按摩头部和全身解压按摩

A. 头皮按摩中的敲法有什么用

1、按摩头皮能促进头皮血液循环。如果你的头皮血液循环不畅通，那么你有可能会出现掉发，头皮出油多，或者头发干燥开叉等问题。想要令头皮健康一些，适当进行头皮按摩不错呢。
2、摩头皮能缓解疲劳。如果大脑出现紧绷问题，按摩一下能KO疲劳感呢。其实按摩头皮就像给全身做SPA一样，是一种让人放松，消除疲劳的行为。用脑过度的筒子可以在洗头之前按摩一下头皮哦，当然最重要的还是休息好。
3、摩头皮能生发。上了年纪，难免要面对头发日渐稀薄的问题，所以从现在开始你需要适当按摩头皮，这样能让头皮的代谢变正常，长期下去能起到促进生发的作用。
4、按摩头皮的力度不能过多，每次按摩头皮的时间保持在3-5分钟，时间太短效果会不太理想呢。按摩的时候可以用双手，也可以用梳子的，网络君建议按摩头皮的时候搭配一些护发产品，例如精油、护发素或者是按摩膏。如果你头皮很多头屑，而且总感觉头皮有点脏，建议试试用红糖+橄榄油混合，这样能帮头皮去角质。

B. 怎么按摩头皮，对头发和身体都有好处的按摩方法

按摩是一件让人特别享受的事情，特别是头部按摩，不仅让我们得到放松，还有利于我们的身体。你知道应该怎样按摩头皮吗？快来跟季涵老师学一学吧！

怎么按摩头皮

按摩头皮方法1

1、手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。

2、双手四指并扰，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方法是经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻轻地提起。

点

有一种按摩的方法，大家可能都试过，有时候头疼的时候，用十指指尖去敲打，会有一定的作用的。其实也可以用十指的指尖去点抓打自己的头皮，也会收到很好的效果的。记得，敲的时候，最好是短指甲。

敲

敲这个动作相信大家在美容院里都有见识过，当然你自己可能做不到，所以，可以请自己的朋友来帮助。双手合掌，然后用两手的小指整根去敲打自己的头发，这样会让你的头发有一种新生的感觉。效果特好，否则美容院也不会专有这样的指法了。

以上按摩方法你们学会了吗？如果没记住或者想知道更多的护发方法，那就赶紧关注我们，我们每天都有护发文章更新哦!

C. 常用按摩手法有哪些

1、推揉类

指平面用力手法，有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

推法

[定义]用指、掌或肘部着力于一定的部位上穴位或按经络的循行方向进行单方向的直线移动。用指称指推法、用掌称掌推法，用肘称肘推法。指推法又分为单指推法、双指推法和三指推法；掌推法又分为全掌推法和掌跟推法。

[动作]操作时指、掌或肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。根据体质、性别因人而宜。

[应用]在人体各部位使用，指推法适用于各科疾病，掌推法适用于四肢、腰背、运动障碍，肘推法适用于腰臀、股骨部。能增高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络、疏泄积滞、宣化壅塞的作用。

揉法

[定义]用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。

[动作]揉法的作用力一般不大，仅达到皮下组织，但重揉时叫作用到肌肉。频率较慢，每分钟50～100次，一般是由轻到重再至轻。此种手法较温和，多在疼痛部位或强手法刺激后使用，也可在放松肌肉、解除局部痉挛时用。操作时手指和手掌应紧贴皮肤，与皮肤之间不能移动，而皮下的组织被揉动，幅度可逐渐扩大。根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。

[应用]揉法的主要作用是消肿止痛，活血化瘀，消积理气，助消化等。

摩法

[定义]本法分掌摩或指摩两种。

[动作]掌摩法是用掌面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的环旋运动。指摩法是用食、中、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。本法操作时肘关节自然微屈曲（120度～145度），腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。

[应用]本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋腰背用手法。掌摩适用于胸腹、胁肋腰背部，指摩适用于头面、腹部。对脘腹疼痛，食积胀满，气滞及胸胁迸伤等病症常用本法治疗。具有和中理气，消积导滞，活血祛瘀，调节肠胃蠕动等作用。

抹法

[定义]用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。

[动作]其作用力可浅在皮肤，深在肌肉。其强度不大，作用柔和。一般常用双手同时操作，也可单手操作。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。抹法不同于推法，它的着力一般较推法为重，推法是单方向的移动，抹法则可根据不同的治疗位置任意往返移动。抹法的频率也较推法慢。

