，这样的视频或音频也确实治愈了不少睡眠焦虑患者。

‘陆’ 大熊猫版助眠视频上热搜，你觉得助眠视频有用吗

我觉得没多大用。如今，越来越多的人患有失眠症。他们中的一些人上网寻找解决方案，互联网上帮助睡眠的“妙招”很奇怪，很难区分真假。失眠不舒服。应该怎么办？越来越多的在线睡眠辅助技巧使您眼花缭乱。哪种方法可信？有些人可能会一一尝试，但发现他们都不起作用。如何应对网络名人的睡眠辅助技巧需要反思。实际上，降低环境温度确实可以改善睡眠，但不一定必须降低到18.5摄氏度。该温度可以基于国外研究的结果来设定。由于身体差异，18.5摄氏度的睡眠温度不适合中国居民。 “相关研究表明，欧洲人，亚洲人和非洲人的身体素质差异很大。欧洲人的睡眠温度约为18.5摄氏度，而中国人的睡眠温度约为20摄氏度。老年人和儿童，他们的睡眠温度应该更高。”如果单方面相信在18.5摄氏度下入睡的方法，那么结果可想而知。

一方面，某些人总是想赢得惊喜，并想通过制造喙来吸引注意力，另一方面，这是由不合时宜的科学引起的。在许多情况下，当谣言在空中飞舞，人们正在使用某些互联网名人睡眠辅助技术时，他们会想到澄清，其好处并不广泛，这导致互联网名人睡眠辅助技术得到了越来越多的传播，并且更流行。很多人受伤了。互联网名人使用不可靠的技巧来帮助睡眠，提醒科学界要更及时。首先，我们必须建立一个良好的平台，以便人们可以轻松找到所需的信息。第二，宣传方法应更广泛，让更多的人知道。第三，形式应该多样化，有时，澄清步骤要更快，以防止某些人受到伤害。

‘柒’ 你的助眠小技巧

一：合理饮食
想要高质量睡眠，合理的饮食必不可少，三餐要按时进食，让身体有正常的能量消耗，而晚餐要少吃一些，并且要注意晚餐摄取的时间。不要过晚吃晚餐会给肠胃造成负担，导致睡眠质量变差。
1.食物多样性，补充睡眠营养素
失眠是一种慢性疾病，需要机体不断自我修复，一旦修复不了就需要通过天然的营养素如钙、镁、叶酸、色氨酸、γ—氨基丁酸、维生素C等来帮助机体自我修复，这些营养素都是有助于睡眠的好帮手，可通过饮食或者营养补充剂的方式来摄入。
这些营养素的饮食来源主要有：奶类、豆制品、鱼类、坚果、粗粮、绿叶蔬菜、水果、香蕉、瘦肉、小米、紫菜、海带、骨髓等食物。由此可见，食物多样性、均衡饮食对保持好睡眠的意义有多么重大。
提醒：牛奶营养丰富，且很容易被消化吸收，牛奶中含有一种使大脑产生睡意的生化物色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有很好的镇定睡眠效果,有利于休息和睡眠,所以晚上喝一杯牛奶是一个不错的选择。

2.少烟酒、浓茶、咖啡，远离“睡眠杀手”
“胃不和、卧不安”，烟酒浓茶咖啡都对消化道有很大的刺激性，会对胃部产生伤害，都会影响睡眠质量。
另外，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。
此外睡前过多饮用酒、咖啡、浓茶容易让人排尿增多，干扰睡眠。
提醒:如果晚上多梦经常被惊醒，可以用酸枣仁泡水喝。酸枣仁是出了名的助眠良药，酸枣仁性味酸，甘、平。入心、肝经，具有养心益肝，安神敛汗的功效。因此用酸枣仁泡水来治疗心肝血虚引起的失眠多梦，惊悸怔忡等证。
二、早上运动
运动可以解除心理压力和生理上的不快感，使身体和心灵得到放松；而心情的愉快，精神的放松对促进睡眠非常有益。
此外，运动需要调动大量的肌肉和器官，在给肌肉和器官带来功能提升的同时，也给机体带来能量的大量消耗和器官的损耗，运动完后机体和器官需要能量的补充和修复，而人体在进入睡眠是机体修复、能量储存和解除疲劳的最有效方式。所以机体会趋向于睡眠调节，使机体更易进入睡眠，并保持高效的深度睡眠。
所以，对于有失眠症的人来说，每周进行固定的适量的有氧运动是一个非常好的办法。早上步行一个小时对于缓解失眠症状效果惊人，超级有效，你试试。
提醒:每周早上至少运动3.5~4个小时的人比较容易入睡；而每周少于3个小时的运动对睡眠困扰帮助不大。傍晚运动与早上运动的人相比更加不容易入睡，晚上运动易导致神经兴奋，影响睡眠质量。
三、早睡晚起
《素问·四气调神大论篇》的“春夏养阳、秋冬养阴”理论，提示春夏宜早起晚睡，秋冬宜早睡晚起。
四季睡眠的时间为：
春三月，早起晚睡，睡7~8小时为宜（22∶00~6∶00）；
夏三月，早起晚睡，7~8小时为宜（22∶00~6∶00）；
秋三月，早睡晚起，8~10小时为宜（22∶00~8∶00）；
冬三月，早睡晚起，8~12小时为宜（20∶00~8∶00）。
冬季是藏季,这时天干地冻水成冰。人体在此时是需要聚集阳气。这时的睡眠应保证每天充足的睡眠时间,事实上,人体在此季已自发调节至睡眠体质,因此很多人在冬季爱睡懒觉就是身体根据自然环境的变化而做出的一种生理反应。这个季节的睡眠要“早睡晚起" , 至少保证8个小时以上的睡眠时间。
提醒:以上的睡眠表的时间不是绝对化的。个人的身体状况不同都会有出入，但出入不会超过两个小时。春、夏、秋、冬四季的应用是针对我国大部分四季分明的地区的，部分地区如南方无冬季，北方无夏季的不在此论。

‘捌’ 解压助眠的方法有哪些

1、睡觉前吃钙片

钙、镁等微量元素可降低心率和血压，放松肌肉和神经，进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现，睡前补充400—500毫克钙（及等量的镁）可使76%的女性入睡更容易，醒来更精神。

2、腹式呼吸法轻松改善睡眠

舒压放松有很多种方法，包括“腹式呼吸法”、“肌肉松弛法”、“自我暗示法”、“冥想法”，甚至“催眠”等。这些程序虽然不同，但都是以放松为基础的治疗，在生理上除了可以抑制过高的自律神经系统活动以帮助患者身体放松。

3、不要带着满肚子油水入睡

中医说“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，胃肠要“加班加点工作”，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。

4、除了睡衣，身上不要留有任何“纪念品”

手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉罹患乳腺癌的可能性，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上；假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命；美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。

5、早起写计划，睡前忌烦恼

美国耶鲁大学研究发现，留意每天所完成的事，有助于缓解夜晚焦虑，提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜，完成后就划掉。床头备纸和笔，睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现，这样可以使入睡速度加快30%。

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谨记以下四种睡前禁忌。

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

‘玖’ 抖音助眠视频出事。

是的。
助眠视频本身并不利于人的身心健康的，而是对人的身体是有害的，所以是不能推广，不能让你们继续在视频中播放，所以被警告了。