缓解压力手势管用吗

A. 生活中学会释放自身压力，都有哪些好处

在风景背后是无限的，它并不意识到心脏和困难。但是，有些人知道如何释放压力，将压力转化为无形的动机，继续携带充满热情的生活；有些人，承受压力和负担，在不知不觉中落入了情感的深渊，这是一个黑暗的禁区，从这个生命环境是一个黑暗，生活更沮丧，沉重，无痛，无味。

有压力分辨的压力来提高其自身的抗压能力。有风暴:没有人通过了几个门槛。谁没有摔倒几个摔跤，他没有爬过几个坡度；悲伤的欢乐:没有人有几个眼泪，每个人都伤害了几次，没有人品尝了几个痛苦。没有什么，会议在死者中，除非它是自我暴力的；没有感情，除非你愿意被低迷，否则你可以伤害人们摧毁。这一天不会崩溃，土地不会老，它不是从头到来的；人们想要有一个好运，心脏必须暧昧，但大多数都被重播。

B. 把橡皮筋绑在手上用力弹可以缓解精神压力么

用橡皮筋弹自己,是一种应对强迫的方法,当做了强迫性的行为后,就惩罚自己,形成条件反射,以后就有可能不强迫了。这不能缓解精神压力,在治疗强迫症的时候效果也是有限的。
麻烦采纳，谢谢!

C. 面试时，应该避免出现的手势有哪些

首先过于频繁的手势，应该避免，手势过多会扰乱人的注意力，也会容易让面试官觉得你这个人不够稳重、踏实。

应该避免指向对方的手势。手势的方向应该尽量朝自己这方，过于开放的手势要避免。

由于紧张而缓解自己压力的手势应该避免，例如抓耳朵，揉眼睛，抓自己的衣领、衣扣、衣角。

（爱思考、有力量的思思。公众号：思思说育儿）

D. 快期末考试了,怎样缓解压力

一、听音乐。
找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。
二、体育锻炼。
体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。
缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。
三、聊天。
聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。

建议你看看憨豆先生的电影，很管用的。
http://www.990081.com/3/2146/

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

E. 大家好想问下在紧张的时候有那些有效的缓解方法呢，能推荐下吗！感激不尽、谢谢。

坦率的讲，你这问题问的不太清楚。到底是什么情况下的紧张呢？不过根据其他人的回答，我就姑且认为你面临的问题是与他人交流时的紧张吧。
答案是没招。更确切的答案是，只要还是人当他面临压力的时候就会紧张。
然后不同人的解决办法不同。
但是普遍的规律是，平时多练习，战时少流血。没事多照照镜子，搞搞模拟，自问自答。
然后自编一个缓解压力的手势。
还记得火影里面的鹿丸吗，他就自编了一个不是手印的手印。用来在战斗中集中精神思考。
你也可以做类似的事情。
自己编一个手势。然后每当自己最放松，与人交往最没有压力的时候，都做一下这个手势。那么根据条件反射原理。时间长了，只要你一摆这个手势，你就会放松下来。
一些大人物会尽可能的隐藏自己的紧张状态。如果说普通人还需要靠深呼吸，手插兜，双手交叉抱胸等等各种手段来缓解紧张的话。
那么大人物比如美国总统。能够把这些东西省略成，在发表演讲前，摸一下手表。
好吧，少年，什么事情都要慢慢来。先从忽悠你身边的人开始吧。

F. 《小欢喜》里拥抱疗法，在现实中真的可以减轻压力吗

我们或多或少都有这样的经历，当我们心情低落、感到沮丧时，会想找一个人抱一抱，这样压抑的心情会得到缓解，而且会让自己有一种归属感。我们这种想要寻求拥抱的心理是无意识地跟随情绪，而所谓的“拥抱疗法”就是刻意地使用拥抱的方式来缓解压力。我们先来说一下拥抱疗法的作用。

然而我们中的大多数人在表达自己感情的时候，是含蓄内敛的，人与人的交往中，拥抱往往发生在女生闺蜜之间和伴侣之间，因此闺蜜或者伴侣也成为了可以依赖的人。不过我认为，大家都可以勇敢一些，为人父母可以主动与孩子拥抱，使其可以放下防备与自己交流，而为人子女者，也应该主动迈出一步。
所以，“拥抱疗法”确实是有效的，请不要吝啬你的拥抱。