[应用]抹法的主要作用是开窍，镇静，清醒头目，扩张血管和增加皮肤弹性等。

擦法

[定义]是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。

[动作]其作用力浅，仅作用于皮肤及皮下。其频率较高，达每分钟100～200次。对皮肤引起反映较大，常要擦到皮肤发红，但不要擦破皮肤，故在操作时多用介质润滑，防止皮肤受损。此法可单手操作，根据不同的部位有指擦和手掌擦。

[应用]擦法的主要作用是益气养血，活血通络，加快血液循环，消肿止痛，祛风除湿，湿经散寒等。

2、按拍类

按有指按法、掌按法和肘按法，拍则指用虚掌拍打体表。一般有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。

按法

[定义]用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。用肘尖按压体表，称为肘按法。

[动作]按法操作时要紧贴体表着力于一定的部位或穴位，做一掀一压的动作，不可移动，用力要由轻到重，不可用暴力猛然按压。

[应用]按法在临床上常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背，本法具有放松肌肉，开通闭塞，通经活络、活血止痛的作用。适用于胃脘痛，头痛，肢体痠痛麻木等疼痛病症常用本法治疗。

掐法

[定义]是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。

[动作]掐法刺激较强，常用于穴位刺激按摩。操作时用力须由小到大，使其作用为由浅到深。掐法用在穴位时，可有强烈的酸胀感觉称“得气”反应。掐法也可称指针法，是以指代针的意思。另与掐法近似的一种指切法，是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压，边掐边向前推进。这一方法一般用于组织肿胀时，将其向前方推散，而使肿胀散开。

[应用]掐法的主要作法是刺激穴位，疏通经脉，消肿散瘀，镇静安神，开窍等。

拨法

[定义]是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。

[动作]拨法的刺激很强，局部可有酸胀反应，用的力更应以病人能忍受为度。另有一种称刮法，也是用手指端摸到软组织有肥厚或硬结处做刮拨的手法。刮拨的方向可根据病变部位走向而定。

[应用]拨法和刮法的主要作用是缓解肌肉痉挛，松解组织粘连，舒筋通络，滑利关节，消肿止痛等。

振法

[定义]用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。

[动作]操作时主要依靠前臂和手都的肌肉持续用劲发力，使力量集中于指端或手掌，形成震动力，使按摩部位随之而发生震颤。操作时要着力实而频率快，使其有向深部渗透的感觉。有些部位的穴位振法，用手振比较累，可以使用电振器做治疗。但最好个做头、面部的电动按摩器治疗。通常每个穴位可做1分钟左右。振法可单手操作，也可用双手重叠操作。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。

[应用]振法的主要治疗作用是放松肌肉，调节神经，解痉止痛，消除疲劳等。

弹法

[定义]用手指背面弹打身体某一部位的方法。

[动作]弹时用拇指或中指扣住食指，然后食指发出拨动滑脱，使食指指背在思部着力弹打。弹打的强度需由轻而重，着力也要有弹性，以不引起疼痛为宜。此手法多用单手操作，适用于关节部位，弹时可沿关节周围进行。

[应用]弹法的主要作用是通利关节，放松肌肉，祛风散寒，消除疲劳等。

拍捶法

[定义]用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。

[动作]用空心拳或拳侧面捶击身体某部位的方法为捶法。拍法着力较轻，多用于胸廓、背部及表浅的关节部位；捶法作用力较重，可达肌肉、关节与骨骼。捶法轻而缓慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶击可使肌肉兴奋。不论拍、捶在操作时要以腕发力，由轻而重，由慢而快，或一阵快，一阵慢交替操作。动作要协调、灵活，着力要有弹性。可单手操作，也可双手操作。根据病变部位不同而分别选用拍、捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。捶法可分为直拳捶、卧拳捶和侧拳锤。

[应用]捶法的主要作用是行气活血，放松肌肉，祛风散寒，消除肌肉疲劳，缓解局部酸胀等。

踩跷法

[定义]也称脚踩法，是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。

[动作]可以脚同时踩按，也可两脚交替踩按。在踩踏时以脚掌前部着力于治疗部位，一松一踩，力量要适宜，切不可过力。频率要慢，做腰部治疗时应与患者呼吸相配合，切忌迸气。在治疗时，若病人不愿配合或要求停止治疗，决不能勉强。此法多用于腰骶部及四肢的近侧部。一般常用于腰椎间盘病变的治疗。踩跷法是按、压、揉、推几种手法的结合，且按摩强度较大。

[应用]临床常用于腰椎间盘突出症的治疗。本法刺激量大，应用时必须谨慎，对体质虚弱者或脊椎骨质有病变者均不可使用本法。

滚法

[定义]以患肢体为轴心，使肢体做被动环转运动的手法。

[动作]医生一手握住被摇关节近端，以固定肢体，另外一手握住关节远端的肢体，然后做缓和的环转运动。做逆时针或顺时针的摇动。摇法动作要缓和，用力要稳，摇动方向及幅度须在患者生理许可范围内进行，由小到大，由慢到快。

[应用]滚法主要作用是舒筋活血，解痉止痛，强筋壮骨，滑利关节，缓解肌肉，筋膜的痉挛，消除疲劳。

3、捏拿类

一般有捏法、拿法、搓法、捉法。

捏法

[定义]有三指捏和五指捏两种。

[动作]三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。五指捏是用大拇指与其余四指夹住肢体，相对用力作一紧一松挤压。在作相对用力挤压动作时要循序而下，均匀而有节律性。

[应用]本法适用于头部、颈项部、四肢及背脊，具有舒筋通络，行气活血的作用。

拿法

[定义]用拇指和其余四个手指的罗纹面对称用力提起并捏揉的手法。

[动作]用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。操作时，用劲要由轻而重，不可突然用力，动作要缓和而由连贯性。

[应用]拿风池穴：具有发汗解表、开窍醒神的功效；拿肩井：具有祛风散寒、调和气血的功效；拿颈项部：具有祛风散寒、开窍明目的功效；拿上下肢：具有疏通经络、松解痉挛的功效。

搓法

[定义]是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。

[动作]其作用力可达肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、关节囊、韧带等处。强度轻时感觉肌肉轻松，强度大时则有明显的酸胀感。频率一般每分钟30～50，搓动速度开始时由慢而快，结束时由快而慢。搓法有掌搓和侧掌搓两种。

[应用]搓法的主要作用是疏散经络，调和气血，通利关节，松弛肌肉，消除疲劳等。

提法

[定义]提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上（反方向）提，或垂手拿起的手法。

[动作]在临床分为顿提法和端提法两种。一是顿提法：患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直（手心向内），医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力；二是端提法：患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。

[应用]解除粘连，顺理肌筋。滑利关节，醒脑安神。疏风止痛，聪耳明目，调和阴阳，补益气血。补肾气，强腰脊，调和气血阴阳。

4、牵抖类

一般有抖法、引伸法等。

抖法

[定义]是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动按摩。

[动作]操作时握住患者远端，在牵拉的同时做上下，或左右的抖动。即象抖动绳子一样用柔劲来抖动肢体，使肢体随着抖动的力量似波浪样的起伏。根据不同部位、不同疾病，抖动的次数也不同。抖法一般多应用于腕、上肢、下肢和腰部。

[应用]此法的力量作用于肌肉、关节、韧带，具有舒展筋骨、滑利关节，消除疲劳、整复和恢复解剖位置的异常。如腰椎间盘突出症常采用抖法来进行治疗。

引伸法

[定义]是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。本法属于特殊的被动性运动按摩。

[动作]此种方法的作用力，可使关节发生一时性超过正常生理活动幅度的运动。这种操作技巧较难，要顺势而行，使引伸的动作有劲而不蛮，幅度大而不野，达到恰如其分，恰到好处的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多种。

[应用]引伸法的治疗作用，是牵伸关节挛缩，纠正关节错位，增强肢体的活活动能力等。

5、运动类

一般有屈伸法、摇法、板法、背法。

屈伸法

[定义]是对有活动障碍的关节，帮助其伸展和屈曲波动活动的一种方法。

[动作]屈伸法也可称展法或伸展法，属于被动运动按摩。此法必须顺其势，不可用暴力，伸展力要作用在引起关节挛缩的软组织上，以克服其牵拉力，利用反向作用力而使关节活动范围加大。运动的方向要按各关节正常的运动方向和角度进行。在活动时一定要用缓慢、均衡、持续的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范围内连续活动，使其逐渐增加同伸活动的角度。当屈伸到最大角度后要固定1～2分钟，然后再慢慢放松还原。如此反复数次。此法在操作时要注意病人的体位，应置于能使被运动的关节达到充分活动，并保证被按摩者不会因疼痛的闪躲而发生异外的体位。