G. 按摩哪几个部位可以缓解压力

现在的我们正被各式各样的压力压得喘不过气来，如常有胸闷气短、头昏脑涨、脖子、肩膀或后背紧绷等症状。这时，不妨将全身的压力源拆分为若干部分，自上而下给全身做套减压操，让身体放松下来。

其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。

有了以上几个有关按摩的技巧，希望大家都能有释放压力的方法。

H. 缓解压力和焦虑的手势还有什么意思

咨询记录 · 回答于2021-10-05

I. “抬抬手”这么一个简单的动作为何能够缓解肩背的压力

随着社会经济不断的发展，在现实生活中，我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于为什么抬抬手这么一个简单的动作，就能够去放松我们肩部的压力，也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，当我们抬手的时候，我们肩部的肌肉就能够得到一个很好的放松，从而能够达到放松我们肩部压力的目的。

综上所述，我们可以明显的知道，这种方式实际上是非常简单的，而且能够很好的帮助我们缓解相关的压力，当我们需要的时候，我们可以通过这样的方式来放松我们自己的压力，这样子能够帮助我们更好的解决我们相关的问题。

J. 对着大拇指吹气，真的可以消除紧张吗

其实这种叫心理暗示。有些人在某些心理状态下如悲伤，亢奋，紧张，抑郁等都会用某些暗示性的动作来缓解情绪。如心情消极是仰望天花扳微笑，紧张时做深呼吸等。每个人都不一样，同样的暗示性动作不同的人用效果不一样。

当你下意识认为对大拇指吹气可以缓解紧张时，每当你做这个动作心理就会暗示自己已经不紧张了 自然就不紧张了。另外这个动作是有一定科学依据的，对大拇指吹气。

首先吹气是为了做深呼吸换气来平稳气息，镇定情绪，因为深呼吸提供高度紧张的身体所要求的大量氧气。至于对着大拇指是使自己感到已呼出多余二氧化碳的心理暗示。

怎样克服紧张心理：

第一，坦然面对和接受自己的紧张。

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。

要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。

具体做法是：

①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

可以消除紧张地食物：

牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。

香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。

红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

紧张的表现：

① 心率加快，血压升高;头晕、心悸、心慌等。

② 食欲不振、消化不良，肠胃失调，如溃疡。

③ 四肢乏力、容易疲劳。

④ 经常头痛，特别是偏头痛。

⑤ 肌肉紧张、疼痛。

⑥ 睡眠质量差;失眠、多梦。

⑦ 罹患心身疾病，例如肾损坏、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等等。

虽然面临压力时每个人的反应是不一样的，但是在心理方面也会表现出某些共同点，例如：

①焦虑：焦虑是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。

这是最常见情绪反映，其主要特征是恐惧、紧张、忧虑、担惊受怕;或面临具有威胁性的事件，感到迷惑和无助，犹豫彷徨，无所适从;或者焦躁不安，性情急躁，仓促决断，贸然行事，从而贻误良机或酿成大错。

它会妨碍人的智力的发挥，降低人的适应能力。

②退缩和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受组成的一种心理压力的情绪。如自卑感、认同危机感、失落感、孤独感、负罪、自责感、失望感等。这些方面的不良感受往往会使人表现出抑郁寡欢、疾首蹙额等神情，以及产生忧心忡忡、伤感、烦闷和愁苦的心态。

面对强大的压力事件，个体感到自己无力应对。

由于频频受挫而产生挫败感，丧失勇气，变得被动、退缩。对很多事情缺乏兴趣，对自身、他人和社会事件及以往感兴趣的事情不再留意;自我评价降低，倾向于自我责备和贬低;精力溃散。

记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及无价值感等。

③ 情绪暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不顺心的事情，一律表现为情绪失控，例如暴躁、过分激动、容易发怒、不分青红皂白的指责别人，遇到冲突，反应过于激动和好斗，对情绪和行为缺乏必要的控制力。

④ 习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。

⑤ 注意力分散：由于长期应对压力，变得疲惫不堪，注意力分散，注意范围缩小，不能专心致志地从事教学任务，在面对需要高度集中注意力的工作时，持续时间缩短，感觉疲劳，绩效下降。