[应用]伸展法适用于人体各个关节。屈伸法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力等。

摇法

[定义]是以关节为轴心，做肢体顺势轻巧的缓慢回旋运动。

[动作]本法属于被动运动按摩。在施术时要将体位安置合适，摇动的动作要缓和稳妥，速度要慢，幅度应由小到大，并要根据病情，适可而止。同时也要注意被运动关节的正常生理活动范围。摇法常用来预防和治疗各种关节活动功能障碍。双轴和多轴关节都可做环绕运动治疗，如腕关节摇动等等。

[应用]摇法的作用是松解粘连，滑利关节，增加肢体活动能力。恢复体力等。

扳法

[定义]又称搬法，可以在人体几个部位应用，如肩、髓、腰、颈等。

[动作]是用一手压住人体某一部位，另一手扳动其他部位，两者使用力量相等、作用相反的外力，使关节旋转或伸展。扳法也属于被动运动按摩手法，常用治疗四肢关节的功能障碍及脊椎小关节的交锁与错位等症。故此也可以认为是正骨干法的一种。扳法不是一个大幅度的被动运动，在施术时必须将要扳动的关节极度伸展或旋转，在保持这一位置的基础上，再做一个稍微加大幅度的运作。扳动时一定要因势利导，了解正常关节活动范围，不可超出生理功能。根据用力方向和施行方法的不同，有侧扳、后扳、斜扳等几种。

[应用]扳法的主要作用松解粘连，帮助复位，滑刮关节，缓解痉挛，消除疼痛，牵伸肌肉、韧带之作用。

背法

[定义]一种常用于治疗急性腹扭伤、腰椎间盘病变、腰肌劳损等的按摩方法。

[动作]医者和患者背靠背站立。医者两肘屈曲挽住患者肘弯部，然后弯腰屈膝，以臀部着力顶住患者腰部，将患者背起，使其双脚离地。做左右方向的摆动和上下方向的抖动，使腰部有牵动感。在施术时要注意肘部勾紧不要滑脱，嘱患者不要打挺。

[应用]本法可使腰记载住及其两侧伸肌过伸，促使扭错只小关节复位，并有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。对腰部扭闪疼痛及腰椎间盘突出症等常用本法配合治疗。

D. 经常按摩头部对身体有哪些好处

能疏通血脉，改进头部的血液循环。提高大脑的摄氧量，有利于大脑皮质功能的调节。对于亚健康、精神压力大的人可以消除紧张、焦虑，解除疲劳，使大脑获得充足的精力，对于老年人还可以延缓或者治疗失眠、耳鸣、耳聋、头晕等症状。按摩好处很多的，可以促进血液循环，也可以治疗一些疾病。经常按摩头部，有助睡眠，减少患头疼等头部疾病的风险。还可以使人放松，减少患心里疾病的风险。当然，头部还有许多穴位，和身体格格脏腑都有密切关联。所以说，经常按摩头部，对身体还是比较好的。

如果精神高度紧张，压力太大，经常处在焦虑忧郁的状态中，会导致神经功能出现紊乱，这时也会影响毛囊营养的供应，所以就会出现脱发现象。

E. 按摩哪几个部位可以缓解压力

现在的我们正被各式各样的压力压得喘不过气来，如常有胸闷气短、头昏脑涨、脖子、肩膀或后背紧绷等症状。这时，不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。

其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

有了以上几个有关按摩的技巧，希望大家都能有释放压力的方法。

F. 如何正确的头部按摩

头部按摩图示（缓解疲劳）

请按照以下3个步骤进行头部按摩

3、手指头顶按摩

5根手指在头顶一边慢慢画圈，一边用力按压再松开，并重复用力按压再松开的动作。这套手法需要重复6～10次

头部按摩可以随时随地进行。一旦感到疲劳，就立刻按摩吧。

G. 上班族身心疲惫，如何做头部按摩，使大脑放轻松

一、认识大脑的8个小常识

1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

3、大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4、大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

1、自律训练

潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。

第一，坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。第二，双手放在膝盖上、手心朝上。第三，在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。第四，闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”。结果，你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。

自律训练法有6个程序：第一，感受到“手腕、脚重起来”。第二，感受到“手腕、脚热起来”。第三，感受到“心脏安静到能听得见脉搏”。第四，感受到“呼吸顺畅”。第五，感受到“胃部附近热起来”。第六，感受到“前额凉起来”。

依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。

2、做梦训练法

进入睡眠之后，人的意识就会慢慢停止作用，这时，人的潜意识就浮现出来—— 这就是梦。人在睡眠状态时，心灵感应往往特别灵敏。

梦对于我们来说，大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，根据科学研究表明：一般情况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这需要借助一些技巧。

第一，仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想象手脚会越来越重，可以按照右手→左手→右脚→左脚的顺序。

第二，等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部→颈部→肩膀→胸部→腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。

第三，待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2cm
的间隔，从头顶→后脑部→颈部→背部上方，用你的意识想象有小钢珠大小的球体浮现出来，而且慢慢地往下移。想象球体发光的图像更好。

第四，当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了;假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。

第五，在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉→头变重→迷迷糊糊→意识散发→变得昏暗。

第六，此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像(梦)为止。

坚持做这种训练，你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠→做梦状态→看不到梦的沉睡状态→醒来的过程，可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会十分清醒，身体也会感觉清爽，而且充满着能量。

四、让大脑得到放松与休息的5种方法

1、用脑过多的人，容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。此时可做健身操提神。以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。

动作一：用双掌轻揉太阳穴。动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯;接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。动作四：双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。动作五：指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。

2、梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

3、坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10至20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。

4、扯耳先左手绕过头顶，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

5、练眼在从事视力集中的工作时，每隔半小时，应远望窗外1分钟，也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

H. 按摩全身怎么按

按摩全身就是从头部开始做起，一直到脚步结束，按摩手法柔和渗透力好。起到舒筋通络，活血化瘀的作用。

I. 怎么按摩头皮

您好！

洗头发之前利用精油对头皮进行按摩，不但可以解压，还可以影响头皮的强韧度，更能在刺激头部穴道的同时击退浮肿。

第一步，将头发每隔两到三厘米就分为一区并涂抹护发精油。如上图1所示从发际处往头顶涂上，整头涂抹。
第二步，利用指腹按压头皮，可以让精油快速被吸收。按摩的方式如摩擦头皮般，前往后、下往上按摩。
第三步，然后如握球般手势定点压。具体的手法是双掌压住头发，再用十指交错定点按压穴道，这样可以放松头皮。
第四步，再按压发际位置，把脸往上提。其手法跟第三步一样，不过时换成按周围发际，往上往后提拉脸部。
第五步，接着用指关节按压耳周穴道。方法是用手指第二关节按压耳周穴道，这个方法可以消浮肿，并解决头和眼睛的疲劳感。
第六步，加强头顶用力按压。方法是用两手指腹如要把头皮往上抓般，用压、弹开的手法重复十次。
第七步，用梳子将头发往后梳。最好选择大板的梳子，往后把头发梳开，可以让精油渗入进毎一根发丝。
第八步，再用打圆梳进行辅助按摩。方法是用画圆方式梳头皮，按摩头皮的同时可以刺激穴道。
第九步，然后再用尖梳部分轻轻敲打头皮和颈肩，可以彻底放松头部。
第十步，按照正常的步骤开始洗发，不过由于有精油，所以最好洗两遍，不然洗不干净哦。
第十一步，洗完头后，要涂抹发膜。方法是取大概一元硬币大小的按摩霜，分数次涂抹头皮，其间距和涂抹精油差不多。
第十二步，按摩的时候如上图12所示从，从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际往上按，可以放松双眼。
第十三步，接着从头顶往两侧按压，按摩的手法和上一步相同，能够有效缓解头部疼痛。
第十四步，再从前额发际往后颈按，方法和上面一样，要将全部穴道都按到了。
第十五步，最后再像前面精油按摩的方法一样，拉起头皮般轻捏头部两侧并轻轻敲打即可。

很高兴为您解答，希望对您有帮助！

J. 按摩可以缓解头痛使身体更健康，那都应该按摩哪些部位呢

很多人平时给自己的压力太大，或者是每天都不注意睡眠的时间，导致头痛头晕症状非常明显。尤其是有些人每天都朝九晚六，回到家已经是晚上八九点钟，还要加班熬夜，确实很容易导致头痛的问题。而有些人会利用按摩的方法，让头部的压力得到充分的缓解。这时可以按摩一下额头，或者是梳摩头顶，太阳穴等等部位。

3、太阳穴的部位是非常重要的，可以缓解我们的压力。

如果平时觉得头部非常痛，而且经常有一些感冒或者是头晕压力太大的症状，可能就是因为体内毒气积累太多，如果可以适当按摩太阳穴，可以缓解这些局部的压力。但是大家要注意，不要盲目用力，应该要轻轻揉膜，而且短时间内不要按摩太多次。